更便宜的BetterMe替代应用：更优选择，花费更少
BetterMe的费用为每月20-50美元，提供通用的锻炼和饮食计划。这里有一些更便宜的替代方案，提供更好的锻炼和营养跟踪——从免费开始。
BetterMe每月收费20到50美元，提供的锻炼和饮食计划被许多用户形容为通用和模板化。 在高端价格下，年费用高达600美元——超过许多健身房的会费。如果你希望以更低的价格获得相同的功能，或者以相同或更低的费用获得更好的功能，这份指南将为你详细介绍值得考虑的每一个主要替代方案。
关键点在于：BetterMe将锻炼和营养整合到一个应用中，但这两个部分的质量都一般。通过使用两个专业的应用，你可以获得显著更好的锻炼效果和营养跟踪，通常花费还低于BetterMe的单一费用。
使用BetterMe你实际上在支付什么？
在比较替代方案之前，先看看BetterMe提供了什么，以及它的价值缺口在哪里：
| BetterMe提供的内容 | BetterMe缺乏的内容 |
|---|---|
| 模板化锻炼计划 | 真正个性化的计划 |
| 基础饮食计划模板 | 经过验证的食品数据库 |
| 水分跟踪 | AI食品识别 |
| 进度照片 | 全面的营养成分跟踪 |
| 正念内容 | 语音记录 |
| 精美的应用设计 | 食谱导入 |
| 一体化便利性 | 详细的微量营养素数据 |
BetterMe的核心产品是便利性——一切都在一个地方。但“所有内容都一般的一个地方”未必比“两个地方的优秀工具”更好。
切换到其他应用能节省多少？
| 替代方案 | 月费用 | 年费用 | 与BetterMe的年节省（每月平均33美元） |
|---|---|---|---|
| BetterMe | 20-50美元（平均约33美元） | 240-600美元 | — |
| Nutrola + Nike Training Club | 2.50欧元 + 免费 | 约33美元 | 约363美元 |
| Nutrola + JEFIT | 2.50欧元 + 免费 | 约33美元 | 约363美元 |
| Yazio + FitOn | 约6.99美元 + 免费 | 约84美元 | 约312美元 |
| Lose It + YouTube锻炼 | 约3.33美元 + 免费 | 约40美元 | 约356美元 |
| FatSecret + Nike Training Club | 免费 + 免费 | 0美元 | 约396美元 |
这个列表上的每个替代方案都比BetterMe便宜。大多数每年能节省300美元或更多。
最佳策略：专用营养应用 + 免费锻炼应用
与其寻找单一的BetterMe替代品，更聪明的做法是使用两个专业应用：
- 专用的营养跟踪应用，用于食品记录、卡路里和营养成分跟踪，以及饮食计划
- 免费的锻炼应用，用于锻炼编排和指导锻炼
这种组合能让你在这两个领域的表现更佳，费用却仅为BetterMe的一小部分。
替代BetterMe饮食计划的最佳营养应用
1. Nutrola — 最佳选择（每月2.50欧元）
Nutrola是BetterMe最强的营养替代品，优势明显。原因如下：
Nutrola提供的BetterMe所没有的功能：
- AI照片识别——拍摄任何餐点的照片即可即时记录
- 语音记录——描述你吃了什么，应用会自动记录
- 经过营养师审核的食品数据库，包含超过180万种食品
- 100多种营养成分跟踪，包括维生素、矿物质、氨基酸和脂肪酸
- 条形码扫描，提供全面的营养数据
- 从任何URL导入食谱——粘贴链接即可获取完整分析
- 支持Apple Watch和Wear OS，方便随时记录
- 支持15种语言
- 所有计划无广告
- 超过200万用户，平均评分4.9
BetterMe拥有而Nutrola没有的功能：
- 内置锻炼程序（但有免费的替代方案）
- 带具体食谱的模板饮食计划（Nutrola专注于跟踪而非处方计划）
- 正念和冥想内容
费用： 每月2.50欧元，试用期后。这大约是BetterMe平均月费用的90%以下。
2. Yazio — 适合间歇性禁食和营养（约6.99美元/月）
Yazio将营养跟踪与间歇性禁食工具结合，适合希望在卡路里跟踪的同时有结构化饮食安排的BetterMe用户。
- 界面简洁，具备饮食计划功能
- 间歇性禁食计时器和计划
- 卡路里和宏观跟踪
- 欧洲食品数据库（在欧盟市场表现良好）
- 无AI照片或语音记录
- 微量营养素跟踪有限
3. Lose It — 适合简单卡路里跟踪（约3.33美元/月）
Lose It以预算价提供简单的卡路里和宏观跟踪，并具备AI照片功能（Snap It）。
- 界面简洁易用
- Snap It照片识别用于食品记录
- 卡路里和宏观跟踪
- 条形码扫描
- 基本但功能齐全——覆盖了BetterMe的营养能力，甚至更多
4. FatSecret — 最佳免费选项（0美元）
如果你的预算为零，FatSecret提供免费的卡路里跟踪、条形码扫描和宏观分析。界面虽显陈旧，但核心功能超越了BetterMe的营养功能，且完全免费。
替代BetterMe锻炼计划的最佳免费锻炼应用
Nike Training Club（免费）
Nike Training Club无疑是最佳的免费锻炼应用：
- 由Nike教练设计的专业锻炼
- 针对每个水平（初学者到高级）的程序
- 分类：力量、耐力、瑜伽、灵活性
- 每个锻炼都有视频演示
- 无需订阅即可完全访问
对于大多数BetterMe用户来说，Nike Training Club单独就能替代BetterMe的锻炼部分——而且是免费的。
JEFIT（免费版）
JEFIT专注于力量训练：
- Extensive exercise database with animations
- 可定制的锻炼计划
- 进度跟踪和记录
- 休息计时器
- 免费版涵盖大部分功能
FitOn（免费）
FitOn提供名人教练的锻炼：
- 各类指导视频锻炼
- HIIT、力量、瑜伽、普拉提等
- 社区挑战
- 免费使用，提供可选的高级升级
YouTube健身频道（免费）
最被忽视的付费锻炼应用替代方案是YouTube。像Fitness Blender、THENX、Adriene的瑜伽等频道提供数千个免费的高质量锻炼视频。唯一的“缺点”是需要自己选择程序，而不是跟随预设的计划。
逐项对比：BetterMe与Nutrola + 免费锻炼应用
| 特性 | BetterMe（每月平均33美元） | Nutrola + Nike Training Club（每月2.50欧元） |
|---|---|---|
| 锻炼程序 | 基于模板 | 专业Nike教练设计 |
| 锻炼多样性 | 良好 | 丰富 |
| 锻炼个性化 | 基于问卷的模板 | 选择任何程序 |
| 食品数据库 | 基础，未经验证 | 超过180万条经过验证的项目 |
| 跟踪的营养成分 | 基础卡路里 | 100多种营养成分 |
| AI照片记录 | 无 | 有 |
| 语音记录 | 无 | 有 |
| 条形码扫描 | 基础 | 全面营养数据 |
| 食谱导入 | 无 | 有 |
| Apple Watch | 有限 | 有 |
| Wear OS | 无 | 有 |
| 水分跟踪 | 有 | 内置 |
| 正念 | 有 | 无（可使用免费的冥想应用） |
| 月费用 | 20-50美元 | 2.50欧元 |
| 年费用 | 240-600美元 | 约33美元 |
Nutrola加上一个免费的锻炼应用在几乎每个方面都优于BetterMe，且费用低90%。你唯一失去的功能是BetterMe内置的正念内容（可以用免费的冥想应用如Insight Timer替代）和“一切在一个应用中”的便利性。
其他一体化应用怎么样？
如果你特别想要一个结合锻炼和营养的单一应用：
MyFitnessPal + 锻炼跟踪（每月约13.33美元的高级版）
MyFitnessPal同时提供营养跟踪和锻炼记录，尽管其锻炼部分与专用健身应用相比较为基础。每月约13美元的高级版费用低于BetterMe，同时提供更大的食品数据库。
Fitbit/Google Fit（随设备免费）
如果你拥有Fitbit或使用Google Fit，这些平台提供基本的营养记录和活动跟踪。营养功能有限，但价格包含在设备中。
Apple Fitness+（每月约9.99美元）
Apple Fitness+提供出色的指导锻炼，但不包括营养跟踪。你仍然需要一个单独的营养应用。Apple Fitness+和Nutrola的组合（每月约12.49美元）能为你提供比BetterMe更好的锻炼和显著更好的营养跟踪，费用更低。
BetterMe的真实成本：你还可以买什么？
在BetterMe每月平均33美元（每年396美元）的价格下，切换到Nutrola（每月2.50欧元，年约33美元）所节省的费用可以购买：
| 363美元年节省的替代用途 | 影响 |
|---|---|
| 6个月的预算健身房会员 | 享受真实的设备和课程 |
| 3次私人教练课程 | 专业、真正个性化的指导 |
| 一套优质的阻力带 + 哑铃 | 持久的家庭健身设备 |
| 2次注册营养师的咨询 | 医疗级的营养建议 |
| 一台高质量的食品秤 + 厨房设备 | 更好的烹饪和分量准确性 |
| 优质食材用于健康烹饪 | 实际的营养改善 |
每年花费400美元在一个应用上获取通用模板计划的讽刺在于，这笔钱可以用于真正专业人士的个性化指导——私人教练会观察你的动作，营养师会了解你的病史。
如何顺利切换出BetterMe
第一步：正确取消BetterMe
通过手机的订阅设置取消，而不是仅仅删除应用：
iPhone: 设置 > 你的名字 > 订阅 > BetterMe > 取消订阅
Android: Google Play商店 > 个人资料 > 付款与订阅 > 订阅 > BetterMe > 取消
截图保存取消确认。BetterMe的自动续订投诉量很高，因此保留文档可以保护你。
第二步：下载替代应用
- 安装Nutrola并开始免费试用以进行营养跟踪
- 安装Nike Training Club（或你喜欢的免费锻炼应用）进行锻炼
第三步：设定营养目标
在Nutrola中，设定你的卡路里目标和任何宏观目标。如果你在使用特定的BetterMe饮食计划（如生酮、高蛋白等），请在Nutrola中配置匹配的宏观目标。
第四步：选择锻炼计划
浏览Nike Training Club的程序，选择一个符合你当前健身水平和目标的计划。大多数程序为4-6周，并包括安排的休息日。
第五步：给自己两周时间
从任何一体化应用过渡到两个应用的方式需要几天的调整。经过两周，大多数用户发现专业应用在使用上更简单，效果也优于BetterMe的捆绑方式。
结论
BetterMe将平庸的锻炼和营养跟踪以高价捆绑在一起。每月20-50美元，你得到的是基于模板的计划、基础的食品跟踪，以及一个产生更多自动续订投诉的应用。
更好的做法是使用Nutrola进行营养跟踪（每月2.50欧元，试用期后——AI照片和语音记录、经过验证的数据库、100多种营养成分、无广告）和一个免费的锻炼应用如Nike Training Club进行锻炼。总费用：每月2.50欧元，而BetterMe为20-50美元。总节省：每年200-567美元。总质量提升：在两个领域都显著。
今天就开始Nutrola的免费试用，并与任何免费的锻炼应用搭配使用。在不到10分钟的时间里，你将拥有比BetterMe提供的更好的健康和健身设置——而且费用仅为一小部分。
