Kıtır Tofu Nugget'ları
Panko kaplamalı, çıtır fırınlanmış tofu nugget'ları, tatlı acı sos ile servis edilir.
Nutrola'nın özenle seçilmiş tarif kütüphanesinden
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler
11 g
Protein
33 g
Karbonhidrat
6 g
Yağ
Malzemeler
255 KalSert tofu
300 g
214 KalPanko pane un
60 g
60 KalNişasta
2 yemek kaşığı
10 KalSoya sosu
1 yemek kaşığı
5 KalSarımsak tozu
0.5 çay kaşığı
144 KalTatlı acı sos
3 yemek kaşığı
Talimatlar
- 1
Tofuyu bastırın ve nugget boyutunda parçalara kesin.
- 2
Soya sosunda bulayın, sonra nişastaya bulayın, ardından panko ile kaplayın.
- 3
Bir fırın tepsisine yerleştirin. Üzerine yağ sıkarak püskürtün.
- 4
220°C'de 20 dakika pişirin, yarıda çevirin.
- 5
Tatlı acı sos ile servis edin.
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
