Tuna Nicoise Salatası
lunchFrenchmedium

Tuna Nicoise Salatası

Kızartılmış ton balığı, yeşil fasulye, haşlanmış yumurta, zeytin ve patates ile klasik Fransız salatası.

Nutrola'nın özenle seçilmiş tarif kütüphanesinden

25 min2 porsiyon

Besin Değerleri (porsiyon başına)

Porsiyon başına değerler

465Kal

40 g

Protein

26 g

Karbonhidrat

23 g

Yağ

Malzemeler

  • Ton balığı filetosu

    250 g

    275 Kal

  • Yeşil fasulye

    150 g

    45 Kal

  • Yumurta

    2 büyük

    140 Kal

  • Bebek patates

    200 g

    154 Kal

  • Nicoise zeytini

    40 g

    53 Kal

  • Kiraz domates

    100 g

    18 Kal

  • Zeytinyağı

    2 uygun yemek kaşığı

    238 Kal

  • Dijon hardalı

    1 çay kaşığı

    3 Kal

  • Limon suyu

    1 uygun yemek kaşığı

    4 Kal

Talimatlar

  1. 1

    Patatesleri yumuşayana kadar haşlayın, yaklaşık 15 dakika. İkiye kesin.

  2. 2

    Yeşil fasulyeleri 3 dakika haşlayın. Yumurtaları 7 dakika haşlayın.

  3. 3

    Ton balığını sıcak bir tavada her yüzeyde 1-2 dakika kızartın, dışı az pişmiş olması için.

  4. 4

    Tüm malzemeleri tabaklara yerleştirin.

  5. 5

    Sos için zeytinyağını, hardalı ve limon suyunu çırpın. Salatanın üzerine gezdirin.

Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.

Her öğünü Nutrola ile takip et

Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.

App Store logo
Download on theApp Store
Google Play logo
GET IT ONGoogle Play