dinnerMoroccanmedium

Harissa Kuzu Köftesi

Name: Harissa Kuzu Köftesi
Prep time: 35 min
Yield: 3 servings
Cuisine: Moroccan
Ingredients: 400 g Kıyma kuzu; 3 tbsp Harissa sosu; 400 g Konzerv domates; 1 orta Soğan; 3 diş Sarımsak; 200 g Kuskus; 30 g Galeta unu; 1 büyük Yumurta; 3 tbsp Taze kişniş; 3 tbsp Yunan yoğurdu

Islak domates harissa sosunda baharatlı Kuzey Afrika kuzu köfteleri ve kuskus.

Nutrola'nın özenle seçilmiş tarif kütüphanesinden

35 min3 porsiyon

Besin Değerleri (porsiyon başına)

Porsiyon başına değerler

683Kal

38 g

Protein

69 g

Karbonhidrat

28 g

Yağ

Malzemeler

Kıyma kuzu
400 g
920 Kal
Harissa sosu
3 tbsp
60 Kal
Konzerv domates
400 g
80 Kal
Soğan
1 orta
44 Kal
Sarımsak
3 diş
13 Kal
Kuskus
200 g
720 Kal
Galeta unu
30 g
115 Kal
Yumurta
1 büyük
70 Kal
Taze kişniş
3 tbsp
1 Kal
Yunan yoğurdu
3 tbsp
25 Kal

Talimatlar

1
Kuzu eti, 1 yemek kaşığı harissa, galeta unu, yumurta, sarımsak ve kişnişi karıştırın. Köfte haline getirin.
2
Köfteleri bir tavada kızartın. Bir kenara alın.
3
Soğanı soteleyin. Domatesleri ve kalan harissayı ekleyin. 10 dakika kısık ateşte pişirin.
4
Köfteleri geri ekleyin. 15 dakika kısık ateşte pişirin.
5
Kuskusu hazırlayın. Köfteleri yoğurt sosuyla birlikte kuskusun üzerine servis edin.

Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.

Her öğünü Nutrola ile takip et

Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.

Download on theApp Store

GET IT ONGoogle Play