dinnerIndianeasy

Nohut ve Tatlı Patatesli Köri

Name: Nohut ve Tatlı Patatesli Köri
Prep time: 30 min
Yield: 3 servings
Cuisine: Indian
Ingredients: 400 g Nohut; 2 orta boy Tatlı patates; 400 ml Hindistancevizi sütü; 100 g Ispanak; 2 yemek kaşığı Köri tozu; 1 orta boy Soğan; 3 diş Sarımsak; 250 g Basmati pirinç

Nohut, tatlı patates ve ıspanak ile yapılan kremalı hindistancevizi köri, basmati pirinç üzerinde servis edilir.

Nutrola'nın özenle seçilmiş tarif kütüphanesinden

30 min3 porsiyon

Besin Değerleri (porsiyon başına)

Porsiyon başına değerler

839Kal

24 g

Protein

140 g

Karbonhidrat

24 g

Yağ

Malzemeler

Nohut
400 g
728 Kal
Tatlı patates
2 orta boy
230 Kal
Hindistancevizi sütü
400 ml
552 Kal
Ispanak
100 g
23 Kal
Köri tozu
2 yemek kaşığı
16 Kal
Soğan
1 orta boy
44 Kal
Sarımsak
3 diş
13 Kal
Basmati pirinç
250 g
910 Kal

Talimatlar

1
Küp doğranmış soğan ve sarımsağı soteleyin.
2
Köri tozunu ekleyin ve 1 dakika pişirin.
3
Küp doğranmış tatlı patates ve hindistancevizi sütünü ekleyin. 15 dakika kısık ateşte pişirin.
4
Nohutları ekleyin, tatlı patates yumuşayana kadar 5 dakika daha pişirin.
5
Ispanağı ekleyin ve solana kadar karıştırın. Damak tadınıza göre tuzlayın.
6
Basmati pirinç üzerinde servis yapın.

Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.

Her öğünü Nutrola ile takip et

Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.

Download on theApp Store

GET IT ONGoogle Play