dinnerJapanesemedium

Susam Kaplı Ton Balığı

Name: Susam Kaplı Ton Balığı
Prep time: 15 min
Yield: 2 servings
Cuisine: Japanese
Ingredients: 2 adet (150g her biri) Ton balığı filetosu; 3 yemek kaşığı Beyaz susam tohumu; 2 yemek kaşığı Siyah susam tohumu; 3 yemek kaşığı Soya sosu; 1 tatlı kaşığı Wasabi ezmesi; 1 yemek kaşığı Susam yağı; 60 g Karışık yeşillikler

Nadir pişirilmiş ton balığı, siyah ve beyaz susam tohumları ile kaplanmış, wasabi soya sosu ile servis edilir.

Nutrola'nın özenle seçilmiş tarif kütüphanesinden

15 min2 porsiyon

Besin Değerleri (porsiyon başına)

Porsiyon başına değerler

384Kal

42 g

Protein

7 g

Karbonhidrat

22 g

Yağ

Malzemeler

Ton balığı filetosu
2 adet (150g her biri)
330 Kal
Beyaz susam tohumu
3 yemek kaşığı
159 Kal
Siyah susam tohumu
2 yemek kaşığı
106 Kal
Soya sosu
3 yemek kaşığı
30 Kal
Wasabi ezmesi
1 tatlı kaşığı
12 Kal
Susam yağı
1 yemek kaşığı
120 Kal
Karışık yeşillikler
60 g
10 Kal

Talimatlar

1
Beyaz ve siyah susam tohumlarını bir tabağa karıştırın.
2
Ton balığı filetosunu susam tohumlarına bastırarak her tarafını kaplayın.
3
Çok sıcak bir tavada susam yağı ile her bir tarafını 45 saniye mühürleyin.
4
Daldırma sosu için soya sosunu wasabi ile karıştırın.
5
Ton balığını dilimleyin ve daldırma sosu ile karışık yeşillikler üzerine servis edin.

Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.

Her öğünü Nutrola ile takip et

Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.

Download on theApp Store

GET IT ONGoogle Play