dinnerMexicaneasy

Siyah Fasulye Enchiladas

Name: Siyah Fasulye Enchiladas
Prep time: 35 min
Yield: 4 servings
Cuisine: Mexican
Ingredients: 8 adet Mısır tortillası; 400 g Siyah fasulye; 150 g Cheddar peyniri; 400 ml Enchilada sosu; 1 küçük Soğan; 4 yemek kaşığı Süzme yoğurt; 2 yemek kaşığı Taze kişniş; 1 çay kaşığı Kimyon

Mısır tortillası, siyah fasulye ve peynirle doldurulup, enchilada sosuyla kaplanmıştır.

Nutrola'nın özenle seçilmiş tarif kütüphanesinden

35 min4 porsiyon

Besin Değerleri (porsiyon başına)

Porsiyon başına değerler

395Kal

19 g

Protein

40 g

Karbonhidrat

19 g

Yağ

Malzemeler

Mısır tortillası
8 adet
400 Kal
Siyah fasulye
400 g
364 Kal
Cheddar peyniri
150 g
600 Kal
Enchilada sosu
400 ml
60 Kal
Soğan
1 küçük
28 Kal
Süzme yoğurt
4 yemek kaşığı
120 Kal
Taze kişniş
2 yemek kaşığı
1 Kal
Kimyon
1 çay kaşığı
6 Kal

Talimatlar

1
Fasulyeleri doğranmış soğan, kimyon ve peynirin yarısıyla karıştırın.
2
Her tortillasıyı fasulye karışımı ile doldurup sarın.
3
Dikiş tarafı aşağı gelecek şekilde bir fırın kabına yerleştirin. Üzerine enchilada sosunu dökün.
4
Kalan peyniri üzerine serpin.
5
190°C'de 20 dakika pişirin. Üzerine süzme yoğurt ve taze kişniş ekleyin.

Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.

Her öğünü Nutrola ile takip et

Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.

Download on theApp Store

GET IT ONGoogle Play