dinnerNigerianmedium

Tavuklu Jollof Pilavı

Name: Tavuklu Jollof Pilavı
Prep time: 50 min
Yield: 4 servings
Cuisine: Nigerian
Ingredients: 600 g Tavuk butları; 300 g Uzun taneli pirinç; 3 tbsp Domates salçası; 400 g Konzerv domates; 2 orta Soğan; 1 orta Biber; 1 küçük Scotch bonnet biber; 1 tsp Kekik; 300 ml Tavuk suyu; 3 tbsp Sıvı yağ

Baharatlı domates sosunda pişirilmiş Batı Afrikalı tek tencerede pilav, ızgara tavuk ile.

Nutrola'nın özenle seçilmiş tarif kütüphanesinden

50 min4 porsiyon

Besin Değerleri (porsiyon başına)

Porsiyon başına değerler

509Kal

23 g

Protein

36 g

Karbonhidrat

28 g

Yağ

Malzemeler

Tavuk butları
600 g
1020 Kal
Uzun taneli pirinç
300 g
390 Kal
Domates salçası
3 tbsp
39 Kal
Konzerv domates
400 g
72 Kal
Soğan
2 orta
88 Kal
Biber
1 orta
24 Kal
Scotch bonnet biber
1 küçük
10 Kal
Kekik
1 tsp
1 Kal
Tavuk suyu
300 ml
30 Kal
Sıvı yağ
3 tbsp
360 Kal

Talimatlar

1
Tavukları baharatlayıp ızgarada kızartın.
2
Domates, biber, scotch bonnet ve bir soğanı blenderdan geçirin.
3
Doğranmış soğanı kavurun, domates salçasını ekleyin, ardından karıştırdığınız karışımı ekleyin. 15 dakika pişirin.
4
Pirinç, tavuk suyu ve kekik ekleyin. Kapatın ve düşük ateşte 30 dakika pişirin.
5
Izgara tavuk ile birlikte servis yapın.

Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.

Her öğünü Nutrola ile takip et

Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.

Download on theApp Store

GET IT ONGoogle Play