Tofu Kıyması
breakfastAmericaneasy

Tofu Kıyması

Zerdeçal, biber ve besin mayası ile tatlandırılmış kıymalı tofu.

Nutrola'nın özenle seçilmiş tarif kütüphanesinden

15 min2 porsiyon

Besin Değerleri (porsiyon başına)

Porsiyon başına değerler

237Kal

17 g

Protein

11 g

Karbonhidrat

15 g

Yağ

Malzemeler

  • Sert tofu

    300 g

    252 Kal

  • Biber

    1 orta

    24 Kal

  • Soğan

    0.5 küçük

    8 Kal

  • Zerdeçal

    0.5 tatlı kaşık

    3 Kal

  • Besin mayası

    2 yemek kaşığı

    60 Kal

  • Zeytinyağı

    1 yemek kaşığı

    119 Kal

  • Ispanak

    30 g

    7 Kal

Talimatlar

  1. 1

    Tofuyu ellerinle ezin.

  2. 2

    Soğan ve biberi zeytinyağında soteleyin.

  3. 3

    Tofuyu, zerdeçalı ve besin mayasını ekleyin. 5 dakika pişirin.

  4. 4

    Ispanak ekleyin ve solana kadar karıştırın.

Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.

Her öğünü Nutrola ile takip et

Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.

App Store logo
Download on theApp Store
Google Play logo
GET IT ONGoogle Play