2026'da Ücretsiz Hangi Kalori Takip Uygulamaları Mikro Besinleri Takip Ediyor?

2026'da 10 büyük kalori takip uygulamasından yalnızca 2'si ücretsiz katmanında mikro besinleri gösteriyor: Cronometer ve Nutrola. Diğerleri ise bu bilgileri ücretli hale getiriyor.

Mikro besin takibi, kullanıcıların kalori takip uygulamalarında bulunmasını beklediği bir özellik — ancak bu özellik, neredeyse hiçbiri ücretsiz olarak sunulmuyor. Kaloriler, enerji dengesiyle ilgili bir soruya cevap verir. Makrolar ise protein, karbonhidrat ve yağ dağılımını gösterir. Ancak hiçbiri, demir hedefinize ulaşıp ulaşmadığınızı, D vitamininizin sürekli düşük olup olmadığını, sodyumun 3,000 mg'ı geçip geçmediğini veya lif seviyenizin bağırsak sağlığıyla ilişkili seviyelere ulaşıp ulaşmadığını söylemez. Bu soruların cevapları mikro besin panelinde yer alır ve bu panel, piyasadaki neredeyse her uygulamanın arkasında bir ücretli duvarla korunmaktadır.

Bu durum, kategorinin sunduğundan daha fazlasını ifade ediyor. Bitki bazlı beslenenler, B12 vitaminine dikkat eder çünkü bu vitamin hayvansal ürünler dışında güvenilir bir şekilde bulunmaz. Üreme çağındaki kadınlar, demiri izler çünkü adet döneminde kayıplar, diyetle alınan miktarı sürekli aşar. Kan basıncını yöneten kişiler sodyuma dikkat eder. Bağırsak sağlığına odaklananlar lif seviyelerini takip eder. Kuzey enlemlerinde yaşayan veya kapalı alanlarda çalışanlar D vitaminine dikkat eder. Eğer kalori takip uygulamanız sadece bir kalori çubuğu ve bir protein çubuğu gösteriyorsa, bu sorulara cevap vermiyor demektir — ve eğer hiçbir ücret ödemiyorsanız, 2026'da bu cevapları almanız neredeyse imkansız.

Bu denetim, on büyük kalori takip uygulamasını inceleyerek, her birinin ücretsiz katmanında vitaminler, mineraller, lif ve sodyum konusundaki durumunu dürüstçe rapor ediyor.

---

Gerçek Mikro Besin Takibi Nedir?

Uygulamaları denetlemeden önce bir tanıma ihtiyacımız var. "Uygulamada bir yerde sodyumu gösteriyor" demek, mikro besin takibi yapmakla aynı şey değildir. Anlamlı bir ücretsiz mikro besin takip uygulaması, aşağıdaki kriterleri karşılamalıdır.

Makroların ötesinde 5'ten fazla besin

Kaloriler, protein, karbonhidrat ve yağ, temel ölçütlerdir. Gerçek bir mikro besin takip uygulaması, bunların ötesine geçerek, en azından lif, sodyum, doymuş yağ, şeker ve birkaç vitamin ve mineral içeren tutarlı bir ek besin paneline sahip olmalıdır. Sadece makrolarla birlikte sodyum ve lif gösteren uygulamalar bu tanıma uymaz. Panel, bir boşluğu gerçekten teşhis edebileceğiniz kadar geniş olmalıdır.

Veritabanından takip, manuel giriş değil

Birçok uygulama, teknik olarak mikro besinleri "takip etmenize" izin verir — eğer her değeri bir paket arkasından manuel olarak yazarsanız. Bu, takip etmek değil; veri girişi demektir. Gerçek mikro besin takibi, besin değerlerinin, kalori ve makrolar gibi, yiyecek kaydını yaptığınızda otomatik olarak gıda veritabanından gelmesi anlamına gelir. Günlük demir alımınızı görmek için özel bir gıda formuna geçip alanları doldurmanız gerekmemelidir.

Günlük ilerleme görünümü

Sayısal veriler, gün boyunca birikimlerini görebildiğinizde anlam kazanır. Gerçek bir mikro besin takip uygulaması, bugünün toplamlarını bir bakışta görebileceğiniz bir ekran veya panel sunar — ideal olarak vitaminler, mineraller ve diğer besinler tarafından gruplandırılmış — ve ne kadar ilerlediğinizi veya eksik kaldığınızı görebilirsiniz. Her bir yiyecek için ayrıntılı analizler, günlük toplamların yerini tutamaz.

Referans günlük alım yüzdesi

Ham magnezyum miligramları çoğu insan için yorumlanamaz. Kullanılmaya değer uygulamalar, besin toplamlarını genellikle bir bölgesel referans günlük alım yüzdesi olarak ifade eder — genellikle RDA, DRI veya NRV'ye göre — böylece bir kullanıcı "54% magnezyum" okuyabilir ve bir tabloya danışmadan eksik kaldığını anlayabilir. Bir referans rakamı olmadan, sayılar sadece süsleme olarak kalır.

Ücretsiz katmanında bu dört kriterin hepsini karşılayan bir uygulama, gerçek bir ücretsiz mikro besin takip uygulaması olarak kabul edilir. Hiçbirini karşılamayan bir uygulama, ne kadar gürültülü bir şekilde pazarlansa da, bu tanıma uymaz.

---

Denetlenen 10 Uygulama

2026'da en çok indirilen on kalori takip uygulamasının ücretsiz katmanındaki mikro besin davranışları burada. Aşağıdaki her iddia, premium planı değil, ücretsiz katmanı ifade etmektedir.

1. Nutrola — Deneme Süresince Ücretsiz 100+ Besin

Nutrola'nın ücretsiz denemesi, ücretli kullanıcıların gördüğü tam mikro besin panelini içerir: kaloriler, makrolar, lif, sodyum, doymuş yağ, şeker ve A, C, D, E, K vitaminleri ile B kompleks vitaminleri, demir, kalsiyum, magnezyum, çinko, potasyum ve daha fazlasını kapsayan 100'den fazla besin. Değerler, 1.8 milyonun üzerindeki doğrulanmış gıda veritabanından alınmakta, bölgesel referans alım yüzdesi olarak gösterilmekte ve besinleri kategoriye göre gruplandıran bir günlük ilerleme görünümünde sunulmaktadır.

Fotoğraf kaydı, ses kaydı ve barkod tarama, tam besin panelini doldurur — yalnızca makro alt kümesi değil — bu nedenle deneme süresince kaydedilen her yemek, yalnızca kaloriler değil, her besin için geçerlidir. Deneme süresinde kayıt sınırı yoktur ve hiçbir katmanda reklam yoktur.

Deneme süresinin ardından, tam panel, aylık €2.50 ücretli planda kalır. Ayrıca, kalori ve makro temellerine ihtiyaç duyan kullanıcılar için deneme süresinin ötesinde devam eden bir ücretsiz katman da bulunmaktadır.

2. Cronometer — Ücretsiz 80+ Besin (Günlük Kayıt Sınırları Uygulanır)

Cronometer, ücretsiz katmanında tam bir mikro besin paneli gösteren tek büyük rakiptir. Uygulama, besin yoğunluğunu birinci sınıf bir özellik olarak, bir ek satış olarak değil, temel bir özellik olarak inşa etmiştir ve ücretsiz katman 80'den fazla besini, USDA ve NCCDB gibi doğrulanmış veritabanlarından takip eder. Vitaminler, mineraller, amino asitler, yağ asitleri ve lif mevcut olup, özelleştirilebilir hedeflerin yüzdesi olarak gösterilmektedir.

Değişim, Cronometer'ın ücretsiz katmanının günlük kayıt limitleri uygulaması ve mobilde barkod tarama, özel biyometrikler, aralıklı oruç araçları, tarif içe aktarma gibi belirli özellikleri ücretli Gold katmanında saklamasıdır. Günde birkaç yiyecek kaydeden ve kolaylık özelliklerine ihtiyaç duymayan kullanıcılar için, ücretsiz katman, hiçbir maliyet olmadan mevcut en doğru mikro besin araçlarından biridir.

3. MyFitnessPal — Ücretsiz Sadece Kaloriler + Makrolar

MyFitnessPal'ın ücretsiz katmanı, kalorileri ve makro dağılımını (protein, karbonhidrat, yağ) gösterir. Bunun ötesinde her şey — özel makro hedefleri, ayrıntılı besin analizi, lif ve sodyum hedefleri, yemek taraması, gıda içgörüleri — Premium'un bir parçasıdır. Gıda veritabanı, kategorideki en büyüklerden biridir, ancak besin detaylarını içeren veritabanı kayıtları, ücretsiz planda günlük bir mikro besin görünümünde gösterilmez. Gün boyunca vitaminler ve minerallerin birikimini görmek isteyen kullanıcıların MyFitnessPal Premium'a geçmesi gerekmektedir.

4. Lose It — Ücretsiz Sadece Kaloriler

Lose It'in ücretsiz katmanı, grubun en dar olanıdır. Kaloriler, ağırlık takibi, barkod tarama ve temel egzersiz kaydı ücretsizdir. Makro hedefleri Premium bir özellik olarak sunulmakta; kalorilerin ötesinde besin takibi, ücretsiz olarak etkili bir şekilde mevcut değildir. Mikro besinler için Lose It'i inceleyen kullanıcılar, temel makroların bile ücretli olduğunu görecektir.

5. FatSecret — Ücretsiz Makrolar; Sınırlı Vitaminler

FatSecret, çoğu rakibine göre ücretsiz olarak makrolar konusunda daha cömerttir, ancak ücretsiz mikro besin kapsamı yüzeyseldir. Kullanıcılar, gıda girişlerinde protein, karbonhidrat, yağ, lif ve sodyumu alır, ancak daha geniş vitamin ve mineral paneli topluluk destekli veritabanında tutarlı bir şekilde mevcut değildir ve günlük bir besin panosunda vitaminler ve minerallerin birikimini göstermez. FatSecret, bir ücretsiz makro takip uygulaması olarak kabul edilir, ücretsiz bir mikro besin takip uygulaması değildir.

6. Lifesum — Ücretsiz Makrolar; Çoğu Vitaminler Premium

Lifesum'un ücretsiz katmanı, kalorileri, makroları ve bir su takipçisi içerir ve temiz bir tüketici tasarımına sahiptir. Lifesum'u ilginç kılan besin detayları — yaşam puanları, diyet spesifik besin analizi, vitamin ve mineral ayrıntıları — Premium aboneliğin arkasında yer alır. Ücretsiz katman, uygulamanın mikro besin yeteneklerinin neredeyse hiçbirini göstermediğinden, belirli bir besini bütçeyle yönetmeye çalışanlar için faydasını sınırlar.

7. Yazio — Ücretsiz Makrolar; Besinler Premium

Yazio benzer bir model izler. Ücretsiz kullanıcılar kalorileri ve makroları görür; premium kullanıcılar lif, şeker, sodyum, doymuş yağ ve seçilmiş vitaminler ve mineraller dahil genişletilmiş besin setini görür. Ücretsiz katman, kalori sayımı için işlevsel olsa da, mikro besin yönetimi için yeterli değildir. Tarif planları ve aralıklı oruç programları Pro katmanının bir parçasıdır.

8. Noom — Çok Az Besin Takibi

Noom, bir besin takip aracı değil, davranışsal bir kilo verme programı olarak yapılandırılmıştır. Gıda kaydı yüzeyi, sayısal besin detayları yerine renk kodlu gıda kategorilerine göre düzenlenmiştir ve ücretsiz deneyim, sürekli bir ücretsiz katman yerine bir deneme süresiyle sınırlıdır. Ücretli programda bile, mikro besin ayrıntıları öncelikli bir konu değildir. Noom, demir, B12 veya sodyumu günlük toplamlar olarak görmek isteyen kullanıcılar için uygun bir uygulama değildir.

9. Carb Manager — Ücretsiz Makrolar + Net Karbonhidratlar; Mikro Besinler Premium

Carb Manager'ın ücretsiz katmanı, keto ve düşük karbonhidrat kullanıcıları için net karbonhidratlar ve makrolara vurgu yapar. Lif, net karbonhidrat hesabı gerektirdiği için görünür. Daha geniş vitamin ve mineral paneli — sodyum dışındaki elektrolitler, A, C, D vitaminleri, B kompleksi, magnezyum detayları — premium katmanın bir parçasıdır. Carb Manager, belirli bir diyet için mükemmel bir ücretsiz makro takip uygulamasıdır, ancak ücretsiz bir mikro besin takip uygulaması değildir.

10. MyNetDiary — Ücretsiz Bazı Mikro Besinler (Diyabet Odaklı)

MyNetDiary, üçüncü bir ücretsiz mikro besin seçeneğine en yakın olanıdır. Ücretsiz katmanı, kan şekeri yönetimiyle ilgili bazı besinleri — lif, şeker, sodyum, bazı vitaminler — makrolarla birlikte gösterir, bu da çoğu rakibin ödeme olmadan sunduğundan fazladır. Tam besin paneli ve diyabet spesifik raporlama Premium katmanın bir parçasıdır ve ücretsiz deneyim, Cronometer veya Nutrola kadar kapsamlı değildir. Özellikle glisemik ile ilgili besinleri takip eden kullanıcılar için göz atmaya değer.

---

Mikro Besinlere Kimler İhtiyaç Duyar ve Neden?

Mikro besin takibi, sağlık optimizasyonları için lüks bir özellik değildir. Belirli vitamin ve mineralleri izlemek için somut nedenleri olan birkaç büyük kullanıcı grubu vardır ve bu sayıları gizleyen bir ücretsiz katman, onları bir takip uygulaması için ödeme yapmakla kör kalmak arasında bir seçim yapmaya zorlar.

Bitki Bazlı Beslenenler

B12 vitamini, bakteriler tarafından üretilir ve güvenilir bir şekilde hayvansal ürünlerde bulunur. Katı veganlar ve daha az ölçüde vejetaryenler, yeterli alımı sürdürmek için genellikle takviye edilmiş gıdalar veya takviyelere ihtiyaç duyar. Ücretsiz besin panelinin bir parçası olarak B12'yi gösteren bir kalori takip uygulaması, bitki bazlı beslenenlerin takviye edilmiş tahıllarının, besin mayalarının ve bitki sütlerinin gerçekten yeterli olup olmadığını doğrulamasına olanak tanır. B12'yi bir ücretli duvarın arkasında saklayan bir takip uygulaması, her şeyin yolunda olduğunu varsaymalarını zorunlu kılar — bu da B12 için kötü bir varsayımdır.

Üreme Çağındaki Kadınlar

Adet döneminden kaynaklanan demir kayıpları, özellikle kırmızı et bakımından düşük veya demir alımını engelleyen bileşenler açısından zengin diyetlerde, genellikle diyetle alınan demir emiliminden fazladır. Günlük demir alımına dair görünürlük, gıda seçimlerinin yeterli seviyeleri destekleyip desteklemediğini veya zamanla eksik kaldığını belirlemeye yardımcı olur. Hamilelik, folat ve iyot ihtiyacını artırarak izlenmesi gereken besinler listesine eklenir; bu ihtiyaçlar, birçok diyetin tipik alım kalıplarından daha yüksektir.

Sporcular ve Aktif Bireyler

Çinko, magnezyum ve B vitaminleri, enerji metabolizması ve iyileşme ile ilgili tüm besinlerdir. Yüksek hacimli antrenman yapan sporcular, toplam gıda alımını artırmalarına rağmen bu besinlerden yetersiz kalabilirler çünkü talepleri, besin açısından zengin gıdaların alımını hızla aşar. Sodyum ve potasyum görünürlüğü, terle kayıpların önemli olduğu dayanıklılık çalışmaları için önemlidir.

Yaşlı Yetişkinler

Yaşla birlikte B12 ve D vitamini emilimi genellikle azalır. Yaşlı yetişkinler, kemik ve kas bakımını desteklemek için genellikle daha yüksek kalsiyum ve protein alımına ihtiyaç duyarlar. Bu değerleri gösteren bir mikro besin takip uygulaması, yaşlı kullanıcıların öğünlerinin yaşa özgü ihtiyaçları karşılayıp karşılamadığını görmelerine yardımcı olur; "yeterince yemek" yeterli olduğunu varsaymak yerine.

Kan Basıncını İzleyenler

Sodyum, kan basıncı yönetimi için en çok belirtilen diyet faktörüdür. Günlük sodyum toplamlarını göstermeyen bir ücretsiz kalori takip uygulaması — ve çoğu ücretsiz katman bunu yapmaz, en azından düzgün bir günlük görünümde — kullanıcıların bu durumu yönetmesine yardımcı olamaz. Potasyum görünürlüğü de benzer şekilde faydalıdır, çünkü potasyum açısından zengin diyetler, sodyum yönetimi ile ilişkilidir.

GLP-1 İlaç Kullanıcıları

GLP-1 reseptör agonistlerini kullananlar, genel olarak daha az gıda tüketir ve daha küçük bir kalori bütçesi içinde protein, lif ve mikro besin hedeflerine ulaşmak için daha dikkatli olmalıdırlar. Sadece kalorileri takip etmek, bu grup için kaba bir araçtır. Makroları ve mikro besinleri takip etmek, daha küçük tabakların hala besin açısından tam olduğunu doğrulamalarına olanak tanır.

Bağırsak Sağlığına Odaklananlar

Lif, bağırsak sağlığı sonuçları üzerinde büyük bir etkiye sahip tek bir besindir. Genel nüfusun çoğu, yaygın olarak belirtilen günlük lif hedeflerinin çok altında kalmaktadır. Günlük özetin dışına lifin çıkarıldığı bir ücretsiz takip uygulaması — ki birçok uygulama bunu yapar — bir günün öğünlerinin bağırsak dostu olup olmadığını görmek için oldukça zor hale getirir.

Bu tıbbi tavsiye değildir. Ancak mikro besinlerin görünürlüğünün neden önemli olduğunu açıklayan pratik bir sebeptir ve bu nedenle besin panelini ücretli hale getirmenin, çoğu uygulama inceleyicisinin kabul ettiğinden daha önemli bir ürün kararı olduğunu gösterir.

---

Gerçek Ücretsiz Katmanlar: Cronometer vs Nutrola

Bu denetimde, ödeme olmadan anlamlı mikro besin takibi sunan iki uygulama vardır: Cronometer ve Nutrola. Sorunu farklı şekillerde ele alırlar ve doğru seçim, nasıl kayıt yaptığınıza ve uygulamadan besinlerin ötesinde ne istediğinize bağlıdır.

Cronometer'ın ücretsiz katmanı, besin panelini birincil özellik olarak inşa etmiştir. Kayıt arayüzleri, tüketici uygulamalarından daha işlevsel; veritabanı doğrulanmış; besin ayrıntıları derin ve bilimsel gruplamalar etrafında düzenlenmiştir. Değişim, uygulamanın geri kalanıdır: ücretsiz katmanda mobil barkod tarama yok, günlük kayıt limitleri var, AI fotoğraf tanıma yok ve arayüz, bir veri girişi aracı gibi hissettiriyor. Manuel kayıt yapmaya istekli ve kategorideki en derin ücretsiz besin detayını isteyen kullanıcılar için Cronometer, bir ölçüttür.

Nutrola'nın ücretsiz denemesi, günlük kullanım için tasarlanmış modern bir kayıt akışı ile birlikte tam 100+ besin panelini sunar: 3 saniyeden kısa sürede AI fotoğraf tanıma, doğal dilde ses kaydı, doğrulanmış 1.8 milyon+ gıda veritabanına karşı barkod tarama, hiçbir katmanda reklam ve tablet ile saat uyumlu bir deneyim. Deneme süresinin ardından, devam eden ücretli plan aylık €2.50 — kategorinin en düşük fiyatı — ve yalnızca kalori ve makro temellerine ihtiyaç duyan kullanıcılar için denemenin ötesinde devam eden bir ücretsiz katman bulunmaktadır. Nutrola'nın görüşü, besin görünürlüğü ve kayıt hızının ayrı ürünler olmaması gerektiğidir.

Diğer bir deyişle: Cronometer, derinlik için sürtünmeyi kabul eden kullanıcılar için en iyi ücretsiz mikro besin takip uygulamasıdır. Nutrola, besin derinliği ve modern bir kayıt akışını aynı anda isteyen kullanıcılar için en iyi ücretsiz denemedir; deneme sona erdiğinde uygun bir devam fiyatı ile.

---

Nutrola'nın Ücretsiz Denemesi 100+ Besini Nasıl Yönetir?

Mikro besin takibine yeni başlayan kullanıcılar için, Nutrola'nın ücretsiz denemesi bir yemek kaydettiğinizde gerçekten ne yaptığını burada bulabilirsiniz.

• Her kayıtta tam besin paneli: Her fotoğraf, ses veya barkod girişi, yalnızca kaloriler ve makrolar değil, tam 100+ besin panelini doldurur.
• Kaloriler ve makrolar temel: Protein, karbonhidrat, yağ ve kalori toplamları her zaman günlük özetin üst kısmında görünür.
• Lif ve sodyum ön planda: Lif ve sodyum, makrolarla birlikte görünür, ayrıntılı bir görünümde gömülü değil, çünkü bu iki besin çoğu kullanıcının günlük olarak izlemek istediği besinlerdir.
• Yağ alt türleri: Doymuş yağ, trans yağ, mono ve çoklu doymamış yağlar, veritabanı kayıtları destekliyorsa.
• Tam vitamin seti: A, C, D, E, K vitaminleri ve B kompleksi — B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 (folat) ve B12 dahil — veritabanından kaydedilir.
• Tam mineral seti: Demir, kalsiyum, magnezyum, çinko, potasyum, fosfor, selenyum, bakır, manganez, iyot mevcut olduğunda.
• Şeker ayrımı: Toplam şekerler ve veritabanı kaydı destekliyorsa, eklenmiş şekerler ayrı olarak.
• Bölgesel referans alım yüzdesi: Besin toplamları, kullanıcıların ilerlemeyi bir bakışta görebilmesi için bölgesel referansların yüzdesi olarak gösterilir, miligramları yorumlamak zorunda kalmazlar.
• Günlük toplam görünümü: Tek bir ekran, tüm öğünlerdeki bugünün besin toplamlarını gösterir, vitaminler, mineraller ve diğer besinler tarafından gruplandırılmıştır.
• Doğrulanmış veritabanı: 1.8 milyonun üzerinde gıda, beslenme profesyonelleri tarafından incelenmiş, böylece besin değerleri güvenilir olur.
• Tarif içe aktarma besinleri: Bir tarif URL'si yapıştırdığınızda, tam besin paneli malzemelerden hesaplanır, yalnızca kaloriler değil.
• Her katmanda sıfır reklam: Besin paneli, ücretsiz deneme veya ücretli planda banner veya ara sayfalarla kesintiye uğramaz.

Ücretsiz deneme, demir, B12, lif veya magnezyumdan eksik olup olmadığını merak eden birinin, kayıttan sonraki bir gün içinde bu soruya yanıt alabilmesi için tasarlanmıştır, hiçbir maliyet olmadan.

---

Ücretsiz Mikro Besin Takibi Karşılaştırma Tablosu

Uygulama	Ücretsiz Makrolar	Ücretsiz Mikro Besinler	# Besin	Bölgesel RDA	Günlük Kayıt Limitleri	Reklam	Aylık Maliyet
Nutrola	Evet	Evet (deneme)	100+	Evet	Deneme süresince yok	Hayır	Deneme sonrası €2.50
Cronometer	Evet	Evet	80+	Evet	Evet	Evet	Ücretli Gold katmanı
MyFitnessPal	Evet	Hayır	Sadece makrolar	N/A	Hayır	Yoğun	Premium gerekli
Lose It	Hayır (Premium)	Hayır	Sadece kaloriler	N/A	Hayır	Evet	Premium gerekli
FatSecret	Evet	Kısmi	Makrolar + lif/sodyum	Kısmi	Hayır	Evet	Opsiyonel premium
Lifesum	Evet	Hayır	Sadece makrolar	N/A	Hayır	Evet	Premium gerekli
Yazio	Evet	Hayır	Sadece makrolar	N/A	Hayır	Evet	Pro gerekli
Noom	Minimal	Hayır	Kategorik	N/A	Deneme bazlı	Hayır	Program ücreti
Carb Manager	Evet	Hayır	Makrolar + net karbonhidrat	N/A	Hayır	Evet	Premium gerekli
MyNetDiary	Evet	Kısmi	Bazı vitaminler	Kısmi	Hayır	Evet	Premium yükseltmesi

Bu denetimin başında belirlenen kriterleri karşılayan iki uygulama vardır. Ek olarak, MyNetDiary bunları kısmen karşılamaktadır. Kalan yedi uygulama, ücretsiz kalori veya makro takip uygulamalarıdır, ücretsiz mikro besin takip uygulamaları değildir.

---

Hangi Uygulamayı Seçmelisiniz?

En derin ücretsiz besin detayını istiyorsanız ve manuel kayıttan rahatsız olmuyorsanız

Cronometer. Ücretsiz katmanı, besin genişliği ve veri kalitesi açısından kategoride eşsizdir; günlük kayıt limitleri ve daha işlevsel bir arayüzle çalışmaya istekliyseniz. Önceliğiniz besin doğruluğuysa, bu seçimdir.

Tam besin paneli ve modern bir kayıt deneyimi istiyorsanız, sıfır maliyetle

Nutrola'nın ücretsiz denemesi. Tam 100+ besin takibi, AI fotoğraf kaydı, ses kaydı, doğrulanmış veritabanı, sıfır reklam ve günlük kullanım için tasarlanmış bir arayüz — hepsi deneme süresince ücretsizdir; devam etmek isterseniz aylık €2.50. Kayıt zorluğu olmadan besin görünürlüğü isteyen kullanıcılar, denemenin diğer uygulamaların ücret talep ettiği işlevleri sunduğunu görecektir.

Sadece kalori ve makrolara ihtiyaç duyuyorsanız ve bütçeniz kısıtlıysa

FatSecret veya Yazio veya Lifesum. Üçü de size kalori ve makroları ödeme yapmadan sunar. Hiçbiri, ücretsiz katmanda anlamlı mikro besinler sunmaz — bu nedenle mikro besinler önemliyse, yükseltmeniz veya geçiş yapmanız gerekecektir. Tamamen kalori ve makro odaklı bir kullanım durumu için, bu ücretsiz seçenekler yeterlidir.

---

Sıkça Sorulan Sorular

Ücretsiz olarak D vitaminini takip edebilir miyim?

Evet, Cronometer ve Nutrola'nın ücretsiz denemesi ile. Her iki uygulama da D vitaminini, gıda veritabanından alınarak ve bölgesel referans alımına karşı gösterir. MyFitnessPal, Lose It, Lifesum, Yazio, Noom ve Carb Manager, ücretsiz katmanlarında D vitaminini günlük takip edilen bir besin olarak göstermez. FatSecret ve MyNetDiary kısmi besin verilerini gösterir, ancak tutarlı bir günlük D vitamini toplamı sunmaz.

MyFitnessPal, mikro besinleri Premium olmadan gösteriyor mu?

MyFitnessPal'ın ücretsiz katmanı, kalorileri ve makroları (protein, karbonhidrat, yağ) gösterir. Günlük mikro besin toplamını vitaminler ve mineraller için Premium aboneliği olmadan göstermez. Bireysel gıda girişleri, temel veritabanı kayıtlarında besin detaylarını içerebilir, ancak bu değerler ücretsiz günlük panoda günlük hedeflerin yüzdesi olarak gösterilmez.

Cronometer tamamen ücretsiz mi?

Cronometer, 80'den fazla besin ve doğrulanmış veritabanı erişimi içeren gerçekten ücretsiz bir katmana sahiptir. Tamamen ücretsiz değildir — mobil barkod tarama, tarif içe aktarma, özel biyometrikler ve oruç araçları gibi özellikler ücretli Gold katmanının bir parçasıdır ve ücretsiz katman günlük kayıt limitleri uygular. İhtiyaçları bu limitler içinde kalan kullanıcılar için, ücretsiz katman kategorideki en işlevsel ücretsiz seçeneklerden biridir.

Ücretsiz katmanda lif ve sodyumu hangi kalori takip uygulaması gösteriyor?

FatSecret, Cronometer, Nutrola (deneme süresince) ve MyNetDiary, gıda kaydı sırasında lif ve sodyumu ücretsiz olarak gösterir. MyFitnessPal, Lose It, Lifesum, Yazio ve Carb Manager, ya bunları premium panoların arkasında gizler ya da yalnızca bireysel gıda girişlerinde gösterir, günlük bir toplam olmadan.

Nutrola kaç besin takip ediyor?

Nutrola, kaloriler, makrolar, lif, sodyum, doymuş yağ, şekerler, A, C, D, E, K vitaminleri ve B kompleksi, demir, kalsiyum, magnezyum, çinko, potasyum ve daha fazlası dahil olmak üzere 100'den fazla besini takip eder. Tüm bu değerler, fotoğraf, ses veya barkod ile kaydedildiğinde, 1.8 milyonun üzerindeki doğrulanmış gıda veritabanından otomatik olarak gelir ve günlük özet üzerinde bölgesel referans alım yüzdesi olarak gösterilir.

Vitamin ve mineralleri takip etmek için ücretsiz bir uygulama var mı?

Evet. Cronometer'ın ücretsiz katmanı ve Nutrola'nın ücretsiz denemesi, vitamin ve mineralleri hiçbir maliyet olmadan takip eder. MyNetDiary'nın ücretsiz katmanı, diyabetle ilgili besinlere odaklanmış kısmi bir set sunar. 2026'da, çoğu büyük kalori takip uygulaması, tam vitamin ve mineral panelini premium abonelik arkasında saklamaktadır.

Nutrola'nın ücretsiz denemesinden sonra mikro besin takibini sürdürmek istersem ne kadar?

Nutrola, ücretsiz denemeden sonra aylık €2.50'dir; bu, tam 100+ besin panelini, 1.8 milyonun üzerindeki doğrulanmış veritabanı, AI fotoğraf tanıma, ses kaydı, barkod tarama, tarif içe aktarma, 14 dil desteği ve her katmanda sıfır reklamı içerir. Ayrıca, yalnızca kalori ve makro temellerine ihtiyaç duyan kullanıcılar için denemenin ötesinde devam eden bir ücretsiz katman da bulunmaktadır.

---

Nihai Değerlendirme

2026'da "hangi kalori takip uygulamaları mikro besinleri ücretsiz gösteriyor?" sorusunun dürüst yanıtı kısa bir listedir. Cronometer, derinlik ve kayıt limitleri ile bunu yapar. Nutrola, ücretsiz denemesi sırasında bunu yapar, derinlik ve modern bir kayıt akışı ile. MyNetDiary, kısmen bunu yapar. Diğerleri, besin panelini ücretli hale getirir ve ücretsiz deneyim olarak bir kalori veya makro takip uygulaması sunar.

Eğer bitki bazlı bir diyette B12 vitaminine, adet döngüsü boyunca demire, kan basıncı için sodyuma, bağırsak sağlığı için lif ve kuzey kışında D vitaminine önem veriyorsanız, bu sayıları gizleyen bir kalori takip uygulaması gerçekten size yardımcı olmuyor. Bu sayıları gösteren bir uygulama seçin. Eğer manuel kayıt yapmaya istekliyseniz ve en derin ücretsiz besin verilerini istiyorsanız, Cronometer'ı kullanın. Eğer AI fotoğraf kaydı, ses kaydı, doğrulanmış bir veritabanı ve sıfır reklam ile birlikte 100+ besin panelini, ön maliyet olmadan sunan bir uygulama istiyorsanız, Nutrola'nın ücretsiz denemesine başlayın — ve mikro besin görünürlüğü değerli çıkarsa, aylık €2.50 ile devam edin.