MyFitnessPal'dan Geçiş: Verilerinizi 2026'da Nasıl Aktarırsınız?

MyFitnessPal'da kaydettiğiniz her gıda kaydını, tarifi ve kilo girişini dışa aktarabilirsiniz ve bunu uygulama değiştirirken yapmalısınız. MyFitnessPal, 2018'den beri GDPR gerekliliklerine uygun olarak tam hesap verisi dışa aktarma desteği sunuyor. Bu rehber, verilerinizi nasıl dışa aktaracağınızı, her dosyanın ne içerdiğini, bunları Nutrola veya başka bir kalori takip uygulamasına nasıl aktaracağınızı ve kaynak ile hedef uygulamaların farklı veri formatları kullanması durumunda hangi sınırlamalarla karşılaşabileceğinizi adım adım anlatıyor.

Geçiş süreci genellikle mükemmel değildir — hiçbir uygulama MyFitnessPal'ın özel gıda formatını doğrudan aktaramaz. Ancak, net bir süreçle geçmişinizi koruyabilir, en çok kullandığınız yiyecekleri bir saatten kısa bir sürede yeniden oluşturabilir ve takipçinizi kaybetmeden değiştirebilirsiniz.

MyFitnessPal Verilerini Hangi Bilgileri Dışa Aktarabilirsiniz?

MyFitnessPal'ın veri dışa aktarma işlemi şunları içerir:

• Gıda günlüğü — kaydettiğiniz her öğün, tarih, saat, yiyecek adı, porsiyon, kalori ve makrolarla birlikte
• Özel yiyecekler — manuel olarak oluşturduğunuz yiyecekler (tarifler, restoran yemekleri, özel girişler)
• Kilo geçmişi — her tartım tarihiyle birlikte
• Egzersiz kaydı — tüm kardiyo ve güç girişleri
• Ölçümler — takip ettiyseniz vücut ölçümleri
• Su alım kaydı — günlük su toplamları
• Hesap bilgileri — profil ayarlarınız, hedefleriniz ve tercihlerinizi

Dışa aktarma, her veri türü için CSV dosyaları içeren bir ZIP dosyası olarak gelir.

MyFitnessPal Verilerinizi Nasıl Dışa Aktarırsınız?

MyFitnessPal veri dışa aktarma işlemi yalnızca masaüstü tarayıcısı üzerinden yapılabilir — mobil uygulama üzerinden değil.

Adım 1: Masaüstü Tarayıcısında Giriş Yapın

myfitnesspal.com adresine gidin ve hesabınızla oturum açın. Mobil uygulama dışa aktarma seçeneğini sunmaz.

Adım 2: Ayarları Açın

Sağ üst köşedeki profil resminize tıklayın, ardından Ayarlar'ı seçin.

Adım 3: Veri Dışa Aktarma Talebi Gönderin

Ayarlar > Hesap > Verilerinizi İndirin bölümüne gidin. Verilerinizi İndirin butonuna tıklayın.

Adım 4: E-postayı Bekleyin

MyFitnessPal ZIP dosyasını arka planda hazırlar. 1-24 saat içinde (genellikle bir saatten kısa sürede) bir indirme bağlantısı içeren bir e-posta alacaksınız. Bağlantı 7 gün geçerlidir.

Adım 5: ZIP Dosyasını İndirin

E-postadaki bağlantıya tıklayarak ZIP dosyasını indirin. Çıkarttığınızda, veri türüne göre adlandırılmış birden fazla CSV dosyası göreceksiniz (food_diary.csv, custom_foods.csv, weight_history.csv, vb.).

Adım 6: Birden Fazla Kopya Kaydedin

ZIP dosyasını ve çıkarttığınız CSV dosyalarını en az iki farklı yere (bulut depolama ve yerel sürücü) kaydedin. Bu, kalıcı tarihsel yedeğinizdir.

Her Dışa Aktarılan Dosya Ne İçerir?

Dosya	İçerik	Tipik Boyut
food_diary.csv	Tarih ve öğün türüne göre kaydedilen her öğün	Çok yıllık kullanıcılar için 50.000+ satır olabilir
custom_foods.csv	Kullanıcı tarafından oluşturulan yiyecek girişleri ve besin bilgileri	Geniş bir varyasyon gösterir
recipes.csv	Malzemeler ve porsiyon başına verilerle kaydedilen tarifler	Değişken
weight_history.csv	Tüm tartımlar ve tarihleri	Her tartım için bir satır
exercise.csv	Kardiyo ve güç girişleri	Değişken
measurements.csv	Takip edildiyse vücut ölçümleri	Genellikle küçük
water.csv	Günlük su alım toplamları	Her gün için bir satır
profile.csv	Hesap ayarlarınız ve hedefleriniz	Tek dosya

MyFitnessPal Verilerini Başka Bir Uygulamaya Doğrudan Aktarabilir misiniz?

Çoğunlukla hayır — bu gerçek bir sınırlamadır. 2026 itibarıyla hiçbir büyük kalori takip uygulaması (Nutrola, Cronometer, MacroFactor, Lose It, FatSecret) MyFitnessPal'ın gıda günlüğünü doğrudan CSV olarak aktarmayı desteklemiyor. Sebepler:

• Gıda veritabanları özel. MyFitnessPal'ın gıda kimlikleri diğer uygulamaların kimlikleriyle eşleşmez.
• MFP'deki özel yiyecekler, diğer uygulamaların çözümleyemeyeceği bir iç format kullanır.
• Veritabanları arasında tarihsel girişleri eşleştirmek, değerinden daha fazla hata yaratır.

Bunun yerine yapabileceğiniz şeyler:

1. Dışa aktarılan CSV'leri tarihsel bir referans olarak kullanın.
2. Yeni uygulamada en çok kullandığınız 15-20 yiyeceği manuel olarak yeniden oluşturun.
3. Yeni uygulamanın gelecekte yeni bir tarih oluşturmasına izin verin.

Bu, göründüğünden daha kötü değil. Araştırmalar, çoğu kullanıcının öğünlerinin %80'inin 15-20 yiyecekten oluştuğunu gösteriyor. Bu yiyecekler yeni uygulamada kaydedildiğinde, günlük kayıt hızı MyFitnessPal'daki hızınıza eşit veya daha hızlı olacaktır — özellikle yeni uygulama AI fotoğraf kaydı sunuyorsa.

Verilerinizi Nutrola'ya Nasıl Aktarırsınız?

Nutrola, MyFitnessPal için doğrudan CSV aktarma işlemi sunmuyor (hiçbir uygulama sunmuyor), ancak geçiş süreci basit ve genellikle bir saatten kısa sürüyor.

Adım 1: Nutrola Hesabı Oluşturun

Nutrola'yı indirin, kaydolun ve ücretsiz denemeye başlayın. Onboarding süreci yaklaşık 2 dakika sürer. Kilonuzu, hedefinizi ve makro tercihlerinizi ayarlayın.

Adım 2: Hedeflerinizi Aktarın

MyFitnessPal profil ayarlarınızı (veya dışa aktarımdan gelen profile.csv dosyasını) açın ve kopyalayın:

• Mevcut kalori hedefi
• Makro dağılımı (protein/karbonhidrat/yağ gram veya yüzdeleri)
• Kilo hedefi

Bunları Nutrola'nın ayarlarına girerek sürekliliği koruyun.

Adım 3: En Çok Kullandığınız 15-20 Yiyeceği Yeniden Oluşturun

MFP dışa aktarımdan gelen custom_foods.csv dosyasını açın. Kullanım sıklığına göre sıralayın (takip edildiyse) veya en sık yediğiniz yiyecekleri hatırlayarak sıralayın. Her bir üst yiyecek için:

• Eğer bir bütün gıda veya markalı bir ürünse — Nutrola'nın 1.8M+ onaylı veritabanında arama yapın. Muhtemelen oradadır, genellikle MFP'nin topluluk kaynaklı girişlerinden daha doğru makrolara sahiptir.
• Eğer ev yapımı bir tarifse — Nutrola'nın tarif oluşturucusunu kullanın veya URL'den içe aktarın (ücretsiz, MFP Premium gibi ücretli değil).
• Eğer özel bir restoran yemeği ise — önce Nutrola'nın restoran zinciri veritabanında arama yapın; bulunamazsa, özel bir yiyecek olarak oluşturun.

Adım 4: Kilo Geçmişinizi Aktarın (İsteğe Bağlı)

Nutrola'nın kilo geçmişi bölümü manuel girişi destekler. Kilo geçmişinizi Nutrola'da istiyorsanız:

1. weight_history.csv dosyasını açın.
2. En son 30-90 veri noktanızı manuel olarak girin.
3. Nutrola, bunları trend çizginizi ve uyarlanabilir önerilerinizi oluşturmak için kullanacaktır.

Daha eski veriler için, çoğu kullanıcı CSV yedeğinin yeterli olduğunu düşünüyor — yıllarca veri girmek zorunda değilsiniz.

Adım 5: 5-7 Gün Yan Yana Kayıt Tutun

MyFitnessPal ve Nutrola'yı bir hafta boyunca paralel olarak kullanın. Bu, yeni arayüze güven inşa eder ve kaydetmeyi unuttuğunuz sık kullanılan yiyecekleri yakalar. 7. günde Nutrola tanıdık hale gelmelidir.

Adım 6: Yeni Uygulamaya Bağlanın

Paralel haftadan sonra, MFP'de kayıt tutmayı bırakın. Hala CSV dışa aktarımlarınız bir yedek olarak mevcut; uygulama değiştirerek geçmişinizi silmiş olmuyorsunuz.

Cronometer, Lose It veya Diğer Uygulamalara Aktarma

Aynı ilke geçerlidir — doğrudan CSV aktarma yok, ancak şunları yapabilirsiniz:

1. MFP verilerini dışa aktarın (yukarıdaki adımlar aynı).
2. Hedeflerinizi ve en çok kullandığınız yiyecekleri not alın.
3. Yeni uygulamada yeniden oluşturun.

Bazı uygulamalar gelecekte kısmi aktarma sunabilir. 2026 Nisan itibarıyla:

• Cronometer — doğrudan MFP aktarma yok
• Lose It — doğrudan MFP aktarma yok
• MacroFactor — doğrudan MFP aktarma yok
• FatSecret — doğrudan MFP aktarma yok
• Nutrola — doğrudan MFP aktarma yok (yukarıdaki yaklaşım en hızlısıdır)

MyFitnessPal Çalışmayı Durdurursa veya Hesabıma Erişemezsem Ne Olur?

MyFitnessPal hesabınıza erişimi kaybettiyseniz:

1. Şifre kurtarma deneyin — MFP, kayıtlı e-posta adresinize sıfırlama bağlantıları gönderir.
2. MyFitnessPal destek ile iletişime geçin — hesap doğrulaması ile erişimi geri yükleyebilirler.
3. Eğer hiç dışa aktarmadıysanız ve gerçekten geri alamıyorsanız — yeni uygulamada sıfırdan başlayın; geleceğe yönelik tarihsel veriler geçmiş kayıtlarından daha önemlidir.

GDPR, MyFitnessPal'dan verilerinizi talep etme yasal hakkını size verir, bu nedenle giriş yapamasanız bile. MFP yardım merkezi aracılığıyla veri koruma ekibi ile iletişime geçin.

Geçiş Süreci Gerçekte Ne Kadar Sürer?

Görev	Süre
MFP veri dışa aktarma talebi	5 dk
Dışa aktarma e-postasını bekleme	0-24 saat (genellikle 1 saatten kısa)
CSV dosyalarını indirme ve yedekleme	5 dk
Nutrola hesabı oluşturma ve hedefleri ayarlama	5 dk
En çok kullandığınız 15-20 yiyeceği yeniden oluşturma	20-40 dk
Yan yana kayıt tutma haftası	7 gün
Yeni uygulamaya geçme	8. günden itibaren

Toplam aktif süre: 1 saatten az (güven inşa etmek için bir haftaya yayılmıştır).

Sıkça Sorulan Sorular

MyFitnessPal verilerimi doğrudan Nutrola'ya aktarabilir miyim?

2026'da hiçbir kalori takip uygulaması MyFitnessPal verilerinin doğrudan CSV aktarımını desteklemiyor — gıda veritabanları özel ve girişler temiz bir şekilde eşleştirilemiyor. Ancak, Nutrola'nın geçiş süreci basit: hedeflerinizi aktarın, en çok kullandığınız 15-20 yiyeceği yeniden oluşturun ve bir hafta yan yana kayıt tutun. Çoğu kullanıcı geçişi aktif zaman olarak bir saatten kısa sürede tamamlıyor.

MyFitnessPal tüm verilerimi indirmeme izin veriyor mu?

Evet. GDPR ve ilgili gizlilik yasaları altında, MyFitnessPal talep üzerine tam veri dışa aktarma sağlamalıdır. Masaüstü tarayıcısında oturum açın, Ayarlar > Hesap > Verilerinizi İndirin bölümüne gidin ve 24 saat içinde gıda günlüğünüzü, özel yiyeceklerinizi, tariflerinizi, kilo geçmişinizi ve egzersiz kayıtlarınızı içeren bir ZIP dosyası alacaksınız.

MyFitnessPal hesabım ne olur eğer kullanmayı bırakırsam?

Hiçbir şey — hesabınız aktif kalır ve tüm verileriniz korunur. İstediğiniz zaman geri dönebilirsiniz. Eğer MyFitnessPal hesabınızı kalıcı olarak silmek istiyorsanız, Ayarlar > Hesap bölümünde ayrı bir Hesabı Sil seçeneği bulunmaktadır, ancak bu geri alınamaz ve tüm verilerinizi siler.

Özel yiyeceklerim uygulama değiştirirken aktarılacak mı?

Hiçbir uygulama MyFitnessPal özel yiyeceklerinin doğrudan aktarımını desteklemiyor. Bunları yeni uygulamada manuel olarak yeniden oluşturmanız gerekecek. İyi haber: Çoğu kullanıcının düzenli olarak kullandığı 15-20 özel yiyecek var ve bunları yeniden oluşturmak 20-40 dakika sürüyor. CSV dışa aktarımınız bir referans olarak hizmet eder.

MyFitnessPal CSV'sini başka bir uygulamanın formatına dönüştüren bir araç var mı?

Güvenilir bir şekilde yok. Belirli uygulama çiftleri için GitHub'da birkaç topluluk yapımı betik mevcut, ancak bunlar büyük takipçiler tarafından resmi olarak desteklenmiyor. Özel gıda kimliklerinin çapraz eşleştirilmesinden kaynaklanan veri hataları riski, manuel yeniden oluşturmanın sağladığı zaman tasarrufundan daha fazladır.

Yeni bir uygulamayı denerken MyFitnessPal'ı kullanmaya devam edebilir miyim?

Evet, ve bunu öneriyoruz. Geçiş sırasında 5-7 gün boyunca her iki uygulamayı paralel olarak kullanın. Bu, yeni arayüze güven inşa eder, yeniden oluşturmayı unuttuğunuz sık kullanılan yiyecekleri ortaya çıkarır ve yeni uygulamanın size uymaması durumunda geri dönmenizi sağlar. Çoğu kullanıcı, birinci haftanın sonunda yeni uygulamaya tamamen geçiş yapar.

MyFitnessPal'dan geçiş yapmak için en iyi uygulama hangisidir?

Bu, önceliklerinize bağlıdır. Doğrulanmış veriler + AI fotoğraf kaydı + reklam olmadan, Nutrola €2.50/ay ile en yaygın geçiştir. Derin mikro besin takibi için Cronometer. Uyarlanabilir makro koçluğu için MacroFactor. En düşük maliyet için FatSecret. Çoğu MFP kullanıcısı, reklam kaldırma, veritabanı doğruluğu ve kayıt hızı gibi en üst öncelikler olarak Nutrola'nın bu sorunları doğrudan çözdüğünü belirtmektedir.