Matematikle Arası İyi Olmayanlar İçin Yemek Hazırlama: Nutrola'nın AI'sı Haftalık Makrolarınızı Bir Fotoğraftan Hesaplasın

Pazar sabahları insanı saran bir tür iyimserlik vardır. Yemek hazırlama videolarını izlediniz. Tarifleri kaydettiniz. Bir daha asla gitmeyeceğiniz bir mağazadan 20 tane aynı cam kabı satın aldınız. Bugün, salı günü buzdolabını açtığınızda sizi bekleyen mükemmel porsiyonlanmış, makro dengeli bir öğle yemeği bulacağınız gün.

Sonra oturup gerçek sayıları hesaplamaya çalışıyorsunuz ve hayal, "pişmemiş pirincin kaç gramı, pişmiş pirinçte kaç gram olur?" ile "bekle, tavayı yağlamak için kullandığım yağı sayıyor muyum?" arasında bir yerde sona eriyor.

Eğer bu sizseniz, hoş geldiniz. Arkadaşlar arasında sayılırsınız. Ve Nutrola'nın tam olarak sizin için tasarlandığı kişisiniz.

Kimsenin Size Söylemediği Hesap Tablosu Kâbusu

Her yemek hazırlama kılavuzu, bunu zahmetsiz gösteriyor. Pazar günü beş tarif pişirin. Bunları kaplara bölün. Tüm hafta boyunca şampiyon gibi yiyin. Bu kılavuzların göz ardı ettiği şey ise matematik — acımasız, ruh kırıcı matematik.

Yemek hazırlama matematiği, normal bir insan için aslında şöyle görünüyor:

Hafta için dört tarif yapıyorsunuz. Her tarifte 8 ile 15 arasında malzeme var. Her bir malzemenin kalori ve makro besin içeriğini bilmeniz gerekiyor, bu da her 100 gram için değerleri araştırmak ve ardından kullandığınız gerçek ağırlıkla çarpmak anlamına geliyor. Sonra her şeyi topluyorsunuz ve toplam tarif besin değerini elde ediyorsunuz. Ardından, kaç porsiyon çıkacağını belirlemeniz gerekiyor ama toplam kaloriyi henüz bilmediğiniz için porsiyonları nasıl belirlersiniz? Tahmin ediyorsunuz, bölüyorsunuz, porsiyon başına kalorilerin fazla olduğunu fark ediyorsunuz, porsiyonları ayarlıyorsunuz ve baştan başlıyorsunuz.

Bu işlemi dört tarif için çarpın. Ardından, pazartesiden cumaya kalori ve protein hedeflerinize ulaşacak şekilde günlük yemeklerinizi planlamaya çalışın. Üzerine, hazırladığınız yemeklerden günde iki farklı öğün ve kahvaltı yediğinizi ekleyin, birden 40 satır ve 12 sütunlu bir hesap tablosu oluşturuyorsunuz, saat 14:00 ve henüz yemek pişirmeye bile başlamadınız.

Bu yüzden çoğu insan yemek hazırlamayı bir kez dener, matematik ve pişirme için toplam üç saat harcar ve sonra tekrar sipariş vermeye döner.

"Ben Matematik İyi Değilim" Mücadelesi Gerçek

Bir konuda dürüst olalım. Nüfusun büyük bir kesimi — zeki, yetenekli, başarılı insanlar — "0.73 ile çarp ve porsiyon sayısına böl" denildiği an donup kalıyor. Bu bir karakter kusuru değil. Sadece beyinlerinin çalışma şekli böyle değil.

Ve yemek hazırlama, bu insanları özellikle cezalandırıyor. Yaygın görevleri düşünün:

Bir tarifi ölçeklendirmek. Tarif 4 kişilik. 6 kişilik yapmanız gerekiyor. Her bir malzeme miktarını 1.5 ile çarpmanız gerekiyor. Tarif 12 malzemeden oluşuyorsa, kesme tahtasına bile dokunmadan önce 12 çarpma işlemi yapmanız gerekiyor.

Toplu tarifleri kaplara bölmek. Büyük bir tencere chili yaptınız. 4 ile 6 kap arasında bir yere dolacağını tahmin ediyorsunuz. Ama "4 ile 6 arasında bir yer" porsiyon başına kalorilerde %50'lik bir fark demek. Göz kararı mı yapacaksınız? Tüm tencereyi tartıp mı böleceksiniz? Kapların farklı boyutlarda olması durumunda ne yapacaksınız?

Çiğ ve pişmiş ağırlıklar arasında dönüştürme. Pişirmeden önce 400 gram kuru makarna ölçtünüz. Pişirdikten sonra 880 gram oldu. Besin etiketi çiğ makarna için. Yemek kabınızda pişmiş makarna var. Hangi sayıyı kullanmalısınız? (Cevap çiğ ağırlık ama pişmiş makarnayı zaten porsiyonladınız, bu yüzden şimdi geriye dönmeniz gerekiyor ve bu noktada sadece "biraz makarna" yazıp günü kapatmayı düşünebilirsiniz.)

Haftalık toplamları ayarlamak. Her bir tarifi mükemmel bir şekilde yapsanız bile, günlük toplamlarınızın hedeflerinizle uyumlu olması gerekiyor. Hedefiniz günde 2,000 kalori ve 150 gram proteinse, öğle ve akşam yemeklerinizin yanı sıra kahvaltı ve atıştırmalıkların da doğru bir şekilde toplanması gerekiyor. Beş iş günü boyunca. Bu, 15 ila 20 hareketli parçadan oluşan bir bulmaca.

Bu yemek hazırlama değil. Brokoli ile bir muhasebe egzersizi.

Nutrola, Üç Saatlik Matematiği On Dakikaya Dönüştürüyor

Nutrola, makroları elle hesaplamaktan kaçınmayı tercih edenler için büyük ölçüde tasarlanmış bir AI destekli besin takip uygulamasıdır. 100'den fazla besin öğesini takip eder, 12 milyondan fazla gıda kaydına sahip doğrulanmış bir veri tabanına sahiptir ve tek bir fotoğraftan gıdaları tanımlayıp porsiyonları tahmin etmek için AI fotoğraf tanıma teknolojisini kullanır. Temel özellikleri ücretsizdir.

Yemek hazırlama deneyimini nasıl dönüştürdüğüne bir göz atalım:

Hazırlık Kaplarınızın Fotoğrafını Çekin

Pişirme işlemini tamamladınız. Dört tarifiniz tezgahın üzerinde kaplara bölünmüş. Her bir malzemeyi araştırmak ve matematik yapmak yerine, Nutrola ile her kapın fotoğrafını çekiyorsunuz. AI, kapta ne olduğunu tanımlıyor — ızgara tavuk göğsü, kahverengi pirinç, fırınlanmış brokoli — ve porsiyon boyutlarını tahmin ediyor. Saniyeler içinde, her öğün için kalori ve makro dağılımını alıyorsunuz.

Yaklaşık değil. Kaba bir tahmin değil. Nutrola'nın 12 milyondan fazla doğrulanmış gıda kaydına sahip veri tabanı, AI'nın gördüğünü kesin besin verileriyle eşleştirmesini sağlıyor, yaygın hazırlama yöntemlerini ve tipik porsiyon yoğunluklarını dikkate alıyor.

Bir Tarif URL'si İçe Aktarın

Online bir tarif buldunuz mu? URL'yi Nutrola'nın tarif ithalatçısına yapıştırın. Nutrola, tarifi okur, malzeme listesini alır, her bir malzemeyi veri tabanıyla eşleştirir ve size porsiyon başına tam bir besin değerleri dökümü sunar — kalori, protein, karbonhidrat, yağ, lif ve onlarca mikro besin. Manuel giriş yok. "Derisiz tavuk butu besin değeri 100g için" aramak ve hesap makinesine uzanmak yok.

Porsiyon Sayılarını Anlık Olarak Ayarlayın

Tarif 4 kişilik diyor ama siz bunu 5 kabın içine porsiyonladınız. Porsiyon sayısına dokunun, 5 olarak değiştirin ve her makro anında yeniden hesaplanır. 6 porsiyon olarak nasıl göründüğünü görmek ister misiniz? Tekrar dokunun. Matematik arka planda gerçekleşirken siz hâlâ kapların kapaklarını kapatıyorsunuz.

Porsiyonlarınızı Sesle Kaydedin

Burada işin içine aşırı derecede pratik bir özellik giriyor. Nutrola'ya "Tavuklu sebze sote yemeğini 5 kabın içine böldüm." deyin. Nutrola'nın sesle kayıt özelliği, ne demek istediğinizi anlıyor, toplam tarif besin değerini 5'e bölüyor ve her kabı bir öğün girişi olarak kaydediyor. Bunu yaparken elleriniz marinadla kaplı olabilir. Bulaşıkları yerleştirirken bunu yapabilirsiniz. Ekrana dokunmanıza bile gerek yok.

Özel Öğünler Olarak Kaydedin ve Tüm Haftayı Loglayın

Hazırlık kaplarınız kaydedildikten sonra, her birini özel bir öğün olarak kaydedin. Artık, o hafta her gün öğle yemeğini kaydetmek sadece bir dokunuş. Nutrola'yı açın, kaydedilmiş "Tavuklu Sebze Sote - 1 kap" öğününü seçin ve o gün için tam besin dökümü kaydedilmiş olsun. Tüm haftalık öğle yemeklerinizi toplamda 30 saniyeden daha kısa sürede kaydedebilirsiniz.

Nutrola'nın Sizin İçin Yaptığı Matematik: Önce ve Sonra

Bunu somutlaştıralım. Diyelim ki basit bir tavuk ve pirinç kasesi hazırlıyorsunuz.

Nutrola Öncesi: Manuel Hesaplama

Şöyle bir şey yapmanız gerekecek:

• Tavuk göğsü (çiğ): 750g, 165 kalori/100g = 1,237 kalori, 31g protein/100g = 232g protein
• Kahverengi pirinç (kuru): 400g, 362 kalori/100g = 1,448 kalori, 7.5g protein/100g = 30g protein
• Brokoli: 500g, 34 kalori/100g = 170 kalori, 2.8g protein/100g = 14g protein
• Zeytinyağı: 2 yemek kaşığı (30ml), 119 kalori/yemek kaşığı = 238 kalori, 0g protein
• Soya sosu: 3 yemek kaşığı, 8.5 kalori/yemek kaşığı = 25.5 kalori, 1.3g protein/yemek kaşığı = 3.9g protein

Tarif toplamı: 3,118 kalori, 280g protein, ayrıca karbonhidrat ve yağları ayrı ayrı hesaplamanız gerekiyor.

5 porsiyona bölündüğünde: 624 kalori, 56g protein her kap başına.

Bu, bir hesap makinesi, üç sekmede açık bir gıda etiketi web sitesi ve dikkatli bir çalışma için en az 10 dakika gerektiriyor — eğer herhangi bir hata yapmadıysanız, ki istatistiksel olarak muhtemelen yaptınız.

Nutrola Sonrası: Fotoğraf Çek, Tamam

Tezgahınızdaki beş kabın fotoğrafını çekiyorsunuz. Nutrola, her birinde tavuk ve pirinç kasesini tanımlıyor, porsiyonu tahmin ediyor ve size: her kap başına yaklaşık 620 kalori, 55g protein, 58g karbonhidrat, 14g yağ döndürüyor. Toplam süre: yaklaşık 8 saniye.

Fark sadece hız değil. Bilişsel yükün ortadan kaldırılması. Artık matematikle uğraşmak için zihinsel enerji harcamıyorsunuz. Gerçekten iyi yemek pişirmeye odaklanıyorsunuz.

Nutrola ile Gerçek Bir Pazar Hazırlık Seansı

Nutrola'nın sayıları halletmesine izin verdiğinizde tam bir yemek hazırlama seansı şöyle görünüyor:

12:00 PM — Dört tarif pişirmeye başlıyorsunuz: tavuklu sebze sote, hindi chili, Yunan tarzı tahıl kaseleri ve kahvaltı için büyük bir yumurta muffinleri partisi.

2:15 PM — Pişirme işlemi tamamlandı. Kaplar tezgahın üzerinde sıralanmış. Nutrola'yı açıyorsunuz ve önümüzdeki 8 dakikayı şöyle geçiriyorsunuz:

1. Beş sote kabının fotoğrafını çekin. Nutrola kaydediyor. "Tavuklu Sebze Sote" olarak kaydedin. (90 saniye)
2. Hindi chili tarifinin URL'sini tarif ithalatçısına yapıştırın. Kaplarınıza uyması için porsiyonları 6'dan 5'e değiştirin. "Hindi Chili" olarak kaydedin. (60 saniye)
3. Dört tahıl kasesinin fotoğrafını çekin. Nutrola, farro, salatalık, domates, feta ve ızgara tavuk tanımlıyor. "Yunan Tahıl Kasesi" olarak kaydedin. (90 saniye)
4. Sesle kaydedin: "12 yumurta muffin yaptım, her biri bir porsiyon." Nutrola girişi oluşturuyor. İki muffinli kahvaltı için "Yumurta Muffin x2" olarak kaydedin. (45 saniye)
5. Haftalık yemek planlayıcısını açın. Sote yemeğini pazartesi ve salı öğle yemeklerine, chili'yi çarşamba ve perşembe akşamlarına, tahıl kaselerini pazartesi ile perşembe akşamlarına ve yumurta muffinlerini her sabah atayın. Cuma serbest gününüz. (120 saniye)

2:23 PM — İşiniz bitti. Tüm haftanın beslenmesi planlandı. Pazartesi ile perşembe günleri için günlük kalori ve makro toplamlarınızı biliyorsunuz. Atıştırmalıklar için ne kadar yeriniz olduğunu biliyorsunuz. Protein hedefinize ulaştınız. Ve tek bir hesap tablosu açmadınız.

Haftalık Makro Özeti

Yemek hazırlamanız Nutrola'da kaydedildiğinde, haftalık genel görünümünüz şöyle olabilir:

Gün	Kalori	Protein	Karbonhidrat	Yağ
Pazartesi	2,040	152g	198g	68g
Salı	2,040	152g	198g	68g
Çarşamba	1,980	148g	186g	72g
Perşembe	1,980	148g	186g	72g
Cuma	---	---	---	---
Cumartesi	---	---	---	---
Pazar	---	---	---	---
Haftalık Ortalama (Pazartesi-Perşembe)	2,010	150g	192g	70g

Cuma'dan Pazar'a taze yemekler için açık. Önemli olan, haftanın dört günü, pazartesi sabahı gelmeden önce zaten ayarlanmış durumda. Bu, karar yorgunluğunun, tahmin hatalarının ve "tahmin ederim" kayıtlarının dört gün daha az olduğu anlamına geliyor.

Planın Haftanın Ortasında Değişmesi Durumunda Ne Olur?

Hayat, yemek hazırlama programlarına saygı göstermez. Çarşamba günü hindi chili yemeyi planlıyordunuz ama ekibiniz Tayland mutfağına gitti. Şimdi elinizde ekstra bir chili kabı ve planınızda kesinlikle olmayan bir çarşamba öğle yemeği var.

İşte burada Nutrola, bir hesap tablosunun asla yapamayacağı şekillerde yardımcı oluyor. Gerçek çarşamba öğle yemeğinizi kaydettiğinizde — ya Tayland yemeğinin fotoğrafını çekerek ya da Nutrola'nın veri tabanında arama yaparak — uygulama günlük toplamlarınızın nasıl değiştiğini gösteriyor. Eğer Tayland köri yemeği, planladığınız 620 kalorilik chili yerine 850 kalori geldiyse, ne kadar fazla gittiğinizi tam olarak görebilir ve ne yapacağınıza karar verebilirsiniz.

Bazı insanlar o akşam yemeğini ayarlamayı tercih eder, daha hafif bir şey seçer. Diğerleri ekstra chili kabını bir sonraki haftaya kaydırır. Her iki durumda da, kararlarınızı gerçek sayılara dayanarak alıyorsunuz, suçluluk veya tahminle değil.

Nutrola'nın günlük ve haftalık özetleri, kaydettiğiniz anda güncellenir, böylece her zaman nerede durduğunuzu bilirsiniz. Eğer çarşamba günü 200 kalori fazladaysanız, haftalık ortalamanızın hala doğru yolda olduğunu görebilirsiniz çünkü pazartesi ve salı hedefe uydu. Bağlam her şeyi değiştirir. Bir yüksek gün, bir haftayı mahvetmez — ama bunu yalnızca sayıları görebiliyorsanız bilebilirsiniz.

Makrolarınızı Mahveden Yaygın Yemek Hazırlama Hataları

Deneyimli yemek hazırlayıcılar bile takiplerini bozacak hatalar yapar. İşte Nutrola'nın size yardımcı olduğu hatalar:

Dengesiz Porsiyonlar

Chili'yi beş kabın içine göz kararı döktünüz ama birinci kap belirgin şekilde daha dolu. Eğer fark %20 bile olsa, bu 600 kalorilik bir yemekte 120 kalorilik bir fark demektir. Bir hafta boyunca, bu dengesiz porsiyonlar, yediğinizi düşündüğünüz ile gerçekten yediğiniz arasında 500'den fazla kalori farkı yaratabilir. Nutrola'nın fotoğraf tanıma özelliği, her bir kabı değerlendirir, bu yüzden üçüncü kap biraz daha büyükse, tahmin buna göre yansır.

Pişirme Yağlarını ve Yağları Unutmak

Bir yemek kaşığı zeytinyağı yaklaşık 119 kaloridir. Çoğu insan, bir toplu tarifte iki veya üç yemek kaşığı kullanır, bunu düşünmeden yapar. Bu, kaplarınız arasında görünmez bir şekilde 240 ile 360 kalori yayılabilir. Nutrola'ya bir tarif ithal ettiğinizde, yağ malzeme listesine dahil edilir ve toplamlar içinde hesaba katılır. Tamamlanmış bir yemeğin fotoğrafını çektiğinizde, AI görünür yağ ve parlaklığı tahminine dahil eder. Bu mükemmel değildir ama çoğu insanın tamamen unuttuğu yağdan çok daha iyidir.

Tahılların ve Makarna'nın Su Emmesini Görmezden Gelmek

İnsanları şaşırtan bir gerçek: 100 gram kuru pirinç, pişirildiğinde yaklaşık 240 gram olur, çünkü su emer. Kaloriler değişmez — suyun kalorisi yoktur — ama eğer "240 gram pirinç" kaydederken pişmiş besin verilerini kullanıyorsanız, sorun yok. Eğer yanlışlıkla kuru pirinç verilerini kullanarak kaydederseniz, pirinç kalorilerinizi üç katına çıkardınız. Nutrola'nın veri tabanı, pişirme sırasında ağırlığı değişen tahıllar, makarnalar, baklagiller ve diğer gıdalar için çiğ ve pişmiş girişleri ayırır, bu da bu yaygın hatayı önler.

Sosları ve Baharatları Atlamak

Tahıl kasesinin üzerindeki o sriracha mayosu? Bu, kaydetmediğiniz 80 kalori. Tavuk üzerindeki teriyaki sosu? Her porsiyonda 45 kalori daha. Soslar gizli kalorilerdir ve bir haftalık yemekler boyunca hızla birikirler. Nutrola'nın AI, kaplarınızın fotoğrafını analiz ettiğinde, görünür sosları tespit eder ve tahmine dahil eder. Bir tarifi ithal ettiğinizde, her malzeme — "bir damla" bal ve "bir çimdik" krema dahil — sayılır.

Etin Pişirme Kaybını Hesaplamamak

Çiğ tavuk göğsü, pişmiş tavuk göğsünden daha ağırdır çünkü pişirme sırasında nem buharlaşır. Çiğ olarak 750 gram tarttığınız tavuk, pişirdikten sonra 560 gram olabilir. "560 gram pişmiş tavuk göğsü" kaydederken çiğ besin verilerini kullanmak, gram başına kalorilerinizi yanlış hesaplar (çünkü protein ve yağ artık daha az ağırlıkta yoğunlaşmıştır). Bu, Nutrola'nın gıda veri tabanının öne çıktığı bir başka alandır — çiğ ve pişmiş etlerin ayrı girişleri vardır, böylece sayılar ne zaman tartarsanız doğru kalır.

Nutrola'nın Yemek Hazırlama İçin Neden Etkili Olduğu

Piyasada birçok besin takip uygulaması bulunmaktadır. Nutrola'nın yemek hazırlama için özel gücü, birkaç özelliğin bir arada çalışmasından gelmektedir:

AI fotoğraf tanıma sayesinde, iki saat pişirdikten sonra malzemeleri manuel olarak girmek zorunda kalmazsınız. Yorgunsunuz. Mutfağınız dağınık. Son şey, "derisiz tavuk butu 142 gram"ı beş kez arama çubuğuna yazmak istemenizdir. Sadece bir fotoğraf çekersiniz.

Tarif ithalatçısı sayesinde, çevrimiçi tarifler saniyeler içinde takip edilebilir öğünlere dönüşür, dakikalar değil. Nutrola, her malzemeyi eşleştirmek için 12 milyondan fazla doğrulanmış gıda kaydından yararlanır, bu nedenle besin verileri doğru ve detaylıdır — sadece kalori ve protein değil, aynı zamanda uzun vadeli sağlık için önemli olan 100'den fazla besin öğesi.

Sesle kayıt sayesinde, yemek pişirirken, porsiyonlarken veya temizlerken kaydedebilirsiniz. İş akışınıza uyum sağlar, kesintiye uğratmaz.

Özel kaydedilmiş öğünler sayesinde, pazar günü yaptığınız iş, tüm hafta boyunca karşılığını bulur. Bir kez kaydedin, her gün yeniden kullanın.

Ve tüm bu temel özellikler ücretsizdir. Yemek hazırlama, size para kazandırmak için vardır. Takip uygulamanız, maliyet ekleyen şey olmamalıdır.

Başlamak: İlk Nutrola Destekli Yemek Hazırlamanız

Eğer daha önce hiç yemek hazırlamadıysanız veya denediniz ama matematik yüzünden vazgeçtiyseniz, işte başlamanın basit bir yolu:

1. İki tarif seçin. Dört değil, altı değil. İki. Bir öğle yemeği için, bir akşam yemeği için. Yönetilebilir tutun.
2. Pazar günü pişirin. Her tariften dört ila beş porsiyon yapın.
3. Pişirme işlemi bittiğinde Nutrola'yı açın. Her bir kap setinin fotoğrafını çekin veya tarif URL'lerini yapıştırın ve porsiyon sayılarını ayarlayın.
4. Her öğünü özel bir giriş olarak kaydedin. Onlara belirgin bir isim verin — "Mart 18 Haftası - Tavuk Kasesi" iyi bir seçimdir.
5. Her gün tek bir dokunuşla kaydedin. Öğle yemeğinde Nutrola'yı açın, kaydedilmiş öğününüzü seçin, tamam. Akşam yemeğinde tekrarlayın.

Bu, tüm sistem. Hesap tabloları yok. Hesap makineleri yok. Pazar günü mutfakta dururken çiğ ve pişmiş ağırlıklar arasında dönüşüm yapmaya çalışmak yok.

Sadece pişirin, çekin ve yiyin. Matematik kendiliğinden halledilir.

SSS

Her bir kabın fotoğrafını ayrı ayrı mı çekmem gerekiyor?

Hayır. Aynı türden bir grup kabın fotoğrafını çekebilir ve Nutrola'ya kaç tane olduğunu söyleyebilirsiniz. Eğer bir tarifi beş eşit kabın içine porsiyonladıysanız, bir fotoğraf ve beş porsiyon olduğu notu, Nutrola'nın porsiyon başına besin değerlerini hesaplaması için yeterlidir. Alternatif olarak, her kabı ayrı ayrı fotoğraflamak, porsiyonlar tam olarak eşit değilse biraz daha doğru tahminler verir.

Tarifim bir web sitesinden değilse? Yine de ithal edebilir miyim?

Evet. Eğer tarifiniz bir yemek kitabından veya aile tarif kartından geldiyse, malzemeleri Nutrola'nın tarif oluşturucusuna manuel olarak girebilirsiniz veya tamamlanmış yemeğin fotoğrafını kabında çekebilirsiniz. AI fotoğraf tanıma, bir tarife ihtiyaç duymaz — gıdaları görsel olarak tanımlar ve gördüklerine dayanarak porsiyonları tahmin eder.

Yemek hazırlama kapları için AI fotoğraf tanıma ne kadar doğru?

Nutrola'nın AI fotoğraf tanıma, takip amaçları için genellikle makul bir hata payı içinde tahminler sağlar. Belirgin ve farklı gıdalarla en iyi şekilde çalışır — tavuk, pirinç ve sebzelerle dolu bir kap, karıştırılmış bir smoothie veya kasedeki tüm malzemelerin karıştığı bir karnıyarıktan daha doğru tanımlanır. Karışık yemekler için maksimum doğruluk sağlamak adına, tarif ithalatçısını kullanmak veya manuel girişi tercih etmek önerilir.

Nutrola, haftalık belirli makro hedeflerine ulaşmama yardımcı olabilir mi?

Evet. Yemekleriniz kaydedilip kaydedildikten sonra, Nutrola günlük ve haftalık besin özetleri gösterir. Planladığınız öğünlerin kalori ve protein hedeflerinize ulaşıp ulaşmadığını bir bakışta görebilir ve porsiyon boyutlarını ayarlayabilir veya haftanın başında bile öğünleri değiştirebilirsiniz. Bu, özellikle günde 150 gram protein hedefiniz varsa ve hazırlığınızın buna ulaşacağını doğrulamak istiyorsanız oldukça faydalıdır.

Yemek hazırlamamış bir şey yersek ne olur?

Nutrola'da herhangi bir diğer öğünü kaydettiğiniz gibi kaydedin — bir fotoğraf çekin, veri tabanında arama yapın, sesle kaydedin veya bir barkodu tarayın. Uygulama, hazırladığınız öğünleri ve hazırlamadığınız öğünleri aynı günlük toplamlar içinde entegre eder, böylece yiyeceklerin nasıl hazırlandığına bakılmaksızın beslenmenizin doğru bir resmini her zaman elde edersiniz.

Nutrola, yemek hazırlama takibi için ücretsiz mi?

Nutrola'nın temel özellikleri — AI fotoğraf tanıma, tarif ithalatçısı, sesle kayıt, 12 milyondan fazla gıda kaydına sahip veri tabanı ve özel kaydedilmiş öğünler — ücretsizdir. Yemek hazırlama takibi için Nutrola'yı kullanmak için ücretli bir aboneliğe ihtiyacınız yok. Ekstra işlevsellik isteyen kullanıcılar için premium özellikler mevcut, ancak bu makalede açıklanan yemek hazırlama iş akışı tamamen ücretsiz katmanla çalışır.