2026'da Pre-Diyabet için En İyi Kalori Takipçisi: Doktorunuzun Kullanmanızı İstediği Uygulama

Doktorunuz size A1C seviyenizin 5.7 ile 6.4 arasında olduğunu söyledi. Bu, pre-diyabet demek. Muhtemelen konuşma üç dakika sürdü. "Diyetinize dikkat edin, biraz kilo verin ve altı ay sonra geri gelin" gibi bir şey söylediler. Belki de size bir broşür verdiler. Şimdi evde, buzdolabınıza bakarak ne yapmanız gerektiğini merak ediyorsunuz.

Yalnız değilsiniz. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ne göre, yaklaşık 88 milyon Amerikalı yetişkin pre-diyabet yaşıyor ve bunların %80'inden fazlası bunun farkında bile değil. Eğer yeni tanı aldıysanız, aslında bir adım öndesiniz. Bilgiye sahipsiniz. Ve bilgi güçtür, çünkü pre-diyabet tıpta en geri çevrilebilir durumlardan biridir. Araştırmalar, yaşam tarzı değişikliklerinin — özellikle diyet değişikliği ve vücut ağırlığının %5-7 oranında azaltılması — tip 2 diyabete geçiş riskini %58 oranında azaltabileceğini sürekli olarak göstermektedir.

Ancak "diyetinize dikkat edin" ifadesi belirsiz bir tavsiyedir. Bu pratikte ne anlama geliyor? Hangi yiyecekler kan şekerinizi yükseltiyor? Ne kadar karbonhidrat fazla? Yeterince lif alıyor musunuz? Sağlıklı olduğunu düşündüğünüz granola bar gerçekten eklenmiş şekerle dolu mu?

İşte burada bir kalori takipçisi en önemli aracınız haline geliyor. Kilo kaybı için bir hile olarak değil, vücudunuza ne girdiğini tam olarak anlamak için bir tıbbi alet olarak.

2026'da pre-diyabeti yönetmek ve tersine çevirmek için en iyi kalori takip uygulamaları burada.

Not: Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımamaktadır. Diyet veya tedavi planınızda değişiklik yapmadan önce her zaman sağlık uzmanınıza danışın.

Pre-Diyabetikler Neden Kalori Takipçisine İhtiyaç Duyar?

Çoğu insan kalori takipçilerini düşündüğünde, kilo kaybını düşünür. Kalorileri say, daha az ye, kilo ver. Ancak pre-diyabeti olan biri için takip etmenin temel bir amacı vardır: yediğiniz şeyin bileşimini anlamak, sadece miktarını değil.

Pre-diyabet, kan şekeri düzenleme bozukluğudur. Vücudunuz glukozu verimli bir şekilde işlemekle zorlanıyor. Bu, yediğiniz kalori türünün toplam kalori miktarından çok daha önemli olduğu anlamına geliyor. 300 kalorilik bir çelik kesim yulaf ve meyve kasesi ile 300 kalorilik bir hamur işi, kan şekeriniz için eşdeğer değildir; her ikisi de aynı enerjiyi içerse bile.

Pre-diyabetiklerin anlaması gereken şey, aldıkları:

• Toplam karbonhidratlar — kan şekerinin ana tetikleyicisi. Tüm karbonhidratlar eşit değildir, ancak her öğündeki toplam karbonhidrat alımı, öğün sonrası glukoz seviyelerini doğrudan etkiler.
• Eklenmiş şekerler — rafine şekerler hızlı kan şekeri yükselmelerine neden olur. Yiyeceklerinizde ne kadar şeker gizli olduğunu bilmek kritik öneme sahiptir.
• Diyet lifi — lif, glukoz emilimini yavaşlatır ve insülin duyarlılığını artırır. Çoğu Amerikalı günde yalnızca yaklaşık 15 gram alıyor; pre-diyabetikler 25-35 gram veya daha fazlasını hedeflemelidir.
• Glikemik yük — karbonhidrat kalitesi ve miktarının bir kombinasyonu, kan şekeri etkisini daha doğru tahmin eder.
• Mikro besinler — magnezyum, krom ve D vitamini, insülin duyarlılığı ile ilişkilendirilmiştir. Bunları takip etmek, diyetinizin her seviyede kan şekeri düzenlemesini desteklemesini sağlamaya yardımcı olur.

Araştırmalar bu yaklaşımı destekliyor. 2019'da The Lancet'te yayınlanan bir çalışmada, diyetin kendini izleme eyleminin — ne yediğinizi takip etmenin — başarılı kilo kaybı ve metabolik iyileşmenin en güçlü tahmincisi olduğu bulunmuştur. Farkındalık davranışı değiştirir. Kahvaltınızın 45 gram şeker içerdiğini görebildiğinizde, yarın farklı seçimler yaparsınız.

Bir kalori takipçisi, "diyetinize dikkat edin" tavsiyesini belirsiz, kaygı verici bir öneriden somut, veri odaklı bir günlük pratiğe dönüştürür.

Pre-Diyabetiklerin Bir Takipçiden İhtiyaç Duyduğu Özellikler

Her kalori takipçisi tıbbi durumlar için tasarlanmamıştır. En popüler uygulamaların birçoğu, kas geliştirmek için makroları takip eden genç, teknoloji meraklısı fitness tutkunları için tasarlanmıştır. Pre-diyabetiklerin farklı bir şeye ihtiyacı var. İşte aradığınız özellikler.

Ayrıntılı karbonhidrat, şeker ve lif takibi

Bu, müzakere edilemez. Uygulamanızın karbonhidratları alt kategorilere ayırması gerekir: toplam karbonhidratlar, lif, şeker ve ideal olarak net karbonhidrat. Uygulama sadece toplam karbonhidratları gösteriyorsa ve lif ile şekeri ayırt etmiyorsa, bu kan şekeri yönetimi için faydalı değildir.

Geniş mikro besin kapsama alanı

Sadece makrolar yeterli değildir. Pre-diyabet yönetimi, magnezyum (glukoz metabolizmasında rol oynar), krom (insülin işlevini destekler), D vitamini (insülin duyarlılığı ile ilişkilidir) ve diğer mikro besinleri takip etmekten fayda sağlar. Sadece kalori, protein, karbonhidrat ve yağ takip eden bir uygulama, resmin yarısını dışarıda bırakıyor.

Doğrulanmış, doğru bir gıda veritabanı

Burada tıbbi riskler devreye giriyor. Eğer bir tıbbi durumu yönetmek için karbonhidratları takip ediyorsanız, verilerin doğru olması gerekir. Herhangi bir kullanıcının besin verilerini gönderebildiği kalabalık kaynaklı veritabanları hatalarla doludur. Girişler kopyalanmış, yanlış etiketlenmiş veya basitçe yanlış olabilir. Uygulama, yoğurdunuzun 8 gram şeker içerdiğini söylüyorsa ve aslında 22 gram içeriyorsa, bu sadece yardımcı olmaz; kan şekeri yönetimi yapan biri için yanıltıcıdır.

Kullanım kolaylığı

Pre-diyabet tanısı almış birçok kişi, yıllardır yemeklerini kaydeden fitness tutkunları değildir. Onlar, genellikle 45 yaş üstü, daha önce hiç beslenme uygulaması kullanmamış sıradan insanlardır. Uygulama sezgisel olmalıdır. Bir öğünü kaydetmek için beş dakika arama ve kaydırma yapmak gerekiyorsa, çoğu insan bir hafta içinde kullanmayı bırakır. Ve terkedilmiş bir takipçi kimseye yardımcı olmaz.

Hızdan çok doğruluk — ama mümkünse ikisi birden

Pre-diyabet için doğru sayıları almak, kayıt zamanını iki saniye kısaltmaktan daha önemlidir. Ancak ideal uygulama her ikisini de yapar: sürekli kullanılacak kadar hızlı, tıbbi karar verme için güvenilir olacak kadar doğrudur.

2026'da Pre-Diyabet için En İyi Kalori Takipçileri

1. Nutrola — Pre-Diyabet için En İyi Genel Seçenek

Nutrola, pre-diyabetiklerin ihtiyaç duyduğu besin derinliği, veritabanı doğruluğu ve kullanım kolaylığını bir araya getirir — ve tamamen ücretsizdir, reklam yoktur.

Neden pre-diyabet için en iyisi:

• 100'den fazla takip edilen besin maddesi — Nutrola, sadece karbonhidrat, şeker ve lif değil, aynı zamanda magnezyum, krom, D vitamini, potasyum ve kan şekeri düzenlemesi ile ilgili diğer birçok mikro besin maddesini de takip eder. Bu seviyede besin detayına sahip başka bir ücretsiz uygulama yoktur.
• Doğrulanmış gıda veritabanı — Nutrola'nın veritabanındaki her giriş, USDA FoodData Central ve diğer devlet beslenme veritabanları gibi yetkili kaynaklara karşı doğrulanmıştır. Kalabalık kaynaklı tahminler yok. Uygulama, öğenizin 32 gram karbonhidrat içerdiğini söylediğinde, bu sayıyı tıbbi kararlar almak için güvenle kullanabilirsiniz.
• Yapay zeka fotoğraf kaydı — Telefon kameranızı tabağınıza doğrultun ve Nutrola, yiyeceği tanır ve saniyeler içinde kaydeder. Bu, beslenme takibine yeni başlayanlar için bir devrimdir. Sonsuz listelerde arama yapmaya gerek yok, metin açıklamalarından porsiyon boyutlarını tahmin etmeye gerek yok. Bir fotoğraf çekiyorsunuz ve uygulama işi hallediyor.
• Yapay Zeka Diyet Asistanı — Nutrola'nın pre-diyabetikler için benzersiz bir şekilde değerli hale geldiği yer burası. "Bu öğün pre-diyabet için uygun mu?" veya "Kan şekerimi dengede tutmak için akşam yemeğinde ne yemeliyim?" veya "Bugün yeterince lif alıyor muyum?" gibi sorular sorabilirsiniz. Bu, cebinizde her zaman erişebileceğiniz bilgili bir beslenme rehberi gibidir.
• Ücretsiz ve reklam yok — Pre-diyabet yönetimi uzun vadeli bir taahhüttür. Bu uygulamayı aylarca veya yıllarca kullanacaksınız. Nutrola, temel özellikleri bir ödeme duvarının arkasına gizlemez ve kaydınızı reklamlarla kesintiye uğratmaz. Bu, sürdürülebilir günlük kullanım için önemlidir.

En iyi kullanım durumu: Kapsamlı besin takibine ihtiyaç duyan yeni tanı almış pre-diyabetikler için basit ve ulaşılabilir bir paket. Yapay zeka fotoğraf kaydı, benimseme engelini azaltır ve doğrulanmış veritabanı, tıbbi bir durumun gerektirdiği doğruluğu sağlar.

Sınırlamalar: Dahili kan şekeri kaydı yok. Bunun için ayrı bir uygulama veya cihaz kullanmanız gerekecek. Ancak, pre-diyabet yönetiminin beslenme takibi açısından Nutrola mevcut en güçlü seçenektir.

2. Cronometer — Mikro Besin Detayı için En İyi Seçenek

Cronometer, mikro besin takibinde uzun zamandır altın standarttır ve klinik düzeyde veriye ihtiyaç duyan pre-diyabetikler için güçlü bir seçenektir.

Neden pre-diyabet için işe yarar:

• Ayrıntılı mikro besin takibi — Cronometer, NCCDB ve USDA gibi doğrulanmış veritabanlarından elde edilen verilerle 80'den fazla besin maddesini takip eder.
• Klinik düzeyde doğruluk — Veritabanı, kullanıcı tarafından gönderilen verilere göre doğrulanmış, profesyonelce hazırlanmış girişleri önceliklendirir.
• Özel hedefler — Doktorunuzun önerilerine göre karbonhidrat, lif, şeker ve bireysel mikro besinler için belirli hedefler ayarlayabilirsiniz.
• Kan şekeri kaydı — Cronometer, öğünlerle birlikte glukoz okumalarını kaydetmenize olanak tanır; bu, kalıpları tanımlamak için faydalıdır.

Sınırlamalar: Cronometer, çoğu uygulamadan daha dik bir öğrenme eğrisine sahiptir. Arayüz veri yoğun olup, özellikle beslenme takibine yeni başlayanlar için bunaltıcı olabilir. En yararlı özelliklerin birçoğu, bazı gıda verileri ile birlikte ücretli Gold aboneliği (yaklaşık yıllık 50 $) gerektirir. Yapay zeka destekli kayıt yoktur; bu nedenle tüm gıda girişi manuel olarak yapılmalıdır.

En iyi kullanım durumu: Daha karmaşık bir arayüze aşina olan ve uygulamayı öğrenmeye zaman ayırmaya istekli veri odaklı kullanıcılar için.

3. MyFitnessPal — En Tanıdık, Ancak Tıbbi Kullanım için Riskli

MyFitnessPal, dünyanın en çok indirilen kalori takipçisidir ve ismi, birçok pre-diyabetik için ilk deneme uygulaması olmasını sağlar. Gerçek bazı güçlü yönleri vardır, ancak tıbbi durumlar için önemli bir zayıflığı da bulunmaktadır.

Neden insanlar bunu kullanıyor:

• Devasa gıda veritabanı — 14 milyonun üzerinde girdi ile, herhangi bir beslenme uygulamasının en büyüğüdür. Genellikle herhangi bir yiyeceği, restoran yemeklerini ve paketli ürünleri bulabilirsiniz.
• Barkod tarayıcı — Paketli yiyecekleri hızlıca kaydetmek için barkodu tarayın.
• Sosyal özellikler — Topluluk forumları, arkadaş bağlantıları ve paylaşılan tarifler destek ve motivasyon sağlayabilir.
• Tanıdık arayüz — Eğer daha önce kalori takip ettiyseniz, muhtemelen MyFitnessPal'ı kullandınız. İş akışı milyonlarca insan için tanıdık.

Sınırlamalar: Veritabanı kalabalık kaynaklıdır. Herhangi bir kullanıcı, besin girişlerini gönderebilir veya düzenleyebilir ve kalite kontrolü minimaldir. Bağımsız analizler, kullanıcı tarafından gönderilen girişlerde önemli hata oranları bulmuştur — bazıları ana besin maddeleri olan karbonhidratlar ve şeker için %20-30 veya daha fazla yanlışlık içermektedir. Kan şekeri yönetimi için bu seviyede bir yanlışlık, sadece rahatsız edici değil; aynı zamanda potansiyel olarak zararlıdır. Ayrıca, mikro besin takibi Nutrola veya Cronometer'a kıyasla sınırlıdır. MyFitnessPal bazı vitamin ve mineralleri takip eder, ancak tam spektrumda değildir. Ücretsiz katman sık sık reklam içerir ve premium özellikler yaklaşık yıllık 80 $ abonelik gerektirir.

En iyi kullanım durumu: Daha önce MyFitnessPal kullanan ve tanıdık bir başlangıç noktası isteyen kişiler için. Ancak uzun vadeli pre-diyabet yönetimi için doğruluk endişeleri ciddiye alınmalıdır.

4. Glucose Buddy — Diyabet Odaklı, Ancak Sınırlı Beslenme Takibi

Glucose Buddy, özellikle diyabet ve pre-diyabet yönetimi için tasarlanmıştır. Kan şekeri takibinde mükemmel olsa da, beslenme tarafında yetersiz kalmaktadır.

Neden pre-diyabet için işe yarar:

• Kan şekeri kaydı — Temel özellik. Gün boyunca zaman damgaları, etiketler ve notlarla okumaları kaydedin.
• İlaç takibi — Diyabet ilaçlarını ve hatırlatmaları takip edin.
• A1C tahmini — Uygulama, kaydedilen glukoz okumalarına dayanarak A1C'nizi tahmin eder.
• Doktor dostu raporlar — Randevularınızda sağlık uzmanınıza sunmak için PDF raporları oluşturun.

Sınırlamalar: Beslenme takibi temeldir. Gıda veritabanı, özel kalori takipçilerine kıyasla küçüktür ve besin detayları sınırlıdır. Mikro besinleri etkili bir şekilde takip edemezsiniz ve karbonhidrat verileri, doğrulanmış veritabanlarına sahip uygulamalar kadar doğru olmayabilir. Glucose Buddy, temel gıda kaydı ile birlikte glukoz yönetim uygulamasıdır; beslenme takibi ile glukoz özellikleri bir araya getirilmemiştir.

En iyi kullanım durumu: Öncelikle kan şekeri okumalarını takip etmek ve doktorlarına raporlar sunmak isteyen kişiler için. Birçok pre-diyabetik, Glucose Buddy'i Nutrola gibi ayrı bir beslenme takipçisi ile birleştirerek her iki tarafı da kapsar.

Karşılaştırma Tablosu

Özellik	Nutrola	Cronometer	MyFitnessPal	Glucose Buddy
Takip edilen besin maddeleri	100+	80+	~20	~10
Veritabanı türü	Doğrulanmış	Doğrulanmış	Kalabalık kaynaklı	Sınırlı
Şeker takibi	Evet (ayrıntılı)	Evet (ayrıntılı)	Evet (temel)	Sınırlı
Lif takibi	Evet	Evet	Evet	Sınırlı
Mikro besin derinliği	Mükemmel	Mükemmel	Sınırlı	Minimal
Yapay zeka fotoğraf kaydı	Evet	Hayır	Hayır	Hayır
Yapay Zeka Diyet Asistanı	Evet	Hayır	Hayır	Hayır
Kan şekeri kaydı	Hayır	Evet	Hayır	Evet
Kullanım kolaylığı	Yüksek	Orta	Yüksek	Orta
Fiyat	Ücretsiz, reklam yok	Ücretsiz temel / Yıllık 50 $ Gold	Ücretsiz temel / Yıllık 80 $ Premium	Ücretsiz temel / Yıllık 65 $ Premium
Pre-diyabet için en iyisi	Genel olarak en iyi	Mikro besin odaklı	Tanıdık seçenek	Glukoz takibi

Kalori Takibini Pre-Diyabeti Tersine Çevirme İçin Nasıl Kullanmalısınız?

Doğru uygulamayı bulmak ilk adımdır. Etkili bir şekilde kullanmak, kan şekerinizde gerçek değişiklikler yaratır. İşte pre-diyabetikler için pratik bir çerçeve.

İlk 30 gün her gün takip edin

Başlangıçta tutarlılık, farkındalık oluşturur. Değişiklik yapmadan önce gerçek yeme alışkanlıklarınızı görmeniz gerekir. İlk günden itibaren mükemmel bir şekilde beslenmeye çalışmayın. Sadece dürüstçe takip edin ve gözlemleyin. Mevcut diyetinizde ne kadar gizli şeker ve ne kadar az lif olduğunu görmek sizi şaşırtabilir.

Üç sayıya odaklanın: karbonhidrat, lif ve şeker

100 veri noktasına takılmanıza gerek yok. Pre-diyabet yönetimi için en önemli üç günlük sayı toplam karbonhidratlar (birçok sağlık uzmanı başlangıç noktası olarak günde 130-200 gram önerir, ancak doktorunuzun rehberliğini takip edin), diyet lifi (günde 25-35 gram hedefleyin) ve eklenmiş şekerlerdir (Amerikan Kalp Derneği, günde en fazla 25-36 gram önerir; pre-diyabetikler için daha az daha iyidir).

En kötü suçlularınızı tanımlayın

İki haftalık takipten sonra, günlük kayıtlarınıza bakın ve en yüksek şeker ve en düşük lif içeren öğünleri ve atıştırmalıkları belirleyin. Bu, iyileştirme için en büyük fırsatlarınızdır. Belki de 18 gram şeker içeren aromalı kahve kremasıdır. Belki de öğle yemeğindeki beyaz ekmektir. Bu yüksek etkili alanlarda küçük değişiklikler anlamlı sonuçlar üretebilir.

Her hafta bir değişim yapın

Tüm diyetinizi bir gecede değiştirmeye çalışmayın. Bu, tükenmeye ve terk etmeye yol açar. Bunun yerine, her hafta bir yüksek şekerli veya düşük lifli ürünü daha iyi bir alternatifle değiştirin. Beyaz pirinç, kahverengi pirinç veya karnabahar pirinci olur. Şekerli yoğurt, meyvelerle birlikte sade Yunan yoğurdu olur. Meyve suyu, bütün meyve olur. Bu kademeli değişiklikler sürdürülebilir ve zamanla birikir.

Verilerinizi doktorunuzla paylaşın

Altı aylık takip randevunuza gittiğinizde, beslenme verilerinizi yanınıza alın. Ne yediğinize dair ayrıntılı bir kayıt göstermek, ortalama günlük karbonhidrat, lif ve şeker dahil, doktorunuza "Daha iyi beslenmeye çalıştım" demekten çok daha fazlasını verir. Bu, belirsiz bir konuşmayı veriye dayalı, üretken bir hale getirir.

Günü değil, trendi izleyin

Tek bir yüksek karbonhidratlı öğün, yolculuğunuzu tanımlamaz. Önemli olan haftalık ve aylık trendlerdir. Ortalama günlük karbonhidratlarınız yavaş yavaş azalıyor mu? Lif alımınız yavaş yavaş artıyor mu? Eklenmiş şeker tüketiminiz aşağı doğru mu eğilim gösteriyor? Eğer trendler doğru yönde ilerliyorsa, doğru yoldasınız — doğum günü pastası yediğiniz günlerde bile.

Her zaman sağlık uzmanınızla birlikte bireysel sağlık profilinize dayalı belirli beslenme hedefleri belirleyin. Yukarıdaki öneriler genel kılavuzlardır ve herkes için uygun olmayabilir.

Sıkça Sorulan Sorular

Bir kalori takipçisi gerçekten pre-diyabeti tersine çevirmeye yardımcı olabilir mi?

Bir kalori takipçisi tek başına pre-diyabeti tersine çevirmez. Ancak takip, diyetinizi değiştirmek için en etkili araçlardan biridir ve diyet değişikliği, pre-diyabet için en etkili müdahalelerden biridir. Diyabet Önleme Programı, bu konudaki en büyük klinik denemelerden biri, yaşam tarzı müdahalesinin (diyet ve egzersiz) tip 2 diyabet geliştirme riskini %58 oranında azalttığını bulmuştur. Gıda alımının kendini izleme, müdahalenin temel bir bileşeniydi. Bir kalori takipçisi, bu kendini izlemeyi daha hızlı, daha kolay ve daha ayrıntılı hale getirir.

Pre-diyabetikler kalori dışında hangi besin maddelerini takip etmelidir?

Pre-diyabet yönetimi için en önemli besin maddeleri toplam karbonhidratlar, eklenmiş şekerler ve diyet lifidir. Bunların ötesinde, magnezyum (insülin duyarlılığını destekler), krom (glukoz metabolizmasında rol oynar), D vitamini (diyabet riskini azaltma ile ilişkilidir) ve potasyum (pre-diyabetiklerde sıklıkla yükselmiş kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur) takip etmek daha kapsamlı bir resim sunar. 100'den fazla besin maddesini takip eden Nutrola gibi bir uygulama, her birini manuel olarak izlemeye gerek kalmadan bunu kolaylaştırır.

Ücretsiz bir kalori takipçisi pre-diyabet için yeterli mi, yoksa premium bir aboneliğe mi ihtiyacım var?

Bu, uygulamaya bağlıdır. Bazı ücretsiz katmanlar o kadar sınırlıdır ki, tıbbi düzeyde takip için faydalı değildir. Ancak Nutrola, doğrulanmış veritabanına, 100'den fazla besin takibine, yapay zeka fotoğraf kaydına ve yapay zeka diyet asistanına tamamen ücretsiz ve reklam olmadan tam erişim sunar. Pre-diyabet yönetimi için doğru ve kapsamlı beslenme takibi elde etmek için premium bir abonelik almanıza gerek yoktur.

Diyabet odaklı bir uygulama mı yoksa genel bir kalori takipçisi mi kullanmalıyım?

Özellikle pre-diyabet için, doğru karbonhidrat, şeker ve lif verilerini içeren kapsamlı bir kalori takipçisi, sınırlı beslenme takibine sahip bir diyabet odaklı uygulamadan daha faydalıdır. Pre-diyabet yönetimi esasen diyet değişikliği ile ilgilidir; insülin dozajı veya ilaç takvimi ile değil. Beslenme takibi ile birlikte kan glukozu kaydı istiyorsanız, güçlü bir beslenme takipçisi olan Nutrola'yı Glucose Buddy gibi bir glukoz odaklı uygulama ile birleştirebilir veya her ikisini de sunan Cronometer'ı kullanabilirsiniz.

Pre-diyabet tanısı aldıktan sonra ne kadar süre gıda takibi yapmalıyım?

Çoğu sağlık uzmanı, yeni yeme alışkanlıkları oluşturmak ve takip randevularında ölçülebilir ilerlemeyi göstermek için tanı aldıktan sonra en az üç ila altı ay boyunca tutarlı bir takip yapmayı önerir. Bunun ardından, birçok insan daha az sıklıkla takip yapmanın yeterli olduğunu bulur çünkü daha iyi seçimleri içselleştirmişlerdir. Ancak bazı insanlar, hesap verebilirlik sağladığı için takip yapmaya devam etmeyi tercih eder. Yanlış bir cevap yoktur — en iyi yaklaşım sürdürebileceğiniz olandır. A1C'niz takip randevunuzda iyileşirse, siz ve doktorunuz devam eden takibin gerekli olup olmadığını tartışabilirsiniz.