2026'da Ozempic ve GLP-1 Kullanıcıları için En İyi 8 Beslenme Uygulaması

Semaglutid (Ozempic, Wegovy) ve tirzepatid (Mounjaro, Zepbound) gibi GLP-1 reseptör agonistleri, iştahı önemli ölçüde azaltır. Amaç budur. Ancak azalan iştah, çoğu kullanıcının göz ardı ettiği bir beslenme sorununu beraberinde getirir: daha az yediğinizde, her lokma daha fazla önem kazanır. 2024'te JAMA Network Open'da yayımlanan bir çalışmada, GLP-1 kullanıcılarının toplam kilo kaybının ortalama %25-35'inin yağsız kas kütlesi olarak kaybedildiği bulunmuştur. Bunun başlıca nedeni, azalan iştah ve daha küçük öğün hacimlerinin tetiklediği yetersiz protein alımıdır.

2026'da Ozempic ve GLP-1 kullanıcıları için en iyi beslenme uygulaması Nutrola'dır. Protein öncelikli takibi, doğru makro verileriyle doğrulanmış bir gıda veritabanı, küçük porsiyonlarla bile çalışan yapay zeka destekli öğün kaydı ve kas kütlesini korumak için her öğünde protein alımını optimize etmeye yardımcı olabilen bir AI Diyet Asistanı sunar. Aylık €2.50 ile en uygun fiyatlı premium seçenektir.

GLP-1 kullanıcılarının beslenme ihtiyaçları özeldir. Protein görünürlüğünü önceliklendiren, mikro besin yoğunluğunu (sadece kalorileri değil) izleyen, küçük ve düzensiz öğünleri iyi yöneten ve ideal olarak azalmış iştahı dikkate alan bir koçluk sunan bir uygulamaya ihtiyacınız var. Bu kriterlere göre en iyi 8 uygulamayı sıraladık.

---

Hızlı Karşılaştırma Tablosu

Sıra	Uygulama	Protein Önceliği	Besin Yoğunluğu	GLP-1'e Özel	Fiyat
#1	Nutrola	Öğün başına protein hedefleri	Doğrulanmış mikro besinler	Uygun AI koçluğu	Aylık €2.50'den
#2	Cronometer	Günlük toplam	80+ mikro besin	Hayır	Ücretsiz / Yıllık $49.99
#3	MacroFactor	Uyarlanabilir hedefler	Temel	Hayır	Aylık $11.99
#4	Calibrate	Koçluk temelli	Koçluk temelli	Evet (GLP-1 programı)	Aylık ~$135-199
#5	Found	Koçluk temelli	Koçluk temelli	Evet (ilaç programı)	Aylık ~$99-149
#6	MyFitnessPal	Günlük toplam	Sınırlı ücretsiz	Hayır	Ücretsiz / Aylık $19.99
#7	Lose It!	Sadece premium	Temel	Hayır	Ücretsiz / Yıllık $39.99
#8	Noom	Koçluk odaklı	Minimal izleme	Hayır	Aylık ~$60

---

#1 Nutrola — GLP-1 Kullanıcıları için En İyi Genel Seçenek

GLP-1 kullanıcıları, daha az toplam gıda hacmiyle yeterince protein tüketme zorluğuyla karşı karşıyadır. Obesity Society'den (2024) gelen araştırmalar, GLP-1 kullanıcılarının her gün kilogram başına 1.0-1.2 g protein tüketmelerini önermektedir. Bu, kas kütlesi kaybını en aza indirmek için öğünler arasında dağıtılmalıdır. Bu, her öğünde ne kadar protein yediğinizi bilmenizi gerektirir, sadece günlük toplamı değil.

Nutrola, protein takibini sadece günlük değil, her öğün için yapar. Kahvaltınızı kaydettiniz ve 30 g'lık öğün hedefinize karşı 12 g protein gösteriyorsa, öğle ve akşam yemeklerinin bunu dengelemesi gerektiğini hemen bilirsiniz. Bu öğün başına protein görünürlüğü, iştahı sadece günde iki anlamlı öğünle sınırlı olan GLP-1 kullanıcıları için kritik öneme sahiptir.

AI fotoğraf kaydetme özelliği, GLP-1 kullanıcıları için özellikle değerlidir. İştahınız baskı altındayken ve öğünler küçük olduğunda, manuel gıda kaydetmenin zorluğu orantısız bir şekilde hissedilir. Küçük bir tabak ızgara tavuk ve sebze fotoğrafı çekmek iki saniye alır. Nutrola'nın AI'sı, gıdaları tanımlar, porsiyonları tahmin eder ve protein, kalori ve mikro besinleri otomatik olarak kaydeder.

AI Diyet Asistanı başka bir katman ekler. "Bugün sadece 40 g protein tükettim ve aç değilim. 200 kalorinin altında yüksek proteinli bir atıştırmalık önerir misin?" gibi sorular sorabilirsiniz ve diyet tercihleriniz ve alerji ayarlarınızdan spesifik öneriler alırsınız. İştahı azalmış GLP-1 kullanıcıları için protein hedeflerine ulaşmakta zorluk çekenler için bu tür bağlamsal koçluk, ölçülebilir bir fark yaratır.

GLP-1 kullanıcıları için Nutrola'nın sunduğu diğer özellikler:

• 1.8M+ doğrulanmış gıda veritabanı: Günlük alımınız 1,000-1,400 kalori yerine 2,000+ olduğunda doğru kalori ve makro verileri daha da önemlidir. 1,200 kaloride %17'lik bir veritabanı hatası, 200 kalorilik bir sapma demektir.
• Sesle kayıt: Klavyeyi açmadan "Yunan yoğurdu, bal ve ceviz" diyebilirsiniz. Az iştahlı günler için minimum zorluk.
• %95+ doğrulukla barkod tarama: Paketlenmiş protein atıştırmalıkları ve takviyeler için hızlı kayıt.
• Apple Health ve Google Fit senkronizasyonu: Beslenme ile birlikte kilo trendinizi izleyerek kas kütlesindeki değişiklikleri takip edin.
• Sıfır reklam: Zaten azalmış bir yemek penceresinde kesintisiz kullanım.

Artılar:

• GLP-1'ler üzerinde kas koruma için ideal öğün başına protein hedefleri
• AI fotoğraf ve sesle kayıt, küçük öğünler için zorluğu azaltır
• AI Diyet Asistanı, protein odaklı öğün önerileri sunar
• Doğrulanmış veritabanı, düşük kalori alımlarında doğruluğu sağlar
• Aylık €2.50 ile en uygun fiyatlı premium seçenek
• Her seviyede reklam yok

Eksiler:

• GLP-1'e özel değil (ilaç takibi veya doz hatırlatmaları yok)
• Abonelik gerektirir (3 günlük ücretsiz deneme, ardından aylık €2.50'den)
• Reçete yazan doktorlarla doğrudan bağlantı yok
• Daha küçük bir topluluğa sahip daha yeni bir uygulama

Fiyat: Aylık €2.50'den. 3 günlük ücretsiz deneme.

---

#2 Cronometer — GLP-1'ler Üzerinde Mikro Besin İzleme için En İyi

Günde 1,000-1,400 kalori tüketen GLP-1 kullanıcıları, mikro besin eksiklikleri riski altındadır. 2025'te Nutrients dergisinde yayımlanan bir analiz, GLP-1 kullanıcılarının demir, kalsiyum, D vitamini, B12 ve magnezyum alımlarının kontrol grubuna göre önemli ölçüde daha düşük olduğunu bulmuştur. Cronometer, USDA ve NCCDB'den doğrulanmış veriler kullanarak 80'den fazla mikro besini izler ve besin eksikliklerini tanımlamak için en iyi uygulamadır.

Mikro besin panosu, günlük alımı önerilen değerlerin yüzdesi olarak gösterir ve eksiklikleri vurgulamak için renk kodludur. Daha az gıda tüketen bir GLP-1 kullanıcısı olarak akşam yemeğine geldiğinizde günlük demir hedefinizin sadece %40'ını karşılamış olduğunuzu görmek, harekete geçirecek bir bilgidir.

Cronometer ayrıca bireysel amino asitleri izler; bu, bitki bazlı diyetleri takip eden GLP-1 kullanıcıları için tamamlayıcı kaynaklardan tam protein alımını sağlamak açısından değerlidir.

Sınırlama, Cronometer'ın AI özelliklerinin olmamasıdır. Tüm kayıt manuel olarak yapılır. Arayüz veri yoğunluğunu önceliklendirir, bu da bunaltıcı hissedilebilir. Protein düşük olduğunda yönlendirme yapacak akıllı bir koçluk yoktur.

Artılar:

• Doğrulanmış kaynaklardan 80'den fazla mikro besini izler
• Bireysel amino asit takibi
• Doğru veritabanı (USDA, NCCDB)
• GLP-1 kullanıcılarında yaygın olan besin eksikliklerini tanımlar
• Temel izleme ile ücretsiz katman mevcut

Eksiler:

• AI özellikleri yok (sadece manuel kayıt)
• Öğün başına protein hedefleri yok
• Ücretsiz katman reklam içeriyor
• Arayüz, sıradan kullanıcıları bunaltabilir
• GLP-1'e özel özellikler veya koçluk yok

Fiyat: Ücretsiz katman mevcut. Gold $49.99/yıl.

---

#3 MacroFactor — Değişen Metabolizma için En İyi Uyarlanabilir Hedefler

GLP-1 ilaçları, kilo verdikçe metabolizma hızınızı değiştirir. MacroFactor'ın özel harcama algoritması, gerçek kilo trendinize ve kaydedilen alımınıza göre kalori ve makro hedeflerinizi haftalık olarak yeniden hesaplar. Bu uyarlanabilir yaklaşım, önemli kilo kaybı yaşayan GLP-1 kullanıcıları için değerlidir.

Semaglutid ile 15 kg kaybettiyseniz ve kilo kaybınız duraksadıysa, MacroFactor hedeflerinizi otomatik olarak ayarlar; manuel olarak yeniden hesaplamanızı gerektirmez. Algoritma ayrıca protein hedeflerini orantılı olarak ayarlar, ancak öğün başına dağılım yerine günlük toplamlar üzerinde yoğunlaşır.

Gıda veritabanı sağlamdır ve kayıt arayüzü temizdir. MacroFactor, AI kayıt özelliklerinden yoksundur ve koçluk bileşeni yoktur, ancak uyarlanabilir algoritma, aktif kilo kaybı aşamasındaki GLP-1 kullanıcıları için değerlidir.

Artılar:

• Uyarlanabilir algoritma, hedefleri haftalık olarak yeniden hesaplar
• Hızlı kilo kaybı sırasında metabolik değişiklikleri dikkate alır
• Temiz kayıt arayüzü
• İyi gıda veritabanı
• Ayrıntılı makro raporları ve trendler

Eksiler:

• AI kaydı yok (sadece manuel)
• Öğün başına protein dağılımı yok
• GLP-1'e özel özellikler yok
• Aylık $11.99, ücretsiz katman yok
• Temel makroların ötesinde mikro besin takibi yok

Fiyat: Aylık $11.99. Ücretsiz katman yok.

---

#4 Calibrate — GLP-1'e Özel En İyi Program (Premium Fiyat)

Calibrate, geleneksel anlamda bir beslenme uygulaması değildir. GLP-1 ilaçları etrafında özel olarak inşa edilmiş bir metabolik sağlık programıdır. Program, GLP-1 reçetesi, birebir koçluk, beslenme rehberliği ve gıda, kilo ve ilaç uyumunu takip etmek için bir yardımcı uygulama içerir.

GLP-1 kullanıcıları için beslenme planını ilaç protokolleriyle birlikte yöneten bir insan koçunun olduğu entegre bir çözüm arayanlar için Calibrate en iyi seçenektir. Koçluk, spesifik GLP-1 dozajınız, yan etkileriniz ve beslenme ihtiyaçlarınızı dikkate alacak şekilde kişiselleştirilmiştir.

Sınırlama maliyettir. Calibrate, planına bağlı olarak aylık $135-199 arasında değişmektedir; bazı katmanlarda ilaç maliyetlerini de içermektedir. Uygulama içindeki beslenme takibi, Nutrola veya Cronometer gibi özel takipçilere kıyasla temeldir. Burada esas olarak koçluk ve tıbbi gözetim için ödeme yapıyorsunuz, takip teknolojisi için değil.

Artılar:

• Özellikle GLP-1 ilaç kullanıcıları için inşa edilmiştir
• Reçete yazma ve tıbbi gözetim içerir
• Birebir insan koçluğu
• GLP-1 dozajınıza göre özelleştirilmiş beslenme rehberliği
• İlaç uyumunu takip etme

Eksiler:

• Aylık $135-199 (bağımsız uygulamalardan önemli ölçüde daha pahalı)
• Temel gıda takip arayüzü
• Özel takipçilere kıyasla sınırlı gıda veritabanı
• AI fotoğraf veya sesle kayıt yok
• Sadece belirli ABD eyaletlerinde mevcut

Fiyat: Planına bağlı olarak aylık $135-199.

---

#5 Found — İlaç Yönetimi ile Beslenme Koçluğu

Found, GLP-1 ilaç reçetesi ile beslenme rehberliği içeren sağlık koçluğunu birleştirir. Program, size yemek planları, protein hedefleri ve ilaç ve kilo kaybı hedeflerinize özgü sorumluluk sağlayan bir koç atar.

Found, Calibrate kadar klinik olarak titiz değildir, ancak daha uygun fiyatlıdır. Beslenme takibi bileşeni işlevsel olup, temel kalori ve makro kaydı sunar. Değer, GLP-1 kullanıcılarının iştahı baskı altında iken yeterince protein tüketme zorluklarını aşmalarına yardımcı olan koçluk katmanındadır.

Found içindeki gıda takip araçları temeldir. Doğrulanmış bir veritabanı yoktur, AI kaydı yoktur ve sınırlı mikro besin görünürlüğü vardır. Detaylı beslenme verisi isteyen kullanıcılar genellikle Found'un koçluğunu Nutrola veya Cronometer gibi özel bir takipçi ile birleştirir.

Artılar:

• Programda GLP-1 reçetesi dahil
• Beslenme odaklı sağlık koçluğu
• Calibrate'dan daha uygun fiyatlı
• Beslenme ile birlikte ilaç yönetimi
• Topluluk destek özellikleri

Eksiler:

• Planına bağlı olarak aylık $99-149
• Temel gıda takip arayüzü
• Gıda kaydı için AI özellikleri yok
• Sınırlı gıda veritabanı
• Beslenme takibi, koçluk programına göre ikincil

Fiyat: Planına bağlı olarak aylık $99-149.

---

#6 MyFitnessPal — Her Şeyi Kaydetmek için En Büyük Veritabanı

MyFitnessPal'ın 14M+ gıda veritabanı, neredeyse her şeyi kaydetmenizi sağlar; GLP-1 kullanıcılarının genellikle tercih ettiği küçük, spesifik gıdalar: bir dilim peynir, bir avuç badem, belirli içeriklere sahip bir protein shake. Veritabanının genişliği eşsizdir.

GLP-1 kullanıcıları için, premium katmanda (aylık $19.99) protein takibi, öğün bazında makro dağılımlarını gösterir; bu, protein dağılımını yönetmek için yardımcı olur. Ücretsiz katman sadece günlük toplamları gösterir, bu da azalmış yemek fırsatlarında protein dağılımını yönetmek için daha az faydalıdır.

Kitle kaynaklı veritabanı, GLP-1 kullanıcıları için ana endişe kaynağıdır. 1,200 kalori tüketirken ve her kaydedilen öğe önemliyken, kullanıcılar tarafından gönderilen hatalı kalori verileri toplamlarınızı anlamlı bir şekilde etkileyebilir. Ücretsiz katmandaki yoğun reklamlar, zaten zorlu bir kayıt alışkanlığına ek zorluk getirir.

Artılar:

• En büyük gıda veritabanı (14M+ kayıt)
• Güçlü barkod tarayıcı
• Premium katman öğün bazında makroları gösterir
• URL'lerden tarif ithalatı
• Yaygın kullanımı, birçok çevrimiçi kaynak ve rehber mevcut

Eksiler:

• Kitle kaynaklı veritabanında doğruluk sorunları
• Ücretsiz katmanda yoğun reklamlar
• Premium aylık $19.99
• GLP-1'e özel özellikler veya koçluk yok
• AI fotoğraf veya sesle kayıt yok

Fiyat: Ücretsiz, yoğun reklamlarla. Premium aylık $19.99.

---

#7 Lose It! — GLP-1 Yeni Başlayanlar için Basit Kalori Takibi

Lose It!, GLP-1 kullanıcıları için kalori takibine yeni başlayanlar için iyi çalışan temiz bir arayüze sahiptir. Uygulama, kilo kaybı hedefinize göre bir kalori hedefi belirler ve günlük kaydı basit hale getirir. Snap It fotoğraf özelliği, temel gıda tanıma sağlar, ancak Nutrola'nın AI fotoğraf kaydından daha az doğrudur.

GLP-1 kullanıcıları için ana sınırlama, makro takibinin (protein görünürlüğü dahil) aylık $39.99'lık premium aboneliği gerektirmesidir. Protein izleme, GLP-1 kullanıcıları için en önemli takip metriği olduğundan, bu ödeme duvarı önemlidir.

Lose It!, GLP-1 kullanıcıları için basit kalori farkındalığına odaklanan bir uygulama olarak en iyi şekilde çalışır; detaylı makro veya mikro besin optimizasyonu yerine.

Artılar:

• Temiz, başlangıç dostu arayüz
• Barkod tarama ile ücretsiz kalori kaydı
• Temel gıda tanıma için Snap It fotoğraf özelliği
• Markalı ürünler için iyi bir gıda veritabanı
• Yıllık $39.99 ile uygun fiyatlı premium

Eksiler:

• Makro takibi (protein dahil) premium ile sınırlı
• Mikro besin takibi yok
• GLP-1'e özel özellik yok
• AI koçluğu veya akıllı öneriler yok
• Fotoğraf tanıma, Nutrola'dan daha az doğru

Fiyat: Ücretsiz, reklamlarla. Premium $39.99/yıl.

---

#8 Noom — Koçluk Öncelikli, Takip İkincil

Noom, kilo yönetimine davranışsal psikoloji yaklaşımını benimser. Uygulama, günlük dersler, koçluk ve gıda kaydı sunar; bu, katı kalori veya makro takibi yerine renk kodlu bir sistemle yapılır. Koçluk, GLP-1 kullanıcılarına uyarlanabilir; azalan iştahı yönetme ve gıda ilişkilerini ele alma konularında destek sağlar.

GLP-1 kullanıcıları için sınırlama, Noom'un gıda takibinin kasıtlı olarak basit tutulmasıdır. Öğün başına detaylı protein takibi, mikro besin görünürlüğü ve doğrulanmış gıda veritabanı yoktur. Renk kodlu sistem, çoğu GLP-1 kullanıcısının kas korumak için ihtiyaç duyduğu protein yoğunluğundan ziyade kalori yoğunluğunu önceliklendirir.

Noom, GLP-1 kullanıcılarının daha iyi gıda seçimleri ve yeme alışkanlıkları geliştirmelerine yardımcı olabilir. Ancak GLP-1 ilaçlarının gerektirdiği özel beslenme yönetimi için, protein hedeflerine ulaşmak ve mikro besinleri izlemek gibi araçlar yetersizdir. Birçok kullanıcı, Noom'un davranışsal koçluğunu özel bir beslenme takipçisi ile birleştirir.

Artılar:

• Gıda ilişkilerine davranışsal psikoloji yaklaşımı
• Günlük koçluk dersleri
• Renk kodlu gıda sistemi seçimleri basitleştirir
• Azalan iştahın psikolojik yönlerini ele alır
• Büyük bir kullanıcı topluluğu

Eksiler:

• Zayıf gıda takibi (öğün başına detaylı makro yok)
• Protein öncelikli özellikler yok
• Mikro besin izleme yok
• ~$60/ay ile en pahalı seçeneklerden biri
• Renk sistemi, kalori yoğunluğunu protein yoğunluğuna tercih eder

Fiyat: ~$60/ay. Deneme mevcut.

---

GLP-1 Kullanıcılarının İzlemesi Gerekenler (ve Neden)

Standart kalori takibi yaklaşımı, GLP-1 kullanıcıları için iyi çalışmaz. İşte sağlık sonuçları üzerindeki etkisine göre en önemli olanlar:

1. Öğün başına protein: Her yemeğe 25-40 g hedefleyin. Bu, kas koruma için günlük toplamdan daha önemlidir. Schoenfeld ve Aragon (2018), MPS'nin her öğün için 0.4-0.55 g/kg ile maksimuma ulaştığını belirlemiştir.

2. Toplam günlük protein: Vücut ağırlığının kilogramı başına 1.0-1.2 g hedefleyin. 1,200 kalorilik bir diyette bu, kalorilerin %30-40'ının protein olması anlamına gelir.

3. Mikro besin yeterliliği: Demir, kalsiyum, D vitamini, B12, magnezyum ve çinko izleyin. Bu, GLP-1 kullanıcılarının azalmış hacimlerde beslenirken en yaygın eksik olduğu besinlerdir.

4. Toplam kalori: Yeterince yediğinizden emin olun. GLP-1 kullanıcıları bazen aşırı kas kaybına neden olacak kadar az yiyebilir. Genellikle 1,000-1,200 kalori minimum olarak önerilmektedir.

5. Hidrasyon: GLP-1 ilaçları dehidrasyona neden olabilir. Beslenme ile birlikte su alımını takip edin.

Nutrola ve Cronometer gibi uygulamalar, 1-4 arasındaki noktaları doğrulanmış verilerle kapsar. Diğer çoğu uygulama yalnızca 3-4'ü kapsar ve bazıları sadece 4'ü kapsar.

---

Sıkça Sorulan Sorular

2026'da Ozempic kullanıcıları için en iyi beslenme uygulaması hangisidir?

Nutrola, 2026'da Ozempic kullanıcıları için en iyi beslenme uygulamasıdır. Öğün başına protein takibi, düşük alımlarda doğru kalori sayımı için doğrulanmış gıda veritabanı, minimal zorlukla gıda kaydı için AI fotoğraf ve sesle kayıt özellikleri ve iştah baskısı ile mücadele ederken yüksek proteinli öğünler önerebilen bir AI Diyet Asistanı sunar. Aylık €2.50'den başlar.

Ozempic veya Wegovy kullanırken ne kadar protein yemeliyim?

Çoğu klinik kılavuz, GLP-1 kullanıcıları için kilogram başına günlük 1.0-1.2 g protein tüketimini önermektedir. 80 kg ağırlığında bir kişi için bu, günde 80-96 g protein demektir. Daha önemlisi, bu miktarı öğünler arasında 25-40 g olarak dağıtmak, kas protein sentezini maksimize etmek için gereklidir. Nutrola gibi öğün başına protein izleyen uygulamalar, bunu yönetmeyi kolaylaştırır.

GLP-1 ilaçları için özel bir beslenme uygulamasına ihtiyacım var mı?

GLP-1'e özel bir uygulama gerekmiyor, ancak protein takibini ve doğru besin verilerini önceliklendiren bir uygulamaya ihtiyacınız var. Sadece günlük kalori toplamlarını gösteren standart kalori sayıcılar, GLP-1 kullanıcıları için en önemli metrik olan öğün başına protein alımını göz ardı eder. Nutrola ve Cronometer gibi uygulamalar, GLP-1 kullanıcılarının ihtiyaç duyduğu veri ayrıntısını sağlar.

Ozempic kullanırken kas kaybını nasıl önlerim?

GLP-1 ilaçlarında kas kaybını önlemek için üç şey gereklidir: yeterli protein alımı (günlük 1.0-1.2 g/kg, öğünler arasında dağıtılmış), haftada en az 2-3 kez direnç antrenmanı ve yeterli toplam kalori alımı (genellikle günde 1,000-1,200 kalorinin altına düşmemek). Nutrola gibi öğün başına protein izleyen bir beslenme uygulaması, diyet bileşenini karşılamanıza yardımcı olur.

MyFitnessPal, GLP-1 ilaçları için beslenmeyi takip etmekte yeterli mi?

MyFitnessPal işe yarayabilir, ancak GLP-1 kullanıcıları için sınırlamaları vardır. Kitle kaynaklı veritabanının ortalama kalori hata oranı yaklaşık %17'dir; bu, düşük kalori alımlarında daha etkili olur. Öğün başına makro takibi premium abonelik gerektirir ($19.99/ay). Öğün başına doğru protein takibi gerektiren GLP-1 kullanıcıları için, Nutrola (€2.50/ay) veya Cronometer gibi doğrulanmış veritabanına sahip bir uygulama, daha güvenilir veriler sunar.

Calibrate veya Found'u bir beslenme uygulaması yerine kullanmalı mıyım?

Calibrate ve Found, GLP-1 reçetesi, koçluk ve temel beslenme takibi içeren tıbbi programlardır. İlaç reçetesi ve tıbbi gözetim gerekiyorsa, değer sağlarlar. Ancak, beslenme takibi araçları, özel uygulamalara kıyasla temeldir. Bu programlardaki birçok kullanıcı, beslenme ve koçluk bileşenleri için Calibrate veya Found kullanırken detaylı gıda kaydı için Nutrola veya Cronometer gibi özel bir takipçi ile destek alır.

GLP-1 kullanıcılarının en yaygın eksik olduğu besinler nelerdir?

2025'te Nutrients dergisinde yayımlanan bir analiz, GLP-1 kullanıcılarının demir, kalsiyum, D vitamini, B12, magnezyum ve çinko gibi besinlerde en yaygın eksiklikleri yaşadığını bulmuştur. Bu eksiklikler, azalmış gıda alımından kaynaklanmaktadır. Cronometer, bu spesifik mikro besinleri izlemek için en iyi uygulamadır; 80'den fazla vitamin ve minerali doğrulanmış kaynaklardan takip eder. Nutrola da doğrulanmış veritabanından önemli mikro besinleri izler.

Ozempic kullanırken ne kadar kalori yemeliyim?

GLP-1 ilaçlarıyla kalori ihtiyaçları bireysel olarak değişir, ancak çoğu klinik kılavuz, aşırı kas kaybı ve beslenme eksikliklerini önlemek için günde 1,000-1,200 kalorinin altına düşmemeyi önerir. Spesifik hedefiniz, başlangıç kilonuza, aktivite seviyenize ve kilo kaybı hedeflerinize bağlıdır. MacroFactor gibi uyarlanabilir hedeflere sahip bir uygulama veya AI koçluğu sunan Nutrola, tedavi süresince ihtiyaçlarınız değiştikçe doğru kalori aralığını bulmanıza yardımcı olabilir.