lunchAmericaneasy

Бутда-боул с киноа

Name: Бутда-боул с киноа
Prep time: 30 min
Yield: 2 servings
Cuisine: American
Ingredients: 120 г Киноа; 1 средний Сладкий картофель; 150 г Консервированный нут; 0.5 средний Авокадо; 60 г Кале; 2 ст. ложка Тахини; 1 ст. ложка Лимонный сок; 2 ст. ложка Оливковое масло; 0.5 ч. ложка Зира; 1 крупный Помидор; 30 г Сыр

Питательная миска с киноа, запечённым сладким картофелем, нутом, авокадо и тахини.

Из кураторской библиотеки рецептов Nutrola

30 min2 порций

Пищевая ценность (на порцию)

Значения на порцию

619Ккал

19 g

Белок

62 g

Углеводы

35 g

Жиры

Ингредиенты

Киноа
120 г
148 Ккал
Сладкий картофель
1 средний
112 Ккал
Консервированный нут
150 г
246 Ккал
Авокадо
0.5 средний
120 Ккал
Кале
60 г
33 Ккал
Тахини
2 ст. ложка
178 Ккал
Лимонный сок
1 ст. ложка
4 Ккал
Оливковое масло
2 ст. ложка
239 Ккал
Зира
0.5 ч. ложка
4 Ккал
Помидор
1 крупный
33 Ккал
Сыр
30 г
121 Ккал

Инструкция

1
Сварите киноа. Запекайте кубики сладкого картофеля и нут с зирой при 200°C в течение 20 минут.
2
Помассируйте кале с оливковым маслом и лимоном.
3
Смешайте тахини с лимоном и водой для соуса.
4
Соберите миски. Полейте соусом тахини.

Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.

Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola

Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.

Download on theApp Store

GET IT ONGoogle Play