Жареный меч-рыба
Толстые стейки меч-рыбы, обжаренные с лимонно-травяным маринадом, подаются с запеченными овощами.
Из кураторской библиотеки рецептов Nutrola
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию
49 g
Белок
11 g
Углеводы
28 g
Жиры
Ингредиенты
496 КкалСтейки меч-рыбы
2 шт (по 180г каждый)
17 КкалЛимон
1 средний
357 КкалОливковое масло
3 ст. ложка
9 КкалЧеснок
2 зубчики
3 КкалСвежий орегано
1 ст. ложка
27 КкалПомидоры черри
150 г
- 33 Ккал
Цуккини
1 средний
Инструкция
- 1
Замаринуйте стейки меч-рыбы в оливковом масле, лимонном соке, чесноке и орегано на 15 минут.
- 2
Порежьте помидоры пополам и нарежьте цуккини. Перемешайте с оливковым маслом.
- 3
Обжарьте стейки меч-рыбы по 4-5 минут с каждой стороны.
- 4
Обжаривайте овощи рядом, пока не получат поджаренную корочку.
- 5
Подавайте рыбу с жареными овощами и дольками лимона.
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
