Чаша с курицей терияки
Липкая курица с соусом терияки на пропаренном рисе с маринованным огурцом и кунжутными семенами.
Из кураторской библиотеки рецептов Nutrola
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию
34 g
Белок
61 g
Углеводы
26 g
Жиры
Ингредиенты
690 КкалКуриные бедра (бескостные)
300 г
390 КкалПропаренный рис
300 г
30 КкалСоевый соус
3 ст. ложка
- 60 Ккал
Мирин
2 ст. ложка
50 КкалКоричневый сахар
1 ст. ложка
10 КкалОгурец
1 маленький
5 КкалРисовый уксус
1 ст. ложка
- 20 Ккал
Кунжутные семена
1 ч. ложка
5 КкалЗеленый лук
2 перья
Инструкция
- 1
Смешайте соевый соус, мирин и коричневый сахар для соуса терияки.
- 2
Быстро замаринуйте нарезанный огурец в рисовом уксусе с щепоткой сахара.
- 3
Обжаривайте куриные бедра шкуркой вниз 5 минут до хрустящей корочки.
- 4
Переверните и налейте соус терияки. Готовьте 5-6 минут, регулярно поливая соусом.
- 5
Нарежьте курицу и подавайте на пропаренном рисе.
- 6
Сверху положите маринованный огурец, кунжутные семена и нарезанный зеленый лук.
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
