dinnerNigerianmedium

Рис Джоллоф с курицей

Name: Рис Джоллоф с курицей
Prep time: 50 min
Yield: 4 servings
Cuisine: Nigerian
Ingredients: 600 г Куриные бедра; 300 г Длиннозерный рис; 3 ст. л. Томатная паста; 400 г Консервированные помидоры; 2 средний Лук; 1 средний Сладкий перец; 1 маленький Перец скотчбонет; 1 ч. л. Череда; 300 мл Куриный бульон; 3 ст. л. Растительное масло

Западноафриканский одноразовый рис, приготовленный в пряном томатном соусе с гриль-курицей.

Из кураторской библиотеки рецептов Nutrola

50 min4 порций

Пищевая ценность (на порцию)

Значения на порцию

509Ккал

23 g

Белок

36 g

Углеводы

28 g

Жиры

Ингредиенты

Куриные бедра
600 г
1020 Ккал
Длиннозерный рис
300 г
390 Ккал
Томатная паста
3 ст. л.
39 Ккал
Консервированные помидоры
400 г
72 Ккал
Лук
2 средний
88 Ккал
Сладкий перец
1 средний
24 Ккал
Перец скотчбонет
1 маленький
10 Ккал
Череда
1 ч. л.
1 Ккал
Куриный бульон
300 мл
30 Ккал
Растительное масло
3 ст. л.
360 Ккал

Инструкция

1
Приправьте и запеките курицу до появления корочки.
2
Измельчите помидоры, перец, перец скотчбонет и один лук.
3
Обжарьте нарезанный лук, добавьте томатную пасту, затем измельченную смесь. Готовьте 15 минут.
4
Добавьте рис, бульон, череду. Накройте и готовьте на малом огне 30 минут.
5
Подавайте с гриль-курицей сверху.

Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.

Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola

Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.

Download on theApp Store

GET IT ONGoogle Play