Отчет о питании пользователей Nutrola за 2026 год: что на самом деле едят 2 миллиона пользователей

Каждый день более 2 миллионов человек открывают Nutrola и фиксируют, что они едят. Они фотографируют свои тарелки, сканируют штрих-коды, диктуют блюда своим телефонам и вручную ищут в проверенной базе данных продуктов с более чем 12 миллионами записей. В результате получается одна из крупнейших в мире баз данных о питании, охватывающая 195 стран, все возрастные группы и практически все диетические привычки.

Это наш ежегодный отчет о питании пользователей за 2026 год. Он основан на анонимных агрегированных данных, собранных с 1 января 2025 года по 28 февраля 2026 года, и предоставляет детальную картину того, что на самом деле потребляют люди, где есть пробелы и какие привычки связаны с наилучшими результатами. Никаких самоотчетов. Никакого искажения данных из-за 24-часового воспоминания. Только зафиксированные приемы пищи, отслеживаемые питательные вещества и измеренные результаты.

Исполнительное резюме

Данные рассказывают ясную историю. Большинство пользователей потребляют достаточно калорий, но состав этих калорий оставляет значительное пространство для улучшения. Потребление белка не достигает рекомендованных норм для большинства пользователей старше 40 лет. Уровень клетчатки остается хронически низким во всех демографических группах. Дефициты витамина D, магния и калия широко распространены, при этом более половины всех пользователей не достигают рекомендуемого уровня потребления хотя бы одного из этих микроэлементов.

С положительной стороны, пользователи, которые отслеживают свои данные регулярно, определяемые как фиксирующие свои приемы пищи пять или более дней в неделю, теряют значительно больше веса, чем те, кто делает это время от времени. Диеты с высоким содержанием белка обогнали кето как самый популярный диетический подход. И год за годом среднее потребление клетчатки впервые возросло за три года, в течение которых мы публикуем этот отчет.

Вот ключевые выводы в кратком виде:

• Среднее суточное потребление калорий: 2,114 ккал (все пользователи)
• Наиболее фиксируемый продукт: куриная грудка (зафиксирована 14,2 миллиона раз)
• Наиболее распространенный дефицит: витамин D (68% пользователей ниже RDA)
• Среднее потребление белка: 89 г/день (по сравнению с 105 г, рекомендованными для среднего веса пользователя)
• Избыток калорий в выходные: +347 ккал в среднем по сравнению с будними днями
• Пользователи, отслеживающие 6-7 дней в неделю, теряли в 3.1 раза больше веса, чем те, кто отслеживал 1-2 дня
• Топ диетический тренд: высокобелковая диета (следуют 22% пользователей с заявленным типом диеты)

Среднее суточное потребление по полу и возрастным группам

В таблице ниже показано среднее суточное потребление питательных веществ среди нашей пользовательской базы, сегментированное по полу и возрастным группам. Все цифры представляют собой арифметическое среднее суточных показателей, зафиксированных в отчетный период.

Женщины

Возрастная группа	Калории (ккал)	Белок (г)	Углеводы (г)	Жиры (г)	Клетчатка (г)	Натрий (мг)	Сахар (г)
18-24	1,842	72	224	68	16.2	2,480	62
25-34	1,894	79	218	72	17.8	2,390	58
35-44	1,826	76	208	70	18.4	2,310	54
45-54	1,762	71	198	68	17.1	2,280	51
55-64	1,688	65	192	64	17.6	2,190	48
65+	1,594	58	184	60	16.8	2,040	45

Мужчины

Возрастная группа	Калории (ккал)	Белок (г)	Углеводы (г)	Жиры (г)	Клетчатка (г)	Натрий (мг)	Сахар (г)
18-24	2,384	104	278	88	19.4	3,210	71
25-34	2,462	112	272	94	20.6	3,140	66
35-44	2,348	106	258	90	20.2	3,020	61
45-54	2,218	96	244	86	19.1	2,890	57
55-64	2,098	86	232	80	18.8	2,740	52
65+	1,942	74	218	74	17.9	2,580	47

Несколько закономерностей бросаются в глаза. Потребление белка достигает пика в возрастной группе 25-34 года для обоих полов и постепенно снижается с возрастом, именно тогда, когда поддержание мышечной массы становится наиболее критичным. Потребление клетчатки не достигает рекомендованных 25 г/день (для женщин) или 38 г/день (для мужчин) ни в одной из демографических групп. Уровень натрия превышает рекомендацию в 2,300 мг для всех возрастных групп мужчин и для женщин младше 35 лет.

Наиболее фиксируемые продукты: Топ 20

В следующей таблице перечислены 20 наиболее часто фиксируемых продуктов среди всех пользователей Nutrola в отчетный период. Частота фиксирования отражает индивидуальные записи, а не уникальных пользователей.

Ранг	Продукт	Количество фиксирований	Средний размер порции
1	Куриная грудка	14,200,000	152 г
2	Яйца	12,800,000	2 крупных
3	Рис (белый)	11,400,000	186 г (приготовленный)
4	Банан	10,900,000	1 средний
5	Кофе (черный)	9,600,000	240 мл
6	Овсянка	8,700,000	78 г (сухая)
7	Хлеб (цельнозерновой)	7,900,000	2 ломтика
8	Греческий йогурт	7,400,000	170 г
9	Яблоко	6,800,000	1 среднее
10	Молоко (цельное или полужирное)	6,200,000	244 мл
11	Паста (приготовленная)	5,800,000	200 г
12	Авокадо	5,500,000	0.5 плода
13	Сладкий картофель	5,100,000	150 г
14	Лосось	4,700,000	140 г
15	Говядина (постная)	4,400,000	130 г
16	Брокколи	4,100,000	91 г
17	Арахисовое масло	3,900,000	32 г
18	Протеиновый коктейль / порошок	3,700,000	1 порция (30 г)
19	Миндаль	3,400,000	28 г
20	Чеддер	3,200,000	28 г

Куриная грудка и яйца занимают первые две позиции третий год подряд. Наибольшее движение наблюдается у протеинового коктейля/порошка, который поднялся с 24-го места в 2025 году на 18-е в 2026 году, что отражает более широкий сдвиг к высокобелковым диетам. Сладкий картофель также значительно поднялся, с 19-го на 13-е место, вероятно, благодаря его популярности в сообществах, занимающихся подготовкой блюд.

Наиболее распространенные дефициты питательных веществ

Nutrola отслеживает более 100 питательных веществ. Сравнивая среднее суточное потребление каждого пользователя с его возрастными и поло-специфическими RDA, мы можем выявить распространенные паттерны дефицита. В таблице ниже показан процент пользователей, чье среднее суточное потребление ниже RDA для каждого питательного вещества.

Питательное вещество	% пользователей ниже RDA	Среднее потребление	RDA (средний взрослый)	Недостаток
Витамин D	68%	11.2 мкг	15 мкг	-25%
Калий	62%	2,640 мг	3,400 мг	-22%
Магний	58%	298 мг	400 мг	-26%
Клетчатка	56%	18.6 г	28 г (среднее)	-34%
Кальций	41%	892 мг	1,000 мг	-11%
Железо	34%	14.8 мг	18 мг (женщины) / 8 мг (мужчины)	варьируется
Витамин B12	19%	3.8 мкг	2.4 мкг	+58% (среднее в норме; проблема сосредоточена среди веганов)

Дефицит витамина D является наиболее распространенной проблемой в нашей базе данных. Почти семь из десяти пользователей не достигают RDA только за счет диеты, что соответствует результатам популяционных исследований, опубликованных NIH и WHO. Калий и магний следуют за ним. Клетчатка, несмотря на то, что она наиболее обсуждаемая из этих питательных веществ, в среднем остается на 34% ниже рекомендаций.

Находка по витамину B12 заслуживает особого внимания. Хотя общее среднее превышает RDA, дефицит сосредоточен: 71% пользователей, самоидентифицирующихся как веганы, не достигают порога B12, в то время как только 6% всеядных пользователей. Это подчеркивает, почему агрегированные средние значения могут скрывать важные паттерны среди подгрупп.

Дефицит железа наиболее распространен среди женщин в возрасте 18-44 лет (48% ниже RDA), в то время как мужчины всех возрастных групп, как правило, превышают RDA.

Проблема с белком

Белок стал наиболее обсуждаемым макронутриентом в популярном питании, и наши данные показывают, что осведомленность пока не привела к адекватному потреблению для многих пользователей. Мы рассчитали рекомендованное потребление белка для каждого пользователя, используя 1.2 г на килограмм массы тела, умеренную цель, поддерживаемую текущей литературой для активных взрослых.

Демографическая группа	Средний вес тела (кг)	Рекомендуемый белок (г)	Фактическое среднее потребление (г)	Недостаток (г)	Недостаток (%)
Женщины 18-34	66	79	76	-3	-4%
Женщины 35-54	71	85	74	-11	-13%
Женщины 55+	69	83	62	-21	-25%
Мужчины 18-34	82	98	108	+10	+10%
Мужчины 35-54	86	103	101	-2	-2%
Мужчины 55+	83	100	80	-20	-20%

Молодые мужчины — единственная группа, которая стабильно превышает целевые показатели потребления белка. Женщины старше 55 лет и мужчины старше 55 лет сталкиваются с наибольшими дефицитами белка, на 25% и 20% ниже рекомендованных уровней соответственно. Это вызывает беспокойство, поскольку саркопения, возрастная потеря мышечной массы, ускоряется именно в этих демографических группах. Более высокое потребление белка в сочетании с силовыми тренировками является одним из самых сильных обоснованных вмешательств для замедления потери мышечной массы у пожилых людей.

Среди пользователей, которые определили для себя фитнес-цель, те, кто нацелен на набор мышечной массы, потребляли в среднем 132 г белка в день, в то время как те, кто сосредоточился на снижении веса, в среднем потребляли 94 г. Пользователи без заявленной цели в среднем потребляли 82 г.

Паттерны времени приема пищи

Nutrola фиксирует время каждого приема пищи, что дает нам детальные данные о том, когда люди едят в разных часовых поясах. После нормализации по местному времени проявляются четкие закономерности.

Пиковые времена приема пищи среди всех пользователей:

• Завтрак: 7:00-8:00 (38% записей завтрака попадают в это время)
• Ужин: 12:00-13:00 (44% записей ужина)
• Ужин: 18:00-19:00 (36% записей ужина)
• Поздние перекусы (после 21:00): 23% пользователей фиксируют хотя бы один перекус после 21:00 в любой день

Наиболее концентрированным приемом пищи является обед, почти половина всех записей обеда происходит в течение одного часа. Завтрак — самый пропускаемый прием пищи: 31% пользователей фиксируют менее четырех завтраков в неделю. Ужин имеет самое широкое распределение, с заметным объемом записей с 17:00 до 21:00.

Поздние перекусы встречаются чаще, чем многие пользователи могут ожидать. Цифра в 23% представляет пользователей, которые фиксируют после 21:00; фактическая распространенность может быть выше, поскольку ночное питание является одним из самых недооцененных поведений в исследованиях по фиксации пищи. Наиболее часто фиксируемыми поздними закусками являются фрукты, йогурт, орехи, хлопья и мороженое, в таком порядке.

Пользователи, которые не фиксируют приемы пищи после 20:30, потребляют в среднем на 187 калорий меньше в день, чем пользователи, которые регулярно перекусывают поздно. Хотя это корреляция, а не причинная связь, это соответствует исследованиям по ограничению времени приема пищи, показывающим метаболические преимущества более ранних временных окон для еды.

Питание в выходные и будние дни

Одним из самых последовательных выводов в наших данных, год за годом, является избыток калорий в выходные. Пользователи едят больше по субботам и воскресеньям, и состав этих дополнительных калорий смещается в сторону жиров и алкоголя.

Тип дня	Средние калории	Средний белок (г)	Средние углеводы (г)	Средние жиры (г)	Средний алкоголь (г)
Будние дни (Пн-Пт)	2,024	88	234	76	4.2
Выходные дни (Сб-Вс)	2,371	86	262	94	12.8
Разница	+347	-2	+28	+18	+8.6

Средний избыток калорий в выходные составляет 347 калорий в день, что в сумме составляет примерно 694 дополнительных калорий за выходные. Это эквивалентно примерно 0.09 кг жировой ткани в неделю, если не компенсировать дополнительной активностью или ограничением в будние дни. За год неконтролируемый избыток выходных такого размера приводит к примерно 4.7 кг набора жира.

Примечательно, что потребление белка на выходных фактически немного снижается. Дополнительные калории поступают почти исключительно из дополнительных углеводов (часто ресторанные блюда, выпечка и закуски), более высокого потребления жиров и трехкратного увеличения потребления алкоголя. Суббота показывает больший избыток калорий, чем воскресенье в наших данных (в среднем +382 ккал в субботу против +312 ккал в воскресенье).

Данные о диетических трендах

Nutrola позволяет пользователям по желанию заявить о своем диетическом подходе или цели. Среди 1.24 миллиона пользователей, установивших предпочтение в диете, возникла следующая распределение:

Тип диеты	% пользователей	Средние калории в день	Средний белок (г)	Средние углеводы (г)	Средние жиры (г)
Высокобелковая	22%	2,186	142	198	74
Прерывистое голодание	18%	1,864	86	204	72
Средиземноморская	14%	2,048	88	238	82
Кето / низкоуглеводная	12%	1,892	98	48	128
Подсчет калорий (без конкретного подхода)	11%	1,946	84	228	74
Веганская / растительная	8%	1,812	68	248	62
Палео	5%	2,098	118	148	96
Whole30 / элиминация	3%	1,924	104	162	82
Другое	7%	2,012	90	224	78

Высокобелковая диета обогнала кето как самый популярный заявленный тип диеты среди пользователей Nutrola, увеличившись с 16% в 2025 году до 22% в 2026 году. Кето, который занимал первое место в нашем отчете 2024 года, снизился с 18% до 12%. Прерывистое голодание остается стабильным на уровне 18%. Средиземноморская диета продолжает медленно, но уверенно расти, увеличившись с 11% до 14%.

Веганские и растительные пользователи составляют 8% от тех, кто заявил о типе диеты. Их среднее потребление белка (68 г) является самым низким среди всех групп, и, как отмечено в разделе о дефицитах, эта группа сталкивается с повышенным риском дефицита B12. Тем не менее, их потребление клетчатки превышает все группы и составляет 28.4 г/день, единственный диетический подход, чьи последователи достигают средней RDA по клетчатке.

Последовательность отслеживания и результаты снижения веса

Среди пользователей, которые фиксировали данные о весе наряду с записями о еде в течение как минимум 12 недель подряд, мы измерили взаимосвязь между частотой отслеживания и изменением веса. Результаты явно показывают, что последовательность имеет значение.

Дни отслеживания в неделю	Среднее количество пользователей в группе	Среднее изменение веса (12 нед)	% потерявших вес	Средний кг потерянных (среди потерявших)
1-2 дня	148,000	-0.4 кг	38%	-1.2 кг
3-4 дня	224,000	-1.3 кг	54%	-2.4 кг
5-6 дней	312,000	-2.8 кг	71%	-3.9 кг
7 дней	186,000	-3.6 кг	78%	-4.6 кг

Пользователи, которые отслеживали каждый день, потеряли в среднем 3.6 кг за 12 недель, по сравнению с лишь 0.4 кг для тех, кто отслеживал 1-2 дня в неделю. Процент пользователей, которые достигли какой-либо потери веса, увеличился с 38% в наименее последовательной группе до 78% среди ежедневных отслеживателей. Это представляет собой разницу в 3.1 раза в среднем снижении веса между наиболее и наименее последовательными группами.

Мы понимаем, что это корреляционные данные. Пользователи, которые отслеживают ежедневно, могут также быть более мотивированными, более дисциплинированными в своих пищевых выборах или более вовлеченными в свое здоровье в целом. Тем не менее, градиент последовательности остается четким и сильным, и он соответствует опубликованным клиническим исследованиям, показывающим, что частота самонаблюдения является одним из самых сильных предикторов успеха в управлении весом.

Региональные различия в ежедневном питании

Паттерны питания существенно различаются в зависимости от региона. В следующей таблице показано среднее суточное потребление макронутриентов для пользователей в четырех основных регионах.

Регион	Средние калории (ккал)	Белок (г)	Углеводы (г)	Жиры (г)	Клетчатка (г)	Наиболее фиксируемый продукт
Северная Америка	2,218	96	248	86	17.2	Куриная грудка
Европа	2,064	84	232	82	20.4	Яйца
Азиатско-Тихоокеанский регион	1,986	78	268	62	16.8	Рис (белый)
Латинская Америка	2,142	82	258	78	19.6	Рис (белый)

Пользователи из Северной Америки в среднем потребляют больше всего калорий и белка, что отчасти объясняется более высоким потреблением мяса и использованием белковых добавок. Пользователи из Европы имеют наивысшее потребление клетчатки среди четырех регионов (20.4 г/день), что, вероятно, отражает более высокое потребление цельнозерновых, бобовых и овощей. Пользователи из Азиатско-Тихоокеанского региона едят больше всего углеводов относительно общего потребления (54% калорий из углеводов) и наименьшее количество жиров (28% калорий), что соответствует диетическим паттернам, основанным на рисе. Пользователи из Латинской Америки занимают среднее положение по большинству показателей, при этом рис является их наиболее фиксируемым продуктом.

Разница в потреблении белка между Северной Америкой (96 г) и Азиатско-Тихоокеанским регионом (78 г) заметна, но значительно сокращается при корректировке по среднему весу тела. На килограмм веса тела пользователи из Северной Америки в среднем потребляют 1.12 г/кг против 1.04 г/кг для пользователей из Азиатско-Тихоокеанского региона.

Годовые тренды: 2025 против 2026

Сравнение данных этого года с нашим отчетом за 2025 год выявляет несколько значительных изменений в поведении пользователей в области питания.

Показатель	2025	2026	Изменение
Средние суточные калории	2,098	2,114	+0.8%
Средний суточный белок	84 г	89 г	+6.0%
Среднее суточное потребление клетчатки	17.4 г	18.6 г	+6.9%
Среднее суточное потребление натрия	2,780 мг	2,720 мг	-2.2%
Среднее суточное потребление сахара	61 г	57 г	-6.6%
Пользователи ниже RDA витамина D	72%	68%	-4 п.п.
Пользователи ниже RDA клетчатки	61%	56%	-5 п.п.
Избыток калорий в выходные	+362 ккал	+347 ккал	-15 ккал
Среднее количество дней отслеживания в неделю	4.1	4.4	+0.3 дня
Самый популярный тип диеты	Кето (18%)	Высокобелковая (22%)	сдвиг

Наиболее обнадеживающие тренды — это увеличение потребления белка (+6.0%) и клетчатки (+6.9%). Оба питательных вещества хронически недоедались в предыдущие годы, и хотя они все еще ниже рекомендаций для большинства пользователей, направление положительное. Потребление сахара снизилось на 6.6%, а натрий немного снизился на 2.2%.

Последовательность отслеживания улучшилась с 4.1 до 4.4 дней в неделю в среднем, что свидетельствует о том, что пользователи со временем формируют более устойчивые привычки фиксации. Функции, введенные Nutrola в 2025 году, включая фиксацию приема пищи с помощью голоса и улучшение точности распознавания фотографий с ИИ, могли способствовать этому увеличению, снижая трение в процессе фиксации.

Сдвиг от кето к высокобелковым диетам как к наиболее популярному заявленному типу диеты соответствует более широким культурным трендам, предпочитающим питание с акцентом на белок без строгого ограничения углеводов.

Ключевые выводы для широкой аудитории

Основываясь на данных, представленных в этом отчете, вот самые практичные выводы для всех, кто пытается улучшить свое питание:

1. Большинство людей не потребляют достаточное количество белка после 40 лет. Проблема с белком значительно усугубляется с возрастом, особенно для женщин. Приоритет белка в каждом приеме пищи становится все более важным в среднем возрасте и позже для сохранения мышечной массы и поддержки метаболического здоровья.

2. Клетчатка является наиболее недоедаемым питательным веществом относительно рекомендаций. В среднем на 34% ниже RDA, дефицит клетчатки почти универсален в нашей базе данных. Увеличение потребления овощей, бобовых, цельнозерновых и фруктов является самым простым вмешательством с самым широким воздействием.

3. Витамин D, магний и калий — самые распространенные дефициты микроэлементов. Закрыть эти дефициты через диету сложно без целенаправленного выбора продуктов. Жирная рыба, обогащенные продукты, листовые овощи, орехи, семена и богатые калием продукты (бананы, картофель, авокадо) могут помочь.

4. Выходные дни подрывают дисциплину в будние. Суточный избыток в 347 калорий в выходные нивелирует значительную часть дефицита в будние дни. Осознание этой закономерности — первый шаг к ее управлению.

5. Последовательность важнее, чем совершенство. Самый сильный предиктор успеха в снижении веса в наших данных — это частота отслеживания. Пользователи не должны есть идеально; им нужно отслеживать регулярно. Даже переход от 3 дней к 5 дням в неделю был связан с более чем удвоением среднего снижения веса.

6. Высокобелковое питание — доминирующий диетический тренд 2026 года. Подходы с акцентом на белок обогнали кето и продолжают расти. Этот сдвиг поддерживается данными: пользователи с высоким содержанием белка показывают самые высокие показатели соблюдения и наиболее благоприятные изменения в составе тела.

Методология

Все данные, представленные в этом отчете, были собраны от пользователей приложения Nutrola, которые согласились на анонимное деление данными. Индивидуальные данные пользователей никогда не были доступны, проверены или переданы. Все анализы проводились на агрегированных, анонимизированных наборах данных.

Приемы пищи фиксировались с помощью распознавания фотографий Nutrola (Snap & Track), сканирования штрих-кодов, голосового ввода или ручного поиска в нашей проверенной базе данных продуктов с более чем 12 миллионами записей. Записи, отмеченные как физиологически неправдоподобные (записи о едином приеме пищи ниже 20 ккал или выше 5,000 ккал), были исключены из анализа. Потребление питательных веществ рассчитывалось с использованием базы данных Nutrola, которая получает данные из USDA FoodData Central, национальных баз данных о составе продуктов и предоставленных производителями фактов о питании.

Данные о весе тела включались только от пользователей, которые фиксировали вес как минимум раз в неделю в течение 12 или более последовательных недель. Сравнения RDA используют значения, опубликованные Национальными институтами здоровья, скорректированные по возрасту и полу.

Никакие индивидуальные данные не передаются третьим лицам. Этот отчет опубликован в образовательных целях и для содействия общественному пониманию реальных паттернов питания. Для вопросов о методологии данных свяжитесь с research@nutrola.com.

Часто задаваемые вопросы

Как были собраны данные в этом отчете?

Все данные поступают от анонимных, агрегированных записей о приемах пищи и питательных веществах, предоставленных пользователями Nutrola, которые согласились на деление данными. Пользователи фиксируют приемы пищи через распознавание фотографий с ИИ, сканирование штрих-кодов, голосовой ввод или ручной поиск в проверенной базе данных Nutrola с более чем 12 миллионами записей о продуктах. Никакие индивидуальные данные пользователей не были доступны или переданы. Набор данных охватывает период с января 2025 года по февраль 2026 года и включает данные более 2 миллионов активных пользователей по всему миру.

Что означает, что 68% пользователей имеют дефицит витамина D?

Это означает, что 68% пользователей Nutrola имеют среднее суточное потребление витамина D, которое ниже рекомендуемого уровня (RDA) в 15 мкг. Важно отметить, что это отражает только диетическое потребление. Многие люди получают витамин D через солнечное воздействие или добавки, которые не фиксируются в записях о питании. Эта цифра подчеркивает, насколько трудно удовлетворить потребности в витамине D только через пищу.

Действительно ли отслеживание большего количества дней в неделю приводит к большему снижению веса?

Наши данные показывают сильную корреляцию между частотой отслеживания и снижением веса, но мы не можем подтвердить причинную связь только на основе наблюдательных данных. Пользователи, которые отслеживают ежедневно, могут также быть более мотивированными или делать более осознанные выборы в питании. Тем не менее, связь последовательна, значительна и соответствует опубликованным клиническим исследованиям, которые выявляют самонаблюдение как один из самых сильных предикторов успешного управления весом.

Почему дефицит белка больше у пожилых людей?

На это влияют два фактора. Во-первых, аппетит и общее потребление пищи, как правило, снижаются с возрастом, что уменьшает потребление белка наряду с общим потреблением калорий. Во-вторых, пожилые люди реже придают приоритет продуктам с высоким содержанием белка или используют белковые добавки по сравнению с более молодыми пользователями. Это особенно тревожно, поскольку потребности в белке могут на самом деле увеличиваться с возрастом из-за снижения эффективности синтеза мышечного белка. Текущие данные поддерживают минимум 1.0-1.2 г белка на килограмм массы тела в день для взрослых старше 55 лет.

Как Nutrola определяет, следует ли пользователь конкретной диете?

Тип диеты определяется пользователями, которые выбирают установить предпочтение в диете в приложении. Nutrola не присваивает диетические ярлыки алгоритмически. Пользователи могут выбрать из предустановленных опций (кето, средиземноморская, высокобелковая, веганская, прерывистое голодание и т.д.) или ввести пользовательскую метку. Проценты в этом отчете отражают только 1.24 миллиона пользователей (примерно 62% от общего числа пользователей), которые активно установили предпочтение в диете. Пользователи без заявленного предпочтения исключаются из разбивки по типам диет.

Могу ли я получить доступ к своим собственным данным о питании в сравнении с этими средними показателями?

Да. Панель Insights Nutrola показывает ваши личные средние показатели для всех отслеживаемых питательных веществ наряду с эталонами населения. Вы можете увидеть, как ваше потребление соотносится с пользователями того же возраста, пола и уровня активности. Эта функция доступна для всех пользователей, включая тех, кто на бесплатном плане. Nutrola отслеживает более 100 питательных веществ, предоставляя вам всесторонний обзор ваших диетических паттернов, выходящих за рамки только калорий и макроэлементов.