Сравнение бесплатных версий MyFitnessPal, Cronometer и Lose It в 2026 году

MyFitnessPal, Cronometer и Lose It — три самых скачиваемых бесплатных трекера калорий в 2026 году. Каждый из них представляет собой уникальный подход к отслеживанию питания: MyFitnessPal создал крупнейшую базу данных благодаря краудсорсингу, Cronometer — самую точную базу данных благодаря научной кураторской работе, а Lose It — самый простой интерфейс благодаря минимализму в дизайне.

Но "бесплатно" всегда связано с компромиссами. Мы провели детальное сравнение всех трех бесплатных версий по функциям, точности, удобству использования и реальным затратам на их использование.

Что включает каждая бесплатная версия в 2026 году?

MyFitnessPal Free

MyFitnessPal по-прежнему остается самым известным именем в отслеживании калорий. Бесплатная версия предлагает возможность учета калорий с использованием самой большой базы данных в этой категории (более 14 миллионов записей), сканирование штрих-кодов, базовый журнал упражнений и доступ к сообществу. В 2026 году бесплатная версия больше не включает настройку макро-целей (это теперь в премиум), показывает много рекламы и ограничивает пользователей отслеживанием калорий без подробного разбора питательных веществ. Премиум стоит $19.99 в месяц или $79.99 в год.

Cronometer Free

Cronometer ориентирован на пользователей, которым важна глубина питания, а не удобство. Бесплатная версия отслеживает более 80 питательных веществ, используя данные NCCDB и USDA, предлагает цели по макро- и микроэлементам и предоставляет подробные отчеты о питательных веществах. Компромиссы: меньшая база данных (около 900 тысяч записей), только ручной ввод данных (без AI-фото распознавания в бесплатной версии), интерфейс с большим объемом данных, который ставит информацию выше эстетики, и реклама на протяжении всего использования. Премиум стоит $49.99 в год.

Lose It Free

Lose It акцентирует внимание на простоте. Бесплатная версия предлагает чистый интерфейс для отслеживания калорий, бюджет калорий на основе целей по весу, сканирование штрих-кодов, функцию Snap It для распознавания по фото и простой дневник питания. Цели по макронутриентам, планирование питания и подробные данные о питательных веществах доступны только в премиум ($39.99 в год). Реклама присутствует, но в целом менее навязчива, чем в MyFitnessPal.

Полная таблица сравнения функций

Функция	MyFitnessPal Free	Cronometer Free	Lose It Free
Отслеживание калорий	Да	Да	Да
Размер базы данных	14M+ записей	~900K записей	~1.2M записей
Источник базы данных	В основном краудсорсинг/пользовательские данные	NCCDB, USDA (кураторская работа)	Смешанные данные (проверенные и пользовательские)
Сканер штрих-кодов	Да	Да	Да
AI-фото распознавание	Нет (убрано/премиум)	Нет (только премиум)	Да (Snap It, базовая версия)
Голосовой ввод	Нет	Нет	Нет
Отслеживание макронутриентов (просмотр)	Да (только просмотр)	Да (полный доступ)	Да (только просмотр)
Настройка макро-целей	Нет (только премиум)	Да	Нет (только премиум)
Отслеживание микроэлементов	Нет (только премиум)	Да, более 80 питательных веществ	Нет (только премиум)
Пользовательский ввод продуктов	Да	Да	Да
Создание рецептов	Да (базовая версия)	Да	Нет (только премиум)
Копирование/повторение блюд	Да	Да	Да
Отслеживание воды	Да	Да	Да (базовая версия)
Отслеживание веса	Да	Да	Да
Журнал упражнений	Да	Да (базовая версия)	Ограниченный
Социальные функции/сообщество	Да (большое сообщество)	Нет (премиум-форум)	Да (малое сообщество)
Интеграция с носимыми устройствами	Широкая	Умеренная	Умеренная
Пользовательские отчеты/инсайты	Нет (только премиум)	Ограниченные	Нет (только премиум)
Импорт рецептов по URL	Нет	Нет	Нет
Безрекламный опыт	Нет	Нет	Нет
Доступность платформы	iOS + Android + Web	iOS + Android + Web	iOS + Android

В таблице сравниваются 21 функция. Ясно, что каждая из приложений придерживается своей философии: MyFitnessPal предлагает широту, но ограничивает глубину. Cronometer обеспечивает глубину, но ограничивает удобство. Lose It предлагает простоту, но ограничивает настройку.

Точность базы данных: слон в комнате

14 миллионов записей MyFitnessPal звучит впечатляюще, пока не поймешь, как они были получены. Большинство из них — пользовательские и непроверенные. Вот что это означает на практике.

Метрика точности	MyFitnessPal	Cronometer	Lose It
Проверенные источники данных	~15% записей	~95% записей	~40% записей
Пользовательские (непроверенные)	~85% записей	~5% записей	~60% записей
Дублирующиеся записи на распространенные продукты	10-50+	1-3	5-15
Разница в калориях между записями (один и тот же продукт)	20-80%	5-10%	15-40%
Устаревшие записи (реформулированные продукты)	Очень часто	Редко	Часто
Полностью неверные записи	Оценочно 15-20% пользовательских записей	Редко	Оценочно 10-15%
Точность региональных продуктов	Сильная (США), переменная в других местах	Сильная (США/Канада)	Умеренная

Исследование 2024 года, опубликованное в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, показало, что записи в краудсорсинговых базах данных имеют среднюю ошибку 18.4% по сравнению с лабораторными значениями. Кураторские базы данных, такие как NCCDB, показывают средние ошибки менее 5%. Эта разница накапливается за дни и недели отслеживания.

Что это означает на практике?

Если вы вводите "куриная грудка, жареная 6 унций" в MyFitnessPal, вы можете найти записи с калорийностью от 180 до 340 калорий. Правильное значение составляет примерно 280 калорий. Выбор неверной записи случайно может привести к тому, что ваш суточный итог будет ошибочным на 100+ калорий — достаточно, чтобы стереть тщательно спланированный дефицит.

Cronometer в значительной степени избегает этой проблемы, поскольку его записи NCCDB лабораторно проверены. Но база данных Cronometer меньше, поэтому вы можете не найти свой конкретный бренд или блюдо из ресторана.

Lose It находится посередине — лучше проверенные данные, чем в MyFitnessPal, но менее строгие, чем в Cronometer.

Сравнение удобства использования: каково ощущение от каждого приложения в повседневной жизни?

Метрика удобства	MyFitnessPal Free	Cronometer Free	Lose It Free
Время на настройку (установка целей)	3-5 минут	5-8 минут	2-3 минуты
Время на ввод первого блюда	30-60 секунд	45-90 секунд	20-40 секунд
Среднее время ввода в день (4 блюда + 2 закуски)	5-8 минут	6-10 минут	4-6 минут
Кривая обучения	Низкая	Средняя-высокая	Очень низкая
Ясность интерфейса	Умеренная (загроможденный)	Низкая (информация в избытке)	Высокая (чистая)
Скорость поиска	Быстрая (но с шумными результатами)	Умеренная (меньше результатов, больше точности)	Быстрая
Количество нажатий для ввода одного продукта	4-6	5-7	3-5
Читаемость шрифта	Умеренная	Маленькая (плотность данных)	Хорошая
Темный режим в бесплатной версии	Да	Да	Да

Lose It выигрывает по удобству использования. Его интерфейс самый чистый, процесс ввода самый быстрый, а новые пользователи могут начать отслеживание за считанные минуты. Интерфейс MyFitnessPal становится все более загроможденным из-за рекламы и призывов к премиум-обновлению. Экраны Cronometer, насыщенные данными, мощны для опытных пользователей, но могут быть подавляющими для новичков.

Сравнение рекламы

Метрика рекламы	MyFitnessPal Free	Cronometer Free	Lose It Free
Баннерная реклама за сессию	3-5	1-3	2-4
Полноэкранная реклама за день	5-10	2-4	3-6
Видеореклама за день	3-5	1-2	1-3
Призывы к премиум-обновлению за день	5-8	2-3	2-4
Реклама в процессе ввода данных	Да (между поисками)	Периодически	Периодически
Общее количество рекламных прерываний в день	15-25	5-10	8-15
Оценочное время, потерянное на рекламу в день	90-150 секунд	30-60 секунд	45-90 секунд

Бесплатная версия MyFitnessPal имеет самую агрессивную рекламу среди всех популярных трекеров калорий. Владение Under Armour (и последующая продажа) привело к все более агрессивной монетизации бесплатной версии. Пользователи сообщают, что опыт работы с рекламой значительно ухудшился с 2024 по 2026 год, и в некоторых сессиях реклама появляется между каждым переходом экрана.

Что вы НЕ получаете бесплатно

Заблокированная функция	MyFitnessPal	Cronometer	Lose It
Настройка макро-целей	Заблокировано ($79.99/год)	Бесплатно	Заблокировано ($39.99/год)
Отслеживание микроэлементов	Заблокировано ($79.99/год)	Бесплатно (более 80 питательных веществ)	Заблокировано ($39.99/год)
AI-фото распознавание	Не доступно	Заблокировано ($49.99/год)	Бесплатно (Snap It, базовая версия)
Безрекламный опыт	Заблокировано ($79.99/год)	Заблокировано ($49.99/год)	Заблокировано ($39.99/год)
Планирование питания	Заблокировано	Заблокировано	Заблокировано
Расширенные отчеты	Заблокировано	Заблокировано	Заблокировано
Импорт рецептов по URL	Не доступно	Не доступно	Не доступно
Голосовой ввод	Не доступно	Не доступно	Не доступно
Проверенная база данных	Не доступно	Бесплатно (NCCDB/USDA)	Не доступно

Обратите внимание на последние два пункта. Ни одна бесплатная версия из этих трех приложений не предлагает голосовой ввод или импорт рецептов по URL. И только Cronometer предоставляет проверенную базу данных в своем бесплатном плане. Эти функции просто отсутствуют в традиционной модели бесплатного отслеживания калорий.

Сравнение цен: сколько стоит обновление?

Подробности плана	MyFitnessPal	Cronometer	Lose It
Бесплатная версия	Да (сильно ограниченная в 2026 году)	Да (самая щедрая по питательным веществам)	Да (базовая, но usable)
Премиум в месяц	$19.99/месяц	$6.99/месяц	$3.33/месяц (только годовой)
Премиум в год	$79.99/год	$49.99/год	$39.99/год
Стоимость в день (годовой план)	$0.22/день	$0.14/день	$0.11/день
Что добавляет премиум	Макросы, микроэлементы, без рекламы, инсайты	Без рекламы, AI, отчеты, временные метки	Без рекламы, макросы, планы питания
Семейный/совместный план	Нет	Нет	Нет

Премиум MyFitnessPal самый дорогой — $79.99 в год, и он по-прежнему зависит от краудсорсинговой базы данных. Премиум Cronometer добавляет AI и убирает рекламу, но сохраняет свою меньшую базу данных. Премиум Lose It самый дешевый, но ему не хватает глубины микроэлементов.

Какой бесплатный план лучше для конкретных целей?

Для потери веса

Лучший бесплатный план: Lose It. Его простота позволяет сосредоточиться на единственном важном показателе — дефиците калорий. Функция Snap It добавляет удобство, а чистый интерфейс снижает трение. Ограничение заключается в том, что вы не можете настроить макро-цели, что важно, если вы хотите сохранить мышцы во время сушки.

Для набора мышечной массы / рекомпозиции тела

Лучший бесплатный план: Cronometer. Настройка макро-целей включена в бесплатный план, а отслеживание микроэлементов помогает оптимизировать восстановление и производительность. Ручной ввод занимает больше времени, но серьезные спортсмены, которые регулярно едят похожие блюда, могут использовать функцию копирования/повторения, чтобы компенсировать это.

Для общего здоровья и осведомленности о микроэлементах

Лучший бесплатный план: Cronometer. Здесь нет конкуренции. Отслеживание более 80 питательных веществ в бесплатной версии Cronometer не имеет аналогов среди конкурентов. Если вы хотите знать, достаточно ли у вас витамина D, железа или омега-3, Cronometer — единственный бесплатный вариант, который предоставляет эти данные.

Для новичков, которые хотят попробовать отслеживание

Лучший бесплатный план: Lose It. Быстрая настройка, чистый интерфейс и базовый набор функций достаточно, чтобы понять, подходит ли вам отслеживание калорий. Загроможденный интерфейс MyFitnessPal и плотность данных Cronometer могут подавлять новичков.

Что если вы можете потратить €2.50 в месяц?

Если ваш бюджет позволяет даже небольшие инвестиции, сравнение меняется кардинально. Nutrola за €2.50 в месяц (€30 в год) предлагает:

Функция	Nutrola (€2.50/мес)	MFP Free	Cronometer Free	Lose It Free
AI-фото распознавание	Да	Нет	Нет	Базовая
Голосовой ввод	Да	Нет	Нет	Нет
Сканирование штрих-кодов	Да	Да	Да	Да
Импорт рецептов по URL	Да	Нет	Нет	Нет
Проверенная база данных (1.8M+)	Да	Нет (краудсорсинг)	Да (меньшая база)	Нет (смешанная)
100+ питательных веществ	Да	Нет (премиум)	Да (80+)	Нет (премиум)
Настройка макро-целей	Да	Нет (премиум)	Да	Нет (премиум)
Без рекламы	Да	Нет	Нет	Нет
Годовая стоимость	€30	$0 (+реклама, +ограничения)	$0 (+реклама, +ограничения)	$0 (+реклама, +ограничения)

За меньшую стоимость одной чашки кофе в месяц Nutrola устраняет все компромиссы, которые определяют опыт бесплатной версии. Она сочетает глубину микроэлементов Cronometer с базой данных в два раза больше, добавляет скорость AI, которую ни одно из этих трех приложений не предлагает бесплатно, и убирает всю рекламу.

Часто задаваемые вопросы

Является ли MyFitnessPal по-прежнему лучшим трекером калорий в 2026 году?

MyFitnessPal имеет крупнейшую базу данных и широкое признание бренда, но "лучший" зависит от вашего определения. Если вам нужно с наибольшей вероятностью найти редкий брендированный продукт, более 14 миллионов записей MyFitnessPal дают вам лучшие шансы. Если вам нужна точность, его краудсорсинговая база данных является самой слабой из трех, рассматриваемых здесь. Если вам нужен приятный ежедневный опыт, его реклама в бесплатной версии является самой раздражающей. В 2026 году MyFitnessPal — самый большой, но не обязательно лучший.

Могу ли я доверять данным бесплатной версии Cronometer для медицинских целей?

Данные Cronometer из NCCDB используются исследователями и диетологами и являются одними из самых точных данных о питании, доступных публично. Для медицинской нутриционной терапии качество данных высокое. Однако ограничения бесплатной версии (реклама, отсутствие экспорта, отсутствие пользовательских временных меток) могут сделать ее непрактичной для клинического использования. Всегда работайте с медицинским специалистом для принятия решений по медицинскому питанию.

Почему Lose It показывает меньше функций, чем другие?

Философия дизайна Lose It акцентирует внимание на простоте. Это как его сильная, так и слабая сторона. Для пользователей, которые хотят отслеживать калории без сложности, меньше функций означает меньше трения. Для пользователей, которым нужны цели по макроэлементам, отслеживание микроэлементов или подробные отчеты, простота становится ограничением, требующим обновления до премиум.

Сколько времени на самом деле теряется на рекламу в этих бесплатных версиях?

На основе наших тестов, типичный пользователь, вводящий 4 блюда и 2 закуски в день, потеряет примерно 90-150 секунд в день на рекламу в MyFitnessPal, 30-60 секунд в Cronometer и 45-90 секунд в Lose It. За год это составляет 9-15 часов в MyFitnessPal, 3-6 часов в Cronometer и 5-9 часов в Lose It. Это не включает когнитивные прерывания, вызванные тем, что ваш процесс ввода данных прерывается нерелевантной рекламой.

Какой бесплатный трекер мне начать использовать, если я никогда не отслеживал калории раньше?

Начните с Lose It. Его чистый интерфейс и простота отслеживания калорий позволяют вам выработать привычку ввода данных без перегрузки. Используйте его в течение двух-четырех недель. Если вы захотите большего (цели по макроэлементам, детали о питательных веществах, более быстрый ввод), это сигнал оценить либо бесплатную версию Cronometer (для микроэлементов), либо Nutrola (для скорости AI, полного набора функций и проверенных данных за €2.50 в месяц).

Итог

Все три бесплатные версии имеют свои законные случаи использования. Бесплатная версия Cronometer — лучшая для глубины микроэлементов. Бесплатная версия Lose It — лучшая для простоты. Бесплатная версия MyFitnessPal предлагает крупнейшую базу данных, но худшую точность и наибольшую нагрузку рекламы.

Тем не менее, ни одна из них не предлагает сочетание скорости ввода данных с помощью AI, точности проверенной базы данных, полного отслеживания питательных веществ и отсутствия рекламы, которое определяет современный опыт отслеживания калорий. Если любая из этих бесплатных версий оставляет вас с желанием большего — а статистически большинство пользователей обновляются или отказываются от использования в течение 90 дней — Nutrola за €2.50 в месяц устраняет все ограничения за меньшую стоимость, чем любой из их премиум-планов.