Самые полезные блюда в Chick-fil-A: калории и макросы для каждого блюда

8-граммовые гриль-наггетсы Chick-fil-A содержат 130 калорий и 25 граммов белка. Это 19.2 грамма белка на 100 калорий — соотношение, которое может соперничать с обычной куриной грудкой. Возможно, это лучший макро-дружественный продукт в любом фастфуде в стране. Но меню Chick-fil-A не ограничивается только гриль-курицей. Делюкс-сэндвич с курицей и большой порцией лимонада может легко превысить 1000 калорий. Вот как ориентироваться в меню, сохраняя свои цели.

Какие блюда в Chick-fil-A имеют наименьшее количество калорий?

Chick-fil-A предлагает необычно широкий выбор низкокалорийных блюд, в основном благодаря своим гриль-куриным позициям. Большинство фастфудов строят свое меню вокруг жареной еды. Chick-fil-A тоже, но их гриль-альтернативы действительно хороши, что делает здоровый выбор более устойчивым.

Блюдо	Калории	Белок	Углеводы	Жиры
Гриль-наггетсы 8 шт.	130 ккал	25 г	1 г	3 г
Гарнир-салат	160 ккал	11 г	9 г	9 г
Гриль-наггетсы 12 шт.	200 ккал	38 г	1 г	5 г
Куриный суп с лапшой (средний)	200 ккал	14 г	22 г	5 г
Куриные наггетсы 8 шт.	250 ккал	27 г	11 г	11 г

Данные о питательной ценности из проверенной базы данных ресторанов Nutrola.

Гриль-наггетсы находятся в своем собственном классе. 8 шт. на 130 калорий обеспечивают больше белка (25 г), чем большинство фастфудов, которые стоят в два раза дороже по калориям. 12 шт. увеличивают калорийность до 200 и обеспечивают колоссальные 38 граммов белка. Для сравнения, это больше белка, чем в Биг Маках от McDonald's (25 г) при менее чем половине калорий (200 против 540).

Обычные куриные наггетсы на 250 калорий и 27 граммов белка также отличные. Панировка добавляет калории по сравнению с гриль-версией, но соотношение белка и калорий все равно остается сильным.

Все эти блюда находятся в базе данных ресторанов Nutrola — нажмите, чтобы мгновенно внести данные с полной информацией о питательной ценности.

Какие блюда в Chick-fil-A имеют наибольшее содержание белка?

Если вы активно тренируетесь и нуждаетесь в белке, Chick-fil-A — один из лучших вариантов фастфуда. Гриль-меню и щедрые порции куриных блюд позволяют вам достигать серьезных показателей по белку.

Блюдо	Калории	Белок	Белок на 100 ккал
Гриль-наггетсы 12 шт.	200 ккал	38 г	19.0 г
Салат Кобб	580 ккал	40 г	6.9 г
Куриные наггетсы 12 шт.	380 ккал	40 г	10.5 г
Сэндвич с гриль-курицей Клуб	520 ккал	37 г	7.1 г
Сэндвич с гриль-курицей	390 ккал	29 г	7.4 г

Данные о питательной ценности из проверенной базы данных ресторанов Nutrola.

Гриль-наггетсы 12 шт. имеют лучшее соотношение белка и калорий в меню: 19 граммов белка на 100 калорий. Это означает, что почти 76 процентов калорий поступает из белка. Ни один другой фастфуд в крупных сетях не может похвастаться такой эффективностью.

Салат Кобб и Куриные наггетсы 12 шт. оба содержат 40 граммов белка. Наггетсы — лучший выбор для тех, кто следит за калориями (380 против 580 калорий), в то время как Салат Кобб предлагает больше объема и клетчатки из овощей.

Сэндвич с гриль-курицей на 390 калорий и 29 граммов белка — лучший вариант "нормального" блюда. Он создает ощущение полноценного сэндвича с булочкой, салатом и помидорами, и при этом остается менее 400 калорий.

Все эти блюда находятся в базе данных ресторанов Nutrola — нажмите, чтобы мгновенно внести данные с полной информацией о питательной ценности.

Какие блюда Chick-fil-A содержат менее 400 калорий?

Для тех, кто соблюдает дефицит калорий, оставаться ниже 400 калорий на прием пищи — практичная цель. Chick-fil-A предлагает больше вариантов в этом диапазоне, чем почти любой другой фастфуд.

Блюдо	Калории	Белок	Удовлетворительно?
Гриль-наггетсы 8 шт.	130 ккал	25 г	Размер закуски, лучше с гарниром
Гарнир-салат	160 ккал	11 г	Легкий, нужен основной
Гриль-наггетсы 12 шт.	200 ккал	38 г	Отличная закуска или легкое блюдо
Куриный суп с лапшой	200 ккал	14 г	Теплый и сытный
Куриные наггетсы 8 шт.	250 ккал	27 г	Удовлетворительно, отличные макросы
Куриные наггетсы 12 шт.	380 ккал	40 г	Полноценное блюдо, отличный белок
Сэндвич с гриль-курицей	390 ккал	29 г	Полноценный сэндвич

Данные о питательной ценности из проверенной базы данных ресторанов Nutrola.

Умная комбинация менее 400 калорий: Гриль-наггетсы 8 шт. (130 кал, 25Б) плюс Куриный суп с лапшой (200 кал, 14Б) в сумме составляют 330 калорий и 39 граммов белка. Это действительно сытный прием пищи с почти 40 граммами белка за калорийность одного Делюкс-сэндвича Chick-fil-A.

Все эти блюда находятся в базе данных ресторанов Nutrola — нажмите, чтобы мгновенно внести данные с полной информацией о питательной ценности.

Гриль против жареного: сколько вы экономите?

Сравнение гриль и жареного в Chick-fil-A — одно из самых ярких в любом фастфуде. Вот прямое сравнение.

Сравнение	Жареное	Гриль	Экономия калорий	Разница в белке
Наггетсы 8 шт.	250 ккал / 27 г Б	130 ккал / 25 г Б	120 ккал экономии	-2 г белка
Наггетсы 12 шт.	380 ккал / 40 г Б	200 ккал / 38 г Б	180 ккал экономии	-2 г белка
Сэндвич с курицей	~440 ккал / 29 г Б	390 ккал / 29 г Б	~50 ккал экономии	Тот же белок

Переход от жареных к гриль-наггетсам экономит 120-180 калорий, при этом теряя всего 2 грамма белка. Это одна из лучших экономий калорий во всем фастфуде. Белок практически идентичен, потому что курица одна и та же; вы просто убираете панировку и масло для жарки.

Для сэндвича экономия меньше (около 50 калорий), потому что булочка, начинка и соус вносят больший вклад в общую калорийность, чем способ приготовления куриного котлеты.

Что следует избегать в Chick-fil-A?

Chick-fil-A имеет репутацию заведения, заботящегося о здоровье, но несколько позиций могут вас удивить своим количеством калорий.

Делюкс-сэндвич Chick-fil-A содержит около 500 калорий. Не так уж плохо само по себе, но в сочетании со средней порцией вафельного картофеля (420 калорий) и средней порцией сладкого чая (180 калорий) общее количество превышает 1100 калорий.

Вафельный картофель — это самая большая ловушка. Средняя порция содержит 420 калорий и всего 5 граммов белка. Они невероятно вкусные, что делает их трудными для отказа, но они практически не приносят питательной ценности за свою калорийность. Небольшая порция (280 калорий) — более разумный компромисс.

Молочные коктейли варьируются от 510 до 600+ калорий. Молочный коктейль "Песочное печенье и крем" превышает 600 калорий в большом размере. Как и все молочные коктейли фастфуда, их следует рассматривать как десерты, а не как напитки.

Соусы добавляют от 40 до 140 калорий на контейнер. Chick-fil-A Sauce (140 кал), Polynesian Sauce (110 кал) и Ranch (140 кал) могут незаметно добавить калорийность, равную порции гарнира к вашему блюду. Honey Mustard (45 кал) и Buffalo (10 кал) — более легкие варианты.

Как создать идеальное блюдо в Chick-fil-A

Для максимального содержания белка менее 300 калорий

Гриль-наггетсы 12 шт. (200 кал, 38Б) плюс Гарнир-салат с легкой заправкой (180 кал, 11Б). Всего: 380 калорий, 49 граммов белка. Почти 50 граммов белка менее чем за 400 калорий в фастфуде.

Для сытного "нормального" блюда менее 500 калорий

Сэндвич с гриль-курицей (390 кал, 29Б) плюс Фруктовый салат (50 кал). Всего: 440 калорий, 29 граммов белка. Это ощущается как полноценный фастфуд, потому что так и есть.

Для восстановления после тренировки

Куриные наггетсы 12 шт. (380 кал, 40Б) плюс Гриль-наггетсы 8 шт. (130 кал, 25Б). Всего: 510 калорий, 65 граммов белка. Это соотношение белка и калорий практически невозможно превзойти в любом фастфуде.

Как Chick-fil-A сравнивается с другими сетями?

Chick-fil-A, безусловно, лучший фастфуд для тех, кто следит за белком. Гриль-наггетсы 12 шт. (200 кал, 38Б) не имеют аналогов в McDonald's, Burger King, Wendy's или Taco Bell. Ближайший конкурент — гриль-сэндвич в Subway (280 кал, 26Б), который имеет меньше калорий на грамм белка.

Основной недостаток Chick-fil-A в том, что они закрыты по воскресеньям, и их расположения менее распространены, чем у McDonald's или Subway. Но когда они доступны, они должны стать вашим первым выбором для высокобелкового, умеренно калорийного фастфуда.

Итог о здоровом питании в Chick-fil-A

Chick-fil-A — самый дружелюбный к диете фастфуд в Америке, если придерживаться гриль-меню. Гриль-наггетсы — звезда шоу: 130 калорий, 25 граммов белка и соотношение белка к калориям, которое превосходит большинство цельных продуктов. Сэндвич с гриль-курицей — лучший вариант "блюда" с 390 калориями и 29 граммами белка.

Ловушка в Chick-fil-A такая же, как и везде: гарниры, напитки и соусы. Сэндвич с гриль-курицей содержит 390 калорий. Добавьте среднюю порцию картофеля фри, средний лимонад и Chick-fil-A Sauce, и вы получите более 1000 калорий. Проблема не в курице. Проблема во всем остальном.

---

Отслеживайте свои ресторанные блюда с Nutrola — более 100 сетей, проверенные данные, AI-сканирование фотографий для ресторанов вне сети. Попробуйте бесплатно.