Самые полезные блюда в Burger King: калории и макросы для каждого блюда

Двойной Воппер в Burger King содержит 920 калорий и 52 грамма белка. Если добавить большие картошку фри и газировку, то вы превысите 1500 калорий за один прием пищи. Это целый дневной рацион для некоторых людей. Однако в Burger King также есть Салат с овощами за 60 калорий и Чизбургер за 280 калорий. Разница в калориях между самыми полезными и самыми калорийными блюдами в BK огромна, и знание, где находится каждое блюдо в меню, может сэкономить вам сотни калорий за визит.

Какие блюда с наименьшим содержанием калорий в Burger King?

Burger King в первую очередь — это сеть бургеров, поэтому низкокалорийные варианты ограничены по сравнению с такими местами, как Subway или Chick-fil-A. Тем не менее, есть и приемлемые варианты.

Блюдо	Калории	Белок	Углеводы	Жиры
Салат с овощами (без заправки)	60 ккал	4 г	7 г	3 г
Куриные наггетсы (4 шт.)	170 ккал	8 г	11 г	10 г
Чизбургер	280 ккал	14 г	27 г	13 г
Воппер Джуниор	340 ккал	14 г	28 г	19 г

Данные о питательной ценности из проверенной базы данных ресторанов Nutrola.

Салат с овощами за 60 калорий — самое легкое блюдо в меню, но ему не хватает белка. Сочетайте его с порцией куриных наггетсов (170 кал, 8 г белка) для получения 230-калорийного обеда. Это не самое сытное, но вполне подходящее для легкого перекуса.

Чизбургер за 280 калорий и 14 граммов белка — самый практичный низкокалорийный вариант. Это настоящий бургер с сыром, который радует вкусом без избыточных калорий. Он на самом деле сравним с Чизбургером в McDonald's (300 кал, 15 г белка), при этом BK немного легче.

Воппер Джуниор — это меньшая версия флагманского бургера BK. С 340 калориями и 14 граммами белка он дает вам вкусный опыт Воппера с менее чем половиной калорий оригинального Воппера (670 кал).

Все эти блюда находятся в базе данных ресторанов Nutrola — нажмите, чтобы мгновенно зарегистрировать с полными данными о питательной ценности.

Какие блюда с высоким содержанием белка в Burger King?

Сила Burger King заключается в больших бургерах с высоким содержанием белка. Если вы ставите белок на первое место и у вас есть более высокий калорийный бюджет, в меню есть несколько действительно хороших вариантов.

Блюдо	Калории	Белок	Белок на 100 ккал
Двойной Воппер	920 ккал	52 г	5.7 г
Бекон Кинг	790 ккал	46 г	5.8 г
Бекон Чиз Воппер	800 ккал	37 г	4.6 г
Воппер	670 ккал	31 г	4.6 г

Данные о питательной ценности из проверенной базы данных ресторанов Nutrola.

Двойной Воппер лидирует по абсолютному содержанию белка — 52 грамма, но цена в калориях высока — 920. Бекон Кинг предлагает лучший баланс: 790 калорий, 46 граммов белка и немного более высокий коэффициент белка на калорию — 5.8 граммов на 100 калорий.

Стандартный Воппер с 670 калориями и 31 граммом белка — самый практичный вариант "большого бургера". Он предлагает полноценный, сытный обед с разумным (хотя и не выдающимся) содержанием белка.

Обратите внимание на соотношение белка к калориям. Даже лучший вариант (Бекон Кинг с 5.8 г/100 кал) значительно уступает тому, что можно найти в Chick-fil-A (Гриль Наггетсы с 19.0 г/100 кал) или KFC (Оригинальная Грудка с 10.0 г/100 кал). Burger King не является чемпионом по эффективности белка. Это место, где вы можете получить приличное количество белка в контексте бургерного обеда.

Все эти блюда находятся в базе данных ресторанов Nutrola — нажмите, чтобы мгновенно зарегистрировать с полными данными о питательной ценности.

Воппер Джуниор против Воппера: что заказать?

Это самое важное решение, которое вы можете принять в Burger King. Воппер Джуниор и Воппер используют одни и те же ингредиенты в разных пропорциях, и разница в калориях впечатляет.

Параметр	Воппер Джуниор	Воппер	Разница
Калории	340 ккал	670 ккал	+330 ккал
Белок	14 г	31 г	+17 г
Жиры	19 г	40 г	+21 г
Углеводы	28 г	49 г	+21 г
Белок на 100 ккал	4.1 г	4.6 г	+0.5 г

Воппер содержит почти в два раза больше калорий, чем Воппер Джуниор. Соотношение белка к калориям немного лучше у полного Воппера (4.6 против 4.1), но абсолютная разница в 330 калорий трудно оправдать для большинства людей на диете.

Умный ход: если вы хотите вкус Воппера на диете, закажите Воппер Джуниор. Если вам нужно больше белка, закажите Воппер Джуниор плюс 4-х куриных наггетса (170 кал, 8 г белка). Эта комбинация составит 510 калорий и 22 грамма белка, что все равно на 160 калорий меньше, чем обычный Воппер, но с большим разнообразием.

Два Воппера Джуниора (680 кал, 28 г белка) дают вам по сути такое же количество калорий, как один Воппер (670 кал, 31 г белка), но с немного меньшим содержанием белка и двойным удовольствием от еды. Психологическая выгода от двух блюд вместо одного может помочь с удовлетворением от приема пищи.

Чего следует избегать в Burger King?

Двойной Воппер с сыром

С 920 калориями до добавления картошки фри или напитка, Двойной Воппер является одним из самых калорийных отдельных блюд в любой крупной сети фастфуда. Добавьте среднюю картошку фри (380 кал) и среднюю газировку (240 кал), и вы получите 1540 калорий за один прием пищи. Это превышает целевую калорийность многих людей на целый день.

Большая картошка фри

Большая картошка фри в Burger King содержит 430 калорий при всего 5 граммах белка. Как и все фастфудные картошки, они калорийны и практически не приносят питательной ценности. Маленький заказ (240 кал) сокращает ущерб почти вдвое.

Молочные коктейли

Молочные коктейли BK варьируются от 560 до 760+ калорий в зависимости от размера и вкуса. Большой коктейль Орео может превышать 800 калорий. Их следует рассматривать как полноценную замену обеду, а не как напиток к еде.

Завтраки

Сосиска, Яйцо и Сыр Круассан достигает примерно 500 калорий. Двойной Круассан поднимается до около 600. Завтраки Burger King, как правило, имеют больше калорий, чем аналогичные блюда в McDonald's (Яичный Маффин — 300 кал по сравнению).

Как составить лучший обед в Burger King для ваших целей

Для сжигания жира: менее 400 калорий

Чизбургер (280 кал, 14 г белка) + Салат с овощами с легкой заправкой (80 кал, 4 г белка). Итого: 360 калорий, 18 граммов белка. Бургер и салат менее чем за 400 калорий. Не очень гламурно, но работает.

Для сбалансированного обеда: менее 600 калорий

Воппер Джуниор (340 кал, 14 г белка) + Куриные наггетсы (170 кал, 8 г белка). Итого: 510 калорий, 22 грамма белка. Два разных источника белка, разумные калории и сытный обед.

Для максимального содержания белка

Бекон Кинг (790 кал, 46 г белка) с водой. Полностью исключите картошку фри. При 790 калориях и 46 граммах белка это серьезный бургер, который может стать основой вашего дня. Просто спланируйте остальные приемы пищи вокруг него.

Как Burger King сравнивается с другими сетями?

Минимальное содержание калорий в Burger King выше, чем у большинства конкурентов. Самый дешевый вариант с калориями для "реального" блюда — Чизбургер за 280 калорий, по сравнению с Гамбургером в McDonald's за 250 или Гриль Наггетс в Chick-fil-A за 130.

По эффективности белка BK находится в среднем диапазоне. Лучшее соотношение белка к калориям в меню (Бекон Кинг с 5.8 г/100 кал) ниже, чем у Двойного Четвертьфунтового Бургера в McDonald's (6.5 г/100 кал) и значительно ниже, чем у Гриль Наггетсов в Chick-fil-A (19.0 г/100 кал).

Где Burger King выделяется, так это в уникальном вкусе от приготовления на открытом огне. Этот метод готовки придает бургерам BK особый вкус, который многим людям нравится. Если Burger King — ваш выбор из-за вкуса, Чизбургер и Воппер Джуниор — самые полезные способы насладиться им.

Итог о здоровом питании в Burger King

Burger King — это самая сложная крупная сеть для тех, кто следит за калориями. Меню насыщено бургерами и жареной пищей с ограниченными низкокалорийными или высокоэффективными белковыми вариантами. Но "сложно" не означает "невозможно".

Чизбургер за 280 калорий — ваш лучший друг в BK. Воппер Джуниор за 340 калорий дает вам фирменный вкус, не требуя 670 калорий за полный Воппер. А Салат с овощами за 60 калорий полезен как гарнир для увеличения объема.

Самые большие выигрыши в Burger King приходят от того, что вы не заказываете. Пропустите картошку фри (сэкономьте 240-430 калорий). Пропустите газировку (сэкономьте 240+ калорий). Пропустите молочный коктейль (сэкономьте 560-760 калорий). Воппер Джуниор с водой — 340 калорий. Комбо Воппер Джуниор с большой картошкой фри и большой газировкой — более 1000 калорий. Один и тот же бургер, но в три раза больше калорий.

---

Отслеживайте свои ресторанные приемы пищи с Nutrola — 100+ сетей, проверенные данные, AI-сканирование фотографий для ресторанов без сети. Попробуйте бесплатно.