Бесплатный трекер калорий для iPhone: все варианты в рейтинге на 2026 год

В App Store представлено множество трекеров калорий, и почти все они заявляют, что являются бесплатными. На деле большинство из них можно скачать бесплатно, но сразу же начинают предлагать подписку. Реальный бесплатный опыт варьируется от вполне функционального до едва работающего демонстрационного режима. Если у вас есть iPhone и вы хотите отслеживать калории без затрат, этот гид поможет отделить действительно работающие бесплатные приложения от тех, которые просто используют "бесплатно" как приманку.

Что на самом деле означает "бесплатно" в App Store

Apple требует, чтобы любое приложение с встроенными покупками было соответствующим образом помечено, но различие между "бесплатно с возможностью обновления" и "бесплатная пробная версия, которая истекает через 3 дня" не всегда очевидно из описания. В этом руководстве "бесплатно" означает, что вы можете использовать основные функции отслеживания калорий без ограничений по времени. Приложения, предлагающие только ограниченный по времени пробный период, исключены.

Лучшие бесплатные трекеры калорий для iPhone, рейтинг

1. Lose It (бесплатный уровень) — лучший бесплатный опыт для iPhone

Lose It занимает первое место среди пользователей iPhone, потому что его бесплатный уровень действительно функционален, приложение хорошо разработано для iOS и включает функции, которые конкуренты закрыли за платным доступом.

Что вы получаете бесплатно:

• Отслеживание калорий и основных макронутриентов (белки, углеводы, жиры)
• Сканирование штрих-кодов (по-прежнему бесплатно, в отличие от MFP)
• База данных продуктов с хорошим охватом
• Функция Snap It для распознавания фото (ограниченное количество использований в день)
• Отслеживание веса и базовая установка целей
• Чистый, современный интерфейс iOS
• Интеграция с Apple Health (запись данных о калориях и весе)

Интеграция с экосистемой Apple:

• Запись данных о питании в Apple Health
• Чтение данных о физических упражнениях из Apple Health
• Виджет на главном экране, показывающий оставшиеся калории на день
• Горячая клавиша на клавиатуре iPhone для быстрого ввода
• Нет родного приложения для Apple Watch на бесплатном уровне

Ограничения:

• Реклама в приложении (баннеры, периодические межстраничные объявления)
• Подробное отслеживание питательных веществ (клетчатка, натрий, витамины) требует Premium
• Отслеживание воды требует Premium
• Планирование приемов пищи и шаблоны заблокированы за платным доступом
• Функция Snap It ограничена несколькими сканированиями в день
• Нет приложения для Apple Watch на бесплатном уровне
• Premium стоит примерно 3,33 USD в месяц при ежегодной подписке

2. FatSecret (бесплатный уровень) — максимальное количество функций бесплатно

FatSecret предлагает больше функций на своем бесплатном уровне, чем почти любой конкурент. Это не самое красивое приложение на iOS, но если ваша цель — максимальная функциональность за ноль рублей, его трудно превзойти.

Что вы получаете бесплатно:

• Полный дневник питания с отслеживанием калорий и макронутриентов
• Сканирование штрих-кодов с большой базой данных
• Создание рецептов и ведение учета приемов пищи
• Учет физических упражнений с интеграцией калорий
• Календарь диеты для просмотра прошлых дней
• Сообщество форумов
• Базовое распознавание изображений для продуктов

Интеграция с экосистемой Apple:

• Интеграция с Apple Health (чтение и запись)
• Доступен виджет на главном экране
• Работает также на iPad
• Нет приложения для Apple Watch

Ограничения:

• Реклама в виде баннеров в приложении
• Интерфейс выглядит устаревшим по сравнению с Lose It или MFP
• Отслеживание питательных веществ за пределами макронутриентов ограничено на бесплатном уровне
• Нет поддержки Apple Watch
• Распознавание изображений базовое по сравнению с AI-решениями
• Некоторые функции сложно найти в интерфейсе

3. MyFitnessPal (бесплатный уровень) — большая база данных, уменьшающиеся бесплатные функции

MFP по-прежнему имеет крупнейшую базу данных продуктов, что является его основным преимуществом. Бесплатный уровень постепенно сокращается, но он остается функциональным для базового учета калорий, если вас не смущает ручной поиск.

Что вы получаете бесплатно:

• Базовое отслеживание калорий и макронутриентов
• Доступ к самой большой базе данных продуктов (пользовательские данные, точность варьируется)
• Сообщество и форумы
• Базовый учет физических упражнений
• Калькулятор рецептов

Интеграция с экосистемой Apple:

• Интеграция с Apple Health
• Виджет на главном экране
• Приложение для Apple Watch (базовое, показывает оставшиеся калории)
• Siri для быстрого ввода

Ограничения:

• Нет сканирования штрих-кодов на бесплатном уровне (самое значительное ограничение)
• Много рекламы, включая полноэкранные объявления
• Подробности о питательных веществах за пределами макронутриентов требуют Premium
• Верификация продуктов и аналитика приемов пищи требуют Premium
• Бесплатный опыт кажется намеренно ухудшенным
• 19,99 USD в месяц за Premium — это самый дорогой вариант среди популярных приложений

4. Cronometer (бесплатный уровень) — лучший бесплатный трекер микронутриентов на iPhone

Если вам важно не только количество калорий и макронутриентов, Cronometer — выдающийся бесплатный вариант. Он отслеживает более 80 питательных веществ на бесплатном уровне, что ни одно другое бесплатное приложение не может предложить.

Что вы получаете бесплатно:

• Подробное отслеживание микронутриентов (более 80 питательных веществ, включая витамины и минералы)
• Проверенная база данных продуктов (более точная, чем пользовательские базы данных)
• Сканирование штрих-кодов
• Базовый дневник и цели
• Доступ через веб для ввода данных с компьютера

Интеграция с экосистемой Apple:

• Интеграция с Apple Health
• Базовая поддержка виджетов
• Нет приложения для Apple Watch на любом уровне

Ограничения:

• Реклама на бесплатном уровне (менее навязчивая, чем у конкурентов)
• Нет возможности создавать собственные рецепты на бесплатном уровне
• Нет таймера голодания на бесплатном уровне
• Ограниченные отчеты и тренды
• Нет приложения для Apple Watch даже на платном уровне
• Интерфейс требует времени на освоение
• Золотая подписка стоит примерно 4,99 USD в месяц

5. Apple Health (бесплатно, не трекер)

Это стоит упомянуть, потому что "трекинг калорий в Apple Health" — распространенный запрос. Apple Health — это платформа для агрегации данных, а не приложение для отслеживания пищи. Она может хранить данные о питании, которые пишут другие приложения, и отображать эти данные. Но у нее нет дневника питания, базы данных продуктов, сканирования штрих-кодов или каких-либо способов записывать, что вы едите.

Что Apple Health действительно делает для питания:

• Отображает данные о калориях и питательных веществах, отправленные сторонними приложениями
• Агрегирует данные из нескольких приложений для отслеживания пищи в одном представлении
• Показывает тренды со временем на основе импортированных данных
• Интегрируется с другими показателями здоровья (вес, активность, сон)

Что Apple Health не делает:

• Нет учета пищи или дневника
• Нет базы данных продуктов или поиска
• Нет сканирования штрих-кодов
• Нет учета приемов пищи
• Нет целей или рекомендаций по калориям

Вам нужно отдельное приложение для отслеживания пищи. Apple Health — это панель управления, а не инструмент.

6. Yazio (бесплатный уровень) — неплохие функции, агрессивное продвижение платных услуг

Yazio предлагает функциональный бесплатный уровень для iPhone, но предложения по обновлению более настойчивы, чем в любом другом приложении из этого списка.

Что вы получаете бесплатно:

• Отслеживание калорий и макронутриентов
• Сканирование штрих-кодов
• Доступ к базе данных продуктов
• Базовая установка целей

Интеграция с экосистемой Apple:

• Интеграция с Apple Health
• Поддержка виджетов
• Приложение для Apple Watch (базовое, полный доступ только в платной версии)

Ограничения:

• Очень агрессивное продвижение Premium
• Полноэкранная реклама
• Многие функции заблокированы за платным доступом (примерно 6,99 USD в месяц)
• Планирование приемов пищи, рецепты и детальное отслеживание требуют оплаты
• Постоянные предложения об обновлении делают бесплатный опыт раздражающим

Особенности, важные для пользователей iPhone

При выборе трекера калорий на iPhone эти специфические для iOS функции могут значительно повлиять на ваш повседневный опыт:

Интеграция с Apple Health

Каждое приложение в этом списке интегрируется с Apple Health в той или иной степени, но глубина интеграции варьируется. Базовая интеграция означает запись общих калорий. Глубокая интеграция включает синхронизацию отдельных питательных веществ, чтение калорий от физических упражнений и получение данных о весе с подключенных весов.

Приложение	Запись в Apple Health	Чтение из Apple Health	Синхронизированные питательные вещества
Lose It Free	Да	Упражнения, вес	Калории, макронутриенты
FatSecret Free	Да	Упражнения, вес	Калории, макронутриенты
MFP Free	Да	Упражнения, вес	Калории, макронутриенты
Cronometer Free	Да	Упражнения	80+ питательных веществ
Yazio Free	Да	Упражнения, вес	Калории, макронутриенты
Nutrola	Да	Упражнения, вес и др.	100+ питательных веществ

Виджеты на главном экране

Виджеты позволяют видеть ваш прогресс по калориям за день, не открывая приложение. На бесплатных уровнях большинство приложений предлагают хотя бы базовый виджет с оставшимися калориями. Более подробные виджеты (разбивка по макроэлементам, потребление воды, отслеживание последовательности) обычно требуют платных версий.

Поддержка Apple Watch

Здесь бесплатные уровни становятся ограниченными. Большинство трекеров калорий либо не предлагают приложения для Apple Watch вообще, либо ограничивают их только для платных подписчиков. На бесплатном уровне вы в основном ограничены просмотром уведомлений с телефона на часах.

Приложение	Бесплатное приложение для Apple Watch	Ввод данных на часах	Компликации для часов
Lose It Free	Нет	Нет	Нет
FatSecret Free	Нет	Нет	Нет
MFP Free	Да (базовое)	Нет	Базовое
Cronometer Free	Нет	Нет	Нет
Yazio Free	Нет	Нет	Нет
Nutrola	Да (полное)	Да	Да

Интеграция с Siri и ярлыками

Некоторые приложения поддерживают ярлыки Siri для голосового ввода, хотя этот опыт не так удобен, как встроенное распознавание голоса в приложении. MFP имеет базовую поддержку ярлыков Siri. Большинство других бесплатных вариантов не предлагают этого.

Реальный выбор пользователя iPhone

Для большинства пользователей iPhone практический выбор сводится к:

Максимум бесплатных функций: FatSecret предлагает больше всего за ноль рублей. Оно не самое красивое, но работает.

Лучший бесплатный пользовательский опыт: Lose It имеет самый чистый бесплатный интерфейс для iPhone. Оно ощущается как полноценный продукт, а не как демонстрация.

Лучшее бесплатное отслеживание микронутриентов: Cronometer, если вам нужно отслеживать витамины, минералы и конкретные питательные вещества помимо калорий и макронутриентов.

Самая большая база данных: MFP, но без сканирования штрих-кодов на бесплатном уровне большая база данных сложнее использовать быстро.

За 2,50 EUR в месяц: Nutrola на iPhone

Nutrola не бесплатна, но за 2,50 EUR в месяц она стоит меньше, чем большинство приложений за свои платные уровни, и включает функции, которые не предлагает ни один из бесплатных вариантов.

Что вы получаете за 2,50 EUR в месяц на iPhone:

• AI-распознавание фото: сфотографируйте любое блюдо, и Nutrola определит продукт и оценит порции
• Голосовой ввод: опишите ваше блюдо на естественном языке, и оно будет мгновенно записано
• Сканирование штрих-кодов с базой данных более 1,8 миллиона проверенных продуктов
• Отслеживание 100+ питательных веществ (больше, чем у Cronometer с его 80+)
• Полное приложение для Apple Watch с возможностью ввода данных прямо с запястья
• Виджеты на главном экране, показывающие детальный прогресс
• Глубокая интеграция с Apple Health, синхронизирующая 100+ питательных веществ
• Импорт рецептов с любого URL
• Никакой рекламы в приложении
• Поддержка 9 языков

Разница в Apple Watch заметна. Ни один из бесплатных трекеров калорий не предлагает значимого ввода данных через Apple Watch. С Nutrola вы можете записывать приемы пищи, проверять свой ежедневный прогресс и просматривать разбивку по питательным веществам прямо с часов, не доставая телефон. Для людей, которые регулярно отслеживают, доступ на уровне запястья устраняет значительное препятствие.

Полная таблица сравнения

Функция	Lose It Free	FatSecret Free	MFP Free	Cronometer Free	Nutrola (2,50 EUR/мес)
Стоимость	Бесплатно	Бесплатно	Бесплатно	Бесплатно	2,50 EUR/месяц
Реклама	Да	Да	Много	Мало	Нет
Сканирование штрих-кодов	Да	Да	Нет	Да	Да
AI-логирование фото	Ограничено	Базовое	Нет	Нет	Неограниченно
Голосовой ввод	Нет	Нет	Нет	Нет	Да
Отслеживаемые питательные вещества	Основные макронутриенты	Основные макронутриенты	Основные макронутриенты	80+	100+
База данных продуктов	Большая	Большая	Самая большая	Большая (проверенная)	1,8M+ проверенных
Приложение для Apple Watch	Нет	Нет	Базовое	Нет	Полное
Синхронизация с Apple Health	Базовая	Базовая	Базовая	Подробная	Подробная (100+)
Виджеты	Базовые	Базовые	Базовые	Базовые	Подробные
Импорт рецептов	Нет	Нет	Базовый	Только платный	Да

Часто задаваемые вопросы

Какой лучший полностью бесплатный трекер калорий для iPhone? Для большинства людей бесплатный уровень Lose It предлагает лучший баланс функций и удобства на iPhone. FatSecret — лучший выбор, если вы хотите максимальные бесплатные функции и не против устаревшего интерфейса. Cronometer лучше всего подходит, если вам важно отслеживание микронутриентов.

Могу ли я отслеживать калории на Apple Watch бесплатно? Не имея значимого функционала. MFP предлагает базовое приложение для Apple Watch на своем бесплатном уровне, которое показывает оставшиеся калории, но вы не можете записывать еду с часов. Полное логирование пищи через Apple Watch требует платного приложения.

Автоматически ли Apple Health отслеживает калории? Apple Health не имеет дневника питания или функции ввода данных. Она хранит и отображает данные о калориях, которые отправляют другие приложения. Вам нужно отдельное приложение для отслеживания пищи, чтобы фактически записывать свои приемы пищи.

Какой бесплатный трекер калорий имеет лучшие виджеты для iPhone? Большинство бесплатных уровней предлагают аналогичные базовые виджеты, показывающие оставшиеся калории на день. Lose It и MFP имеют немного лучше оформленные виджеты. Подробные виджеты по макроэлементам и питательным веществам обычно являются функциями премиум.

Стоит ли использовать MyFitnessPal на iPhone, не платя? Бесплатный уровень MFP значительно менее функционален, чем раньше. Без сканирования штрих-кодов учет упакованных продуктов требует ручного поиска в базе данных. Если вы в основном едите необработанные продукты и уже знаете, как работать с базой данных, это все еще может сработать. Для большинства людей лучше подойдет бесплатный опыт Lose It или FatSecret.

Могу ли я использовать Siri для записи калорий? Некоторые приложения предлагают базовые ярлыки Siri, но опыт ограничен по сравнению с встроенным распознаванием голоса в приложении. Nutrola имеет встроенный голосовой ввод, специально разработанный для пищи и понимающий контекст питания так, как это не могут сделать общие команды Siri.

Что произойдет с моими данными, если я переключусь между бесплатными трекерами калорий? Большинство трекеров калорий позволяют экспортировать данные, но импорт в новое приложение часто не так прост. Apple Health может служить мостом, поскольку несколько приложений могут писать и читать из нее, но отдельные записи о продуктах не переносятся. Начать с чистого листа в новом приложении обычно означает потерю истории дневника пищи из старого.