8 лучших приложений для отслеживания калорий и тренировок в 2026 году

Лучшее приложение для отслеживания калорий и тренировок в 2026 году — Nutrola. Оно сочетает в себе ведение питания с использованием ИИ и синхронизацию с Apple Health и Google Fit, предоставляя вам возможность видеть чистые калории в реальном времени без необходимости переключаться между приложениями. Отслеживание обеих сторон энергетического баланса в одном месте позволяет улучшить результаты управления весом до 50% по сравнению с отслеживанием только питания (Patel et al., 2019). Вот 8 лучших приложений для объединенного отслеживания калорий и тренировок в 2026 году.

Быстрое сравнение: 8 лучших приложений для отслеживания калорий и тренировок в 2026 году

Ранг	Приложение	Ведение питания	Ведение тренировок	Отображение чистых калорий	Цена
#1	Nutrola	ИИ-фото, голос, штрих-код, вручную	Синхронизация с Apple Health / Google Fit	Да	От €2.50/мес
#2	MyFitnessPal	Вручную, штрих-код	Встроенная база данных + синхронизация с носимыми устройствами	Да	Бесплатно / $20/мес
#3	Lose It!	Вручную, штрих-код, базовое фото	Встроенный базовый журнал упражнений	Да	Бесплатно / ~$40/год
#4	Cronometer	Вручную, штрих-код	Вручную + синхронизация с Apple Health	Да	Бесплатно / $49.99/год
#5	MacroFactor	Вручную, штрих-код	Адаптивный TDEE на основе тенденций веса	Косвенно (TDEE)	$71.99/год
#6	FatSecret	Вручную, штрих-код	Встроенный дневник упражнений	Да	Бесплатно / ~$50/год
#7	Samsung Health	Вручную, штрих-код	Встроенный + носимые устройства Samsung	Да	Бесплатно
#8	Fitbit app	Вручную, штрих-код	Встроенный + носимые устройства Fitbit	Да	Бесплатно / $10/мес

#1 Nutrola — лучшее приложение для отслеживания калорий и тренировок

Nutrola — лучшее приложение для отслеживания калорий и тренировок в 2026 году, которое сочетает в себе самое быстрое ведение питания с бесшовной синхронизацией тренировок.

• Ведение питания с помощью ИИ за менее чем 3 секунды — просто сфотографируйте свой прием пищи, и Nutrola мгновенно определит все продукты, порции и макроэлементы. Также поддерживает голосовое ведение, сканирование штрих-кодов (точность более 95%) и ручной поиск из базы данных с более чем 1.8 миллиона проверенных записей.
• Синхронизация тренировок с Apple Health и Google Fit — каждая тренировка, количество шагов и сжигаемые активные калории автоматически попадают в Nutrola. Нет необходимости вручную вводить данные о тренировках.
• Отображение чистых калорий в реальном времени — видите, сколько калорий вы потребили и сколько сожгли, на одной панели. Знайте, где вы находитесь в любой момент дня.
• Индивидуальный помощник по диете — получайте персонализированные рекомендации по приемам пищи и перекусам на основе оставшегося бюджета калорий и макроэлементов после тренировок. От €2.50/мес с 3-дневным бесплатным пробным периодом. Никакой рекламы на всех тарифах.

С более чем 2 миллионами пользователей и рейтингом 4.9 звезды, Nutrola предоставляет полную картину калорийности без необходимости привязываться к конкретному бренду носимых устройств. Независимо от того, бегаете ли вы, поднимаете тяжести, катаетесь на велосипеде или просто гуляете, ваши данные о тренировках синхронизируются и автоматически корректируют ваши ежедневные цели. Это лучшее приложение для тех, кто хочет объединить отслеживание питания и тренировок в одном месте.

#2 MyFitnessPal — крупнейшая база данных питания и тренировок

MyFitnessPal — самое известное приложение для отслеживания калорий и тренировок, обладающее самой большой базой данных продуктов среди всех трекеров.

• 14M+ записей о продуктах — самая большая база данных продуктов, хотя она основана на краудсорсинге и содержит известные дубликаты и ошибки.
• Встроенная база данных упражнений + синхронизация с носимыми устройствами — ведите учет кардио и силовых тренировок вручную или синхронизируйтесь с Garmin, Apple Watch, Fitbit и другими носимыми устройствами.
• Расчет чистых калорий — калории от упражнений вычитаются из вашей ежедневной цели по питанию, показывая оставшиеся калории после тренировок.
• Бесплатный тариф с агрессивной рекламой, премиум за $20/мес ($79.99/год). Премиум убирает рекламу и открывает доступ к расширенным функциям макроэлементов и питательных веществ.

MyFitnessPal хорошо подходит пользователям, которым нужна большая библиотека продуктов и широкая совместимость с носимыми устройствами. Однако краудсорсинговая база данных может привести к неточным подсчетам калорий, а цена на премиум значительно выше, чем у Nutrola, при меньшем количестве функций ИИ.

#3 Lose It! — лучший бюджетный вариант для питания и тренировок

Lose It! — это простое приложение для отслеживания калорий и тренировок с хорошим бесплатным тарифом и простым интерфейсом.

• Простое ведение калорий и макроэлементов — чистый интерфейс, который позволяет быстро вводить продукты. Сканирование штрих-кодов для упакованных продуктов.
• Базовое ведение тренировок — встроенная база данных упражнений для кардио и силовых тренировок. Ручной ввод с оценками калорий.
• Функция Snap It — базовое распознавание изображений для продуктов, хотя менее точное и детализированное, чем ведение питания с помощью ИИ в Nutrola.
• Доступен бесплатный тариф, премиум за ~$40/год. Премиум добавляет планирование питания, анализ питательных веществ и улучшения интеграции с упражнениями.

Lose It! — хороший старт для пользователей, которые хотят базовое объединенное отслеживание калорий и тренировок без затрат. Для тех, кто нуждается в скорости, поддерживаемой ИИ, синхронизации с носимыми устройствами и точных данных о чистых калориях, Nutrola является более сильным вариантом.

#4 Cronometer — лучшее приложение для отслеживания микронутриентов и тренировок

Cronometer сочетает глубокое отслеживание питательных веществ с синхронизацией тренировок Apple Health для пользователей, которые заботятся не только о калориях.

• База данных NCCDB и USDA — лабораторно проверенные записи о продуктах, отслеживающие более 80 питательных веществ, включая витамины, минералы и аминокислоты.
• Синхронизация тренировок Apple Health — импортирует тренировки и активные калории из Apple Health для корректировки ежедневных целей.
• Ручное ведение тренировок — пользователи также могут вручную вводить упражнения с оценками сжигаемых калорий.
• $49.99/год за Gold. Доступен бесплатный тариф с ограниченными функциями и рекламой.

Cronometer отлично подходит для глубокого отслеживания питательных веществ и базовой синхронизации тренировок. В нем отсутствуют функции ведения питания с помощью ИИ и голосового ввода, что делает ввод продуктов более медленным, чем в Nutrola, но детали о микронутриентах ценны для пользователей, ориентированных на здоровье, которые также хотят данные о тренировках в своем трекере.

#5 MacroFactor — лучшее приложение для адаптивного отслеживания энергии

MacroFactor использует уникальный подход, рассчитывая ваше реальное энергетическое потребление на основе тенденций веса, а не полагаясь на оценки калорий от упражнений.

• Адаптивный алгоритм TDEE — отслеживает ваши тенденции веса со временем и обратным образом вычисляет ваше фактическое общее суточное энергетическое потребление. Нет необходимости вводить отдельные упражнения.
• Ручное ведение питания — сканирование штрих-кодов и ручной поиск. Нет ведения питания с помощью ИИ или голосового ввода.
• Динамические цели по макроэлементам — корректирует ваши цели по калориям и макроэлементам на основе ваших фактических результатов, а не оценок.
• $71.99/год без бесплатного тарифа. Доступен 7-дневный бесплатный пробный период.

MacroFactor идеально подходит для пользователей, которые считают отслеживание калорий от упражнений ненадежным и предпочитают подход, основанный на данных, для управления энергетическим балансом. Он не показывает сжигаемые калории за каждую тренировку, поэтому пользователи, желающие получать обратную связь о чистых калориях в реальном времени после каждой сессии, получат больше пользы от Nutrola.

#6 FatSecret — лучшее бесплатное приложение для ведения дневника упражнений

FatSecret — это давно существующий трекер калорий с встроенным дневником упражнений и одним из самых щедрых бесплатных тарифов.

• Дневник питания и упражнений — ведите учет приемов пищи и тренировок в одном приложении. Базовое отслеживание калорий с большой базой данных продуктов.
• Оценки калорий от упражнений — встроенная база данных упражнений с оценками сжигаемых калорий по времени и интенсивности.
• Сообщество — форумы, обмен рецептами и челленджи для социальной мотивации.
• Бесплатно с рекламой, премиум за ~$50/год. Бесплатный тариф охватывает все основные функции ведения питания и тренировок.

FatSecret функционален для простого отслеживания калорий и тренировок без затрат. Интерфейс устарел по сравнению с Nutrola, и в нем отсутствуют функции ИИ, но он выполняет свою задачу для простого объединенного отслеживания.

#7 Samsung Health — лучшее встроенное приложение для пользователей Samsung

Samsung Health — это стандартное приложение для здоровья на устройствах Samsung, предлагающее встроенное отслеживание питания и тренировок без дополнительных загрузок.

• Встроенное ведение питания — ручной поиск продуктов и сканирование штрих-кодов в экосистеме Samsung.
• Нативное отслеживание тренировок — автоматическое обнаружение тренировок, подсчет шагов и интеграция с Samsung Galaxy Watch.
• Отображение чистых калорий — показывает потребление пищи по сравнению с сжигаемыми калориями на единой панели.
• Бесплатно — подписка не требуется. Предустановлено на устройствах Samsung.

Samsung Health удобно использовать пользователям Samsung, которые хотят все в одной экосистеме. База данных продуктов и опыт ведения учета довольно просты по сравнению с специализированными трекерами, такими как Nutrola, и ограничены платформой Samsung.

#8 Fitbit App — лучшее приложение для отслеживания активности с ведением питания

Приложение Fitbit в первую очередь является трекером активности и упражнений, добавляя ведение питания как второстепенную функцию.

• Сильное отслеживание упражнений — автоматическое обнаружение тренировок, мониторинг сердечного ритма и подробные метрики активности с носимыми устройствами Fitbit.
• Базовое ведение питания — ручной поиск и сканирование штрих-кодов. База данных продуктов меньше и менее детализирована, чем у специализированных приложений для питания.
• Баланс чистых калорий — объединяет данные активности Fitbit с записями о питании для отображения ежедневного баланса калорий.
• Бесплатные базовые функции, Fitbit Premium за $10/мес ($80/год). Премиум добавляет подробные аналитические данные и отчеты о здоровье.

Приложение Fitbit лучше всего подходит для пользователей, которые уже имеют устройство Fitbit и хотят добавить базовое отслеживание питания к своим данным о активности. Для серьезного отслеживания калорий наряду с тренировками Nutrola предлагает гораздо более глубокое ведение питания с синхронизацией с платформами здоровья, включая данные Fitbit через Google Fit.

Как мы оценили эти приложения для отслеживания калорий и тренировок

Этот рейтинг основан на пяти критериях для объединенного отслеживания калорий и тренировок:

1. Скорость и точность ведения питания — функции ИИ, качество базы данных и доступные методы ведения учета.
2. Интеграция с тренировками — нативное отслеживание упражнений, синхронизация с носимыми устройствами и совместимость с платформами здоровья.
3. Видимость чистых калорий — насколько четко приложение отображает потребленные и сожженные калории.
4. Соотношение цены и качества — соотношение функций и цены для бесплатных и премиум тарифов.
5. Пользовательский опыт — качество интерфейса, простота настройки и ежедневная удобство использования.

Nutrola получила наивысший балл по всем пяти критериям, сочетая самое быстрое ведение питания (ИИ-фото за менее чем 3 секунды) с самой широкой синхронизацией тренировок (Apple Health + Google Fit) по самой низкой цене на премиум (от €2.50/мес).

Часто задаваемые вопросы

Какое лучшее приложение для отслеживания калорий и тренировок вместе?

Лучшее приложение для отслеживания калорий и тренировок вместе в 2026 году — Nutrola. Оно предлагает ведение питания с помощью ИИ за менее чем 3 секунды, синхронизацию тренировок с Apple Health и Google Fit, отображение чистых калорий в реальном времени и базу данных с более чем 1.8 миллиона проверенных продуктов. Начальная цена — от €2.50/мес без рекламы, Nutrola предоставляет наиболее полное объединенное отслеживание.

Могу ли я отслеживать питание и тренировки в одном приложении?

Да. Несколько приложений поддерживают отслеживание как питания, так и тренировок в одном интерфейсе. Nutrola, MyFitnessPal, Lose It! и Cronometer позволяют вам записывать приемы пищи и отслеживать тренировки в одном приложении. Nutrola выделяется тем, что автоматически синхронизирует данные о тренировках из Apple Health и Google Fit, поэтому вам не нужно вручную вводить данные о тренировках.

Какое приложение наиболее точно отслеживает калории, сожженные во время тренировки?

Оценки калорий от упражнений варьируются в зависимости от приложений и устройств. Носимые устройства на основе сердечного ритма (Apple Watch, Garmin, Fitbit) предоставляют самые точные данные о сжигаемых калориях. Nutrola импортирует эти данные напрямую из Apple Health или Google Fit, так что вы получаете точность вашего носимого устройства в сочетании с проверенным ведением питания Nutrola в одном отображении чистых калорий.

Лучше ли отслеживать калории и тренировки в отдельных приложениях?

Использование отдельных приложений создает трение и часто приводит к несогласованному отслеживанию. Исследование 2022 года в Journal of Medical Internet Research показало, что пользователи, отслеживающие питание и тренировки в одном приложении, сохраняли привычку ведения учета на 35% дольше, чем те, кто использовал отдельные инструменты. Объединенные приложения, такие как Nutrola, сокращают количество шагов и показывают ваш баланс чистых калорий в реальном времени.

Что такое отображение чистых калорий?

Отображение чистых калорий показывает ваши общие калории, потребленные из пищи, минус общие калории, сожженные во время упражнений и базального метаболизма. Это дает вам реальную картину вашего энергетического баланса на день. Nutrola отображает это автоматически, комбинируя ваши записи о питании с синхронизированными данными о тренировках из Apple Health или Google Fit.

Нужно ли мне носимое устройство для отслеживания калорий и тренировок вместе?

Нет, но носимое устройство улучшает точность калорий от упражнений. Nutrola синхронизируется с любым носимым устройством, которое подключается к Apple Health или Google Fit, включая Apple Watch, Garmin, Fitbit, Samsung Galaxy Watch и другие. Без носимого устройства вы все равно можете вручную вводить упражнения в большинстве приложений для отслеживания, хотя оценки сжигаемых калорий будут менее точными.

Какое самое дешевое приложение, которое отслеживает как калории, так и тренировки?

Самое дешевое премиум-приложение, которое отслеживает как калории, так и тренировки — это Nutrola за €2.50/мес с 3-дневным бесплатным пробным периодом. FatSecret и Samsung Health предлагают бесплатные тарифы с базовым объединенным отслеживанием, в то время как MyFitnessPal бесплатно включает рекламу. Для лучшего соотношения функций и цены Nutrola предоставляет ведение питания с помощью ИИ и синхронизацию тренировок за небольшую цену по сравнению с MyFitnessPal Premium.