Sammenligning av Faste-apper 2026: 8 Apper for Intermittent Fasting Sammenlignet

Intermittent fasting-apper har eksplodert i popularitet, men de fleste er bare fancy timere. En nedtelling som forteller deg når spisevinduet åpner seg, er nyttig i omtrent en uke. Etter det er den virkelige utfordringen med intermittent fasting ikke å vite når du skal spise, men hva og hvor mye du skal spise i løpet av vinduet. De mest suksessfulle som faster intermittently kombinerer et faste-skjema med presis ernæringssporing i spiseperioden.

Dette sammenligningsdiagrammet tar en annen tilnærming enn de fleste anmeldelser av faste-apper. Vi vurderer 8 apper på to dimensjoner: faste-funksjoner (timere, protokoller, streaks) og dybde i ernæringssporing (fordi hva du spiser i løpet av vinduet er like viktig som når du spiser). Noen av disse appene er dedikerte faste-apper, mens andre er ernæringssporere med bevissthet om fasting. Det riktige valget avhenger av hvilken dimensjon som betyr mest for deg.

Hvordan Vi Vurderte Disse Appene

Vi brukte hver app mens vi fulgte en 16:8 intermittent fasting-protokoll i tre uker. Våre vurderingskriterier:

Faste-timer sjekker om appen har en innebygd nedtelling for faste- og spisevinduer, med varsler når vinduene åpner og stenger.

Dybde i ernæringssporing måler hvor omfattende appen sporer hva du spiser i løpet av spisevinduene: næringsstoffer som spores, databasekvalitet og loggingsmetoder.

Støttede IF-protokoller teller antall distinkte intermittent fasting-protokoller appen offisielt støtter (16:8, 18:6, 20:4, OMAD, 5:2, annenhver dag, tilpasset, osv.).

Streak-sporing tester om appen sporer sammenhengende faste-fullføringer og gir motivasjon gjennom streaks, merker eller visualisering av fremgang.

Fellesskap vurderer sosiale funksjoner: forum, grupper, utfordringer og delt ansvar.

Faste-opplysning sjekker om appen gir artikler, tips eller vitenskapelig innhold om fordelene med fasting, sikkerhet og beste praksis.

Pris reflekterer den månedlige kostnaden per mars 2026.

Det Store Sammenligningsdiagrammet

Funksjon	Nutrola	Zero	Simple	Lasta	Fastic	Life Fasting	MyFitnessPal	Yazio
Innebygd Faste-Timer	Nei	Ja	Ja	Ja	Ja	Ja	Grunnleggende	Ja
Timer Varsler	N/A	Ja	Ja	Ja	Ja	Ja	Grunnleggende	Ja
Støttede IF-protokoller	N/A	8+	10+	8+	7+	6+	1 (grunnleggende)	5+
Tilpasset Faste-Skjema	N/A	Ja	Ja	Ja	Ja	Ja	Nei	Ja
Næringsstoffer Sporet	100+	0 (ingen matsporing)	Grunnleggende (kalorier)	Grunnleggende (kalorier + makroer)	Grunnleggende (kalorier)	0 (ingen matsporing)	19	17
Database Størrelse	1.8M+ verifiserte	Ingen	Begrenset	Begrenset	Begrenset	Ingen	14M+	4M+
AI Foto Logging	Ja	Nei	Nei	Nei	Nei	Nei	Ja	Ja
AI Stemmelogging	Ja	Nei	Nei	Nei	Nei	Nei	Nei	Nei
Strekkode Skanner	Ja	Nei	Ja (grunnleggende)	Ja (grunnleggende)	Ja (grunnleggende)	Nei	Ja	Ja
Mikronæringsstoffer Sporet	Ja (100+ næringsstoffer)	Nei	Nei	Nei	Nei	Nei	Begrenset (19)	Begrenset (17)
Streak-Sporing	Logger streaks	Ja (fastestreaks)	Ja (fastestreaks)	Ja	Ja	Ja	Logger streaks	Ja
Faste Streaks	Nei	Ja	Ja	Ja	Ja	Ja	Nei	Ja
Fellesskap	Nei	Ja (forum)	Ja (grupper)	Ja	Ja (utfordringer)	Ja (grupper)	Forum	Begrenset
Faste-Utdanning	Nei	Ja (artikler)	Ja (leksjoner)	Ja (coaching)	Ja (artikler)	Ja (artikler)	Nei	Begrenset
Vekt Sporing	Ja	Ja	Ja	Ja	Ja	Ja	Ja	Ja
Apple Health Synk	Ja	Ja	Ja	Ja	Ja	Ja	Ja	Ja
Google Health Connect	Ja	Ja	Ja	Ja	Ja	Ja	Ja	Ja
Apple Watch	Ja	Ja	Ja	Nei	Nei	Nei	Ja	Nei
Wear OS	Ja	Nei	Nei	Nei	Nei	Nei	Nei	Nei
Språk	9	5	15+	10+	8	5	20+	14
Pris	€2.50/mnd	$9.99/mnd	$14.99/mnd	$12.99/mnd	$11.99/mnd	$6.99/mnd	$19.99/mnd	$6.99/mnd

Den Fundamentale Avveiningen: Timer vs. Tracker

Dette diagrammet avslører et klart mønster: dedikerte faste-apper er gode på faste-funksjoner, men dårlige på ernæringssporing. Ernæringssporere er flinke til å logge mat, men mangler faste-spesifikke funksjoner.

Dedikerte faste-apper (Zero, Simple, Lasta, Fastic, Life Fasting) har alle polerte faste-timere, støtte for flere IF-protokoller, streak-sporing og utdanningsinnhold om fasting. Men Zero og Life Fasting tilbyr ingen matsporing. Simple, Lasta og Fastic inkluderer grunnleggende kalori telling, men med begrensede databaser og minimal næringsdata. Ingen av dem sporer mikronæringsstoffer.

Ernæringssporere (Nutrola, MyFitnessPal, Yazio) utmerker seg i å spore hva du spiser, men har begrensede eller ingen faste-timer-funksjoner. Yazio er det ene unntaket med en innebygd faste-timer og 5+ protokoller, noe som gjør det til det mest balanserte alternativet for grunnleggende fasting med grunnleggende ernæringssporing.

Nutrola har ikke en innebygd faste-timer. Vi ønsker å være tydelige på det. Imidlertid tilbyr den den mest omfattende ernæringssporing av alle appene i dette diagrammet (100+ næringsstoffer, AI foto- og stemmelogging, 1.8M+ verifisert database), som adresserer den delen av intermittent fasting som de fleste faste-apper helt ignorerer: kvaliteten og mengden av det du spiser i løpet av spisevinduet.

Hvorfor Ernæringssporing Betyr Mer Enn Timeren

Her er en ubehagelig sannhet om intermittent fasting: timeren er den enkle delen. Å sette et 16-timers fastevindu og vente på at det skal ta slutt krever tålmodighet, men det krever ikke en sofistikert app. Telefonens innebygde klokke kan gjøre det.

Den vanskelige delen, og den delen som avgjør om intermittent fasting faktisk fører til resultater, er hva som skjer i løpet av det 8-timers spisevinduet. Forskning publisert i American Journal of Clinical Nutrition har funnet at intermittent fasting kun fører til vekttap når det skaper et kaloriunderskudd. Hvis du spiser det samme antallet kalorier i løpet av et kortere vindu, vil du ikke gå ned i vekt. Noen mennesker overspiser faktisk i løpet av vinduet for å kompensere for fasten, og ender opp med et overskudd.

Dette er hvor ernæringssporing blir essensielt. Uten sporing har du ingen måte å vite om måltidene i spisevinduet ditt skaper det underskuddet du trenger. Og uten sporing av mikronæringsstoffer har du ingen måte å vite om det å komprimere måltidene dine til et kortere vindu skaper ernæringsmessige hull. Å spise færre måltider betyr færre muligheter til å få tilstrekkelige vitaminer og mineraler.

Dedikerte Faste-apper: Dypdykk

Zero er den mest etablerte dedikerte faste-appen med et rent, fokusert grensesnitt. Faste-timeren er utmerket med jevne animasjoner og klare nedtellinger. Den støtter 8+ IF-protokoller, inkludert tilpassede skjemaer. Fellesskapsforumene er aktive med diskusjoner om fastevitenskap, tips og erfaringer. Zero publiserer også utdannende artikler om forskning på fasting. Imidlertid har den absolutt ingen matsporing. Du kan ikke logge en eneste kalori. Til $9.99 per måned for premium-funksjoner (timerhistorikk, innsikter, avanserte statistikker) er det en premiumpris for det som i bunn og grunn er en timer med ekstra funksjoner.

Simple posisjonerer seg som en omfattende faste-kompanjong med 10+ protokoller, daglige faste-poeng, personlige innsikter og strukturert utdanningsinnhold. Matsporing eksisterer, men er ekstremt grunnleggende, begrenset til grove kaloriestimater. Tilgjengelig på 15+ språk, har den det bredeste internasjonale rekkevidden blant faste-apper. Til $14.99 per måned er det den dyreste dedikerte faste-appen.

Lasta kombinerer fasting med grunnleggende kalori- og makrosporing, pluss et coaching-element med personlige måltidsforslag. Den dekker 8+ protokoller og gir utdanningsinnhold. Matsporing er et skritt over Zero og Life Fasting, men fortsatt langt bak dedikerte ernæringssporere. $12.99 per måned.

Fastic fokuserer på fellesskapsengasjement med utfordringer, merker og sosiale funksjoner ved siden av sin faste-timer. Grunnleggende kalori-sporing er inkludert. 7+ protokoller støttet. Fellesskapsaspektet er genuint motiverende for brukere som trives med sosial ansvarlighet. $11.99 per måned.

Life Fasting er et enklere, mer rimelig alternativ til $6.99 per måned. Den støtter 6+ protokoller med et rent timer-grensesnitt og aktive fellesskapsgrupper. Som Zero har den ingen matsporing i det hele tatt. Best for brukere som bare ønsker en faste-timer med sosiale funksjoner.

Ernæringssporere for Fastere: Dypdykk

Nutrola tilbyr den dypeste ernæringssporing tilgjengelig: 100+ næringsstoffer, 1.8M+ verifisert database, AI foto-logging, AI stemmelogging, strekkodeskanning og oppskriftimport. For de som faster intermittently, er verdien i å sikre at måltidene i spisevinduet er både kalori-tilpassede og ernæringsmessig komplette. AI stemmelogging er spesielt nyttig for raskt å logge måltider i løpet av et komprimert spisevindu når du ikke ønsker å bruke tid på manuell mat-søk. Til €2.50 per måned, koster det mindre å kombinere det med en gratis faste-timer-app enn noen av de dedikerte faste-appene.

MyFitnessPal har en grunnleggende faste-funksjon, men det er ikke appens styrke. Den sporer 19 næringsstoffer med en 14M+ brukerinnsendt database. Til $19.99 per måned er det det dyreste alternativet i dette diagrammet og tilbyr ikke noe faste-spesifikt som rettferdiggjør prisen.

Yazio er det mest balanserte enkelt-app alternativet med både en faste-timer (5+ protokoller) og anstendig ernæringssporing (17 næringsstoffer, 4M+ database). Hvis du ønsker én app for både fasting og matsporing, og ikke trenger dyp mikronæringsdata, er Yazio det praktiske valget til $6.99 per måned.

To-App Strategien

For å få det beste fra begge verdener, bruker mange seriøse som faster intermittently to apper: en gratis eller rimelig faste-timer og en omfattende ernæringssporer. Denne tilnærmingen gir deg bedre verktøy for begge dimensjoner enn noen enkelt app kan tilby.

Den mest kostnadseffektive kombinasjonen:

Gratis faste-timer (Zeros gratisnivå, eller telefonens innebygde timer/alarm) + Nutrola (€2.50 per måned) = total kostnad på €2.50 per måned.

Dette gir deg en fullt funksjonell faste-nedtelling pluss den mest omfattende ernæringssporing tilgjengelig (100+ næringsstoffer, AI logging, verifisert database). Det koster mindre enn Zeros premium-nivå alene ($9.99 per måned), mindre enn Simple ($14.99 per måned), og langt mindre enn MyFitnessPal ($19.99 per måned).

Sammenlign dette med å bruke bare en dedikert faste-app:

• Zero Premium: $9.99 per måned for en timer uten matsporing
• Simple Premium: $14.99 per måned for en timer med grunnleggende kalori logging
• Lasta Premium: $12.99 per måned for en timer med grunnleggende matsporing

To-app strategien koster mindre og gir mer. Den eneste ulempen er å håndtere to apper, men siden du åpner faste-timeren 1-2 ganger per dag (starte og stoppe fasten) og ernæringssporeren 4-6 ganger per dag (logge måltider), er overlappen minimal.

Rask Oppsummering av Appene

Nutrola — Ingen faste-timer, men den beste ernæringssporing tilgjengelig for optimalisering av spisevinduet. 100+ næringsstoffer, AI stemme- og foto logging, verifisert 1.8M+ database, oppskriftimport. Kombiner med en gratis faste-timer for den mest omfattende og rimelige IF-oppsettet. €2.50 per måned, null annonser.

Zero — Gullstandarden for dedikerte faste-timere. Rent grensesnitt, 8+ protokoller, aktivt fellesskap, faste-opplysning. Ingen matsporing i det hele tatt. $9.99 per måned for premium.

Simple — Den mest funksjonsrike faste-appen med 10+ protokoller, daglige poeng og utdanningsinnhold. Grunnleggende kalori logging. Bredeste språkstøtte (15+). $14.99 per måned.

Lasta — Faste-timer med grunnleggende kalori- og makrosporing pluss coaching. Et rimelig enkelt-app alternativ for grunnleggende fasting og grunnleggende ernæring. $12.99 per måned.

Fastic — Fellesskapsfokusert faste-app med utfordringer og sosiale funksjoner. Grunnleggende kalori-sporing. Best for brukere motivert av sosial ansvarlighet. $11.99 per måned.

Life Fasting — Enkel, rimelig faste-timer med fellesskapsgrupper. Ingen matsporing. Best som en enkel timer. $6.99 per måned.

MyFitnessPal — Grunnleggende faste-støtte med anstendig (men dyr) ernæringssporing. Ikke optimalisert for hverken fasting eller dyp ernæring. $19.99 per måned.

Yazio — Det beste enkelt-app alternativet som kombinerer en faste-timer (5+ protokoller) med ernæringssporing (17 næringsstoffer). Det mest balanserte valget for brukere som nekter å bruke to apper. $6.99 per måned.

Nøkkelpunkter

Dedikerte faste-apper er overprissatte timere. Zero, Simple, Lasta, Fastic og Life Fasting varierer fra $6.99 til $14.99 per måned. Deres kjernefunksjon (en nedtellingstimer) er noe telefonen kan gjøre gratis. Den premium verdien ligger i streak-sporing, fellesskap og utdanning, ikke selve timeren.

Ernæringssporing er den manglende brikken i de fleste faste-rutiner. Hva du spiser i løpet av spisevinduet avgjør om intermittent fasting fungerer for deg. De fleste faste-apper ignorerer dette helt.

To-app strategien er den beste verdien. En gratis faste-timer pluss Nutrola (€2.50 per måned) gir deg en premium faste-timer opplevelse og den beste ernæringssporing tilgjengelig for mindre enn hva noen enkelt dedikert faste-app koster.

Hvis du må bruke én app, er Yazio det beste kompromisset. Det er den eneste appen i vår sammenligning med både en solid faste-timer og rimelig ernæringssporing. Den er ikke best på noen av dem, men tilstrekkelig på begge for $6.99 per måned.

Mikronæringssporing blir viktigere med fasting. Færre måltider betyr færre sjanser til å få tilstrekkelige vitaminer og mineraler. Bare Nutrola (100+ næringsstoffer) og Cronometer (ikke i dette diagrammet, 82+ næringsstoffer) sporer nok mikronæringsstoffer til å sikre at spisevinduet ditt fortsatt møter dine ernæringsmessige behov.

Vårt Valg

For den beste opplevelsen med intermittent fasting, anbefaler vi to-app strategien: en gratis faste-timer + Nutrola (€2.50 per måned). Denne kombinasjonen koster mindre enn noen enkelt premium faste-app, samtidig som den leverer overlegne verktøy for begge dimensjoner av intermittent fasting: timing og ernæring.

Nutrolas AI stemme- og foto logging er spesielt verdifull for fastere fordi måltidene i spisevinduet ofte er større og mer komplekse (kompenserer for utelatte måltider), og rask logging holder sporingsbyrden lav. Sporingen av 100+ næringsstoffer sikrer at de komprimerte måltidene dine er ernæringsmessig komplette.

Hvis du sterkt foretrekker en enkelt app, gir Yazio ($6.99 per måned) den beste balansen mellom faste-timer og ernæringssporing i én pakke.

Hvis du bare bryr deg om faste-timeren og fellesskapet, og ikke ønsker å spore mat i det hele tatt, er Zero ($9.99 per måned for premium, gratis nivå tilgjengelig) den mest polerte dedikerte faste-appen.

Vanlige Spørsmål

Har Nutrola en faste-timer?

Nei, Nutrola inkluderer ikke en innebygd faste-timer. Den fokuserer på omfattende ernæringssporing (100+ næringsstoffer, AI logging, verifisert database). For intermittent fasting anbefaler vi å kombinere Nutrola med en gratis faste-timer-app som Zero (gratis nivå) eller bruke telefonens innebygde timer.

Hva er den beste gratis faste-appen?

Zero tilbyr et solid gratis nivå med en grunnleggende faste-timer og begrenset historikk. Life Fastings gratis nivå gir en enkel timer. For ernæringssporing som komplementerer en gratis faste-timer, gir Nutrola til €2.50 per måned langt mer verdi enn å oppgradere noen faste-app til premium.

Må jeg spore kalorier mens jeg faster intermittently?

Ja, hvis målet ditt er vekttap. Forskning viser at intermittent fasting kun fører til vekttap når det skaper et kaloriunderskudd. Uten sporing kan du ubevisst spise på vedlikeholdsnivå eller overskudd i løpet av spisevinduet. Ernæringssporing under spisevinduene hjelper med å sikre at fasten din faktisk er effektiv.

Hvilken faste-app sporer flest næringsstoffer?

Blant appene med noen faste-funksjoner, sporer Yazio 17 næringsstoffer og MyFitnessPal sporer 19. Imidlertid sporer Nutrola (som kan kombineres med en faste-timer) 100+ næringsstoffer, mer enn fem ganger hva noen faste-bevisste apper tilbyr.

Er en faste-app verdt å betale for?

Den grunnleggende faste-timer-funksjonen er tilgjengelig gratis i flere apper og til og med i telefonens klokke-app. Premium faste-apper ($7-15 per måned) legger til streak-sporing, fellesskap, utdanning og innsikter. Om det er verdt å betale for avhenger av hvor mye du verdsetter disse ekstra funksjonene. For de fleste gir en gratis timer pluss en ernæringssporer (Nutrola til €2.50 per måned) mer praktisk verdi.

Kan intermittent fasting føre til næringsmangler?

Det kan det, hvis måltidene i spisevinduet ditt ikke er ernæringsmessig balanserte. Å spise færre måltider betyr færre muligheter til å konsumere tilstrekkelige vitaminer og mineraler. Denne risikoen reduseres ved å spore mikronæringsstoffer i løpet av spisevinduet ved hjelp av en app som Nutrola (100+ næringsstoffer) eller Cronometer (82+ næringsstoffer).