Nutrola와 Cronometer: 비건에게 더 나은 선택은?
비건 영양 추적을 위한 Nutrola와 Cronometer의 상세하고 데이터 기반 비교. 우리는 미량 영양소 커버리지, 음식 데이터베이스 깊이, 기록 속도, 국제 식물 기반 음식 지원 및 가격을 분석하여 비건이 적합한 추적기를 선택할 수 있도록 돕습니다.
비건은 식물성 식품만으로 모든 필수 미량 영양소를 섭취해야 하는 독특한 영양적 도전에 직면해 있습니다. 미국 영양학회는 비건 식단을 따르는 사람들이 우려해야 할 영양소로 비타민 B12, 철분, 아연, 칼슘, 비타민 D, 오메가-3 지방산을 지목하고 있습니다 (Craig et al., 2009). 2021년 Clinical Nutrition에 발표된 체계적 리뷰는 많은 비건들이 의도적인 계획 없이 이러한 미량 영양소를 충분히 섭취하지 못하고 있음을 확인했습니다 (Bakaloudi et al., 2021). 올바른 영양 추적기는 잘 계획된 비건 식단과 숨겨진 결핍이 있는 식단을 구분짓는 중요한 요소가 될 수 있습니다.
Cronometer는 미량 영양소 추적을 진지하게 생각하는 비건들이 오랫동안 사용하는 앱입니다. Nutrola는 AI 기반 기록, 방대한 국제 음식 데이터베이스, 그리고 자체적인 미량 영양소 추적 기능을 갖춘 새로운 도전자로 등장했습니다. 이 비교에서는 각 앱이 비건 사용자에게 어떤 점에서 뛰어나고 어떤 점에서 부족한지를 명확히 분석합니다.
각 앱은 얼마나 많은 영양소를 추적할 수 있나요?
영양소 추적의 폭은 비건에게 매우 중요합니다. 칼로리와 매크로만 모니터링하면 비건 영양 위험을 정의하는 미량 영양소의 결핍을 놓칠 수 있습니다.
| 기능 | Nutrola | Cronometer |
|---|---|---|
| 항목당 총 추적 영양소 수 | 100+ | 최대 82 |
| 아미노산 프로필 | 예 | 예 |
| 비타민 B12 | 예 | 예 |
| 비헴 철분 | 예 | 예 |
| 아연 | 예 | 예 |
| 칼슘 | 예 | 예 |
| 비타민 D (D2 및 D3) | 예 | 예 |
| 오메가-3 (ALA, EPA, DHA) | 예 | 예 |
| 데이터베이스 출처 | 영양사 검증, 다국적 | USDA/NCCDB 실험실 검증 |
| 데이터베이스 크기 | 1.8M+ 항목 | ~380K 핵심 항목 |
두 앱 모두 비건이 가장 중요하게 여기는 영양소인 비타민 B12, 비헴 철분, 아연, 칼슘, 비타민 D, 그리고 오메가-3의 하위 유형인 ALA, EPA, DHA를 추적합니다. 이는 모든 비건 추적기에 필수적이며, 두 앱 모두 이를 충족합니다. 차이점은 Nutrola가 Cronometer의 82개에 비해 100개 이상의 영양소를 항목별로 추적하여 전체 영양 상태를 더 세밀하게 파악할 수 있다는 점입니다.
어떤 앱이 비건을 위한 비타민 B12 추적을 더 잘하나요?
비타민 B12는 비건이 추적해야 할 가장 중요한 영양소입니다. 이 영양소는 거의 동물성 제품에서만 발견되며, 결핍 시 되돌릴 수 없는 신경 손상을 초래할 수 있습니다. 비건은 강화 식품(식물성 우유, 영양 효모, 아침 시리얼)과 보충제를 유일한 신뢰할 수 있는 출처로 의존합니다.
Nutrola와 Cronometer 모두 비타민 B12 섭취량을 정밀하게 추적합니다. Cronometer는 USDA와 NCCDB 데이터베이스에서 B12 데이터를 가져오며, 이는 실험실에서 검증된 매우 정확한 데이터입니다. Nutrola의 영양사 검증 데이터베이스는 같은 범위를 포함하지만, 북미 외에서 판매되는 강화 식품(식물성 우유 및 강화 시리얼 등)까지 더 넓은 범위를 아우릅니다.
미국이나 캐나다에서 주로 국내 브랜드의 전통적인 식품을 섭취하는 비건에게는 두 앱 모두 B12 추적에서 동등한 성능을 발휘합니다. 그러나 국제 강화 제품을 섭취하거나 북미 외에 거주하는 비건에게는 Nutrola의 더 넓은 데이터베이스가 더 신뢰할 수 있는 B12 데이터를 제공합니다.
Nutrola는 식물성 단백질의 완전한 아미노산 프로필을 추적할 수 있나요?
네, 가능합니다. 이는 비건들 사이에서 흔히 있는 우려사항입니다. 식물성 단백질은 종종 불완전하여 필수 아미노산 중 하나 이상이 충분하지 않을 수 있습니다. 쌀은 라이신이 부족하고, 콩류는 메티오닌이 부족합니다. 개별 아미노산을 추적하는 것은 모든 아홉 가지 필수 아미노산을 적절한 양으로 섭취하고 있는지 확인하는 유일한 방법입니다.
Nutrola와 Cronometer 모두 히스티딘, 이소류신, 류신, 라이신, 메티오닌, 페닐알라닌, 트레오닌, 트립토판, 발린의 전체 아미노산 분해를 표시합니다. 실질적인 차이는 각 데이터베이스에 포함된 식물성 단백질 식품의 종류에 따라 달라집니다.
Cronometer의 USDA 데이터는 렌틸콩, 병아리콩, 검은콩, 퀴노아, 귀리, 현미와 같은 표준 전통 식물성 식품에 대한 상세한 아미노산 프로필을 제공합니다. 이 프로필은 실험실에서 검증되어 매우 신뢰할 수 있습니다.
Nutrola는 동일한 주식을 포함하지만, 다양한 두부 준비(부드러운, 단단한, 초단단한, 훈제, 양념), 여러 종류의 템페, 세이탄, 에다마메, 그리고 여러 국가의 제조업체에서 생산한 브랜드 식물성 고기 대체품에 대한 아미노산 데이터를 추가로 제공합니다. 기본 전통 식품을 넘어서는 식사를 하는 경우, Nutrola의 아미노산 커버리지가 더 넓습니다.
국제 식물 기반 음식 커버리지는 어떻게 비교되나요?
여기서 두 앱은 가장 크게 차이를 보입니다. 전 세계의 비건 식단은 다양한 민족 및 국제 요리에서 많은 영향을 받습니다. 가장 영양가가 높은 비건 음식 중 다수는 아시아, 중동, 아프리카, 라틴 아메리카의 음식 전통에서 유래합니다.
| 음식 카테고리 | Nutrola 커버리지 | Cronometer 커버리지 |
|---|---|---|
| 두부 종류 (부드러운, 단단한, 훈제, 양념) | 광범위 | 기본 (단단한, 초단단한) |
| 템페 (일반, 양념, 맛있는) | 광범위 | 제한적 |
| 세이탄 및 밀 글루텐 준비 | 예 | 기본 |
| 달 (레드 렌틸, 차나, 투르, 문) | 여러 지역 품종 | 일반 렌틸 항목 |
| 팔라펠 (수제, 레스토랑, 냉동 브랜드) | 예, 여러 항목 | 제한적 |
| 후무스 종류 (클래식, 구운 빨간 고추, 에다마메) | 예, 브랜드별 | 기본 |
| 미소 수프 및 미소 페이스트 종류 | 예, 여러 종류 | 기본 |
| 에다마메 (신선한, 냉동, 껍질 벗긴, 꼬투리) | 예 | 예 |
| 아프리카 곡물 요리 (인제라, 푸푸, 졸로프) | 예 | 최소한 |
| 중동 스튜 (파솔리아, 바미아, 루비에) | 예 | 최소한 |
| 아시아 국수 요리 (팟타이, 두부가 들어간 쌀국수, 잡채) | 예 | 최소한 |
| 식물성 고기 대체품 (국제 브랜드) | 50개국 이상 커버 | 주로 북미 브랜드 |
Cronometer의 USDA 및 NCCDB 데이터베이스는 주로 북미 실험실에서 테스트된 음식으로 구성되어 있습니다. 이는 기본 전통 식물성 음식에 대한 훌륭한 커버리지를 제공하지만, 국제 비건 요리, 지역 준비 및 비북미 브랜드 제품에 대한 데이터는 제한적입니다.
Nutrola의 데이터베이스는 50개국 이상의 영양사 검증 항목 1.8백만 개를 포함하고 있습니다. 달 마카니, 인제라와 미시르 왓, 두부가 들어간 베트남 쌀국수, 중동의 무자다라를 자주 섭취하는 비건에게는 Nutrola가 더 정확한 항목과 전체 미량 영양소 데이터를 제공할 가능성이 높습니다.
Bakaloudi et al. (2021)에 따르면, 비건 식단의 영양 적정성은 음식의 다양성에 크게 의존합니다. 실제로 섭취하는 음식의 하위 집합만 정확하게 기록할 수 있는 추적기는 영양 상태에 대한 불완전하고 잠재적으로 오해의 소지가 있는 그림을 제공할 수 있습니다.
어떤 앱이 비건 식사를 더 빠르게 기록하나요?
기록 속도는 단순한 편의 기능이 아닙니다. Cordeiro et al. (2015)의 연구에 따르면, Journal of Medical Internet Research에 발표된 바와 같이, 기록의 마찰은 추적 중단의 주요 원인 중 하나입니다. 식사를 기록하는 것이 어려울수록, 항목을 건너뛰거나 추적을 중단할 가능성이 높아집니다.
비건 식사는 이 문제에 불균형적으로 영향을 받습니다. 전형적인 비건 부다 볼에는 퀴노아, 구운 병아리콩, 고구마, 케일, 타히니 드레싱, 아보카도, 햄프 씨드, 피클 양파가 포함될 수 있습니다. Cronometer에서 이 볼을 재료별로 기록하는 데는 약 2분 정도의 검색과 개별 항목 선택이 필요합니다.
| 기록 방법 | Nutrola | Cronometer |
|---|---|---|
| AI 사진 기록 | 예, 3초 이내 | 아니오 |
| 음성 기록 | 예 (앱 및 Apple Watch) | 아니오 |
| 바코드 스캔 | 예 | 예 |
| 수동 검색 | 예 | 예 |
| Apple Watch 앱 | 예, 음성 기록 가능 | 아니오 |
Nutrola의 AI 사진 기록 기능은 복잡한 식물 기반 볼을 3초 이내에 식별하고 기록할 수 있습니다. 사진을 찍으면 AI가 구성 요소를 식별하고, 양을 추정하며, 100개 이상의 추적 영양소를 포함한 전체 영양 분해를 기록합니다. 복합 비건 식사, 곡물 볼, 볶음 요리 및 혼합 접시의 경우, Cronometer에서 재료별로 기록해야 하는 번거로움을 없애줍니다.
음성 기록은 또 다른 속도 향상을 제공합니다. Nutrola의 앱이나 Apple Watch에 "브로콜리, 현미, 참기름을 넣은 두부 볶음을 먹었다"고 말하는 것이 각 재료를 수동으로 검색하는 것보다 빠릅니다. Cronometer는 AI 사진 기록이나 음성 기록 기능을 제공하지 않습니다.
두 앱 모두 레시피 계산기가 무료인가요?
비건은 평균 사람보다 더 자주 직접 요리합니다. 식물 기반 요리는 종종 복잡한 레시피를 조합하는 것을 포함합니다: 수제 세이탄, 캐슈 치즈, 렌틸 보로네제, 향신료와 야채가 들어간 두부 스크램블. 서빙당 전체 영양 프로필을 분해하는 레시피 계산기는 필수적입니다.
Cronometer는 레시피 계산기를 Gold 구독(연간 $49.99) 뒤에 잠궈 놓습니다. 무료 사용자는 계산된 영양 분해가 포함된 레시피를 만들 수 없습니다. 이는 대부분의 식사를 집에서 요리하는 비건에게는 상당한 제한입니다.
Nutrola는 모든 계층에서 레시피 계산기를 무료로 제공합니다. 재료를 입력하고, 서빙 크기를 설정하며, 비건이 가장 필요로 하는 아미노산 및 미량 영양소 데이터를 포함한 100개 이상의 영양소에 대한 전체 서빙당 영양 분해를 얻을 수 있습니다.
수제 후무스를 만들거나 렌틸 수프를 대량으로 조리하거나 주간 곡물 볼 재료를 준비하는 비건에게 레시피 계산기는 선택 사항이 아닙니다. 이 기능을 잠금 해제하기 위해 연간 $49.99를 지불하는 것은 의미 있는 비용 차이가 됩니다.
AI 다이어트 어시스턴트가 비건에게 어떻게 도움이 되나요?
Nutrola의 AI 다이어트 어시스턴트는 Cronometer에는 없는 기능입니다. 비건에게는 여러 가지 특정 기능을 제공합니다:
영양소 결핍 탐지. AI는 기록된 섭취량을 분석하고 비타민 B12, 철분, 아연, 칼슘, 비타민 D 또는 오메가-3 지방산과 같은 우려 영양소가 지속적으로 부족할 때 경고합니다. 각 미량 영양소를 RDA 목표와 수동으로 비교하는 대신, AI가 결핍을 사전에 알려줍니다.
균형 잡힌 비건 식사 계획. AI 다이어트 어시스턴트에게 특정 영양소 결핍을 채우는 식사를 제안해 달라고 요청할 수 있습니다. 만약 철분 섭취량이 3일 동안 낮았다면, AI는 비타민 C가 풍부한 토마토와 함께 시금치와 렌틸 달을 제안할 수 있습니다. 이는 확립된 영양 과학을 반영한 조합입니다.
아미노산 보완. AI는 일일 아미노산 섭취량을 분석하고 완전한 단백질 프로필을 생성하는 식품 조합을 제안할 수 있습니다. 만약 라이신 섭취량이 낮다면(곡물이 많은 비건 식단에서 흔히 발생), 다음 식사에 콩류, 두부 또는 템페를 추가하라고 추천할 수 있습니다.
Cronometer는 미량 영양소에 대한 훌륭한 데이터 시각화를 제공하지만, AI 기반 추천이나 식사 제안은 제공하지 않습니다. 분석은 전적으로 사용자에게 맡겨집니다.
가격은 비건 사용자에게 어떻게 비교되나요?
| 플랜 | Nutrola | Cronometer |
|---|---|---|
| 무료 계층 | 전체 추적, 100개 이상의 영양소, 레시피 계산기, 광고 없음 | 기본 추적, 제한된 기능, 레시피 계산기 없음 |
| 유료 시작 가격 | 월 €2.50부터 | 연간 $49.99 (Gold) |
| 광고 | 모든 계층에서 없음 | 없음 |
| 레시피 계산기 | 무료 | Gold 전용 ($49.99/년) |
| 맞춤 매크로 목표 | 가능 | Gold 전용 |
| AI 사진 기록 | 예 | 어떤 가격에서도 제공되지 않음 |
| AI 다이어트 어시스턴트 | 예 | 어떤 가격에서도 제공되지 않음 |
Nutrola의 무료 계층은 100개 이상의 영양소에 대한 전체 영양 추적, 레시피 계산기, 바코드 스캔 및 광고가 없는 기능을 포함합니다. Cronometer의 무료 계층은 더 제한적이며, 레시피 계산기와 맞춤 매크로 목표를 $49.99/년 Gold 구독 뒤에 잠궈 놓습니다.
레시피 계산기가 필요한 비건(대부분의 비건이 집에서 요리하기 때문에)에게 Nutrola의 무료 계층은 Cronometer가 $49.99/년을 지불해야 잠금 해제되는 기능을 이미 제공합니다.
Cronometer가 여전히 뛰어난 점은 무엇인가요?
이 비교는 Cronometer의 진정한 강점을 인정하지 않고서는 완전하지 않습니다.
실험실 검증 데이터 정확성. Cronometer의 USDA 및 NCCDB 데이터는 인증된 실험실에서 테스트되었습니다. 해당 데이터베이스에서 다루는 음식에 대해 영양 데이터는 가장 정확한 데이터 중 하나입니다. 북미에서 이용 가능한 전통 식물성 음식을 주로 섭취하는 경우, Cronometer의 데이터 품질은 뛰어납니다.
미량 영양소 시각화. Cronometer는 미량 영양소 대시보드를 수년간 개선해왔습니다. 비타민 B12, 철분, 아연, 칼슘의 일일 섭취량을 정확히 보여주는 영양 목표의 시각적 표현은 명확하고 잘 설계되어 있습니다.
확립된 비건 커뮤니티. Cronometer는 크고 활동적인 비건 사용자 기반을 보유하고 있습니다. 커뮤니티 포럼, 공유 레시피 및 사용자 생성 콘텐츠는 수년 동안 식물 기반 식사자들에게 잘 봉사해온 생태계를 만듭니다.
신뢰성. Cronometer는 10년 이상 미량 영양소 중심의 추적기로 자리잡아 왔습니다. 비건 커뮤니티에서의 평판은 잘 쌓여 있으며, 수년간의 신뢰할 수 있는 서비스에 기반하고 있습니다.
비건을 위한 기능 비교 행렬
| 기능 | Nutrola | Cronometer |
|---|---|---|
| 항목당 추적 영양소 수 | 100+ | 최대 82 |
| 데이터베이스 크기 | 1.8M+ 항목 | ~380K 핵심 항목 |
| 커버된 국가 수 | 50+ | 주로 북미 |
| 실험실 검증 데이터 | 아니오 (영양사 검증) | 예 (USDA/NCCDB) |
| 국제 비건 음식 | 광범위 | 제한적 |
| AI 사진 기록 | 예 (3초 이내) | 아니오 |
| 음성 기록 | 예 (앱 + Apple Watch) | 아니오 |
| 바코드 스캔 | 예 | 예 |
| Apple Watch 앱 | 예 | 아니오 |
| AI 다이어트 어시스턴트 | 예 | 아니오 |
| 레시피 계산기 (무료) | 예 | 아니오 (Gold 전용) |
| 아미노산 추적 | 예 | 예 |
| B12 추적 | 예 | 예 |
| 비헴 철분 추적 | 예 | 예 |
| 오메가-3 하위 유형 (ALA/EPA/DHA) | 예 | 예 |
| 광고 | 없음 | 없음 |
| 시작 가격 | 월 €2.50 (관대한 무료 계층) | 무료 (제한적) / 연간 $49.99 Gold |
비건을 위한 결론
Nutrola와 Cronometer는 모두 비건이 가장 필요로 하는 미량 영양소를 모니터링할 수 있는 진지한 영양 추적기입니다. 둘 다 나쁜 선택은 아닙니다. 질문은 어떤 것이 귀하의 특정 상황에 더 잘 맞는가입니다.
Cronometer를 선택하세요 만약 주로 북미에서 이용 가능한 전통 식물성 음식을 섭취하고, 실험실 검증된 USDA 데이터를 가장 중요하게 생각하며, 수동 기록을 개의치 않고, 레시피 계산기와 맞춤 매크로를 위해 연간 $49.99를 지불할 의향이 있다면.
Nutrola를 선택하세요 만약 다양한 국제 비건 식단을 섭취하고, 복잡한 식물 기반 식사를 몇 초 만에 기록할 수 있는 AI 기반 기록 기능이 필요하며, 무료 레시피 계산기가 필요하고, AI 기반 영양소 결핍 탐지가 필요하거나, Cronometer의 데이터베이스 커버리지가 얇아지는 북미 외에 거주한다면.
직접 요리하고, 국제 식물 기반 음식을 섭취하거나, 단순히 영양 정확성을 희생하지 않고 더 빠르게 식사를 기록하고 싶다면, Nutrola는 더 낮은 가격에 더 완벽한 패키지를 제공합니다.
자주 묻는 질문
Nutrola는 Cronometer만큼 비타민 B12를 정확하게 추적하나요?
두 앱 모두 비타민 B12 섭취량을 정밀하게 추적합니다. Cronometer는 실험실 검증된 USDA 데이터를 사용하고, Nutrola는 더 큰 데이터베이스에서 영양사 검증 데이터를 사용합니다. 표준 강화 식품과 보충제에 대해서는 두 앱 모두 동등하게 신뢰할 수 있는 B12 추적을 제공합니다. Nutrola는 북미 외의 국제 강화 제품도 더 많이 포함하고 있어 중요합니다.
두 앱 모두 비헴 철분 흡수를 추적할 수 있나요?
Nutrola와 Cronometer 모두 식물성 식품에서 발견되는 철분 형태인 비헴 철분을 추적합니다. 현재 두 앱 모두 철분 흡수율을 모델링하지 않으며, 이는 비타민 C 섭취, 피트산 함량 및 개인 생리학과 같은 요인에 따라 달라집니다. 그러나 두 앱 모두 철분과 비타민 C를 함께 추적할 수 있어, 철분이 풍부한 식물성 식품과 비타민 C 공급원을 함께 섭취하여 흡수를 극대화할 수 있도록 수동으로 확인할 수 있습니다.
비건 식단에서 오메가-3 지방산을 추적하는 데 어떤 앱이 더 좋나요?
두 앱 모두 세 가지 오메가-3 하위 유형인 ALA (알파 리놀렌산, 아마씨, 치아씨드, 호두에 포함), EPA (에이코사펜타엔산), DHA (도코사헥사엔산)를 추적합니다. 비건은 주로 해조류 기반 보충제에서 EPA와 DHA를 얻기 때문에, 주요 차별점은 이러한 보충제의 데이터베이스 커버리지입니다. Nutrola의 더 큰 데이터베이스는 국제 시장에서 더 많은 해조류 기반 오메가-3 보충제 브랜드를 포함하고 있습니다.
Cronometer의 USDA 데이터베이스가 Nutrola의 영양사 검증 데이터베이스보다 더 신뢰할 수 있나요?
Cronometer의 USDA 및 NCCDB 데이터는 실험실에서 테스트되었으며, 이는 해당 데이터베이스에서 다루는 특정 음식에 대한 금본위입니다. 단점은 커버리지입니다: USDA 데이터베이스는 북미 음식에 초점을 맞춘 약 380,000개의 핵심 항목을 포함합니다. Nutrola의 1.8백만 개 영양사 검증 항목은 50개국 이상에서 더 많은 음식을 포함합니다. 두 접근 방식 모두 신뢰할 수 있는 데이터를 생성합니다. 실제 질문은 귀하가 실제로 섭취하는 음식이 데이터베이스에 포함되어 있는지 여부입니다.
Nutrola는 비건으로서 완전한 단백질 조합을 계획하는 데 도움을 줄 수 있나요?
네, 가능합니다. Nutrola는 모든 아홉 가지 필수 아미노산을 추적하며, AI 다이어트 어시스턴트는 일일 아미노산 섭취량을 분석하여 부족한 부분을 식별할 수 있습니다. 그런 다음 보완적인 음식 조합을 제안할 수 있습니다. 예를 들어, 귀하의 식단이 곡물 중심이고 라이신이 부족하다면, AI는 다음 식사에 렌틸콩, 병아리콩 또는 두부를 추가하라고 추천할 수 있습니다. Cronometer도 아미노산을 추적하지만 AI 기반 조합 제안은 제공하지 않습니다.
두 앱 모두 기록 중에 방해가 되는 광고가 있나요?
Nutrola와 Cronometer 모두 광고를 표시하지 않습니다. Nutrola는 무료 계층에서도 광고가 없습니다. Cronometer의 무료 계층도 광고가 없습니다. 이는 일부 경쟁 영양 앱이 기록 단계 사이에 광고를 삽입하여 이미 시간이 많이 소요되는 과정에 마찰을 추가하는 것과 관련이 있습니다.
외식을 자주 하는 비건에게 어떤 앱이 더 좋나요?
Nutrola가 여기서 상당한 이점을 가지고 있습니다. AI 사진 기록 기능을 사용하면 레스토랑 식사를 촬영하고 복잡한 비건 요리(예: 푸짐한 팔라펠 접시 또는 두부 팟타이)의 영양 추정치를 3초 이내에 얻을 수 있습니다. Cronometer는 레스토랑 식사의 모든 구성 요소를 수동으로 검색하고 선택해야 하므로 느리고 종종 레스토랑 특정 준비를 추측해야 합니다. Nutrola의 데이터베이스는 국제 요리에서 더 많은 레스토랑 및 준비된 비건 요리를 포함합니다.
두 앱의 무료 계층이 진지한 비건 영양 추적에 충분한가요?
Nutrola의 무료 계층은 100개 이상의 영양소에 대한 전체 추적, 레시피 계산기, 바코드 스캔 및 광고가 없는 기능을 포함합니다. 많은 비건에게 이것은 결코 지불하지 않고도 포괄적인 영양 모니터링에 충분합니다. Cronometer의 무료 계층은 효과적으로 영양소를 추적하지만, 레시피 계산기와 맞춤 매크로 목표를 $49.99/년 Gold 구독 뒤에 잠궈 놓습니다. 정기적으로 직접 요리하는 경우, Cronometer의 무료 계층은 제한적으로 느껴질 수 있습니다.
참고 문헌
- Craig, W.J., Mangels, A.R., & American Dietetic Association. (2009). Position of the American Dietetic Association: Vegetarian diets. Journal of the American Dietetic Association, 109(7), 1266-1282.
- Bakaloudi, D.R., Halloran, A., Rippin, H.L., et al. (2021). Intake and adequacy of the vegan diet. A systematic review of the evidence. Clinical Nutrition, 40(5), 3503-3521.
- Cordeiro, F., Epstein, D.A., Thomaz, E., et al. (2015). Barriers and negative nudges: Exploring challenges in food journaling. Proceedings of the 33rd Annual ACM Conference on Human Factors in Computing Systems (CHI), 1159-1162.
