MyFitnessPal vs Lose It vs FatSecret: 2026 무료 버전 비교

2026년 가장 인기 있는 무료 칼로리 추적기 중 FatSecret이 가장 우수한 무료 버전을 제공합니다. 매크로 추적, 레시피 작성, 식사 일지 기능을 제한 없이 제공하여 필수 기능에 대한 유료 장벽이 없습니다. Lose It은 초보자에게 가장 적합한 경험을 제공합니다. MyFitnessPal은 가장 큰 식품 데이터베이스를 보유하고 있지만, 무료 버전의 제한이 가장 심합니다. 다음은 15개 이상의 기능을 비교한 전체 분석입니다.

MyFitnessPal, Lose It, FatSecret은 전 세계에서 가장 많이 다운로드된 칼로리 추적 앱 3개로, 모두 무료 버전을 제공합니다. 하지만 이들 앱에서 "무료"는 매우 다른 의미를 가집니다. 한 앱은 진정으로 유용한 추적 기능을 무료로 제공합니다. 다른 앱은 무료 버전을 데모로 사용하여 월 19.99달러의 구독으로 유도합니다. 세 번째 앱은 그 중간 어딘가에 위치합니다.

우리는 두 주 동안 세 가지 무료 버전을 나란히 테스트하여 실제로 비용을 지불하지 않고도 사용할 가치가 있는 앱을 결정했습니다.

종합 기능 비교: 무료 버전

기능	MyFitnessPal 무료	Lose It 무료	FatSecret 무료
식품 데이터베이스
데이터베이스 크기	14M+ (크라우드소싱)	400K+	900K+
데이터베이스 정확도	낮음-보통	보통	보통
검증된/선별된 항목	소수	소수	일부
중복 항목	매우 흔함	보통	흔함
추적 기능
칼로리 추적	예	예	예
칼로리 목표 설정	예	예	예
단백질 목표 설정	예 (1개 매크로만)	예	예
탄수화물 목표 설정	예 (1개 매크로만)	예	예
지방 목표 설정	예 (1개 매크로만)	예	예
모든 매크로 목표 설정	아니요	예	예
식사별 매크로 보기	예	아니요 (프리미엄)	예
순 탄수화물	아니요 (프리미엄)	아니요	아니요
미량 영양소	기본	기본	기본
수분 추적	예	예	예
운동 추적	예	예	예
로그 방법
텍스트 검색	예	예	예
바코드 스캔	예	예	예
사진 AI	아니요 (프리미엄)	예 (하루 3회)	예 (하루 2회)
음성 로그	예 (기본)	아니요 (프리미엄)	아니요
칼로리 빠른 추가	예	예	예
최근/자주 사용하는 음식	예	예	예
레시피 및 식사
레시피 작성기	예	예 (10개 제한)	예
URL 레시피 가져오기	예	아니요 (프리미엄)	아니요
맞춤 음식	예	예	예
저장된 식사	예	예	예
진행 상황 및 보고서
체중 추적	예	예	예
체중 추세 그래프	아니요 (프리미엄)	예	예
영양소 보고서	아니요 (프리미엄)	아니요 (프리미엄)	예
주간 요약	아니요 (프리미엄)	아니요 (프리미엄)	예
연속 기록 추적	예	예	아니요
사용자 경험
광고	많음 (배너 + 전면 광고)	보통 (배너)	보통 (배너 + 네이티브)
업셀 프롬프트	자주	보통	가끔
UI 디자인 품질	6/10	8/10	5/10
온보딩 품질	6/10	9/10	5/10
소셜 기능
친구/커뮤니티	예	예	예 (커뮤니티)
식사 일지 공유	예	아니요	커뮤니티 게시물
챌린지	예	아니요 (프리미엄)	아니요
통합 기능
Apple Health	예	예	예
Google Fit	예	예	예
Fitbit 동기화	예	예	아니요
Apple Watch	기본	아니요	아니요
프리미엄 가격	$19.99/월	$39.99/년 (~$3.33/월)	$4.99/월

MyFitnessPal 무료: 결론

강점

MFP의 가장 큰 장점은 데이터베이스입니다. 1,400만 개 이상의 항목을 보유하고 있어 특정 음식을 검색할 때 가장 높은 확률로 찾을 수 있습니다. 미국의 레스토랑 체인에서 식사하는 경우 MFP에 있을 가능성이 높습니다.

기본적인 칼로리 추적 기능은 잘 작동합니다. 음식을 검색하고 기록하며 일일 칼로리 총계를 확인할 수 있습니다. 바코드 스캔 기능은 무료 버전에서도 작동하며 대부분의 포장 제품을 커버합니다.

약점

가장 큰 단점은 매크로 목표 설정의 제한입니다. 단백질, 탄수화물, 지방 목표를 동시에 설정할 수 없기 때문에 MFP의 무료 버전은 매크로 기반 다이어트에는 적합하지 않습니다. 이는 가장 인기 있는 구조화된 영양 접근법입니다.

광고 경험은 세 가지 중 가장 나쁩니다. 대부분의 화면에 배너 광고가 나타나고, 로그 작업 사이에 전면 광고가 뜨며, 프리미엄 업셀 프롬프트는 공격적이고 지속적입니다.

크라우드소싱된 데이터베이스는 양날의 검입니다. 범위는 방대하지만 정확도가 떨어집니다. 2024년 독립 감사에서 가장 많이 기록된 MFP의 200개 식품 중 27%가 검증된 출처와 10% 이상 차이가 나는 칼로리 수치를 보였습니다. 칼로리 추적기로서 이는 심각한 정확도 문제입니다.

체중 추세 그래프, 영양소 보고서, 주간 요약은 모두 유료로 제공되어 무료 버전에서는 시간이 지남에 따라 진행 상황을 검토하기 어렵습니다.

가장 적합한 사용자

다양한 레스토랑에서 식사하고 검색 기반 로그를 위해 가능한 한 큰 식품 데이터베이스가 필요한 사용자. 매크로 목표 없이 총 칼로리만 추적하면 되는 사용자.

Lose It 무료: 결론

강점

Lose It은 세 가지 앱 중에서 가장 우수한 사용자 인터페이스와 온보딩을 제공합니다. 앱은 시각적으로 깔끔하고, 식사 일지는 직관적이며, 일일 진행 상황 시각화(로그를 기록할 때 채워지는 색상 코드 링)는 초보 사용자에게 동기를 부여합니다.

모든 매크로 목표를 동시에 설정할 수 있어 Lose It의 무료 버전은 매크로를 신경 쓰는 사용자에게 MFP보다 더 기능적입니다.

무료 버전에는 하루 3회의 사진 AI 스캔이 포함되어 있어 MFP가 완전히 유료로 잠금한 사진 기반 로그를 경험할 수 있습니다.

체중 추세 그래프는 무료로 제공되어 비용을 지불하지 않고도 진행 상황을 확인할 수 있습니다.

약점

식품 데이터베이스는 약 40만 개 항목으로 세 가지 중 가장 작습니다. 이는 특히 국제 음식, 레스토랑 항목 및 틈새 브랜드에 대한 검색 실패가 더 자주 발생함을 의미합니다.

식사별 매크로 분해는 유료로 제공됩니다. 일일 총계를 볼 수 있지만 무료 버전에서는 아침, 점심, 저녁에 걸쳐 매크로가 어떻게 분포되어 있는지 확인할 수 없습니다.

레시피 작성기는 무료 버전에서 10개의 저장된 레시피로 제한됩니다. 매주 다양한 레시피를 만드는 적극적인 요리사는 이 제한에 도달할 수 있습니다.

광고는 보통 수준입니다. MFP보다 덜 침해적이지만 여전히 주요 화면에 배너 광고가 존재합니다.

가장 적합한 사용자

깔끔하고 간단한 인터페이스를 원하는 초보자. 무료 매크로 목표 설정이 필요한 사용자. 좋은 디자인을 중시하고 방대한 식품 데이터베이스가 필요하지 않은 사용자.

FatSecret 무료: 결론

강점

FatSecret은 주요 칼로리 추적기 중에서 가장 관대 한 무료 버전을 제공합니다. 모든 매크로 추적, 동시 목표 설정, 영양소 보고서, 주간 요약, 무제한 레시피 작성, 체중 추세 그래프 및 커뮤니티 기능이 모두 무료입니다.

이 앱은 경쟁자의 프리미엄 기능 세트를 무료로 제공합니다. FatSecret은 광고와 선택적 프리미엄 구독(월 4.99달러)을 통해 수익을 창출하며, 이는 광고를 제거하고 몇 가지 편의 기능을 추가합니다.

900,000개 이상의 항목을 보유한 식품 데이터베이스는 Lose It보다 크고, 정확도와 범위의 균형이 MFP보다 더 좋습니다.

약점

사용자 인터페이스는 세 가지 중 가장 약합니다. FatSecret의 디자인은 Lose It의 현대적인 미학에 비해 구식으로 느껴집니다. 탐색이 덜 직관적이며, 데이터의 시각적 표현은 기능적이지만 매력적이지 않습니다.

온보딩은 최소한입니다. 신규 사용자는 거의 안내 없이 앱에 들어가게 되어 처음 칼로리 추적을 하는 사용자에게 혼란을 줄 수 있습니다.

무료 버전에서는 사진 AI나 음성 로그가 제공되지 않으며(하루 2회의 사진 스캔, 기본 품질), 로그는 전적으로 검색 기반으로 이루어져 속도가 느립니다.

커뮤니티 기능은 무료이지만 신뢰할 수 없는 사용자 기여 콘텐츠가 나타날 수 있습니다.

가장 적합한 사용자

가장 많은 기능을 무료로 원하는 사용자. 칼로리 추적기에 비용을 지불하고 싶지 않은 예산-conscious 사용자. 기능을 중시하고 디자인보다 실용성을 우선시하는 사용자.

카테고리별 대결: 각 카테고리에서 승자는?

카테고리	승자	이유
무료로 제공되는 기능이 가장 많은 앱	FatSecret	제한 없는 매크로 추적, 보고서, 레시피
최고의 사용자 경험	Lose It	가장 깔끔한 디자인, 최고의 온보딩
가장 큰 식품 데이터베이스	MyFitnessPal	14M+ 항목 (하지만 정확도 문제 있음)
최고의 매크로 추적	FatSecret	모든 매크로, 식사별, 추세, 모두 무료
최고의 바코드 스캔	MyFitnessPal	가장 큰 바코드 데이터베이스
초보자에게 가장 적합한 앱	Lose It	가장 간단한 인터페이스, 안내 설정
광고가 가장 적은 앱	FatSecret	MFP보다 덜 공격적이며 Lose It과 비슷함
최고의 진행 상황 추적	FatSecret	체중 추세 + 영양소 보고서, 모두 무료
최고의 레시피 기능	FatSecret	무제한 레시피 vs Lose It의 10개 제한
최고의 소셜 기능	MyFitnessPal	친구, 일지 공유, 챌린지

전체 무료 버전 승자: FatSecret. MFP나 Lose It보다 유료 장벽이 적고 가장 완전한 무료 경험을 제공합니다.

월 2.50 유로를 지출할 의향이 있다면

모든 무료 버전은 광고, 데이터베이스 정확도 문제, 제한된 로그 방법 또는 유료 기능과 같은 단점이 있습니다. 만약 월 2.50 유로(커피 한 잔보다 저렴)를 투자할 의향이 있다면, Nutrola는 이러한 무료 버전의 주요 제한 사항을 동시에 해결합니다.

무료 버전의 제한 사항	Nutrola가 해결하는 방법
크라우드소싱된 부정확한 데이터	1.8M 영양사 검증 데이터베이스
광고 및 업셀 프롬프트	모든 버전에서 광고 없음
느린 수동 검색 로그	사진 AI + 음성 로그
제한된 바코드 범위	47개국에서 300만 개 이상의 바코드
소셜 미디어 레시피 가져오기 없음	TikTok, YouTube, Instagram 가져오기
작은 레시피 라이브러리	500K+ 검증된 레시피
Apple Watch 로그 없음	음성으로 완전한 Apple Watch 지원
3개 앱에 분산된 15개 기능	모든 기능을 하나의 앱에 통합

월 2.50 유로로 Nutrola는 위의 세 앱 중 가장 저렴한 유료 버전(FatSecret Premium의 월 4.99달러가 가장 가까움)보다 저렴합니다. 더 나은 데이터베이스 정확도, 더 많은 로그 방법, 더 큰 검증된 레시피 라이브러리, 더 넓은 바코드 범위, 그리고 광고가 전혀 없습니다.

무료 체험을 통해 모든 기능을 시험해볼 수 있습니다.

자주 묻는 질문

어떤 무료 칼로리 추적기가 가장 정확한 식품 데이터베이스를 가지고 있나요?

이 세 가지 중에서 무료 버전은 높은 정확도를 가진 데이터베이스가 없습니다. MFP의 크라우드소싱 데이터는 가장 높은 오류율을 보입니다. FatSecret과 Lose It은 보통의 정확도를 가지고 있습니다. 검증된 정확도를 원한다면 Cronometer의 선별된 데이터베이스(무료 버전)나 Nutrola의 영양사 검증 데이터베이스(월 2.50 유로)가 훨씬 더 신뢰할 수 있습니다.

2026년에도 MyFitnessPal이 여전히 최고의 칼로리 추적기인가요?

MFP는 여전히 가장 많이 다운로드된 칼로리 추적기지만, 무료 버전은 점점 더 제한적이 되어가고 있습니다. 매크로 목표 설정의 제한, 많은 광고, 부정확한 크라우드소싱 데이터는 대부분의 사용자에게 FatSecret의 무료 버전보다 경쟁력이 떨어지게 만듭니다. MFP Premium은 월 19.99달러로 시장에서 가장 비싼 옵션이기도 합니다.

MyFitnessPal에서 다른 앱으로 쉽게 전환할 수 있나요?

MFP는 음식 일지 데이터를 CSV 형식으로 내보낼 수 있으며, 일부 다른 앱으로 가져올 수 있습니다. 그러나 맞춤 음식과 레시피는 전송되지 않습니다. 대부분의 사용자는 새로운 앱을 시작할 때 과거 데이터를 이전하기보다는 새로 시작하는 경우가 많습니다.

이 세 가지 앱 중 어느 것이 체중 감량에 가장 적합한가요?

모든 앱은 기본 기능(칼로리 추적 및 결핍 목표 설정)이 작동하므로 체중 감량을 지원할 수 있습니다. 차이는 편리함과 정확도에 있습니다. FatSecret은 가장 완전한 무료 기능 세트를 제공합니다. Lose It은 최고의 사용자 경험을 제공합니다. MFP는 가장 큰 식품 데이터베이스를 제공합니다.

이 앱들의 프리미엄 버전을 지불할 가치가 있나요?

FatSecret Premium은 월 4.99달러로 이미 관대 한 무료 버전보다 약간의 개선(광고 제거, 몇 가지 추가 기능)을 제공합니다. Lose It Premium은 연간 39.99달러로 추가 기능에 비해 합리적입니다. MFP Premium은 제공하는 것에 비해 가격이 비쌉니다. 세 가지 프리미엄 버전은 Nutrola의 월 2.50 유로에 비해 기능 대비 가격에서 뒤처집니다.