MyFitnessPal, Cronometer, Lose It 무료 버전 비교 2026

MyFitnessPal, Cronometer, 그리고 Lose It은 2026년 가장 많이 다운로드된 무료 칼로리 추적기입니다. 이 세 가지는 영양 추적에 대한 근본적으로 다른 접근 방식을 대표합니다. MyFitnessPal은 크라우드소싱을 통해 가장 큰 데이터베이스를 구축했고, Cronometer는 과학적 선별을 통해 가장 정확한 데이터베이스를 만들었으며, Lose It은 디자인의 절제로 가장 간단한 경험을 제공합니다.

하지만 "무료"는 대가를 동반합니다. 우리는 세 가지 무료 버전을 기능, 정확도, 사용성, 그리고 실제 사용 비용을 기준으로 자세히 비교했습니다.

2026년 각 무료 버전에는 실제로 무엇이 포함되어 있나요?

MyFitnessPal 무료

MyFitnessPal은 여전히 칼로리 추적에서 가장 인지도가 높은 이름입니다. 무료 버전은 가장 큰 식품 데이터베이스(1400만 개 이상의 항목)에 대한 칼로리 기록, 바코드 스캔, 기본 운동 기록, 커뮤니티 접근을 제공합니다. 2026년에는 무료 버전에서 매크로 목표 사용자 정의 기능이 프리미엄으로 이동했으며, 광고가 많이 표시되고, 사용자들은 상세한 영양 분해 없이 칼로리 중심의 추적만 가능합니다. 프리미엄은 월 $19.99 또는 연 $79.99입니다.

Cronometer 무료

Cronometer는 편리함보다 영양의 깊이를 원하는 사용자들을 겨냥합니다. 무료 버전은 NCCDB 및 USDA 데이터 소스를 사용하여 80개 이상의 영양소를 추적하고, 매크로 및 미량 영양소 목표를 제공하며, 상세한 영양 보고서를 제공합니다. 단점으로는 작은 데이터베이스(~90만 개 항목), 수동 기록만 가능(무료에서는 AI 사진 인식 없음), 정보 위주의 데이터 밀집형 인터페이스, 그리고 광고가 포함됩니다. 프리미엄은 연 $49.99입니다.

Lose It 무료

Lose It은 간편함에 중점을 둡니다. 무료 버전은 깔끔한 칼로리 추적 인터페이스, 체중 목표에 기반한 칼로리 예산, 바코드 스캔, Snap It 사진 인식 기능, 간단한 식품 일기를 제공합니다. 매크로 목표, 식사 계획, 상세 영양소는 프리미엄 전용($39.99/년)입니다. 광고는 포함되지만 MyFitnessPal보다 덜 침해적입니다.

종합 기능 비교 표

기능	MyFitnessPal 무료	Cronometer 무료	Lose It 무료
칼로리 추적	예	예	예
식품 데이터베이스 크기	1400만 개 이상	~90만 개	~120만 개
데이터베이스 출처	주로 크라우드소싱/사용자 제출	NCCDB, USDA (선별됨)	검증된 것과 사용자 제출 혼합
바코드 스캐너	예	예	예
AI 사진 인식	없음 (프리미엄으로 이동)	없음 (프리미엄 전용)	예 (Snap It, 기본)
음성 기록	없음	없음	없음
매크로 추적 (보기)	예 (보기 전용)	예 (전체)	예 (보기 전용)
매크로 목표 사용자 정의	없음 (프리미엄 전용)	예	없음 (프리미엄 전용)
미량 영양소 추적	없음 (프리미엄 전용)	예, 80개 이상의 영양소	없음 (프리미엄 전용)
사용자 정의 식품 입력	예	예	예
레시피 빌더	예 (기본)	예	없음 (프리미엄 전용)
식사 복사/반복	예	예	예
물 추적	예	예	예 (기본)
체중 추적	예	예	예
운동 기록	예	예 (기본)	제한적
커뮤니티/소셜 기능	예 (대규모 커뮤니티)	없음 (프리미엄 포럼)	예 (소규모 커뮤니티)
웨어러블 통합	광범위	보통	보통
사용자 정의 보고서/인사이트	없음 (프리미엄 전용)	제한적	없음 (프리미엄 전용)
URL에서 레시피 가져오기	없음	없음	없음
광고 없는 경험	없음	없음	없음
플랫폼 가용성	iOS + Android + 웹	iOS + Android + 웹	iOS + Android

총 21개의 기능이 비교되었습니다. 이 패턴은 각 앱의 철학을 드러냅니다: MyFitnessPal은 폭넓지만 깊이는 제한적입니다. Cronometer는 깊이는 있지만 편리함은 제한적입니다. Lose It은 단순함을 제공하지만 사용자 정의는 제한적입니다.

데이터베이스 정확도: 문제의 핵심

MyFitnessPal의 1400만 개 항목은 인상적으로 들리지만, 그 출처를 이해하면 다릅니다. 대다수는 사용자 제출이며 검증되지 않았습니다. 이는 실제로 어떤 의미인지 살펴보겠습니다.

정확도 지표	MyFitnessPal	Cronometer	Lose It
검증된 데이터 출처	~15%	~95%	~40%
사용자 제출 (검증되지 않음)	~85%	~5%	~60%
일반 식품당 중복 항목 수	10-50+	1-3	5-15
동일 식품의 칼로리 차이	20-80% 범위	5-10% 범위	15-40% 범위
구식 항목 (재구성된 제품)	매우 흔함	드물음	흔함
완전히 잘못된 항목	사용자 항목의 15-20% 추정	드물음	10-15% 추정
지역 식품 정확도	강함 (미국), 다른 지역은 변동	강함 (미국/캐나다)	보통

2024년 Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics에 발표된 연구에 따르면, 크라우드소싱된 식품 데이터베이스 항목의 평균 오류율은 실험실 분석 값에 비해 18.4%였습니다. NCCDB와 같은 선별된 데이터베이스는 평균 오류율이 5% 미만으로 나타났습니다. 이 차이는 추적하는 날과 주가 지날수록 누적됩니다.

이것이 실제로 의미하는 바는 무엇인가요?

MyFitnessPal에 "구운 닭 가슴살 6 oz"를 기록하면, 180칼로리에서 340칼로리까지의 항목을 찾을 수 있습니다. 올바른 값은 약 280칼로리입니다. 잘못된 항목을 선택하면 하루 총 칼로리가 100칼로리 이상 차이가 날 수 있습니다 — 이는 신중하게 계획한 적자를 없앨 수 있는 양입니다.

Cronometer는 NCCDB 항목이 실험실에서 검증되므로 이 문제를 대부분 피합니다. 하지만 Cronometer의 데이터베이스는 작기 때문에 특정 브랜드 제품이나 레스토랑 식사를 찾지 못할 수도 있습니다.

Lose It은 중간에 위치합니다 — MyFitnessPal보다 더 잘 검증되었지만 Cronometer보다는 덜 엄격합니다.

사용성 비교: 각 앱을 매일 사용하는 느낌은 어떤가요?

사용성 지표	MyFitnessPal 무료	Cronometer 무료	Lose It 무료
온보딩 시간 (목표 설정)	3-5분	5-8분	2-3분
첫 번째 식사 기록 시간	30-60초	45-90초	20-40초
평균 일일 기록 시간 (4식 + 2간식)	5-8분	6-10분	4-6분
학습 곡선	낮음	중간-높음	매우 낮음
인터페이스 명확성	보통 (혼잡함)	낮음 (데이터 밀집)	높음 (깔끔함)
검색 속도	빠름 (하지만 시끄러운 결과)	보통 (결과가 적고 더 정확함)	빠름
한 식품 기록에 필요한 탭 수	4-6	5-7	3-5
글씨 크기 가독성	보통	작음 (데이터 밀도)	좋음
무료 버전의 다크 모드	예	예	예

Lose It은 사용성에서 우위를 점합니다. 인터페이스가 가장 깔끔하고, 기록 흐름이 가장 빠르며, 신규 사용자가 몇 분 안에 추적을 시작할 수 있습니다. MyFitnessPal의 인터페이스는 광고와 프리미엄 업셀 프롬프트로 점점 더 혼잡해지고 있습니다. Cronometer의 데이터 밀집형 화면은 고급 사용자에게는 강력하지만 초보자에게는 압도적일 수 있습니다.

광고 경험 비교

광고 지표	MyFitnessPal 무료	Cronometer 무료	Lose It 무료
세션당 배너 광고 수	3-5	1-3	2-4
하루 전체 화면 광고 수	5-10	2-4	3-6
하루 비디오 광고 수	3-5	1-2	1-3
하루 프리미엄 업셀 프롬프트 수	5-8	2-3	2-4
식품 기록 흐름에서의 광고	예 (검색 사이에)	가끔	가끔
하루 총 광고 방해 횟수	15-25	5-10	8-15
광고로 인해 하루 손실되는 시간 추정	90-150초	30-60초	45-90초

MyFitnessPal의 무료 버전은 모든 주요 칼로리 추적기 중 가장 공격적인 광고를 가지고 있습니다. Under Armour의 소유(및 이후 매각)는 무료 버전의 수익화를 점점 더 공격적으로 만들었습니다. 사용자들은 2024년부터 2026년까지 광고 경험이 크게 악화되었다고 보고하고 있으며, 일부 세션에서는 모든 화면 전환 사이에 광고가 표시됩니다.

무료로 얻지 못하는 것들

잠금 기능	MyFitnessPal	Cronometer	Lose It
매크로 목표 사용자 정의	잠금 ($79.99/년)	무료	잠금 ($39.99/년)
미량 영양소 추적	잠금 ($79.99/년)	무료 (80개 이상의 영양소)	잠금 ($39.99/년)
AI 사진 인식	사용 불가	잠금 ($49.99/년)	무료 (Snap It, 기본)
광고 없는 경험	잠금 ($79.99/년)	잠금 ($49.99/년)	잠금 ($39.99/년)
식사 계획	잠금	잠금	잠금
고급 보고서	잠금	잠금	잠금
URL에서 레시피 가져오기	사용 불가	사용 불가	사용 불가
음성 기록	사용 불가	사용 불가	사용 불가

마지막 두 행을 주목하세요. 이 세 앱의 무료 버전 중 어느 것도 음성 기록이나 URL에서 레시피 가져오기 기능을 제공하지 않습니다. 그리고 Cronometer만이 무료 플랜에서 검증된 데이터베이스를 제공합니다. 이는 전통적인 무료 버전 칼로리 추적 모델에서 존재하지 않는 기능입니다.

가격 비교: 업그레이드 비용은 얼마인가요?

플랜 세부사항	MyFitnessPal	Cronometer	Lose It
무료 버전	예 (2026년에 심각하게 제한됨)	예 (영양소에 가장 관대함)	예 (기본적이지만 사용 가능)
월간 프리미엄	$19.99/월	$6.99/월	$3.33/월 (연간만 가능)
연간 프리미엄	$79.99/년	$49.99/년	$39.99/년
일일 비용 (연간 플랜 기준)	$0.22/일	$0.14/일	$0.11/일
프리미엄이 추가하는 것	매크로, 영양소, 광고 없음, 인사이트	광고 없음, AI, 보고서, 타임스탬프	광고 없음, 매크로, 식사 계획
가족/공유 플랜	없음	없음	없음

MyFitnessPal 프리미엄은 연 $79.99로 가장 비쌉니다. 여전히 크라우드소싱 데이터베이스에 의존합니다. Cronometer 프리미엄은 AI를 추가하고 광고를 제거하지만 데이터베이스는 작습니다. Lose It 프리미엄은 가장 저렴하지만 미량 영양소 깊이가 부족합니다.

특정 목표에 가장 적합한 무료 버전은 무엇인가요?

체중 감량을 위한

최고의 무료 버전: Lose It. 그 간편함은 가장 중요한 단일 지표인 칼로리 적자에 집중하게 합니다. Snap It 사진 기능은 편리함을 더하고, 깔끔한 인터페이스는 마찰을 줄입니다. 단점은 매크로 목표를 사용자 정의할 수 없다는 점으로, 이는 컷팅 동안 근육을 보존하고 싶을 때 중요합니다.

근육 증가/체형 재구성을 위한

최고의 무료 버전: Cronometer. 매크로 목표 사용자 정의가 무료 플랜에 포함되어 있으며, 미량 영양소 추적이 회복 및 성능 최적화에 도움을 줍니다. 수동 기록은 느리지만, 비슷한 식사를 자주 하는 진지한 훈련자들은 복사/반복 기능을 사용하여 이를 상쇄할 수 있습니다.

일반 건강 및 미량 영양소 인식을 위한

최고의 무료 버전: Cronometer. 이 부분에서는 논란의 여지가 없습니다. Cronometer의 무료 버전에서 80개 이상의 영양소 추적은 어떤 경쟁자와도 비교할 수 없습니다. 비타민 D, 철분, 오메가-3를 충분히 섭취하고 있는지 알고 싶다면, Cronometer가 유일한 무료 옵션입니다.

칼로리 추적을 처음 시도하는 초보자를 위한

최고의 무료 버전: Lose It. 온보딩이 빠르고, 인터페이스가 깔끔하며, 기본 기능 세트만으로도 칼로리 추적이 나에게 맞는지 배울 수 있습니다. MyFitnessPal의 혼잡한 인터페이스와 Cronometer의 데이터 밀도는 초보자에게 압도적일 수 있습니다.

€2.50을 월에 쓸 수 있다면?

예산이 조금이라도 여유가 있다면, 비교는 완전히 달라집니다. Nutrola는 월 €2.50(연 €30)으로 다음과 같은 기능을 제공합니다:

기능	Nutrola (€2.50/월)	MFP 무료	Cronometer 무료	Lose It 무료
AI 사진 인식	예	아니오	아니오	기본
음성 기록	예	아니오	아니오	아니오
바코드 스캔	예	예	예	예
URL에서 레시피 가져오기	예	아니오	아니오	아니오
검증된 데이터베이스 (180만 개 이상)	예	아니오 (크라우드소싱)	예 (작은 DB)	아니오 (혼합)
100개 이상의 영양소	예	아니오 (프리미엄)	예 (80개 이상)	아니오 (프리미엄)
매크로 목표 사용자 정의	예	아니오 (프리미엄)	예	아니오 (프리미엄)
광고 없음	예	아니오	아니오	아니오
연간 비용	€30	$0 (+광고, +제한)	$0 (+광고, +제한)	$0 (+광고, +제한)

한 잔의 커피 가격보다 적은 비용으로 Nutrola는 무료 버전 경험의 모든 타협을 없애줍니다. Cronometer의 영양 깊이를 결합하고, 두 배 더 큰 데이터베이스를 추가하며, 이 세 앱이 무료로 제공하지 않는 AI 속도를 더하고, 모든 광고를 제거합니다.

자주 묻는 질문

MyFitnessPal은 여전히 2026년 최고의 칼로리 추적기인가요?

MyFitnessPal은 가장 큰 데이터베이스와 가장 넓은 브랜드 인지도를 가지고 있지만, "최고"는 당신의 정의에 따라 다릅니다. 만약 희귀한 브랜드 제품을 찾을 가능성이 가장 높아야 한다면, MyFitnessPal의 1400만 개 이상의 항목이 가장 좋은 확률을 제공합니다. 정확성이 필요하다면, 크라우드소싱 데이터베이스는 여기서 가장 약합니다. 매일의 쾌적한 경험이 필요하다면, 광고가 많은 무료 버전은 가장 실망스럽습니다. 2026년, MyFitnessPal은 가장 크지만 반드시 최고의 앱은 아닙니다.

Cronometer의 무료 버전 데이터를 의료 목적으로 신뢰할 수 있나요?

Cronometer의 NCCDB 데이터는 연구자와 영양사들이 사용하며, 공개적으로 이용 가능한 가장 정확한 영양 데이터 중 하나입니다. 의료 영양 치료를 위해 데이터 품질이 강력합니다. 그러나 무료 버전의 제한(광고, 내보내기 없음, 사용자 정의 타임스탬프 없음)은 임상 사용에 실용적이지 않을 수 있습니다. 항상 의료 영양 결정을 위해 의료 전문가와 협력하세요.

Lose It은 왜 다른 앱들보다 기능이 적나요?

Lose It의 디자인 철학은 간편함을 우선시합니다. 이는 강점이자 약점이 될 수 있습니다. 복잡함 없이 칼로리를 추적하고자 하는 사용자에게는 기능이 적다는 것이 마찰을 줄입니다. 매크로 목표, 미량 영양소 추적, 또는 상세 보고서를 원하는 사용자에게는 단순함이 한계가 되어 프리미엄으로 업그레이드해야 할 필요가 있습니다.

광고가 실제로 이 무료 버전에서 얼마나 시간을 낭비하나요?

우리의 테스트에 따르면, 하루에 4끼 식사와 2개의 간식을 기록하는 일반 사용자는 MyFitnessPal에서 하루 약 90-150초, Cronometer에서 30-60초, Lose It에서 45-90초를 광고로 잃게 됩니다. 1년 동안 MyFitnessPal에서는 9-15시간, Cronometer에서는 3-6시간, Lose It에서는 5-9시간이 됩니다. 이는 광고가 기록 흐름을 방해하는 인지적 방해를 포함하지 않습니다.

칼로리 추적을 처음 해본다면 어떤 무료 추적기를 시작해야 하나요?

Lose It으로 시작하세요. 깔끔한 인터페이스와 간단한 칼로리 중심의 기능은 압도당하지 않고 기록하는 습관을 기를 수 있게 해줍니다. 2-4주 동안 사용해 보세요. 만약 매크로 목표, 영양 세부사항, 더 빠른 기록을 원하게 된다면, 이는 Cronometer 무료(영양소를 위해) 또는 Nutrola(€2.50/월로 AI 속도, 전체 기능 및 검증된 데이터)를 평가할 신호입니다.

결론

세 가지 무료 버전 모두 정당한 사용 사례가 있습니다. Cronometer 무료는 미량 영양소 깊이에 가장 좋습니다. Lose It 무료는 간편함에 가장 좋습니다. MyFitnessPal 무료는 가장 큰 데이터베이스를 제공하지만 정확도는 가장 낮고 광고가 가장 많습니다.

그러나 이들 중 어느 것도 AI 기록 속도, 검증된 데이터베이스 정확도, 전체 영양 추적 및 광고 없는 경험을 결합한 현대적인 칼로리 추적 경험을 제공하지 않습니다. 이러한 무료 버전 중 어느 것도 더 많은 것을 원하게 만든다면 — 통계적으로 대부분의 사용자가 90일 이내에 업그레이드하거나 포기하게 됩니다 — Nutrola는 €2.50/월로 모든 제한을 없애줍니다.