스타벅스 음료 칼로리 순위: 2026 완전 리스트
제로 칼로리 블랙 커피부터 500칼로리 이상의 고칼로리 음료까지, 모든 스타벅스 음료를 칼로리 기준으로 완벽하게 정리했습니다. 설탕, 단백질, 우유 선택 및 커스터마이징이 칼로리에 미치는 영향을 포함합니다.
스타벅스에 가는 것은 수백만 사람들에게 일상적인 의식입니다. 하지만 영양을 관리하는 사람들에게는 이 일상이 점심 전에 400칼로리를 무의식적으로 섭취하는 것과 같은 큰 차이를 만들 수 있습니다.
문제는 스타벅스 음료가 본질적으로 나쁘다는 것이 아닙니다. 문제는 메뉴의 칼로리 범위가 매우 넓다는 것입니다. 그란데 블랙 콜드 브루는 5칼로리인 반면, 그란데 화이트 초콜릿 모카 프라푸치노는 500칼로리를 넘습니다. 두 음료 모두 "커피 음료"이지만, 하나는 사실상 물이고 다른 하나는 디저트입니다.
이 가이드는 그란데(16 oz) 사이즈를 기준으로 모든 주요 스타벅스 음료를 칼로리별로 정리했습니다. 카테고리별로 데이터를 정리하여 자주 주문하는 음료를 빠르게 찾고, 대안을 비교하며, 정보에 기반한 선택을 할 수 있도록 했습니다.
이 가이드에서 언급된 모든 영양 데이터는 스타벅스에서 공개한 영양 정보에 기반하며, 스타벅스 웹사이트와 앱에서 확인할 수 있습니다. 스타벅스는 주기적으로 영양 데이터를 업데이트하므로, 새로운 계절 한정 음료의 경우 직접 스타벅스에서 값을 확인하는 것을 추천합니다. 표기된 값은 기본 우유와 토핑을 기준으로 한 표준 레시피의 것입니다.
핫 커피
핫 커피 음료는 스타벅스 메뉴의 핵심을 이루고 있습니다. 칼로리 범위는 극명하게 차이가 나는데, 일반 brewed coffee는 5칼로리인 반면, 화이트 초콜릿 모카는 400칼리를 넘습니다.
| 음료 이름 | 칼로리 (그란데) | 설탕 (g) | 단백질 (g) | 주요 수정 사항 |
|---|---|---|---|---|
| Brewed Pike Place Roast | 5 | 0 | 1 | 블랙, 추가 없음 |
| Caffè Americano | 15 | 0 | 1 | 에스프레소 + 물 |
| Espresso (doppio) | 10 | 0 | 1 | 2 샷, 그대로 제공 |
| Flat White | 220 | 17 | 12 | 전유, 리스트레토 샷 |
| Caffè Latte | 190 | 18 | 13 | 2% 우유 기본 |
| Cinnamon Dolce Latte | 340 | 40 | 12 | 2% 우유, 휘핑 크림 |
| Blonde Vanilla Latte | 250 | 35 | 12 | 2% 우유, 바닐라 시럽 |
| Caffè Mocha | 360 | 35 | 14 | 2% 우유, 모카 소스, 휘핑 크림 |
| White Chocolate Mocha | 420 | 49 | 15 | 2% 우유, 화이트 모카 소스, 휘핑 크림 |
| Caramel Macchiato | 250 | 33 | 10 | 2% 우유, 바닐라 시럽, 카라멜 드리즐 |
| Starbucks Reserve Latte | 190 | 17 | 13 | 2% 우유 |
| Honey Oatmilk Latte | 270 | 28 | 7 | 귀리 우유, 꿀 혼합 |
| Cappuccino | 140 | 12 | 10 | 2% 우유, 추가 폼 |
| Toasted Vanilla Oatmilk Shaken Espresso | 140 | 12 | 2 | 귀리 우유, 구운 바닐라 시럽 |
| Brown Sugar Oatmilk Shaken Espresso | 120 | 13 | 1 | 귀리 우유, 갈색 설탕 시럽 |
| Apple Crisp Oatmilk Macchiato | 320 | 39 | 5 | 귀리 우유, 사과 갈색 설탕, 향신료 드리즐 |
콜드 커피
콜드 커피에는 아이스 라떼, 콜드 브루, 그리고 유명한 고칼로리 프라푸치노 라인이 포함됩니다. 이곳에서 가장 큰 칼로리 서프라이즈가 숨겨져 있습니다.
아이스 커피 및 콜드 브루
| 음료 이름 | 칼로리 (그란데) | 설탕 (g) | 단백질 (g) | 주요 수정 사항 |
|---|---|---|---|---|
| Cold Brew Coffee | 5 | 0 | 0 | 블랙, 무가당 |
| Iced Coffee (unsweetened) | 5 | 0 | 0 | 클래식 시럽 없음 |
| Iced Coffee (sweetened) | 80 | 20 | 0 | 클래식 시럽 기본 |
| Nitro Cold Brew | 5 | 0 | 0 | 블랙, 스위트 크림 없음 |
| Vanilla Sweet Cream Cold Brew | 200 | 24 | 2 | 바닐라 시럽, 스위트 크림 플로트 |
| Salted Caramel Cream Cold Brew | 240 | 26 | 3 | 카라멜 시럽, 소금 크림 폼 |
| Chocolate Cream Cold Brew | 250 | 28 | 4 | 바닐라 시럽, 초콜릿 크림 폼 |
| Iced Caffè Latte | 130 | 11 | 8 | 2% 우유 |
| Iced Caffè Mocha | 350 | 33 | 13 | 2% 우유, 모카 소스, 휘핑 크림 |
| Iced Caramel Macchiato | 250 | 34 | 10 | 2% 우유, 바닐라 시럽, 카라멜 드리즐 |
| Iced White Chocolate Mocha | 420 | 49 | 14 | 2% 우유, 화이트 모카 소스, 휘핑 크림 |
| Iced Brown Sugar Oatmilk Shaken Espresso | 120 | 13 | 1 | 귀리 우유, 갈색 설탕 시럽 |
| Iced Blonde Vanilla Latte | 190 | 28 | 8 | 2% 우유, 바닐라 시럽 |
| Iced Honey Oatmilk Latte | 270 | 28 | 7 | 귀리 우유, 꿀 혼합 |
| Iced Shaken Espresso | 100 | 11 | 1 | 2% 우유, 클래식 시럽 |
프라푸치노
프라푸치노는 블렌디드 음료로, 스타벅스 메뉴에서 가장 높은 칼로리를 자랑하는 아이템입니다. 아래에 나열된 모든 프라푸치노는 기본적으로 휘핑 크림이 포함됩니다.
| 음료 이름 | 칼로리 (그란데) | 설탕 (g) | 단백질 (g) | 주요 수정 사항 |
|---|---|---|---|---|
| Coffee Frappuccino | 230 | 46 | 3 | 전유 베이스, 커피, 휘핑 없음 |
| Mocha Frappuccino | 370 | 51 | 5 | 전유, 모카 소스, 휘핑 크림 |
| Caramel Frappuccino | 380 | 54 | 5 | 전유, 카라멜 시럽, 휘핑 크림 |
| Java Chip Frappuccino | 440 | 59 | 6 | 전유, 모카 소스, 칩, 휘핑 크림 |
| White Chocolate Mocha Frappuccino | 520 | 65 | 6 | 전유, 화이트 모카, 휘핑 크림 |
| Caramel Ribbon Crunch Frappuccino | 470 | 60 | 5 | 전유, 카라멜, 크런치 토핑, 휘핑 크림 |
| Strawberry Crème Frappuccino | 370 | 54 | 4 | 전유, 딸기 퓨레, 휘핑 크림 |
| Vanilla Bean Crème Frappuccino | 400 | 59 | 5 | 전유, 바닐라 빈, 휘핑 크림 |
| Matcha Crème Frappuccino | 420 | 61 | 5 | 전유, 말차, 휘핑 크림 |
| Double Chocolaty Chip Crème Frappuccino | 410 | 53 | 6 | 전유, 모카, 초콜릿 칩, 휘핑 크림 |
| Pumpkin Spice Frappuccino (seasonal) | 420 | 58 | 5 | 전유, 호박 소스, 휘핑 크림 |
리프레셔 및 아이스 티
스타벅스 리프레셔는 과일 기반 음료로, 녹색 커피 추출물이 포함되어 있습니다. 아이스 티는 무가당에서부터 맛이 추가된 경우 중간 칼로리까지 다양합니다.
리프레셔
| 음료 이름 | 칼로리 (그란데) | 설탕 (g) | 단백질 (g) | 주요 수정 사항 |
|---|---|---|---|---|
| Strawberry Açaí Refresher | 90 | 20 | 0 | 물 베이스 |
| Strawberry Açaí Lemonade Refresher | 140 | 33 | 0 | 레모네이드 베이스 |
| Mango Dragonfruit Refresher | 90 | 19 | 0 | 물 베이스 |
| Mango Dragonfruit Lemonade Refresher | 140 | 32 | 0 | 레모네이드 베이스 |
| Dragon Drink | 130 | 26 | 1 | 코코넛 우유 베이스 |
| Pink Drink | 140 | 27 | 1 | 코코넛 우유 베이스 |
| Paradise Drink | 140 | 26 | 1 | 코코넛 우유 베이스 |
| Pineapple Passionfruit Refresher | 90 | 20 | 0 | 물 베이스 |
| Pineapple Passionfruit Lemonade Refresher | 140 | 31 | 0 | 레모네이드 베이스 |
아이스 티
| 음료 이름 | 칼로리 (그란데) | 설탕 (g) | 단백질 (g) | 주요 수정 사항 |
|---|---|---|---|---|
| Iced Black Tea (unsweetened) | 0 | 0 | 0 | 일반 |
| Iced Green Tea (unsweetened) | 0 | 0 | 0 | 일반 |
| Iced Passion Tango Tea (unsweetened) | 0 | 0 | 0 | 일반 |
| Iced Black Tea Lemonade | 70 | 17 | 0 | 레모네이드 가당 |
| Iced Green Tea Lemonade | 70 | 16 | 0 | 레모네이드 가당 |
| Iced Passion Tango Tea Lemonade | 70 | 16 | 0 | 레모네이드 가당 |
| Iced Matcha Tea Latte | 200 | 28 | 6 | 2% 우유, 말차 혼합 |
| Iced Chai Tea Latte | 240 | 42 | 8 | 2% 우유, 차이 농축액 |
핫 티 및 티 라떼
일반 핫 티는 사실상 제로 칼로리입니다. 하지만 티 라떼는 우유와 가당 농축액이 포함되어 있어 칼로리가 빠르게 증가합니다.
| 음료 이름 | 칼로리 (그란데) | 설탕 (g) | 단백질 (g) | 주요 수정 사항 |
|---|---|---|---|---|
| Emperor's Clouds & Mist (녹차) | 0 | 0 | 0 | 일반 |
| Jade Citrus Mint | 0 | 0 | 0 | 일반 |
| Earl Grey | 0 | 0 | 0 | 일반 |
| English Breakfast | 0 | 0 | 0 | 일반 |
| Mint Majesty | 0 | 0 | 0 | 일반 |
| Peach Tranquility | 0 | 0 | 0 | 일반 |
| Chai Tea Latte | 240 | 42 | 8 | 2% 우유, 차이 농축액 |
| Matcha Tea Latte | 240 | 32 | 12 | 2% 우유, 말차 혼합 |
| London Fog Tea Latte | 180 | 28 | 8 | 2% 우유, 바닐라 시럽, 얼그레이 |
| Royal English Breakfast Tea Latte | 210 | 31 | 8 | 2% 우유, 액상 사탕수수 |
| Honey Citrus Mint Tea (Medicine Ball) | 130 | 30 | 1 | Jade Citrus Mint + Peach Tranquility, 꿀, 레모네이드 |
핫 초콜릿 및 스티머
이 음료들은 커피가 없는 우유 기반 음료입니다. 기본적으로 스팀 밀크와 소스 또는 시럽으로 인해 칼로리가 높습니다.
| 음료 이름 | 칼로리 (그란데) | 설탕 (g) | 단백질 (g) | 주요 수정 사항 |
|---|---|---|---|---|
| Hot Chocolate | 370 | 38 | 15 | 2% 우유, 모카 소스, 휘핑 크림 |
| White Hot Chocolate | 420 | 50 | 15 | 2% 우유, 화이트 모카 소스, 휘핑 크림 |
| Steamed Milk (2%) | 200 | 18 | 13 | 일반 스팀 2% 우유 |
| Vanilla Crème Steamer | 310 | 40 | 13 | 2% 우유, 바닐라 시럽, 휘핑 크림 |
| Caramel Apple Spice | 380 | 68 | 0 | 스팀 사과 주스, 시나몬 돌체 시럽, 휘핑 크림 |
계절 한정 및 인기 음료
스타벅스는 연중 계절 음료를 순환합니다. 이들은 가장 인기 있는 반복 아이템 중 일부입니다. 가용성은 계절과 지역에 따라 다릅니다.
| 음료 이름 | 칼로리 (그란데) | 설탕 (g) | 단백질 (g) | 주요 수정 사항 |
|---|---|---|---|---|
| Pumpkin Spice Latte (가을) | 380 | 50 | 14 | 2% 우유, 호박 소스, 휘핑 크림 |
| Pumpkin Cream Cold Brew (가을) | 250 | 31 | 3 | 호박 크림 폼, 바닐라 시럽 |
| Peppermint Mocha (겨울) | 440 | 54 | 13 | 2% 우유, 모카 + 페퍼민트 시럽, 휘핑 크림 |
| Toasted White Chocolate Mocha (겨울) | 420 | 50 | 14 | 2% 우유, 구운 화이트 모카, 휘핑 크림 |
| Chestnut Praline Latte (겨울) | 330 | 39 | 13 | 2% 우유, 밤 프랄린 시럽, 휘핑 크림 |
| Iced Sugar Cookie Almondmilk Latte (겨울) | 150 | 19 | 2 | 아몬드 우유, 설탕 쿠키 시럽 |
| Caramel Brûlée Latte (겨울) | 410 | 47 | 12 | 2% 우유, 카라멜 브륄레 소스, 휘핑 크림 |
| Lavender Crème Frappuccino (봄) | 360 | 52 | 5 | 전유, 라벤더 파우더, 휘핑 크림 |
우유 선택이 칼로리에 미치는 영향
우유는 대부분의 스타벅스 음료에서 가장 큰 칼로리 변수입니다. 그란데 카페 라떼는 대부분 우유로 구성되어 있기 때문에 선택하는 우유의 종류가 큰 영향을 미칩니다.
표준 그란데 카페 라떼에서 우유 선택에 따라 변화하는 칼로리는 다음과 같습니다:
| 우유 종류 | 칼로리 (그란데 라떼) | 지방 (g) | 설탕 (g) | 단백질 (g) |
|---|---|---|---|---|
| 전유 | 220 | 11 | 18 | 13 |
| 2% 우유 (기본) | 190 | 7 | 18 | 13 |
| 귀리 우유 | 210 | 7 | 21 | 6 |
| 코코넛 우유 | 120 | 6 | 12 | 2 |
| 아몬드 우유 | 100 | 4 | 10 | 3 |
| 무지방 우유 | 130 | 0 | 19 | 13 |
우유 비교에서의 주요 요점:
- 아몬드 우유는 가장 많은 칼로리를 절약할 수 있습니다 — 전유 라떼에 비해 약 90칼로리 적습니다. 하지만 단백질은 훨씬 적습니다.
- 무지방 우유는 칼로리를 크게 줄이면서도 단백질을 높게 유지합니다. 단점은 질감이 더 얇다는 것입니다.
- 귀리 우유는 칼로리 면에서 전유와 매우 비슷합니다. 저칼로리 대체품이 아니라 유제품 대체품입니다.
- 코코넛 우유는 중간 정도: 2% 우유보다 칼로리가 낮지만 무지방보다 단백질이 적습니다.
단백질을 최대한 늘리려면 무지방 또는 2% 우유가 최선의 선택입니다. 칼로리를 최소화하려면 아몬드 우유가 가장 좋습니다.
커스터마이징이 칼로리 수치에 미치는 영향
우유 외에도 칼로리 수치를 크게 변화시키는 여러 일반적인 커스터마이징이 있습니다.
시럽 펌프
그란데 음료는 기본적으로 4펌프의 시럽이 포함됩니다. 스타벅스의 표준 시럽(바닐라, 카라멜, 헤이즐넛, 클래식) 한 펌프는 약 20칼로리와 5그램의 설탕을 추가합니다.
| 커스터마이징 | 칼로리 영향 |
|---|---|
| 시럽 1펌프 추가 | +20 칼로리 |
| 시럽 반으로 줄이기 (4펌프 대신 2펌프) | -40 칼로리 |
| 무설탕 바닐라 시럽 (펌프당) | 0 칼로리 |
| 시럽 없음 요청 | -80 칼로리 (4펌프 음료 기준) |
휘핑 크림
| 커스터마이징 | 칼로리 영향 |
|---|---|
| 기본 휘핑 크림 (그란데) | +80-110 칼로리 |
| 휘핑 크림 없음 | -80-110 칼로리 |
| 라이트 휘핑 크림 | -40-55 칼로리 |
소스 vs. 시럽
모카 소스, 화이트 초콜릿 모카 소스, 호박 소스는 표준 시럽보다 더 진하고 칼로리가 높습니다. 소스 한 펌프는 약 30-60칼로리를 추가합니다.
기타 추가 사항
| 커스터마이징 | 칼로리 영향 |
|---|---|
| 카라멜 드리즐 | +15 칼로리 |
| 초콜릿 컬 / 자바 칩 | +80-100 칼로리 |
| 스위트 크림 폼 토핑 | +110 칼로리 |
| 바닐라 스위트 크림 (기본 제공) | +80-110 칼로리 |
| 에스프레소 추가 샷 | +10 칼로리 |
최저 칼로리 음료 추천
스타벅스 음료 중 칼로리 예산에 맞는 음료는 다음과 같습니다:
- 브루드 커피 (모든 로스트) — 5칼로리. 무지방 우유를 추가하면 총 약 15칼로리입니다.
- 콜드 브루 또는 나이트로 콜드 브루 (블랙) — 5칼로리. 부드럽고 자연스러운 단맛이 추가된 음료입니다.
- Caffè Americano (핫 또는 아이스) — 15칼로리. 물로 희석된 에스프레소. 강한 맛, 사실상 칼로리 없음.
- 무가당 핫 티 — 0칼로리. 얼그레이, 녹차, 민트 — 모두 제로 칼로리입니다.
- 무가당 아이스 티 — 0칼로리. 아이스 티를 주문할 때 클래식 시럽이 없도록 요청하세요.
- 아몬드 우유를 곁들인 아이스 쉐이큰 에스프레소 — 약 80칼로리. 클래식 시럽을 적게 요청하면 더 줄일 수 있습니다.
- 브라운 슈가 오트밀 쉐이큰 에스프레소 — 120칼로리. 메뉴에서 가장 인기 있는 음료 중 하나이면서도 상대적으로 낮은 칼로리입니다.
- 무지방 우유를 곁들인 카푸치노 — 약 80칼로리. 대부분 폼으로 구성되어 있어 우유 양이 라떼보다 적습니다.
가장 높은 칼로리 서프라이즈
이 음료들은 많은 사람들을 놀라게 합니다. 커피처럼 들리지만 디저트 수준의 칼로리를 제공합니다:
- 화이트 초콜릿 모카 프라푸치노 — 520칼로리, 65g 설탕. 이 음료 하나에 미국 심장 협회가 하루에 권장하는 설탕보다 더 많은 설탕이 포함되어 있습니다.
- 카라멜 리본 크런치 프라푸치노 — 470칼로리. 크런치 토핑과 추가 카라멜이 대부분의 프라푸치노를 초과합니다.
- 페퍼민트 모카 — 440칼로리. 모카 소스, 페퍼민트 시럽, 휘핑 크림의 조합이 빠르게 칼로리를 추가합니다.
- 화이트 핫 초콜릿 — 420칼로리. 커피가 전혀 없고 — 그냥 우유, 화이트 모카 소스, 휘핑 크림입니다.
- 카라멜 브륄레 라떼 — 410칼로리. 많은 사람들이 매일 마시는 계절 한정 음료로, 칼로리 부담을 인식하지 못합니다.
- 카라멜 애플 스파이스 — 380칼로리, 68g 설탕. 이 스팀 사과 주스 음료는 커피나 우유가 없는데도 메뉴에서 가장 높은 설탕 함량을 자랑합니다.
벤티(24 oz) 사이즈는 대부분의 음료를 500칼로리를 넘게 만듭니다. 벤티 화이트 초콜릿 모카 프라푸치노는 약 640칼로리에 달합니다.
스타벅스 주문을 정확하게 추적하는 방법
스타벅스는 영양 데이터가 상세하게 공개되어 있어 체인 레스토랑 중에서 추적하기 가장 쉬운 곳입니다. 그들의 레시피는 모든 매장에서 표준화되어 있습니다.
Nutrola를 사용하면 주문을 기록하는 빠른 방법이 여러 가지 있습니다. "스타벅스에서 그란데 오트밀 라떼를 마셨다"고 음성 기록을 하면 앱이 정확한 영양 데이터와 매칭됩니다. 식료품점이나 편의점에서 스타벅스 병음료나 캔 음료를 구입하면 Nutrola의 바코드 스캐너가 포장지에서 정확한 영양 정보를 즉시 불러옵니다.
수정 사항이 있는 맞춤 주문의 경우, 음료 영수증이나 스타벅스 앱 주문 화면의 사진을 찍으면 Nutrola의 사진 인식 기능이 커스터마이징 세부 정보를 읽고 칼로리 수치를 조정합니다.
가장 중요한 습관은 조미료 바에서 추가로 커스터마이징하기 전에 음료를 기록하는 것입니다. 설탕 패킷, 카라페에서 제공되는 하프 앤 하프, 추가 꿀은 50-100칼로리의 추적되지 않은 칼로리를 추가할 수 있습니다.
저칼로리 스타벅스 주문을 위한 실용적인 팁
스타벅스 방문의 경험을 희생하지 않고도 사용할 수 있는 전략은 다음과 같습니다:
1. 저칼로리 기본으로 시작하세요. 콜드 브루나 아메리카노를 주문한 후, 선호하는 우유와 시럽 1펌프를 추가하세요. 200-400칼로리 대신 약 50-80칼로리에 도달할 수 있습니다.
2. 시럽 반으로 줄여주세요. 카라멜 마끼아또를 주문할 때 4펌프 대신 2펌프의 바닐라를 요청하세요. 40칼로리와 10g의 설탕을 절약할 수 있으며, 대부분의 사람들은 차이를 느끼지 못합니다.
3. 휘핑 크림을 생략하세요. 이 단일 변경은 모든 음료에서 80-110칼로리를 절약합니다. 메뉴에서 가장 큰 영향을 미치는, 가장 적은 노력으로 할 수 있는 변경입니다.
4. 아몬드 우유 또는 무지방 우유를 선택하세요. 음료가 우유가 많은 경우(라떼, 카푸치노, 티 라떼) 2%에서 아몬드 우유로 변경하면 50-90칼로리를 절약할 수 있습니다.
5. 작은 사이즈를 선택하세요. 톨(12 oz) 라떼는 그란데보다 약 25-30% 낮은 칼로리를 가집니다. 스타벅스를 매일 마신다면, 이 하나의 변화로 매주 수백 칼로리를 절약할 수 있습니다.
6. 라떼보다 쉐이큰 에스프레소를 주문하세요. 쉐이큰 에스프레소는 라떼보다 훨씬 적은 우유를 사용하므로 비슷한 카페인 효과와 맛 프로필을 유지하면서 50-100칼로리를 줄일 수 있습니다.
7. 리프레셔에 주의하세요. 건강해 보이지만, 그란데 리프레셔에 레모네이드를 추가하면 140칼로리와 33g의 설탕이 포함됩니다. 90칼로리의 물 기반 버전이 더 나은 선택이며, 무가당 아이스 티가 더 좋습니다.
8. 프라푸치노를 커피가 아닌 디저트로 간주하세요. 프라푸치노를 원한다면 즐기세요 — 하지만 음료가 아닌 간식으로 계산하세요. 370-520칼로리의 프라푸치노는 많은 식사보다 더 많은 칼로리를 포함하고 있습니다.
9. 계절 음료에 주의하세요. 펌킨 스파이스 라떼, 페퍼민트 모카, 카라멜 브륄레 라떼는 모두 330-440칼로리 범위에 있습니다. 이들은 풍미를 느끼도록 설계되었기 때문에 칼로리가 높습니다.
10. 주문하기 전에 스타벅스 앱을 사용하여 확인하세요. 스타벅스 앱은 모든 음료 구성의 정확한 칼로리 수치를 보여줍니다. 먼저 앱에서 맞춤 음료를 만들고, 영양 패널을 확인한 후 주문하기 전에 조정하세요.
일관성이 완벽함보다 더 중요합니다. 매일 스타벅스를 마신다면, 400칼로리 음료에서 150칼로리 음료로 바꾸는 것만으로도 매주 1,750칼로리를 절약할 수 있습니다 — 이는 단일 변화로 매주 약 반 파운드의 지방을 잃는 데 충분합니다. 이는 Nutrola와 같은 도구가 여러분이 식별하고 지속할 수 있도록 돕기 위해 설계된 데이터 기반 조정입니다.
