맥도날드 메뉴 아이템의 칼로리 내용: 2026 데이터로 순위 매기기
2026년 맥도날드 메뉴의 모든 아이템에 대한 칼로리, 지방, 단백질, 탄수화물, 나트륨의 완벽한 분석. 이 데이터 기반의 참고 자료를 활용해 드라이브 스루에서 더 스마트한 선택을 하세요.
맥도날드는 매일 6,900만 명의 고객에게 서비스를 제공하며, 40,000개 매장이 100개 이상의 국가에 분포해 있습니다. 아마도 여러분이 가장 자주 방문하는 식당일 것이며, 칼로리 인식이 가장 중요한 곳일 것입니다.
패스트푸드 영양 정보의 문제는 정보가 숨겨져 있는 것이 아닙니다. 맥도날드는 모든 메뉴 아이템에 대한 영양 데이터를 공개하고 있습니다. 문제는 드라이브 스루에 도착하기 전에 47페이지 분량의 PDF를 암기하는 사람이 없다는 것입니다. 여러분은 30초 안에 결정을 내려야 하며, 선택에 따라 250칼로리에서 1,300칼로리 이상까지 다양하게 달라질 수 있습니다.
이 가이드는 현재 맥도날드 메뉴의 모든 아이템을 카테고리별로 순위 매긴 표로 정리하여 여러분이 정확히 무엇을 주문하는지 확인할 수 있도록 돕습니다. 모든 수치는 2026년 초 기준으로 맥도날드의 미국 영양 데이터에서 가져온 것입니다. 지역 및 계절 한정 아이템은 다를 수 있지만, 여기서 다루는 기본 메뉴는 미국의 대다수 매장에서 제공되는 품목을 포함하고 있습니다.
Nutrola와 같은 앱을 사용하면 트레이의 사진을 찍어 즉시 칼로리 추정치를 얻을 수 있지만, 주문하기 전에 메뉴에 대한 정신적인 지도를 갖는 것이 실제로 선택을 변화시킵니다.
표 읽는 법
각 표에는 다음과 같은 열이 포함되어 있습니다:
- 아이템 — 맥도날드에서 제공하는 메뉴 아이템
- 칼로리 — 제공되는 아이템당 총 칼로리
- 총 지방 (g) — 총 지방의 그램 수
- 단백질 (g) — 단백질의 그램 수
- 탄수화물 (g) — 총 탄수화물의 그램 수
- 나트륨 (mg) — 나트륨의 밀리그램 수
아이템은 각 카테고리 내에서 칼로리가 낮은 것부터 높은 것 순으로 정렬되어 있습니다.
햄버거
| 아이템 | 칼로리 | 총 지방 (g) | 단백질 (g) | 탄수화물 (g) | 나트륨 (mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 햄버거 | 250 | 9 | 12 | 31 | 510 |
| 치즈버거 | 300 | 13 | 15 | 32 | 720 |
| 맥더블 | 400 | 20 | 22 | 33 | 920 |
| 더블 치즈버거 | 450 | 24 | 25 | 34 | 1120 |
| 빅맥 | 550 | 30 | 25 | 45 | 1010 |
| 쿼터파운더 치즈 | 520 | 26 | 30 | 42 | 1140 |
| 쿼터파운더 치즈 디럭스 | 600 | 33 | 30 | 44 | 1180 |
| 더블 쿼터파운더 치즈 | 740 | 42 | 48 | 43 | 1360 |
| 쿼터파운더 치즈 베이컨 | 620 | 34 | 37 | 42 | 1440 |
250칼로리의 기본 햄버거는 메뉴에서 가장 과소평가된 아이템 중 하나입니다. 매우 적은 칼로리로 12그램의 단백질을 제공합니다. 두 개의 햄버거(500칼로리, 24g 단백질)는 단일 빅맥보다 더 균형 잡힌 선택이 될 수 있습니다.
더블 쿼터파운더 치즈는 표준 메뉴에서 가장 높은 칼로리의 햄버거로, 740칼로리입니다 — 여기에 감자튀김과 음료를 추가하기 전입니다.
치킨과 생선
| 아이템 | 칼로리 | 총 지방 (g) | 단백질 (g) | 탄수화물 (g) | 나트륨 (mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 4조각 치킨 맥너겟 | 170 | 10 | 9 | 10 | 330 |
| 6조각 치킨 맥너겟 | 250 | 15 | 14 | 15 | 500 |
| 10조각 치킨 맥너겟 | 410 | 25 | 23 | 25 | 830 |
| 20조각 치킨 맥너겟 | 830 | 50 | 46 | 50 | 1660 |
| 40조각 치킨 맥너겟 | 1660 | 100 | 92 | 100 | 3320 |
| 맥치킨 | 400 | 21 | 14 | 39 | 660 |
| 필레오피쉬 | 390 | 19 | 16 | 39 | 580 |
| 디럭스 바삭한 치킨 샌드위치 | 530 | 26 | 27 | 46 | 1080 |
| 매운 디럭스 바삭한 치킨 샌드위치 | 530 | 26 | 27 | 46 | 1180 |
| 맥크리스피 | 470 | 22 | 26 | 43 | 1050 |
| 매운 맥크리스피 | 470 | 22 | 26 | 43 | 1150 |
4조각 맥너겟은 170칼로리로 치킨 카테고리에서 단백질 대비 칼로리가 가장 좋은 옵션 중 하나입니다. 10조각에서 20조각으로 넘어가면 칼로리가 830으로 두 배로 증가하는데, 이는 대부분의 정식 식사보다 많습니다.
아침식사
| 아이템 | 칼로리 | 총 지방 (g) | 단백질 (g) | 탄수화물 (g) | 나트륨 (mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 에그 맥머핀 | 300 | 13 | 17 | 30 | 770 |
| 소시지 맥머핀 | 400 | 26 | 14 | 29 | 790 |
| 소시지 에그 맥머핀 | 480 | 31 | 21 | 29 | 900 |
| 소시지 부리또 | 310 | 16 | 12 | 26 | 800 |
| 해시 브라운 | 140 | 8 | 1 | 15 | 310 |
| 핫케이크 | 580 | 16 | 9 | 101 | 600 |
| 핫케이크와 소시지 | 770 | 33 | 18 | 101 | 930 |
| 소시지 맥그리들 | 430 | 22 | 11 | 44 | 960 |
| 소시지 에그 & 치즈 맥그리들 | 550 | 31 | 20 | 45 | 1280 |
| 베이컨 에그 & 치즈 맥그리들 | 430 | 20 | 17 | 44 | 1210 |
| 베이컨 에그 & 치즈 비스킷 | 450 | 26 | 16 | 38 | 1240 |
| 소시지 비스킷 | 460 | 30 | 11 | 36 | 1040 |
| 소시지 비스킷과 에그 | 530 | 34 | 18 | 36 | 1150 |
| 빅 브렉퍼스트 | 750 | 49 | 28 | 53 | 1560 |
| 빅 브렉퍼스트와 핫케이크 | 1100 | 56 | 36 | 111 | 2090 |
| 과일 & 메이플 오트밀 | 320 | 4 | 6 | 64 | 270 |
300칼로리의 에그 맥머핀은 균형 잡힌 아침식사로 최고의 선택입니다. 아침식사 카테고리에서 단백질 대비 칼로리 비율이 가장 좋으며, 나트륨도 상대적으로 관리 가능합니다. 1,100칼로리의 빅 브렉퍼스트와 핫케이크는 사실상 두 끼 분량으로, 오전 9시 이전에 많은 사람들의 점심 칼로리 예산을 초과합니다.
감자튀김 및 사이드
| 아이템 | 칼로리 | 총 지방 (g) | 단백질 (g) | 탄수화물 (g) | 나트륨 (mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 사이드 샐러드 (드레싱 없음) | 15 | 0 | 1 | 3 | 10 |
| 사과 조각 | 15 | 0 | 0 | 4 | 0 |
| 스몰 감자튀김 | 220 | 10 | 3 | 29 | 180 |
| 미디엄 감자튀김 | 320 | 15 | 5 | 43 | 260 |
| 라지 감자튀김 | 480 | 23 | 7 | 65 | 400 |
스몰 감자튀김과 라지 감자튀김의 칼로리 차이는 260칼로리입니다. 이 단순한 업그레이드는 주 몇 차례 반복될 경우 한 달에 1파운드 이상의 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 사람들이 "패스트푸드가 나를 살찌게 한다"고 말할 때, 실제로는 샌드위치가 아닌 사이드와 음료 업그레이드가 문제인 경우가 많습니다.
디저트 및 맥플러리
| 아이템 | 칼로리 | 총 지방 (g) | 단백질 (g) | 탄수화물 (g) | 나트륨 (mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 바닐라 콘 | 200 | 5 | 5 | 33 | 80 |
| 핫 퍼지 선데이 | 330 | 10 | 8 | 53 | 170 |
| 카라멜 선데이 | 340 | 9 | 7 | 56 | 160 |
| 구운 사과 파이 | 230 | 11 | 2 | 32 | 170 |
| 초콜릿 칩 쿠키 | 170 | 8 | 2 | 22 | 90 |
| 맥플러리 오레오 (레귤러) | 510 | 17 | 12 | 80 | 350 |
| 맥플러리 오레오 (스낵 사이즈) | 340 | 11 | 8 | 53 | 230 |
| 맥플러리 M&M's (레귤러) | 640 | 23 | 14 | 96 | 240 |
| 맥플러리 M&M's (스낵 사이즈) | 420 | 15 | 9 | 64 | 160 |
200칼로리의 바닐라 콘은 메뉴에서 가장 똑똑한 디저트입니다. 640칼로리의 레귤러 M&M's 맥플러리는 빅맥보다 더 많은 칼로리를 포함하고 있습니다. 맥플러리를 원한다면 스낵 사이즈를 선택하면 거의 200칼로리를 줄일 수 있습니다.
음료 — 탄산음료 및 아이스티
| 아이템 | 칼로리 | 총 지방 (g) | 단백질 (g) | 탄수화물 (g) | 나트륨 (mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 다이어트 콜라 (모든 사이즈) | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 무가당 아이스티 (모든 사이즈) | 0 | 0 | 0 | 0 | 10 |
| 스몰 코카콜라 | 140 | 0 | 0 | 39 | 5 |
| 미디엄 코카콜라 | 200 | 0 | 0 | 55 | 10 |
| 라지 코카콜라 | 290 | 0 | 0 | 80 | 15 |
| 스몰 스프라이트 | 140 | 0 | 0 | 37 | 30 |
| 미디엄 스프라이트 | 200 | 0 | 0 | 54 | 45 |
| 라지 스프라이트 | 280 | 0 | 0 | 76 | 60 |
| 스몰 환타 오렌지 | 150 | 0 | 0 | 40 | 15 |
| 미디엄 환타 오렌지 | 210 | 0 | 0 | 57 | 20 |
| 라지 환타 오렌지 | 310 | 0 | 0 | 84 | 30 |
| 스위트 티 (스몰) | 100 | 0 | 0 | 27 | 10 |
| 스위트 티 (미디엄) | 160 | 0 | 0 | 43 | 10 |
| 스위트 티 (라지) | 230 | 0 | 0 | 61 | 15 |
라지 코카콜라에서 다이어트 콜라로 바꾸면 단백질이나 영양소의 손실 없이 290칼로리를 절약할 수 있습니다. 이는 맥도날드에서 가장 쉽게 할 수 있는 칼로리 감소 방법입니다.
음료 — 쉐이크 및 맥카페
| 아이템 | 칼로리 | 총 지방 (g) | 단백질 (g) | 탄수화물 (g) | 나트륨 (mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 스몰 바닐라 쉐이크 | 510 | 15 | 11 | 83 | 300 |
| 미디엄 바닐라 쉐이크 | 610 | 18 | 14 | 99 | 360 |
| 라지 바닐라 쉐이크 | 820 | 23 | 18 | 135 | 480 |
| 스몰 초콜릿 쉐이크 | 530 | 15 | 12 | 87 | 330 |
| 미디엄 초콜릿 쉐이크 | 630 | 18 | 14 | 104 | 400 |
| 라지 초콜릿 쉐이크 | 840 | 23 | 19 | 139 | 530 |
| 스몰 스트로베리 쉐이크 | 510 | 15 | 11 | 82 | 280 |
| 미디엄 스트로베리 쉐이크 | 610 | 18 | 13 | 99 | 340 |
| 라지 스트로베리 쉐이크 | 820 | 23 | 18 | 134 | 450 |
| 아이스 커피 (스몰, 크림과 설탕 추가) | 180 | 7 | 2 | 28 | 55 |
| 아이스 커피 (미디엄, 크림과 설탕 추가) | 260 | 11 | 3 | 41 | 80 |
| 아이스 카라멜 라떼 (미디엄) | 270 | 9 | 9 | 39 | 140 |
| 모카 프라페 (스몰) | 420 | 18 | 6 | 60 | 130 |
| 모카 프라페 (미디엄) | 510 | 22 | 7 | 72 | 160 |
| 카라멜 프라페 (스몰) | 420 | 18 | 6 | 57 | 130 |
| 카라멜 프라페 (미디엄) | 510 | 22 | 7 | 70 | 160 |
라지 초콜릿 쉐이크는 840칼로리로 더블 쿼터파운더 치즈의 칼로리보다 높습니다. 대부분의 사람들은 쉐이크를 식사로 생각하지 않지만, 칼로리 측면에서 메뉴의 대부분의 주요 요리보다 더 많은 칼로리를 포함하고 있습니다.
해피밀 옵션
| 아이템 | 칼로리 | 총 지방 (g) | 단백질 (g) | 탄수화물 (g) | 나트륨 (mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 4조각 치킨 맥너겟 해피밀 (스몰 감자튀김, 사과 조각, 1% 저지방 우유 포함) | 475 | 21 | 17 | 52 | 620 |
| 햄버거 해피밀 (스몰 감자튀김, 사과 조각, 1% 저지방 우유 포함) | 555 | 20 | 22 | 71 | 780 |
| 4조각 치킨 맥너겟 해피밀 (스몰 감자튀김, 사과 조각, 사과 주스 포함) | 470 | 20 | 14 | 60 | 600 |
| 햄버거 해피밀 (스몰 감자튀김, 사과 조각, 사과 주스 포함) | 550 | 19 | 19 | 79 | 760 |
해피밀은 디자인상 적정량으로 제공됩니다. 적당한 식사를 원하는 성인은 해피밀을 부끄러움 없이 주문할 수 있습니다 — 햄버거 해피밀은 우유와 함께 555칼로리에서 22그램의 단백질을 제공합니다.
400칼로리 이하의 최선의 선택
400칼로리 이하의 식사를 목표로 한다면, 단백질 함량에 따라 순위가 매겨진 강력한 옵션은 다음과 같습니다:
| 아이템 | 칼로리 | 단백질 (g) | 왜 효과적인가 |
|---|---|---|---|
| 맥더블 (소스 수정 필요 없음) | 400 | 22 | 메뉴에서 단백질 대비 칼로리가 가장 좋은 햄버거 |
| 필레오피쉬 | 390 | 16 | 적당한 칼로리에 낮은 나트륨 프로필 |
| 맥치킨 | 400 | 14 | 예산 친화적이며 괜찮은 매크로 |
| 에그 맥머핀 | 300 | 17 | 거의 모든 지표에서 최고의 아침식사 옵션 |
| 소시지 부리또 | 310 | 12 | 칼로리 대비 포만감이 뛰어난 컴팩트한 옵션 |
| 과일 & 메이플 오트밀 | 320 | 6 | 가장 높은 섬유질 아침식사 옵션, 가장 낮은 나트륨 |
| 6조각 치킨 맥너겟 | 250 | 14 | 감자튀김 없이 단백질 간식으로 훌륭함 |
| 치즈버거 | 300 | 15 | 300칼로리 이하로 믿을 수 있는 클래식 |
| 햄버거 | 250 | 12 | 가장 간단한 옵션이며 정말 괜찮음 |
| 바닐라 콘 | 200 | 5 | 거의 모든 칼로리 예산에 맞는 디저트 |
실용적인 400칼로리 맥도날드 식사: 햄버거 + 사이드 샐러드 + 다이어트 콜라 = 약 265칼로리, 13그램의 단백질. 또는 에그 맥머핀 + 블랙 커피 = 300칼로리, 17그램의 단백질. 이는 결코 절제된 주문이 아닙니다 — 단지 정보에 기반한 선택입니다.
칼로리 함정: 가벼워 보이지만 그렇지 않은 아이템
일부 맥도날드 아이템은 건강한 이미지가 있거나 실제보다 작아 보입니다. 가장 흔한 함정은 다음과 같습니다:
핫케이크 (580칼로리) — 팬케이크는 가벼운 아침식사처럼 느껴지지만, 시럽과 버터가 추가되어 580칼로리, 101그램의 탄수화물, 9그램의 단백질을 초과합니다. 이는 칼로리 투자에 비해 좋지 않은 매크로 영양소 프로필입니다.
과일 & 메이플 오트밀 (320칼로리) — 이는 실제로 함정이 아니지만, 많은 사람들이 오트밀이 "거의 제로 칼로리"라고 가정합니다. 320칼로리, 64그램의 탄수화물, 6그램의 단백질은 치즈버거와 유사하며, 치즈버거는 단백질이 두 배 이상 많습니다.
쉐이크 (510-840칼로리) — 스몰 바닐라 쉐이크는 510칼로리입니다. 대부분의 사람들은 쉐이크를 음료로 생각하지만, 이는 칼로리가 높은 디저트로, 맥크리스피 샌드위치보다 더 많은 칼로리를 포함하고 있습니다.
맥플러리 M&M's, 레귤러 (640칼로리) — 이 아이템 하나만으로도 쿼터파운더 치즈의 칼로리를 초과합니다. 사실상 두 끼 분량입니다.
라지 감자튀김 + 라지 코카콜라 (770칼로리) — 사이드만으로도, 어떤 주요 요리도 없이 770칼로리입니다. 이는 빅맥보다 많습니다.
소시지 맥그리들 (430칼로리) — 작은 형태 때문에 간식처럼 느껴지지만, 430칼로리, 22그램의 지방, 11그램의 단백질이 포함되어 있습니다.
콤보 밀 칼로리 총합
누구도 단순히 샌드위치만 주문하지 않습니다. 인기 있는 콤보 밀의 실제 총 칼로리는 다음과 같습니다:
| 콤보 | 샌드위치 | 미디엄 감자튀김 | 미디엄 코카콜라 | 총 칼로리 |
|---|---|---|---|---|
| 빅맥 밀 | 550 | 320 | 200 | 1,070 |
| 쿼터파운더 치즈 밀 | 520 | 320 | 200 | 1,040 |
| 더블 쿼터파운더 밀 | 740 | 320 | 200 | 1,260 |
| 10조각 맥너겟 밀 | 410 | 320 | 200 | 930 |
| 맥크리스피 밀 | 470 | 320 | 200 | 990 |
| 맥치킨 밀 | 400 | 320 | 200 | 920 |
| 필레오피쉬 밀 | 390 | 320 | 200 | 910 |
| 빅맥 밀 (라지 감자튀김, 라지 콜라 포함) | 550 | 480 | 290 | 1,320 |
스탠다드 빅맥 밀은 미디엄 사이드로 1,070칼로리에 도달합니다. 라지 감자튀김과 라지 콜라로 업그레이드하면 250칼로리가 추가되어 1,320칼로리로 증가합니다. 많은 사람들에게 이는 한 끼에 전체 일일 칼로리 예산의 50-65%에 해당합니다.
가장 간단한 수정: 미디엄 코카콜라를 다이어트 콜라나 물로 바꾸면 즉시 모든 콤보에서 200칼로리를 줄일 수 있습니다.
| 수정된 콤보 | 샌드위치 | 미디엄 감자튀김 | 다이어트 콜라 | 총 칼로리 | 절약 |
|---|---|---|---|---|---|
| 빅맥 밀 (다이어트) | 550 | 320 | 0 | 870 | -200 |
| 쿼터파운더 밀 (다이어트) | 520 | 320 | 0 | 840 | -200 |
| 맥크리스피 밀 (다이어트) | 470 | 320 | 0 | 790 | -200 |
| 10조각 맥너겟 밀 (다이어트) | 410 | 320 | 0 | 730 | -200 |
더 나아가 — 미디엄 감자튀김을 스몰 감자튀김으로 바꾸면 추가로 100칼로리를 절약할 수 있습니다:
| 최적화된 콤보 | 샌드위치 | 스몰 감자튀김 | 다이어트 콜라 | 총 칼로리 | 스탠다드 대비 |
|---|---|---|---|---|---|
| 빅맥 밀 (최적화) | 550 | 220 | 0 | 770 | -300 |
| 쿼터파운더 밀 (최적화) | 520 | 220 | 0 | 740 | -300 |
| 맥크리스피 밀 (최적화) | 470 | 220 | 0 | 690 | -300 |
방문할 때마다 300칼로리를 줄이면서도 같은 샌드위치를 먹고 감자튀김을 즐길 수 있습니다. 이것이 데이터 기반 주문의 모습입니다.
나트륨: 숨겨진 숫자
나트륨은 별도로 언급할 가치가 있습니다. 미국 심장 협회는 하루에 2,300mg 이하의 나트륨 섭취를 권장하며, 이상적인 한도는 1,500mg입니다. 단일 더블 쿼터파운더 치즈는 1,360mg을 포함하고 있어, 하나의 아이템에서 이상적인 하루 한도의 거의 전체를 차지합니다.
미디엄 감자튀김(260mg)과 미디엄 코카콜라(10mg)를 추가하면, 식사 총합은 1,630mg의 나트륨이 됩니다. 나트륨이 걱정된다면, 필레오피쉬(580mg)와 기본 햄버거(510mg)가 가장 낮은 나트륨 샌드위치 옵션입니다.
이 데이터를 실제로 활용하는 방법
영양 데이터가 유용하려면 순간적으로 행동할 수 있어야 합니다. 다음은 실용적인 전략입니다:
주문하기 전에: 위의 표에서 식사를 선택하고 카운터나 드라이브 스루 스피커에 도착하기 전에 그것을 확정하세요. 순간적으로, 시간 압박 속에서 결정을 내리는 것은 일관되게 더 높은 칼로리 선택으로 이어집니다.
두 아이템 규칙 사용: 콤보 밀 대신 두 개의 개별 아이템을 주문하세요. 치즈버거와 4조각 맥너겟은 총 470칼로리, 24그램의 단백질로, 스탠다드 빅맥 밀의 절반도 안 되는 칼로리입니다.
실제로 먹은 것을 추적하세요: Nutrola를 사용하면 약 5초 만에 맥도날드 주문을 음성으로 기록할 수 있습니다 — 먹은 것을 말하면 AI가 영양 정보를 찾아줍니다. 이는 패스트푸드 추적의 마찰을 없애주며, 대부분의 사람들이 기록을 포기하는 이유입니다.
액체 칼로리를 주의하세요: 이 가이드의 모든 표는 동일한 패턴을 강화합니다. 음료와 디저트 카테고리는 메뉴에서 가장 높은 칼로리 아이템을 포함하고 있습니다. 라지 초콜릿 쉐이크(840칼로리)와 빅맥(550칼로리)을 합치면 1,390칼로리로, 칼로리 적자 상태인 사람에게는 하루 섭취량에 가까운 수치입니다.
전략적으로 다운사이즈: 라지 대신 스몰 감자튀김을 선택하면 260칼로리를 절약할 수 있습니다. 레귤러 대신 스낵 사이즈 맥플러리를 선택하면 170-220칼로리를 절약할 수 있습니다. 이는 희생이 아니라, 동일한 음식을 약간 적은 양으로 즐기는 것입니다.
단백질 중심으로 구성: 단백질 대비 칼로리 비율이 가장 좋은 아이템은 에그 맥머핀(17g 단백질 / 300칼로리), 맥더블(22g / 400칼로리), 6조각 맥너겟(14g / 250칼로리)입니다. 이러한 아이템을 중심으로 주문하면 더 오랫동안 포만감을 유지할 수 있습니다.
데이터 정확성에 대한 주의사항
이 가이드의 모든 영양 데이터는 맥도날드의 공식 미국 영양 정보에서 가져온 것으로, 웹사이트와 매장 영양 가이드에서 공개되어 있습니다. 맥도날드는 레시피와 공급업체가 변경됨에 따라 이 데이터를 주기적으로 업데이트합니다. 값은 위치와 조리에 따라 약간의 변동이 있을 수 있습니다.
Nutrola의 바코드 스캐너를 사용하여 포장된 아이템을 스캔하거나 트레이의 사진을 찍으면, 앱이 여러 영양 데이터베이스를 교차 참조하여 가장 최신 데이터를 제공합니다.
가장 최신 숫자를 확인하려면 언제든지 mcdonalds.com/us/en-us/about-our-food/nutrition-calculator.html에서 확인할 수 있습니다.
결론
맥도날드는 칼로리 조절 식단과 본질적으로 양립할 수 없습니다. 햄버거, 스몰 감자튀김, 다이어트 콜라를 합치면 총 470칼로리입니다. 에그 맥머핀과 블랙 커피는 300칼로리입니다. 이는 거의 모든 영양 계획에 맞는 실제 식사입니다.
문제는 결코 식당이 아닙니다 — 업사이징, 설탕 음료, 디저트 추가가 400칼로리 샌드위치를 1,300칼로리 식사로 끌어올리는 것입니다. 이 가이드의 데이터는 여러분이 기본적으로 선택하는 대신 의도적으로 선택할 수 있는 정보를 제공합니다.
숫자를 아는 것이 첫 번째 단계입니다. 일관되게 추적하는 것이 지식을 결과로 바꾸는 것입니다.
