Calorías de un Muffin Inglés: Desglose Nutricional Completo
Un muffin inglés simple tiene aproximadamente 132 calorías. Consulta el desglose nutricional completo por tamaño de porción con preguntas frecuentes de expertos.
Los muffins ingleses son un pan de desayuno popular conocido por sus característicos huecos y hendiduras que retienen la mantequilla y los toppings. Un solo muffin inglés simple que pesa aproximadamente 57 gramos proporciona alrededor de 132 calorías, junto con 26 gramos de carbohidratos, 4.4 gramos de proteína y 1 gramo de grasa. También son una fuente de hierro, tiamina y niacina gracias a la harina enriquecida.
Calorías por tamaño de porción:
| Porción | Peso | Calorías | Carbohidratos | Fibra | Proteína | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 mitad | 29 g | 66 kcal | 13 g | 0.8 g | 2.2 g | 0.5 g |
| 1 muffin entero (simple) | 57 g | 132 kcal | 26 g | 1.5 g | 4.4 g | 1.0 g |
| 1 muffin inglés integral | 57 g | 127 kcal | 25 g | 4.4 g | 5.0 g | 1.0 g |
| 100 g | 100 g | 232 kcal | 46 g | 2.6 g | 7.7 g | 1.8 g |
Los muffins ingleses son típicamente más bajos en calorías que los bagels y muchos otros panes de desayuno, lo que los convierte en una opción conveniente para comidas con control de porciones. Las variedades integrales ofrecen más fibra y un perfil nutricional ligeramente más rico, mientras que las versiones simples proporcionan una base más ligera y suave para toppings tanto dulces como salados.
Preguntas Frecuentes (FAQ)
¿Cómo se compara un muffin inglés con un bagel en calorías?
Un muffin inglés simple tiene aproximadamente 132 calorías, mientras que un bagel simple mediano contiene alrededor de 270 a 290 calorías — más del doble. La diferencia significativa de calorías proviene del mayor tamaño y la miga más densa del bagel. Cambiar un bagel por un muffin inglés es una de las formas más simples de reducir las calorías del desayuno.
¿Es mejor el integral que el simple para un muffin inglés?
Los muffins ingleses integrales contienen casi tres veces más fibra que las versiones simples (aproximadamente 4.4 gramos frente a 1.5 gramos) y ligeramente más proteína. La fibra extra ayuda a promover la saciedad y apoya la salud digestiva. En cuanto a calorías, los dos son casi idénticos con alrededor de 127 a 132 calorías por muffin.
¿Cuántas calorías tiene medio muffin inglés?
Medio muffin inglés simple contiene aproximadamente 66 calorías, 13 gramos de carbohidratos y unos 2.2 gramos de proteína. Esto convierte una sola mitad en una base ligera para un sándwich abierto o una pequeña porción de tostada con aguacate. Es una forma fácil de disfrutar el sabor manteniendo las porciones controladas.
¿Son los muffins ingleses una opción saludable para el desayuno?
Los muffins ingleses pueden ser una opción saludable para el desayuno, especialmente cuando se combinan con toppings ricos en proteína como huevos o mantequilla de frutos secos y algo de fruta o verduras. Son relativamente bajos en grasa y moderados en calorías en comparación con la mayoría de las pastelería de desayuno. Elegir variedades integrales añade fibra beneficiosa a la comida.
¿Cuántas calorías tiene un muffin inglés Thomas'?
Un Thomas' Original English Muffin contiene aproximadamente 130 calorías por muffin, lo cual es muy cercano al valor genérico del USDA de 132 calorías. Thomas' también ofrece versiones light multigrano con alrededor de 100 calorías y opciones integrales con aproximadamente 120 calorías. La textura de huecos y hendiduras de la marca se mantiene igual en todas las variedades.
¿Cómo se compara un muffin inglés con un bagel en calorías?
¿Es mejor el integral que el simple para un muffin inglés?
¿Cuántas calorías tiene medio muffin inglés?
¿Son los muffins ingleses una opción saludable para el desayuno?
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