Calorías en un Melocotón: Desglose Nutricional Completo
Un melocotón mediano tiene aproximadamente 59 calorías. Vea el desglose nutricional completo por tamaño con preguntas frecuentes de expertos.
Los melocotones son una fruta de hueso jugosa, apreciada por su pulpa dulce y fragante. Son bajos en calorías y ricos en vitaminas A y C, potasio y fibra dietética. Ya sea que se coman frescos, a la parrilla o mezclados en batidos, los melocotones son un alimento nutritivo básico del verano.
Calorías por tamaño:
| Tamaño | Peso | Calorías | Carbohidratos | Azúcar | Fibra | Vitamina C |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pequeño | ~130 g | 51 kcal | 12 g | 11 g | 1.9 g | 9% VD |
| Mediano | ~150 g | 59 kcal | 14 g | 13 g | 2.3 g | 11% VD |
| Grande | ~175 g | 68 kcal | 17 g | 15 g | 2.6 g | 13% VD |
| 100 g | 100 g | 39 kcal | 10 g | 8 g | 1.5 g | 7% VD |
Los melocotones están compuestos por aproximadamente un 89% de agua, lo que los convierte en un snack hidratante y satisfactorio con pocas calorías. Su color amarillo-anaranjado indica un fuerte contenido de betacaroteno, que el cuerpo convierte en vitamina A.
Preguntas Frecuentes (FAQ)
¿Cuántas calorías tiene un melocotón mediano?
Un melocotón mediano que pesa aproximadamente 150 gramos contiene alrededor de 59 calorías. La mayoría de esas calorías provienen de azúcares naturales — unos 13 gramos — junto con 14 gramos de carbohidratos totales y 2.3 gramos de fibra dietética. Los melocotones prácticamente no contienen grasa.
¿Los melocotones son buenos para perder peso?
Los melocotones son una fruta excelente para perder peso. Un melocotón mediano tiene solo 59 calorías y proporciona una cantidad satisfactoria de dulzor y fibra. Su alto contenido de agua (89%) significa que obtienes un gran volumen de alimento por muy pocas calorías. Sustituir un postre envasado por un melocotón fresco puede ahorrar cientos de calorías mientras satisfaces el antojo de dulce.
¿Los melocotones en conserva son tan saludables como los frescos?
Los melocotones en conserva envasados en agua o en su propio jugo son casi tan nutritivos como los frescos. Sin embargo, los melocotones en conserva en almíbar espeso pueden contener más del doble de azúcar y calorías por porción. Siempre revisa la etiqueta y elige variedades envasadas en agua o jugo 100% para mantener el conteo calórico bajo.
¿Los melocotones tienen mucho azúcar?
Un melocotón mediano contiene aproximadamente 13 gramos de azúcar natural, lo cual es moderado comparado con muchas frutas. Los melocotones tienen un índice glucémico de alrededor de 42, que se considera bajo. La fibra de los melocotones ralentiza la absorción de azúcar, previniendo picos rápidos de azúcar en sangre.
¿Qué vitaminas tienen los melocotones?
Los melocotones son una buena fuente de vitamina C, proporcionando aproximadamente el 11% del valor diario por fruta mediana. También aportan vitamina A (del betacaroteno), vitamina E, niacina y potasio. La piel contiene la mayor concentración de antioxidantes, por lo que comer melocotones sin pelar maximiza su beneficio nutricional.
¿Cuántas calorías tiene un melocotón mediano?
¿Los melocotones son buenos para perder peso?
¿Los melocotones en conserva son tan saludables como los frescos?
¿Los melocotones tienen mucho azúcar?
¿Qué vitaminas tienen los melocotones?
¿Listo para transformar tu seguimiento nutricional?
¡Únete a miles que han transformado su camino de salud con Nutrola!
