Calorías en un Sub de Subway: Desglose Nutricional Completo
Un Sub de Pavo de Subway de 6 pulgadas tiene aproximadamente 270 calorías. Consulta la comparación nutricional completa de los subs populares de Subway con preguntas frecuentes de expertos.
El Sub de Pavo de 6 pulgadas de Subway es una de las opciones de sándwich más populares para los comensales de comida rápida preocupados por su salud, con aproximadamente 270 calorías en pan 9-Grain Wheat. Subway se ha posicionado durante mucho tiempo como una opción de comida rápida más ligera, y el sub de pavo es un ejemplo principal con su bajo contenido de grasa y sólida proteína. Aquí tienes una comparación nutricional completa de los subs populares de Subway de 6 pulgadas.
Calorías por tamaño de porción:
| Porción | Calorías | Grasa Total | Sodio | Carbohidratos | Proteína |
|---|---|---|---|---|---|
| 6" Turkey Breast | 270 kcal | 3.5 g | 1,000 mg | 40 g | 18 g |
| 6" Italian B.M.T. | 360 kcal | 13 g | 1,260 mg | 40 g | 17 g |
| 6" Chicken Teriyaki | 330 kcal | 4.5 g | 880 mg | 44 g | 26 g |
| 6" Veggie Delite | 200 kcal | 2 g | 390 mg | 37 g | 8 g |
| 6" Tuna | 370 kcal | 16 g | 630 mg | 37 g | 18 g |
Todos los valores anteriores se basan en recetas estándar con pan 9-Grain Wheat, lechuga, tomates, cebollas, pimientos verdes y pepinos sin salsas ni queso añadidos. Agregar mayonesa, aceite, queso u otros condimentos puede aumentar significativamente el conteo calórico.
Preguntas Frecuentes (FAQ)
¿Cómo se comparan los subs de Subway de 6 pulgadas y Footlong en calorías?
Un sub Footlong es esencialmente el doble de la versión de 6 pulgadas, por lo que puedes esperar aproximadamente el doble de calorías. Un sub Footlong de pavo llega a unas 540 calorías comparado con 270 para el de 6 pulgadas. Pedir uno de 6 pulgadas es la forma más sencilla de mantener tu comida dentro de un rango calórico razonable.
¿Cuál es el sub con menos calorías en Subway?
El Veggie Delite es el sub con menos calorías en Subway, con aproximadamente 200 calorías para un sub de 6 pulgadas en pan 9-Grain Wheat. Incluye todos los vegetales estándar sin carne ni queso, lo que lo convierte en la opción más ligera del menú.
¿Cuánto afecta la elección de pan al conteo calórico?
La elección de pan puede variar tu conteo calórico en aproximadamente 20 a 60 calorías. El pan Italian White tiene unas 200 calorías por porción de 6 pulgadas, mientras que el Artisan Italian es similar. Los wraps y panes planos tienden a ser ligeramente más altos, con alrededor de 220 a 240 calorías por porción.
¿Cómo se compara Subway con otra comida rápida en términos de calorías?
Los subs de Subway generalmente tienen menos calorías que las hamburguesas y el pollo frito de otras cadenas de comida rápida. Un sub de pavo de 6 pulgadas con 270 calorías es significativamente más ligero que un Big Mac de McDonald's con 590 calorías o un Baconator de Wendy's con 950 calorías. Esto hace de Subway una opción viable para quienes vigilan su ingesta calórica.
¿Son los subs de Subway realmente saludables?
Los subs de Subway pueden ser una opción de comida rápida relativamente saludable si haces selecciones inteligentes. Elegir proteínas magras como pavo o pollo, escoger pan integral, cargar vegetales y evitar salsas altas en calorías como mayonesa y ranch mantiene bajo el contenido calórico y de grasa. Lo principal a vigilar es el sodio, ya que incluso un sub de pavo de 6 pulgadas contiene alrededor de 1,000 mg.
¿Cómo se comparan los subs de Subway de 6 pulgadas y Footlong en calorías?
¿Cuál es el sub con menos calorías en Subway?
¿Cuánto afecta la elección de pan al conteo calórico?
¿Cómo se compara Subway con otra comida rápida en términos de calorías?
¿Son los subs de Subway realmente saludables?
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