Calorías en el Café: Desglose Nutricional Completo
El café negro tiene aproximadamente 2 calorías por taza de 8 oz. Consulta el desglose nutricional completo de las bebidas de café populares con preguntas frecuentes de expertos.
El café negro es una de las bebidas más bajas en calorías disponibles, con apenas 2 calorías por taza de 8 oz. Es rico en cafeína, antioxidantes y polifenoles, haciéndolo una opción popular para quienes buscan mantenerse alertas sin añadir calorías significativas. Sin embargo, el conteo calórico puede subir rápidamente una vez que se añaden crema, azúcar o leche.
Calorías por tamaño de porción:
| Porción | Volumen | Calorías | Azúcar | Grasa | Cafeína |
|---|---|---|---|---|---|
| Café negro | 8 fl oz | 2 kcal | 0 g | 0 g | 95 mg |
| Café con crema y azúcar | 8 fl oz | 60 kcal | 8 g | 3 g | 95 mg |
| Latte (leche entera) | 12 fl oz | 150 kcal | 12 g | 6 g | 75 mg |
| Cappuccino (leche entera) | 8 fl oz | 80 kcal | 6 g | 4 g | 75 mg |
| Cold brew | 12 fl oz | 5 kcal | 0 g | 0 g | 155 mg |
La diferencia calórica entre las bebidas de café proviene casi enteramente de lo que les añades. El café negro y el cold brew son esencialmente libres de calorías, mientras que las bebidas de espresso con leche pueden contener tantas calorías como una comida ligera. Elegir leche baja en grasa o prescindir del azúcar puede reducir significativamente el conteo calórico de tu café diario.
Preguntas Frecuentes (FAQ)
¿Cuántas calorías tiene el café negro?
Una taza estándar de 8 oz de café negro contiene solo aproximadamente 2 calorías. Estas calorías mínimas provienen de cantidades ínfimas de proteína y aceites naturales presentes en los granos de café. El café negro se considera prácticamente libre de calorías para fines prácticos.
¿El café tiene calorías?
El café negro simple tiene calorías insignificantes — aproximadamente 2 por taza. Sin embargo, las bebidas populares de cafeterías como lattes, mochas y frappuccinos pueden contener de 200 a 500 o más calorías debido a la leche, azúcar, jarabes saborizados y crema batida.
¿Cuántas calorías añade la leche o crema al café?
Una cucharada de leche entera añade aproximadamente 9 calorías, mientras que una cucharada de crema para batir añade unas 52 calorías. Una cucharada de media crema se encuentra en un punto intermedio con aproximadamente 20 calorías. El azúcar añade 16 calorías por cucharadita, por lo que un café con crema y dos azúcares puede alcanzar fácilmente entre 80 y 100 calorías.
¿La cafeína quema calorías?
Se ha demostrado que la cafeína aumenta modestamente la tasa metabólica entre un 3 y un 11 por ciento a corto plazo. Los estudios sugieren que la cafeína puede impulsar la oxidación de grasa y aumentar el gasto calórico en aproximadamente 75 a 100 calorías por día. Sin embargo, este efecto disminuye con el uso habitual y no debe considerarse como una estrategia principal de pérdida de peso.
¿Es bueno el café negro para perder peso?
El café negro puede ser una herramienta útil para el control de peso. Es prácticamente libre de calorías, suprime el apetito temporalmente y la cafeína proporciona un leve impulso termogénico. Las investigaciones también sugieren que los bebedores de café pueden tener una facilidad ligeramente mayor para mantener la pérdida de peso, aunque el efecto es modesto y funciona mejor junto con una dieta equilibrada y ejercicio regular.
¿Cuántas calorías tiene el café negro?
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¿Cuántas calorías añade la leche o crema al café?
¿La cafeína quema calorías?
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