¿Cuál es el mejor rastreador de macros keto gratuito en 2026?

El mejor rastreador de macros keto gratuito en 2026 es Carb Manager free, que ofrece el cálculo de carbohidratos netos más preciso, o Cronometer free, que destaca por su exactitud en macros por gramo. Si buscas objetivos 70/20/10 totalmente ajustables, presets de keto estándar, dirigido o cíclico, registro por IA y sincronización bidireccional de salud, la prueba gratuita de Nutrola ofrece todas las funciones premium de macros sin costo, y luego solo €2.50/mes si decides continuar.

La dieta keto no se basa en calorías, sino en macros. La premisa metabólica — producir cetonas, reducir insulina y cambiar la fuente de energía de glucosa a grasa — depende de la distribución exacta de gramos que logres cada día, no de las calorías totales que consumas. Este es un problema de seguimiento fundamentalmente diferente al conteo de calorías para perder peso, y la mayoría de las aplicaciones gratuitas no fueron diseñadas para resolverlo.

Esta guía evalúa cada rastreador de macros gratuito importante desde una perspectiva cetogénica: ¿puede mantener una proporción de 70% grasa / 20-25% proteína / 5-10% carbohidratos, calcula correctamente los carbohidratos netos y ofrece la precisión a nivel de gramos que te mantiene en cetosis?

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¿Qué deben buscar los usuarios de keto en un rastreador de macros gratuito?

¿La aplicación realmente soporta la división de macros 70/20/10?

Las macros cetogénicas estándar son aproximadamente 70% grasa, 20-25% proteína y 5-10% carbohidratos del total de calorías. La mayoría de los rastreadores de macros gratuitos fueron diseñados para una división de pérdida de peso de 40/30/30 o 50/25/25 y ya sea que se nieguen a aceptar una distribución 70/20/10 o que silenciosamente normalicen tus números en segundo plano. Un rastreador keto adecuado te permite establecer objetivos de macros como porcentajes de calorías, gramos absolutos por día, o ambos, y mantiene esos objetivos sin desviarte hacia una proporción genérica.

La ajustabilidad también es importante para las variaciones. El keto dirigido ajusta los carbohidratos alrededor de los entrenamientos. El keto cíclico incluye días de recarga de carbohidratos. El keto terapéutico para condiciones médicas puede aumentar la grasa por encima del 80%. Si una aplicación solo ofrece un preset keto único, en realidad no apoya el keto — solo apoya una versión del mismo.

¿Cómo calcula la aplicación los carbohidratos netos?

Los carbohidratos netos (carbohidratos totales menos fibra, y en algunas regiones menos alcoholes de azúcar) son el número que realmente importa a la mayoría de los que siguen una dieta cetogénica, porque la fibra y la mayoría de los alcoholes de azúcar no elevan la glucosa en sangre. Un rastreador de macros keto gratuito que solo muestra carbohidratos totales te obliga a hacer cálculos mentales en cada etiqueta y pierde todo el sentido de la dieta.

Los mejores rastreadores gratuitos muestran tanto carbohidratos totales como netos, te permiten elegir cuál cuenta para tu límite diario y permiten sobreescrituras por alimento para los alcoholes de azúcar (el eritritol casi nunca cuenta, el maltitol a menudo sí). Las aplicaciones que simplifican todo en un solo número de "carbohidratos" obligan a los usuarios de keto a construir su propia hoja de cálculo junto al rastreador.

¿Puedes ver los macros tanto en gramos como en porcentajes?

Un porcentaje te indica si tu día en general es cetogénico. Un conteo en gramos te dice si tu próxima comida te empuja por encima del límite de carbohidratos. Los comensales keto experimentados necesitan ambos, idealmente en una sola vista, porque un límite de 20 gramos de carbohidratos netos es absoluto — no se ajusta con las calorías consumidas el resto del día.

Los anillos, diales o barras de macros que se actualizan en tiempo real a medida que registras, mostrando gramos consumidos y gramos restantes junto con la división porcentual del día, son la interfaz básica para keto. Una aplicación gratuita que solo muestra una barra de calorías con tres pequeños porcentajes debajo no es una herramienta keto.

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Clasificación: Mejores rastreadores de macros keto gratuitos en 2026

1. Carb Manager Free — Cálculo de carbohidratos netos más preciso

Carb Manager fue diseñado para keto desde el principio y aún tiene la lógica de carbohidratos netos más precisa entre las aplicaciones convencionales. La versión gratuita muestra los carbohidratos netos por defecto, separa la fibra y los alcoholes de azúcar en cada entrada y mantiene un presupuesto diario de carbohidratos netos que es visualmente imposible de pasar por alto. Para los usuarios de keto cuya pregunta diaria más importante es "¿cuántos carbohidratos netos me quedan?", Carb Manager free responde más rápido.

Lo que obtienes gratis: Seguimiento de carbohidratos netos, registro básico de macros, búsqueda en la base de datos de alimentos, escáner de códigos de barras, presupuesto diario de carbohidratos netos, sugerencias básicas de alimentos cetogénicos.

Lo que no obtienes: Personalización completa de las proporciones de grasa/proteína/carbohidratos (premium), informes avanzados, micronutrientes detallados, registro por voz e IA, importación de recetas, profundidad en el seguimiento de cetonas y glucosa.

Fortalezas específicas para keto: Los carbohidratos netos son un número de primera clase en lugar de un pensamiento secundario. Los alcoholes de azúcar se manejan correctamente desde el principio. El presupuesto diario de carbohidratos netos visual mantiene la disciplina keto simple.

Limitaciones específicas para keto: El ajuste preciso de 70/20/10 está bloqueado tras un pago, lo que significa que los usuarios gratuitos a menudo son dirigidos hacia un default bajo en carbohidratos en lugar de una verdadera división cetogénica. La vista dual de porcentajes y gramos es limitada en la versión gratuita. Las advertencias sobre el sobreconsumo de proteínas requieren la versión paga.

2. Cronometer Free — La mayor precisión en macros por gramo

Cronometer ofrece los datos de macros gratuitos más nutricionalmente precisos de la categoría. Su base de datos proviene de USDA, NCCDB y entradas verificadas por fabricantes, lo que significa que los gramos de grasa, proteína y carbohidratos que registras en Cronometer están mucho más cerca de la realidad que en bases de datos de origen colectivo. Para los usuarios de keto que se preocupan por mantenerse por debajo de 20 gramos de carbohidratos netos, esa precisión por gramo es la diferencia entre alcanzar la cetosis y salir de ella sin saber por qué.

Lo que obtienes gratis: Registro de alimentos de base de datos verificada, seguimiento completo de macros en gramos y porcentajes, cálculo de carbohidratos netos (carbohidratos totales menos fibra), objetivos de macros personalizados en gramos, desglose básico de micronutrientes.

Lo que no obtienes: Objetivos de macros personalizados en porcentajes en la versión gratuita más ajustada (solo gramos en algunas regiones), importador de recetas, escáner de códigos de barras completo en la versión gratuita, informes avanzados de keto, registro por IA, correlación de cetonas y glucosa.

Fortalezas específicas para keto: La base de datos verificada es el argumento más fuerte para Cronometer en keto — los conteos de gramos inexactos en un límite de 20g de carbohidratos netos destruyen la dieta, y Cronometer minimiza ese riesgo. Los objetivos de macros pueden establecerse en gramos, lo que coincide con cómo se consume realmente el keto.

Limitaciones específicas para keto: El cálculo gratuito de carbohidratos netos no siempre tiene en cuenta los alcoholes de azúcar de la manera en que lo hacen las aplicaciones dedicadas a keto. La interfaz es densa en datos en lugar de nativa para keto, y los límites de registro diario en ciertas configuraciones gratuitas pueden interrumpir el registro frecuente.

3. MyFitnessPal Free — La base de datos más grande, el soporte de macros keto más débil

MyFitnessPal sigue siendo la base de datos de alimentos más grande del mercado, lo que es importante en keto porque las comidas de restaurantes y los productos bajos en carbohidratos empaquetados a menudo solo están listados allí. Desafortunadamente, la versión gratuita restringe exactamente las características en las que más confían los usuarios de keto.

Lo que obtienes gratis: La base de datos de alimentos más grande, escáner de códigos de barras, registro básico de calorías y macros (solo porcentajes), diario de alimentos, características comunitarias básicas.

Lo que no obtienes: Objetivos de macros personalizados en gramos (solo premium — la versión gratuita está limitada a presets de porcentaje fijos), modo de carbohidratos netos, proporciones keto ajustables, desglose detallado de nutrientes. Anuncios pesados en toda la experiencia.

Fortalezas específicas para keto: La amplitud de la base de datos significa menos momentos de "comida no encontrada" en restaurantes o con productos keto de nicho. Las entradas de origen colectivo a menudo incluyen recetas keto personalizadas.

Limitaciones específicas para keto: La versión gratuita no te permitirá establecer objetivos de macros en gramos — obliga a porcentajes de un objetivo calórico cambiante, que es casi lo opuesto a cómo debería rastrearse el keto. No hay visualización nativa de carbohidratos netos. La precisión de la base de datos varía ampliamente porque las entradas son enviadas por usuarios, lo que es un riesgo real en un límite diario de 20g.

4. FatSecret Free — Macros completos gratuitos, sin especialización en keto

FatSecret ofrece uno de los niveles de macros gratuitos más generosos, con seguimiento completo a nivel de gramos de proteína, carbohidratos y grasa, sin restricciones premium en la pantalla de nutrición básica. Es la opción predeterminada para los usuarios que desean un seguimiento de macros compatible con keto sin pagar nada — siempre que no les importe hacer un poco de trabajo manual.

Lo que obtienes gratis: Seguimiento completo de macros en gramos, registro ilimitado, escáner de códigos de barras, calculadora de recetas, recetas comunitarias, seguimiento de peso, registro de ejercicios.

Lo que no obtienes: Modo dedicado para keto, campo automático de carbohidratos netos, preset ajustable 70/20/10, registro por IA, base de datos verificada, seguimiento de cetonas y glucosa.

Fortalezas específicas para keto: Tener macros completos en gramos de forma gratuita es raro, y los usuarios de keto pueden establecer sus propios objetivos personalizados en gramos que reflejen una división 70/20/10. El registro ilimitado significa que el seguimiento frecuente de keto no está limitado por la tasa.

Limitaciones específicas para keto: No hay cálculo nativo de carbohidratos netos — debes restar la fibra tú mismo en cada entrada, o construir alimentos personalizados que pre-calculen los carbohidratos netos. No hay preset o guía para variaciones dirigidas/cíclicas. La base de datos de origen colectivo introduce un riesgo de precisión a nivel keto.

5. Senza Free — Nativa para keto pero limitada en macros

Senza es una aplicación gratuita especializada en keto con una interfaz limpia, registro de cetonas y seguimiento centrado en carbohidratos. Está explícitamente diseñada para usuarios de keto, lo cual es raro. Sin embargo, su precisión en macros gratuita es más limitada que la de Carb Manager o Cronometer, y el conjunto de funciones más amplio está bloqueado tras un pago.

Lo que obtienes gratis: Registro centrado en carbohidratos netos, seguimiento básico de macros, escaneo de códigos de barras, listas de alimentos keto, contenido comunitario, registro básico de cetonas.

Lo que no obtienes: Objetivos de macros a nivel de gramos más granulares en la versión gratuita, base de datos verificada profunda, registro por IA, informes avanzados, presets de variantes keto completamente ajustables, micronutrientes completos.

Fortalezas específicas para keto: Cada parte de la interfaz asume que estás en keto. Los carbohidratos netos son la visualización predeterminada. Las sugerencias de alimentos son compatibles con keto. No hay "carga de pérdida de peso" que sortear.

Limitaciones específicas para keto: Los controles de macros gratuitos son más simples que los de la versión gratuita de Carb Manager. La base de datos es más pequeña que la de MyFitnessPal o Cronometer. El registro preciso en gramos para alimentos no específicos de keto (comidas de restaurantes, cocina étnica) suele ser más débil que en aplicaciones generalistas.

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¿Cómo calculan los rastreadores de macros gratuitos los macros keto?

¿Por qué importa más el método de cálculo en keto que en cualquier otra dieta?

En keto, los números deben ser correctos a nivel de gramo. Un usuario de pérdida de peso que consume 2,000 calorías puede tolerar un error de registro de 50 calorías a lo largo del día sin consecuencias. Un usuario de keto con un límite de 20 gramos de carbohidratos netos no puede tolerar un error de 5 gramos, porque representa el 25% del presupuesto diario. Las aplicaciones gratuitas difieren sustancialmente en cómo llegan al conteo en gramos para cada macro, y esas diferencias se traducen directamente en si permaneces en cetosis.

Las tres decisiones clave de cálculo son: cómo la aplicación deriva los carbohidratos netos (carbohidratos totales menos fibra, menos alcoholes de azúcar, o ninguno), cómo obtiene los datos de macros (base de datos verificada versus crowdsourced), y cómo maneja la estimación de porciones para los alimentos registrados.

¿Cómo se comparan los principales rastreadores keto gratuitos en el método de cálculo?

Aplicación	Fórmula de Carbohidratos Netos	Manejo de Alcoholes de Azúcar	Fuente de Base de Datos	Objetivos Personalizados en Gramos (Gratis)
Carb Manager	Total - fibra - alcoholes de azúcar	Restados por defecto	Crowdsourced + verificada	Parcial (porcentajes ponderados)
Cronometer	Total - fibra	Manual	Verificada (USDA, NCCDB)	Sí (gramos)
MyFitnessPal	Solo total	No separados	Crowdsourced	No (premium)
FatSecret	Solo total (resta manual)	Manual	Crowdsourced	Sí (gramos)
Senza	Total - fibra	Parcial	Crowdsourced	Limitado
Nutrola (prueba)	Total - fibra - alcoholes de azúcar (ajustable)	Totalmente configurable	Verificada (1.8M+)	Sí (gramos y porcentajes)

Un usuario de keto que sigue estrictamente 20g de carbohidratos netos en MyFitnessPal free está efectivamente haciendo cálculos mentales en cada comida, porque la aplicación no muestra carbohidratos netos. Un usuario de keto en Carb Manager free obtiene el cálculo de carbohidratos netos de forma gratuita, pero renuncia a un objetivo de macros preciso a nivel de gramos. Cronometer y Nutrola están más cerca de lo ideal: base de datos precisa más objetivos a nivel de gramos.

¿Las aplicaciones gratuitas advierten sobre el sobreconsumo de proteínas?

El sobreconsumo de proteínas es la razón más común por la que los usuarios de keto no logran producir cetonas. El exceso de proteínas más allá de lo que el cuerpo necesita para el mantenimiento de tejidos puede convertirse en glucosa a través de la gluconeogénesis, elevando el azúcar en sangre y suprimiendo la cetosis. Un rastreador keto que solo limita los carbohidratos y trata las proteínas como ilimitadas está omitiendo una parte fundamental de la dieta.

La mayoría de las aplicaciones gratuitas no muestran límites de proteínas en absoluto. La prueba gratuita de Nutrola te permite establecer un límite superior e inferior de proteínas en gramos por kilogramo de masa corporal magra, muestra una advertencia cuando una comida planificada te empuja por encima del límite y muestra el total de proteínas en tiempo real — un comportamiento que normalmente requiere una versión paga en otros lugares.

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¿Cómo sirve la prueba gratuita de Nutrola al seguimiento de macros keto?

¿Qué características específicas de macros keto incluye la prueba gratuita de Nutrola?

La prueba gratuita de Nutrola proporciona una precisión completa en macros cetogénicos durante el período de prueba:

• Objetivos de macros 70/20/10 totalmente ajustables: Establece grasa, proteína y carbohidratos como porcentajes de calorías, gramos absolutos por día, o ambos a la vez. Guarda presets personalizados para keto estándar, keto dirigido alrededor de entrenamientos, días de recarga de carbohidratos en keto cíclico y proporciones altas en grasa terapéuticas.
• Carbohidratos netos como un número de primera clase: Carbohidratos totales, fibra y alcoholes de azúcar mostrados por separado en cada alimento. El cálculo de carbohidratos netos es configurable — resta solo fibra, fibra más alcoholes de azúcar, o una regla personalizada por ingrediente.
• Alertas de límite de proteínas: Establece un límite superior de proteínas y recibe una advertencia antes de registrar una comida que te empujaría al riesgo de gluconeogénesis.
• Anillos de macros y contadores de gramos uno al lado del otro: El panel diario muestra tres anillos de macros (grasa, proteína, carbohidratos) con división porcentual, además de un contador de gramos en vivo que muestra gramos consumidos y gramos restantes para cada macro.
• Presets estándar, dirigidos y cíclicos para keto: Cambia entre variantes de keto sin reconstruir tu perfil. Los objetivos diarios se ajustan en consecuencia, incluyendo horarios de ciclaje de carbohidratos.
• Base de datos verificada de más de 1.8 millones de alimentos: Cada entrada revisada por profesionales de la nutrición, lo que es más relevante en un límite de 20g de carbohidratos netos que en cualquier otra dieta.
• Seguimiento de más de 100 nutrientes: Los electrolitos (sodio, potasio, magnesio) son especialmente relevantes en keto y aparecen junto a los macros, no como micronutrientes bloqueados tras un pago.
• Registro de fotos por IA en menos de 3 segundos: Toma una foto de tu plato; la IA identifica los alimentos, estima porciones y registra macros precisos en gramos, incluyendo fibra y alcoholes de azúcar.
• Registro por voz en lenguaje natural: Di "tres huevos, dos tiras de tocino y medio aguacate" y Nutrola interpreta, busca valores verificados y registra la comida.
• Escaneo de códigos de barras para productos keto envasados: Escaneos rápidos obtienen la etiqueta verificada incluyendo el desglose de alcoholes de azúcar para un cálculo preciso de carbohidratos netos.
• Complicaciones para Apple Watch y Wear OS: Los usuarios de keto revisan los anillos de macros constantemente — Nutrola los coloca en tu muñeca con aplicaciones nativas para Apple Watch y Wear OS.
• 14 idiomas y cero anuncios en cualquier nivel: Localización completa, y los paneles de keto permanecen limpios e ininterrumpidos incluso en la versión gratuita.

¿Por qué importa más la precisión de macros que la amplitud de funciones en keto?

Cada historia de fracaso en keto comienza con la misma frase: "Pensé que estaba en 20 gramos, pero no lo estaba." El culpable es casi siempre un dato impreciso en gramos — una entrada de origen colectivo errónea en unos pocos gramos de carbohidratos, un alcohol de azúcar contado cuando debería haberse excluido, una salsa registrada como ingrediente en lugar de porción. La tarea de un rastreador de macros keto es eliminar esa clase de error. Todo lo demás es secundario.

Comienza gratis con la prueba de Nutrola — cada función de macros keto desbloqueada sin costo. Si la precisión a nivel de gramos te mantiene en cetosis, €2.50/mes después.

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Tabla de comparación de rastreadores de macros keto gratuitos

Aplicación	¿Realmente gratuita?	Macros a nivel de gramos	Carbohidratos netos (gratis)	Preset keto	Base de datos	Anuncios
Carb Manager	Parcial	Limitado (porcentajes)	Sí	Default bajo en carbohidratos	Crowdsourced + verificada	Sí
Cronometer	Parcial	Sí	Sí (solo fibra)	No preset dedicado	Verificada (USDA/NCCDB)	Sí
MyFitnessPal	Parcial	No (premium)	No	No	Crowdsourced	Pesado
FatSecret	Sí	Sí	Manual	No	Crowdsourced	Sí
Senza	Parcial	Limitado	Sí	Sí (único)	Crowdsourced	Sí
Nutrola (prueba)	Prueba gratuita	Sí (gramos y porcentajes)	Sí (configurable)	Estándar, dirigido, cíclico	Verificada (1.8M+)	Nunca

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¿Qué rastreador de macros keto gratuito deberías elegir?

Mejor si quieres que los carbohidratos netos estén al frente

Carb Manager free. La interfaz de usuario más limpia para carbohidratos netos en la categoría. Úsala si tu pregunta diaria más importante es "¿cuántos carbohidratos netos me quedan?" y puedes vivir con una personalización limitada de 70/20/10 en la versión gratuita.

Mejor si necesitas precisión en macros por gramo en un límite estricto

Cronometer free. La base de datos verificada te ofrece lo más cercano a conteos de gramos precisos de laboratorio entre las opciones gratuitas, que es exactamente lo que exige un límite de 20g de carbohidratos netos. Establece objetivos personalizados en gramos para una división 70/20/10 y acepta una interfaz algo densa en datos.

Mejor si deseas variantes keto ajustables, registro por IA y soporte para reloj

La prueba gratuita de Nutrola. Objetivos totalmente ajustables 70/20/10, presets estándar/dirigidos/cíclicos, fórmula de carbohidratos netos configurable, alertas de límite de proteínas, base de datos verificada de más de 1.8 millones, registro por foto e IA, soporte para Apple Watch y Wear OS, y cero anuncios. Cada función premium de keto sin costo durante la prueba. Si la precisión te mantiene en cetosis, €2.50/mes es la forma más asequible de mantenerla.

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Preguntas Frecuentes

¿Cuál es el mejor rastreador de macros keto gratuito?

Para una experiencia centrada en carbohidratos netos, Carb Manager free es la opción gratuita más fuerte. Para los datos de macros más precisos por gramo, Cronometer free es la mejor opción. Para objetivos 70/20/10 totalmente ajustables, reglas configurables de carbohidratos netos, alertas de límite de proteínas y registro por IA sin costo inicial, la prueba gratuita de Nutrola ofrece cada función premium de keto.

¿Puedo rastrear carbohidratos netos de forma gratuita?

Sí, pero no de igual manera. Carb Manager y Senza muestran carbohidratos netos de forma nativa en la versión gratuita. Cronometer calcula carbohidratos netos como total menos fibra, pero no separa completamente los alcoholes de azúcar en la versión gratuita. Las versiones gratuitas de MyFitnessPal y FatSecret no muestran carbohidratos netos en absoluto — debes restar la fibra manualmente. La prueba gratuita de Nutrola te permite configurar la fórmula de carbohidratos netos por alimento, incluyendo el manejo de alcoholes de azúcar.

¿Las aplicaciones gratuitas soportan una división keto 70/20/10?

No uniformemente. FatSecret free y Cronometer free permiten objetivos personalizados en gramos que puedes establecer en una división 70/20/10. Carb Manager free limita la personalización completa de la proporción a premium. MyFitnessPal free bloquea los objetivos de macros detrás de premium por completo. La prueba gratuita de Nutrola soporta 70/20/10 con variantes ajustables para keto dirigido y cíclico.

¿Por qué mis macros no suman a mi objetivo calórico?

Las matemáticas de keto utilizan 9 calorías por gramo de grasa, 4 por gramo de proteína y 4 por gramo de carbohidratos. Una división 70/20/10 de 2,000 calorías es aproximadamente 156g de grasa, 100g de proteína, 50g de carbohidratos — y esos gramos, no porcentajes, son lo que realmente produce cetonas. Las aplicaciones gratuitas que solo muestran porcentajes sin equivalentes en gramos ocultan esta relación y facilitan salir de cetosis incluso cuando los porcentajes parecen correctos.

¿Importa rastrear proteínas en keto?

Sí. El exceso de proteínas más allá de las necesidades de mantenimiento de tejidos puede convertirse en glucosa a través de la gluconeogénesis, lo que suprime la cetosis. Los usuarios de keto deben establecer tanto un límite inferior de proteínas (para preservar músculo) como un límite superior. La mayoría de las aplicaciones gratuitas solo rastrean proteínas como un único número objetivo. La prueba gratuita de Nutrola soporta límites duales de proteínas y advierte antes de que una comida supere el límite.

¿Cuánto cuesta Nutrola después de la prueba gratuita?

Nutrola cuesta €2.50 al mes después de la prueba gratuita. Esto incluye objetivos 70/20/10 totalmente ajustables, fórmula de carbohidratos netos configurable, alertas de límite de proteínas, presets estándar/dirigidos/cíclicos, la base de datos verificada de más de 1.8 millones de alimentos, registro por foto e IA, escaneo de códigos de barras, seguimiento de más de 100 nutrientes incluyendo electrolitos, aplicaciones para Apple Watch y Wear OS, y soporte en 14 idiomas. Sin anuncios en ningún nivel. La facturación se realiza a través de la App Store o Google Play.

¿Puedo cambiar entre keto estándar, dirigido y cíclico en una sola aplicación?

La mayoría de las aplicaciones gratuitas ofrecen un solo preset keto genérico, si es que ofrecen alguno. La prueba gratuita de Nutrola está diseñada para cambiar entre variantes — puedes establecer horarios diarios para keto dirigido (carbohidratos extra alrededor de entrenamientos) y keto cíclico (días de recarga semanales), y el rastreador ajusta automáticamente los objetivos diarios en gramos en lugar de obligarte a reconstruir tu perfil cada vez.

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Veredicto Final

Keto es una dieta precisa a nivel de gramos, y el rastreador de macros gratuito que elijas debe cumplir con ese requisito. Carb Manager free ofrece la experiencia más precisa en carbohidratos netos. Cronometer free ofrece los datos más precisos por gramo. FatSecret free proporciona la mayor profundidad de macros gratuitos con matemáticas manuales de carbohidratos netos, y Senza free ofrece una interfaz nativa para keto con controles más limitados. Para objetivos 70/20/10 totalmente ajustables, fórmulas de carbohidratos netos configurables, alertas de límite de proteínas, registro por foto e IA, una base de datos verificada de más de 1.8 millones y cero anuncios en cualquier nivel — la prueba gratuita de Nutrola es la única opción que ofrece cada función crítica para keto sin costo. Pruébala gratis, ejecuta tus macros keto reales a través de una herramienta de precisión y decide si €2.50/mes vale la pena mantener la precisión a nivel de gramos que te mantiene en cetosis.