Migration von MyFitnessPal: So exportieren und importieren Sie Ihre Daten im Jahr 2026

Sie können jedes Nahrungsmitteltagebuch, jedes Rezept und jeden Gewichtseintrag, den Sie jemals in MyFitnessPal gespeichert haben, exportieren — und das sollten Sie tun, bevor Sie die App wechseln. MyFitnessPal unterstützt seit 2018 den vollständigen Export von Kontodaten gemäß der DSGVO. Diese Anleitung führt Sie durch die genauen Schritte zum Export Ihrer Daten, was jede Datei enthält, wie Sie sie in Nutrola oder einen anderen Kalorienzähler importieren und welche Einschränkungen zu erwarten sind, wenn die Quell- und Ziel-Apps unterschiedliche Datenformate verwenden.

Die Migration ist selten perfekt — keine App kann das proprietäre Format für benutzerdefinierte Lebensmittel von MyFitnessPal direkt importieren. Doch mit einem klaren Prozess können Sie Ihre Historie bewahren, Ihre häufigsten Lebensmittel in weniger als einer Stunde neu erstellen und den Tracker wechseln, ohne die Muster zu verlieren, an denen Sie monatelang gearbeitet haben.

Welche MyFitnessPal-Daten können Sie exportieren?

Der Datenexport von MyFitnessPal umfasst:

• Nahrungsmitteltagebuch — jede Mahlzeit, die Sie protokolliert haben, mit Datum, Uhrzeit, Lebensmittelname, Portion, Kalorien und Makros
• Benutzerdefinierte Lebensmittel — Lebensmittel, die Sie manuell erstellt haben (Rezepte, Restaurantgerichte, benutzerdefinierte Einträge)
• Gewichtshistorie — jedes Wiegen mit Datum
• Übungsprotokoll — alle Einträge zu Cardio und Krafttraining
• Messungen — Körpermaße, falls Sie diese verfolgt haben
• Wasseraufnahmeprotokoll — tägliche Wasserbilanz
• Kontoinformationen — Ihre Profileinstellungen, Ziele und Präferenzen

Der Export erfolgt als ZIP-Datei, die CSV-Dateien für jeden Datentyp enthält.

So exportieren Sie Ihre MyFitnessPal-Daten

Der Datenexport von MyFitnessPal ist nur über den Desktop-Browser verfügbar — nicht über die mobile App.

Schritt 1: Melden Sie sich im Desktop-Browser an

Gehen Sie zu myfitnesspal.com und melden Sie sich mit Ihrem Konto an. Die mobile App bietet die Exportoption nicht an.

Schritt 2: Einstellungen öffnen

Klicken Sie auf Ihr Profilbild in der oberen rechten Ecke und wählen Sie Einstellungen.

Schritt 3: Datenexport anfordern

Navigieren Sie zu Einstellungen > Konto > Ihre Daten herunterladen. Klicken Sie auf die Schaltfläche Ihre Daten herunterladen.

Schritt 4: Auf die E-Mail warten

MyFitnessPal bereitet die ZIP-Datei im Hintergrund vor. Sie erhalten innerhalb von 1-24 Stunden (in der Regel innerhalb einer Stunde) eine E-Mail mit einem Download-Link. Der Link ist 7 Tage lang gültig.

Schritt 5: ZIP-Datei herunterladen

Klicken Sie auf den Link in der E-Mail, um die ZIP-Datei herunterzuladen. Entpacken Sie sie — Sie sehen mehrere CSV-Dateien, die nach Datentyp benannt sind (food_diary.csv, custom_foods.csv, weight_history.csv usw.).

Schritt 6: Mehrere Kopien speichern

Speichern Sie die ZIP-Datei und die entpackten CSVs an mindestens zwei Orten (Cloud-Speicher und lokale Festplatte). Dies ist Ihr permanentes historisches Backup.

Was jede exportierte Datei enthält

Datei	Inhalt	Typische Größe
food_diary.csv	Jede protokollierte Mahlzeit, nach Datum und Mahlzeitentyp	Kann über 50.000 Zeilen für Nutzer über mehrere Jahre haben
custom_foods.csv	Benutzerdefinierte Lebensmittel mit Nährwertangaben	Variiert stark
recipes.csv	Gespeicherte Rezepte mit Zutaten und pro Portion-Daten	Variiert
weight_history.csv	Alle Wiegeeinträge mit Daten	Eine Zeile pro Wiegen
exercise.csv	Cardio- und Krafttrainingseinträge	Variiert
measurements.csv	Körpermaße, falls verfolgt	In der Regel klein
water.csv	Tägliche Wasseraufnahme	Eine Zeile pro Tag
profile.csv	Ihre Kontoeinstellungen und Ziele	Einzelne Datei

Können Sie MyFitnessPal-Daten direkt in eine andere App importieren?

In der Regel nein — und das ist eine echte Einschränkung. Keine große Kalorienzähler-App (Nutrola, Cronometer, MacroFactor, Lose It, FatSecret) unterstützt im Jahr 2026 den direkten CSV-Import des Nahrungsmitteltagebuchs von MyFitnessPal. Gründe:

• Lebensmitteldatenbanken sind proprietär. Die Lebensmittel-IDs von MyFitnessPal lassen sich nicht auf die IDs anderer Apps abbilden.
• Benutzerdefinierte Lebensmittel in MFP verwenden ein internes Format, das andere Apps nicht verarbeiten können.
• Historische Einträge über Datenbanken hinweg abzugleichen würde mehr Fehler als Nutzen bringen.

Was Sie stattdessen tun können:

1. Verwenden Sie die exportierten CSVs als historische Referenz
2. Stellen Sie Ihre 15-20 häufigsten Lebensmittel manuell in der neuen App wieder her
3. Lassen Sie die neue App eine frische Historie für die Zukunft aufbauen

Das klingt schlimmer als es ist. Studien zeigen, dass die meisten Nutzer 80 % ihrer Mahlzeiten aus einer Rotation von 15-20 Lebensmitteln beziehen. Sobald diese in der neuen App gespeichert sind, entspricht die tägliche Protokollierung der Geschwindigkeit oder übertrifft die, die Sie in MFP hatten — insbesondere wenn die neue App AI-Photo-Logging anbietet.

So importieren Sie Ihre Daten in Nutrola

Nutrola bietet keinen direkten CSV-Import für MyFitnessPal (keine App tut dies), aber der Migrationsprozess ist unkompliziert und dauert in der Regel weniger als eine Stunde.

Schritt 1: Erstellen Sie Ihr Nutrola-Konto

Laden Sie Nutrola herunter, melden Sie sich an und starten Sie die kostenlose Testversion. Die Einarbeitung dauert etwa 2 Minuten. Legen Sie Ihr Gewicht, Ziel und Makro-Präferenzen fest.

Schritt 2: Übertragen Sie Ihre Ziele

Öffnen Sie die Profileinstellungen von MyFitnessPal (oder die profile.csv aus Ihrem Export) und kopieren Sie:

• Aktuelles Kalorienziel
• Makroverteilung (Protein/Kohlenhydrate/Fette in Gramm oder Prozent)
• Gewichtsziel

Geben Sie diese in den Einstellungen von Nutrola ein, um die Kontinuität zu wahren.

Schritt 3: Stellen Sie Ihre 15-20 häufigsten Lebensmittel wieder her

Öffnen Sie die custom_foods.csv aus Ihrem MFP-Export. Sortieren Sie nach Häufigkeit der Nutzung (falls verfolgt) oder nach Ihrem Gedächtnis, was Sie am häufigsten essen. Für jedes Top-Lebensmittel:

• Wenn es sich um ein ganzes Lebensmittel oder ein Markenprodukt handelt — suchen Sie in Nutrolas verifiziertem Datenbank mit über 1,8 Millionen Einträgen. Wahrscheinlich bereits vorhanden, oft mit genaueren Makros als die crowdsourced Einträge von MFP.
• Wenn es sich um ein selbstgemachtes Rezept handelt — verwenden Sie Nutrolas Rezeptgenerator oder importieren Sie von einer URL (kostenlos, nicht hinter einer Paywall wie MFP Premium).
• Wenn es sich um ein benutzerdefiniertes Restaurantgericht handelt — suchen Sie zuerst in Nutrolas Datenbank für Restaurantketten; wenn nicht gefunden, erstellen Sie es als benutzerdefiniertes Lebensmittel.

Schritt 4: Übertragen Sie Ihre Gewichtshistorie (optional)

Der Abschnitt zur Gewichtshistorie in Nutrola unterstützt die manuelle Eingabe. Wenn Sie Ihre historischen Gewichtsdaten in Nutrola haben möchten:

1. Öffnen Sie die weight_history.csv
2. Geben Sie Ihre letzten 30-90 Datenpunkte manuell ein
3. Nutrola verwendet diese, um Ihre Trendlinie und adaptive Empfehlungen festzulegen

Für ältere Daten finden die meisten Nutzer das CSV-Backup ausreichend — es ist nicht notwendig, Jahre von Daten manuell einzugeben.

Schritt 5: Protokollieren Sie 5-7 Tage nebeneinander

Führen Sie sowohl MyFitnessPal als auch Nutrola eine Woche lang parallel. Dies stärkt das Vertrauen in die neue Benutzeroberfläche und deckt häufige Lebensmittel auf, die Sie vergessen haben zu speichern. Am Tag 7 sollte Nutrola vertraut erscheinen.

Schritt 6: Verpflichten Sie sich zur neuen App

Nach der parallelen Woche hören Sie auf, sich in MFP einzuloggen. Sie haben weiterhin Ihren CSV-Export als Backup; Sie löschen Ihre Historie nicht, indem Sie die App wechseln.

Import in Cronometer, Lose It oder andere Apps

Das gleiche Prinzip gilt — kein direkter CSV-Import, aber Sie können:

1. MFP-Daten exportieren (gleiche Schritte wie oben)
2. Ihre Ziele und häufigsten Lebensmittel notieren
3. In der neuen App neu erstellen

Einige Apps könnten in Zukunft einen teilweisen Import anbieten. Stand April 2026:

• Cronometer — kein direkter MFP-Import
• Lose It — kein direkter MFP-Import
• MacroFactor — kein direkter MFP-Import
• FatSecret — kein direkter MFP-Import
• Nutrola — kein direkter MFP-Import (der oben beschriebene Ansatz ist am schnellsten)

Was tun, wenn MyFitnessPal nicht mehr funktioniert oder ich keinen Zugriff auf mein Konto habe?

Wenn Sie den Zugriff auf Ihr MyFitnessPal-Konto verloren haben:

1. Versuchen Sie die Passwortwiederherstellung — MFP sendet Rücksetzlinks an Ihre registrierte E-Mail
2. Kontaktieren Sie den MyFitnessPal-Support — sie können den Zugriff mit einer Kontoverifizierung wiederherstellen
3. Wenn Sie nie exportiert haben und wirklich nicht wiederherstellen können — starten Sie frisch in der neuen App; Ihre zukunftsorientierte Historie ist wichtiger als historische Protokolle

Die DSGVO gibt Ihnen das gesetzliche Recht, Ihre Daten von MyFitnessPal anzufordern, auch wenn Sie sich nicht einloggen können. Kontaktieren Sie deren Datenschutzteam über das MFP-Hilfecenter.

Wie lange dauert die Migration in der Praxis?

Aufgabe	Zeit
MFP-Datenexport anfordern	5 Min
Auf Export-E-Mail warten	0-24 Stunden (in der Regel unter 1 Stunde)
CSV-Dateien herunterladen und sichern	5 Min
Nutrola-Konto erstellen und Ziele festlegen	5 Min
Häufigste 15-20 Lebensmittel wiederherstellen	20-40 Min
Protokollierungswoche nebeneinander	7 Tage
Verpflichten Sie sich zur neuen App	Ab Tag 8

Gesamte aktive Zeit: unter 1 Stunde (über eine Woche verteilt für den Vertrauensaufbau).

Häufig gestellte Fragen

Kann ich meine MyFitnessPal-Daten direkt in Nutrola importieren?

Kein Kalorienzähler unterstützt im Jahr 2026 den direkten CSV-Import von MyFitnessPal-Daten — die Lebensmitteldatenbanken sind proprietär und Einträge können nicht sauber abgeglichen werden. Der Migrationsprozess von Nutrola ist jedoch unkompliziert: Übertragen Sie Ihre Ziele, stellen Sie Ihre 15-20 häufigsten Lebensmittel wieder her und protokollieren Sie eine Woche lang nebeneinander. Die meisten Nutzer schließen die Migration in weniger als einer Stunde aktiver Zeit ab.

Lässt MyFitnessPal mich alle meine Daten herunterladen?

Ja. Nach der DSGVO und verwandten Datenschutzgesetzen muss MyFitnessPal auf Anfrage einen vollständigen Datenexport bereitstellen. Melden Sie sich in einem Desktop-Browser an, gehen Sie zu Einstellungen > Konto > Ihre Daten herunterladen, und Sie erhalten innerhalb von 24 Stunden eine ZIP-Datei per E-Mail, die Ihr Nahrungsmitteltagebuch, benutzerdefinierte Lebensmittel, Rezepte, Gewichtshistorie und Übungsprotokolle als CSV-Dateien enthält.

Was passiert mit meinem MyFitnessPal-Konto, wenn ich es nicht mehr benutze?

Nichts — Ihr Konto bleibt aktiv und alle Ihre Daten sind erhalten. Sie können jederzeit zurückkehren. Wenn Sie Ihr MyFitnessPal-Konto dauerhaft löschen möchten, gibt es eine separate Option Konto löschen in Einstellungen > Konto, aber dies ist irreversibel und löscht alle Ihre Daten.

Werden meine benutzerdefinierten Lebensmittel übertragen, wenn ich die App wechsle?

Keine App unterstützt den direkten Import von benutzerdefinierten Lebensmitteln aus MyFitnessPal. Sie müssen diese manuell in der neuen App neu erstellen. Die gute Nachricht: Die meisten Nutzer haben 15-20 benutzerdefinierte Lebensmittel, die sie tatsächlich regelmäßig verwenden, und das Wiederherstellen dieser dauert 20-40 Minuten. Ihr CSV-Export dient als Referenz.

Gibt es ein Tool, das MyFitnessPal CSV in das Format einer anderen App konvertiert?

Nicht zuverlässig. Einige von der Community erstellte Skripte existieren auf GitHub für spezifische App-Paare, aber keine werden offiziell von einem großen Tracker unterstützt. Das Risiko von Datenfehlern durch das Abgleichen proprietärer Lebensmittel-IDs überwiegt die Zeitersparnis gegenüber dem manuellen Wiederaufbau.

Kann ich MyFitnessPal weiterhin verwenden, während ich eine neue App ausprobiere?

Ja, und wir empfehlen es. Führen Sie beide Apps während der Migration 5-7 Tage lang parallel aus. Dies stärkt das Vertrauen in die neue Benutzeroberfläche, deckt häufige Lebensmittel auf, die Sie beim Wiederherstellen übersehen haben, und ermöglicht es Ihnen, zurückzutreten, wenn die neue App nicht passt. Die meisten Nutzer verpflichten sich bis zum Ende der ersten Woche vollständig zur neuen App.

Welche App ist die beste, um von MyFitnessPal zu wechseln?

Das hängt von Ihren Prioritäten ab. Für verifiziert Daten + AI-Photo-Logging + keine Werbung ist Nutrola für 2,50 €/Monat der häufigste Wechsel. Für tiefgehende Mikronährstoffverfolgung, Cronometer. Für adaptive Makro-Coaching, MacroFactor. Für die niedrigsten Kosten, FatSecret. Die meisten Nutzer, die MyFitnessPal verlassen, nennen die Entfernung von Werbung, Datenbankgenauigkeit und Protokollierungsgeschwindigkeit als höchste Prioritäten — all dies löst Nutrola direkt.