So exportieren Sie Ihre Daten aus MyFitnessPal (Schritt-für-Schritt-Anleitung)

Egal, ob Sie zu einem anderen Ernährungstracker wechseln, ein persönliches Backup möchten oder einfach Ihre Daten außerhalb der App einsehen möchten, MyFitnessPal ermöglicht den Export Ihrer Daten — jedoch ist der Prozess nur über die Website verfügbar und hat erhebliche Einschränkungen. Diese Anleitung beschreibt den genauen Exportprozess, erklärt, was Ihre Exportdatei enthält (und was nicht), und geht der Frage nach: Ist es tatsächlich sinnvoll, Ihre alten Daten in eine neue App zu importieren?

So exportieren Sie Ihre Daten aus MyFitnessPal (Schritt-für-Schritt)

Der Export von MyFitnessPal-Daten ist nur über die Website möglich — Sie können nicht über die mobile App exportieren. Hier ist der Prozess:

Schritt 1: Melden Sie sich im Web an

1. Öffnen Sie einen Browser auf Ihrem Computer (nicht den Browser Ihres Handys — der Desktop funktioniert zuverlässiger).
2. Gehen Sie zu myfitnesspal.com.
3. Melden Sie sich mit Ihren MyFitnessPal-Kontodaten an.

Schritt 2: Navigieren Sie zu den Kontoeinstellungen

1. Klicken Sie auf Ihren Benutzernamen oder Ihr Profilbild (in der Regel in der oberen rechten Ecke).
2. Wählen Sie Einstellungen aus dem Dropdown-Menü.
3. Sie sollten jetzt auf der Seite mit den Kontoeinstellungen sein.

Schritt 3: Finden Sie die Exportoption

1. Suchen Sie auf der Einstellungsseite nach einem Abschnitt mit der Bezeichnung Mein Konto, Datenschutz oder Daten.
2. Suchen Sie nach einer Option mit der Bezeichnung Daten herunterladen, Daten exportieren oder Datenexport anfordern.
3. Klicken Sie auf diese Option.

Hinweis: MyFitnessPal hat im Laufe der Zeit den genauen Standort dieser Funktion geändert. Wenn Sie sie in den Einstellungen nicht finden können, versuchen Sie:

• Unter Datenschutzeinstellungen zu suchen
• Den Tab Mein Konto zu überprüfen
• Innerhalb der Einstellungsseite nach "exportieren" oder "herunterladen" zu suchen
• Die direkte URL zu besuchen: myfitnesspal.com/account/export-data (dies funktioniert je nach Region möglicherweise nicht)

Schritt 4: Fordern Sie den Export an

1. Klicken Sie auf die Export- oder Download-Schaltfläche.
2. MyFitnessPal verarbeitet Ihre Anfrage. Je nachdem, wie viele Daten Sie haben, kann dies von wenigen Minuten bis zu mehreren Stunden dauern.
3. Sie erhalten eine E-Mail, wenn Ihr Export bereit ist.
4. Klicken Sie auf den Download-Link in der E-Mail.

Schritt 5: Laden Sie Ihre Daten herunter und speichern Sie sie

1. Der Download wird eine .zip-Datei sein, die eine oder mehrere CSV-Dateien enthält.
2. Speichern Sie die Zip-Datei auf Ihrem Computer.
3. Entpacken Sie die Zip-Datei.
4. Öffnen Sie die CSV-Dateien mit einer Tabellenkalkulationsanwendung (Microsoft Excel, Google Sheets, Apple Numbers oder LibreOffice Calc).

Tipp: Speichern Sie die Zip-Datei auch in einem Cloud-Speicher (Google Drive, Dropbox, iCloud) als Backup.

Was Ihr MyFitnessPal-Export enthält

Der Export enthält typischerweise CSV-Dateien mit folgenden Daten:

Ernährungstagebuch

• Datum jedes Eintrags
• Mahlzeitkategorie (Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Snacks)
• Lebensmittelname (wie Sie es eingegeben haben)
• Kalorien
• Makronährstoffe (Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett)
• Einige Mikronährstoffe (variiert je nach Art der Eingabe)

Trainingsprotokoll

• Datum
• Name der Übung
• Dauer
• Geschätzte verbrannte Kalorien

Gewichtstagebuch

• Datum
• Gewichtseinträge

Messprotokoll (falls verwendet)

• Datum
• Körpermaße, die Sie verfolgt haben

Was Ihr MyFitnessPal-Export NICHT enthält

Hier werden die Einschränkungen wichtig:

Benutzerdefinierte Lebensmittel, die Sie erstellt haben — Lebensmittel, die Sie manuell in die Datenbank eingegeben haben, werden möglicherweise nicht sauber oder gar nicht exportiert. Der Export gibt Ihnen den Lebensmittelname und die von Ihnen eingegebenen Nährwerte, jedoch nicht den vollständigen benutzerdefinierten Lebensmitteleintrag, der woanders importiert werden könnte.

Rezepte — Rezepte, die Sie in MyFitnessPal erstellt haben, werden nicht als strukturierte Rezepte exportiert. Sie erhalten die einzelnen eingegebenen Instanzen, jedoch nicht das Rezept selbst mit Zutaten und Portionen.

Barcode-Zuordnungen — Alle benutzerdefinierten Barcode-Scans oder Korrekturen, die Sie vorgenommen haben, sind nicht enthalten.

Mahlzeitvorlagen oder gespeicherte Mahlzeiten — Wenn Sie gespeicherte Mahlzeiten für eine schnelle Eingabe erstellt haben, werden diese nicht exportiert.

Detaillierte Mikronährstoffdaten — Der Export enthält grundlegende Nährstoffe, aber möglicherweise nicht die vollständige Mikronährstoffaufstellung, selbst wenn Sie diese verfolgt haben. Die Tiefe hängt davon ab, wie die Lebensmittel-Einträge ursprünglich in der Datenbank erstellt wurden.

Ihre Korrekturen in der Lebensmitteldatenbank — Alle Korrekturen, die Sie an ungenauen Einträgen in der von Nutzern gespeisten Datenbank von MFP vorgenommen haben, bleiben bei MFP. Ihr Export spiegelt wider, was eingegeben wurde, einschließlich etwaiger Ungenauigkeiten aus der Datenbank.

Soziale Verbindungen und Community-Daten — Freunde, Kommentare und Interaktionen in der Community sind nicht enthalten.

Verständnis Ihrer exportierten Daten

Sobald Sie die CSV-Dateien geöffnet haben, hier, wie Sie sie verstehen können:

Ansicht in einer Tabellenkalkulation

Öffnen Sie die CSV in Ihrer bevorzugten Tabellenkalkulationsanwendung. Die Spalten enthalten:

• Datum — Wann das Lebensmittel eingegeben wurde
• Mahlzeit — In welchem Mahlzeitenslot (Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Snacks)
• Lebensmittelname — Der Eintrag wie eingegeben
• Kalorien — Gesamtzahl der Kalorien für diesen Eintrag
• Fett (g), Eiweiß (g), Kohlenhydrate (g) — Makronährstoffaufstellung

Sie können die Tabellenkalkulation nutzen, um:

• Tägliche, wöchentliche oder monatliche Durchschnitte zu berechnen
• Muster in Ihrer Ernährung zu erkennen
• Ihre am häufigsten eingegebenen Lebensmittel zu sehen
• Ihre Kalorien- und Makro-Trends über die Zeit zu verfolgen

Analyse langfristiger Trends

Wenn Sie über Monate oder Jahre eingegeben haben, enthält Ihr Export wertvolle Musterdaten:

• Sortieren Sie nach Datum und erstellen Sie ein Diagramm des täglichen Kalorienverbrauchs über die Zeit.
• Berechnen Sie Ihre durchschnittliche Makronährstoffverteilung.
• Identifizieren Sie, an welchen Wochentagen tendenziell höhere Kalorienzufuhr erfolgt.
• Finden Sie Ihre am häufigsten eingegebenen Lebensmittel (das sind Ihre Ernährungsklassiker).

Diese Analyse kann wirklich nützlich sein, unabhängig davon, ob Sie in einer neuen App weiterverfolgen oder eine Pause vom Tracking einlegen.

Können Sie MyFitnessPal-Daten in eine andere App importieren?

Die kurze Antwort: Die meisten Ernährungs-Apps unterstützen den direkten Import von MyFitnessPal CSV-Daten nicht. Es gibt kein universelles Format für Ernährungstagebücher, und jede App strukturiert Daten unterschiedlich.

Einige Apps bieten möglicherweise:

• Manuelle Importwerkzeuge (selten)
• Drittanbieter-Integrationsdienste
• API-basierte Übertragungen (unüblich für Verbraucher-Apps)

Aber für die überwiegende Mehrheit der Nutzer, die von MyFitnessPal zu einer anderen App wechseln, werden Sie in der neuen App neu anfangen.

Hier ist, warum das tatsächlich in Ordnung ist — und möglicherweise besser.

Die Argumentation für einen Neuanfang (anstatt zu importieren)

Das mag kontraintuitiv erscheinen, aber das Importieren Ihrer MyFitnessPal-Daten in eine neue App ist oft weniger nützlich, als es scheint. Hier ist warum:

Das Problem mit den crowdsourced-Daten

MyFitnessPal verwendet eine von Nutzern beigetragene Lebensmitteldatenbank. Das bedeutet:

• Dasselbe Lebensmittel kann dutzende Einträge mit unterschiedlichen Nährwerten haben.
• Viele Einträge sind ungenau, unvollständig oder veraltet.
• Ihre historischen Daten enthalten alle Ungenauigkeiten, die in den Einträgen, die Sie ausgewählt haben, vorhanden waren.

Wenn Sie "Banane" eingegeben haben und einen Eintrag gewählt haben, der 90 Kalorien angibt, aber die tatsächliche Banane, die Sie gegessen haben, 105 Kalorien hatte, ist dieser Fehler in Ihren historischen Daten verankert. Multiplizieren Sie dies über Tausende von Einträgen hinweg über Monate oder Jahre, und Ihre historischen Daten enthalten eine bedeutende kumulierte Fehlerquote.

Eine verifizierte Datenbank setzt die Genauigkeit zurück

Wenn Sie zu einer App mit einer verifizierten Lebensmitteldatenbank (die von Ernährungsexperten kuratiert wird, nicht crowdsourced) wechseln, beginnen Sie von Anfang an mit genaueren Daten. Ihr zukünftiges Tracking wird zuverlässiger sein als Ihre historischen MFP-Daten, selbst wenn die historischen Daten umfassend erschienen.

Ihre Gewohnheiten übertragen sich, auch wenn Ihre Daten es nicht tun

Das Wertvollste, was Sie beim Nutzen von MyFitnessPal aufgebaut haben, sind nicht die Daten — es sind die Gewohnheit des Trackings, das Bewusstsein für Portionsgrößen, das Wissen darüber, welche Lebensmittel kalorienreich sind, und die Disziplin, konsequent zu loggen. All dies überträgt sich automatisch auf jede neue App.

Historische Daten ändern selten zukünftiges Verhalten

Die meisten Menschen beziehen sich nicht regelmäßig auf ihr Ernährungstagebuch von vor 6 Monaten, um Entscheidungen über das Essen von heute zu treffen. Die Daten, die zählen, sind die, die Sie gerade eingeben, und die Trends der letzten Wochen. Ein Neuanfang in einer neuen App bedeutet, dass Sie sehr schnell aktuelle, genaue Daten haben werden.

Wenn Sie wechseln: Warum verifizierte Datenbanken wichtig sind

Die Qualität Ihres zukünftigen Trackings hängt von der Qualität der Datenbank hinter Ihrer nächsten App ab. Das ist es wert, verstanden zu werden:

Crowdsourced-Datenbanken (MyFitnessPal, Lose It):

• Größte Anzahl an Einträgen
• Viele doppelte Einträge für dasselbe Lebensmittel
• Nährwerte variieren zwischen den Einträgen
• Einträge können von jedem erstellt werden — die Genauigkeit ist nicht verifiziert
• Am besten geeignet für: das Finden von obskuren oder markenspezifischen Artikeln

Verifizierte Datenbanken (Nutrola, Cronometer):

• Einträge, die von Ernährungsexperten kuratiert oder verifiziert wurden
• Konsistente und genaue Nährwerte
• Weniger Duplikate und Fehler
• Umfassendere Mikronährstoffdaten
• Am besten geeignet für: genaue Verfolgung von Kalorien, Makros und Mikronährstoffen

Wenn Sie mit MyFitnessPal frustriert waren — wenn Sie sich gefragt haben, welcher der fünf "Hähnchenbrust"-Einträge korrekt war — löst eine verifizierte Datenbank dieses Problem an der Quelle.

Wenn Sie nach etwas Neuem suchen

Nutrola — Verifizierte Datenbank + KI-Logging

Für MyFitnessPal-Nutzer, die die große Datenbank schätzten, aber von Genauigkeitsproblemen frustriert waren, bietet Nutrola einen anderen Ansatz. Die Datenbank mit über 1,8 Millionen verifizierten Lebensmitteln bietet die Abdeckung, die Sie benötigen, ohne das Glücksspiel der crowdsourced Daten. Für €2,50 pro Monat nach einer kostenlosen Testphase bietet es auch KI-gestütztes Logging — Fotoerkennung, Spracheingabe und Barcode-Scanning — das die kostenlose Version von MFP nicht bietet. Über 100 Nährstoffe werden verfolgt (nicht nur Kalorien und Makros), Unterstützung für Apple Watch und Wear OS, Rezeptimport von jeder URL, 15 Sprachen, 2 Millionen Nutzer, 4,9 Bewertung, keine Werbung.

Die spezifische Verbesserung für MFP-Nutzer: Sie müssen nie zwischen fünf "Hähnchenbrust"-Einträgen wählen und hoffen, dass Sie den richtigen ausgewählt haben. Ein verifizierter Eintrag, genaue Daten, weitermachen.

Cronometer — Maximale Mikronährstoffdetails

Wenn Sie die tiefsten Mikronährstoffdaten wünschen und nichts gegen eine klinischere Benutzeroberfläche haben, ist Cronometers kuratierte Datenbank und Nährstofffokus hervorragend. Die kostenlose Version ist funktional.

Lose It — Ähnlich wie MFP, aber aufgeräumter

Wenn Ihnen der Ansatz von MyFitnessPal gefiel, Sie aber eine aufgeräumtere Erfahrung wünschen, bietet Lose It ähnliche Funktionen mit einer polierteren Benutzeroberfläche. Die kostenlose Version umfasst grundlegende Kalorienverfolgung und Barcode-Scanning.

Häufig gestellte Fragen

Kann ich MyFitnessPal-Daten aus der mobilen App exportieren?

Nein. Zum Zeitpunkt dieses Schreibens ist der Datenexport nur über die MyFitnessPal-Website verfügbar. Melden Sie sich auf einem Computer unter myfitnesspal.com an, um auf die Exportfunktion zuzugreifen.

Wie lange dauert der MyFitnessPal-Datenexport?

Es variiert je nach Menge Ihrer Daten. Einige Monate Daten können in Minuten exportiert werden. Jahre täglicher Eingaben können mehrere Stunden dauern. Sie erhalten eine E-Mail, wenn der Export bereit ist.

In welchem Format erfolgt der MyFitnessPal-Export?

Der Export ist eine Zip-Datei, die CSV (Comma-Separated Values) Dateien enthält. Diese können mit jeder Tabellenkalkulationsanwendung geöffnet werden.

Kann ich MyFitnessPal-Daten in Apple Health oder Google Fit exportieren?

MyFitnessPal kann mit Apple Health und Google Fit synchronisiert werden, während Sie die App verwenden. Der Bulk-Datenexport kann jedoch nicht direkt in diese Gesundheitsplattformen importiert werden. Die Synchronisierung erfolgt in Echtzeit, nicht rückblickend.

Werden meine MyFitnessPal-Daten gelöscht, wenn ich Premium kündige?

Nein. Ihre Daten bleiben in Ihrem kostenlosen MyFitnessPal-Konto, auch wenn Sie Premium kündigen. Sie können weiterhin darauf zugreifen und sie exportieren.

Kann ich mein MyFitnessPal-Konto nach dem Export löschen?

Ja. Nachdem Sie Ihren Export heruntergeladen und die Dateien als vollständig bestätigt haben, können Sie Ihr Konto über die Einstellungen von MyFitnessPal löschen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Exportdateien an mehreren Orten speichern, bevor Sie löschen.

Gibt es eine Möglichkeit, benutzerdefinierte Lebensmittel von MyFitnessPal in eine andere App zu übertragen?

Nicht direkt. Benutzerdefinierte Lebensmittel, die Sie in MFP erstellt haben, sind nicht in einem Format exportierbar, das andere Apps importieren können. Sie müssen die benutzerdefinierten Lebensmitteleinträge manuell in Ihrer neuen App neu erstellen.

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Ihre MyFitnessPal-Daten sind Ihre Geschichte, aber sie müssen nicht Ihre Zukunft sein. Egal, ob Sie sie in einer Tabellenkalkulation analysieren, gelegentlich darauf verweisen oder sie einfach archivieren und neu anfangen — die Ernährungskenntnisse, die Sie aufgebaut haben, sind das, was tatsächlich zählt — und das begleitet Sie überall hin.