Kaloriengehalt aller Starbucks-Getränke im Ranking: Vollständige Liste 2026

Für Millionen von Menschen gehört ein Besuch bei Starbucks zum täglichen Ritual. Für alle, die auf ihre Ernährung achten, kann dieses Ritual den Unterschied zwischen dem Einhalten ihrer Ziele und dem unbewussten Konsum von 400 zusätzlichen Kalorien vor dem Mittagessen ausmachen.

Das Problem liegt nicht darin, dass Starbucks-Getränke von Natur aus schlecht sind. Vielmehr ist die Kalorienbandbreite auf der Speisekarte enorm. Ein Grande Cold Brew hat 5 Kalorien. Ein Grande White Chocolate Mocha Frappuccino hingegen hat über 500. Beide sind „Kaffegetränke“ — aber das eine ist im Grunde Wasser, während das andere ein Dessert ist.

Dieser Leitfaden listet jedes bedeutende Starbucks-Getränk nach Kalorien, wobei die Grande-Größe (16 oz) als Standard verwendet wird. Wir haben die Daten nach Kategorien organisiert, damit Sie schnell Ihre gewohnte Bestellung finden, Alternativen vergleichen und informierte Entscheidungen treffen können.

Alle in diesem Leitfaden genannten Nährwertdaten stammen aus den veröffentlichten Nährwertinformationen von Starbucks, die auf der Starbucks-Website und in der App verfügbar sind. Starbucks aktualisiert seine Nährwertdaten regelmäßig, daher empfehlen wir, die Werte für neue oder saisonale Artikel direkt bei Starbucks zu überprüfen. Die angegebenen Werte beziehen sich auf Standardrezepte mit der Standardmilch und den Standardtoppings, sofern nicht anders angegeben.

Heiße Kaffees

Heiße Kaffeegetränke bilden den Kern des Starbucks-Menüs. Die Kalorienbandbreite ist dramatisch — von 5 Kalorien für einen einfachen gebrühten Kaffee bis über 400 für einen White Chocolate Mocha mit Sahne.

Getränk	Kalorien (Grande)	Zucker (g)	Protein (g)	Wichtige Anpassungen
Brewed Pike Place Roast	5	0	1	Schwarz, keine Zusätze
Caffè Americano	15	0	1	Espresso + Wasser
Espresso (doppio)	10	0	1	2 Shots, so serviert
Flat White	220	17	12	Vollmilch, Ristretto-Shots
Caffè Latte	190	18	13	2% Milch Standard
Cinnamon Dolce Latte	340	40	12	2% Milch, Sahne
Blonde Vanilla Latte	250	35	12	2% Milch, Vanillesirup
Caffè Mocha	360	35	14	2% Milch, Mocha-Sauce, Sahne
White Chocolate Mocha	420	49	15	2% Milch, weiße Mocha-Sauce, Sahne
Caramel Macchiato	250	33	10	2% Milch, Vanillesirup, Karamellsoße
Starbucks Reserve Latte	190	17	13	2% Milch
Honey Oatmilk Latte	270	28	7	Hafermilch, Honigmischung
Cappuccino	140	12	10	2% Milch, extra Schaum
Toasted Vanilla Oatmilk Shaken Espresso	140	12	2	Hafermilch, gerösteter Vanillesirup
Brown Sugar Oatmilk Shaken Espresso	120	13	1	Hafermilch, brauner Zuckersirup
Apple Crisp Oatmilk Macchiato	320	39	5	Hafermilch, Apfelbrauner Zucker, gewürzte Soße

Kalte Kaffees

Kalte Kaffees umfassen Eiskaffees, Cold Brews und die berüchtigt kalorienreichen Frappuccinos. Hier verstecken sich oft die größten Kalorienüberraschungen.

Eiskaffees und Cold Brews

Getränk	Kalorien (Grande)	Zucker (g)	Protein (g)	Wichtige Anpassungen
Cold Brew Coffee	5	0	0	Schwarz, ungesüßt
Iced Coffee (ungesüßt)	5	0	0	Kein klassischer Sirup
Iced Coffee (gesüßt)	80	20	0	Klassischer Sirup Standard
Nitro Cold Brew	5	0	0	Schwarz, keine süße Sahne
Vanilla Sweet Cream Cold Brew	200	24	2	Vanillesirup, süße Sahne
Salted Caramel Cream Cold Brew	240	26	3	Karamellsirup, gesalzene Sahne
Chocolate Cream Cold Brew	250	28	4	Vanillesirup, Schokoladensahne
Iced Caffè Latte	130	11	8	2% Milch
Iced Caffè Mocha	350	33	13	2% Milch, Mocha-Sauce, Sahne
Iced Caramel Macchiato	250	34	10	2% Milch, Vanillesirup, Karamellsoße
Iced White Chocolate Mocha	420	49	14	2% Milch, weiße Mocha-Sauce, Sahne
Iced Brown Sugar Oatmilk Shaken Espresso	120	13	1	Hafermilch, brauner Zuckersirup
Iced Blonde Vanilla Latte	190	28	8	2% Milch, Vanillesirup
Iced Honey Oatmilk Latte	270	28	7	Hafermilch, Honigmischung
Iced Shaken Espresso	100	11	1	2% Milch, klassischer Sirup

Frappuccinos

Frappuccinos sind gemixte Getränke und gehören konstant zu den kalorienreichsten Artikeln auf der Starbucks-Speisekarte. Jeder unten aufgeführte Frappuccino enthält standardmäßig Sahne.

Getränk	Kalorien (Grande)	Zucker (g)	Protein (g)	Wichtige Anpassungen
Coffee Frappuccino	230	46	3	Vollmilchbasis, Kaffee, keine Sahne
Mocha Frappuccino	370	51	5	Vollmilch, Mocha-Sauce, Sahne
Caramel Frappuccino	380	54	5	Vollmilch, Karamellsirup, Sahne
Java Chip Frappuccino	440	59	6	Vollmilch, Mocha-Sauce, Chips, Sahne
White Chocolate Mocha Frappuccino	520	65	6	Vollmilch, weiße Mocha, Sahne
Caramel Ribbon Crunch Frappuccino	470	60	5	Vollmilch, Karamell, Crunch-Topping, Sahne
Strawberry Crème Frappuccino	370	54	4	Vollmilch, Erdbeerpüree, Sahne
Vanilla Bean Crème Frappuccino	400	59	5	Vollmilch, Vanillebohne, Sahne
Matcha Crème Frappuccino	420	61	5	Vollmilch, Matcha, Sahne
Double Chocolaty Chip Crème Frappuccino	410	53	6	Vollmilch, Mocha, Schokoladenstückchen, Sahne
Pumpkin Spice Frappuccino (saisonal)	420	58	5	Vollmilch, Kürbissauce, Sahne

Refreshers und Eistees

Starbucks Refreshers sind fruchtbasierte Getränke mit grünem Kaffee-Extrakt. Eistees reichen von null Kalorien (ungesüßt) bis zu moderaten Kalorien bei Aromatisierung.

Refreshers

Getränk	Kalorien (Grande)	Zucker (g)	Protein (g)	Wichtige Anpassungen
Strawberry Açaí Refresher	90	20	0	Wasserbasis
Strawberry Açaí Lemonade Refresher	140	33	0	Limonadebasis
Mango Dragonfruit Refresher	90	19	0	Wasserbasis
Mango Dragonfruit Lemonade Refresher	140	32	0	Limonadebasis
Dragon Drink	130	26	1	Kokosmilchbasis
Pink Drink	140	27	1	Kokosmilchbasis
Paradise Drink	140	26	1	Kokosmilchbasis
Pineapple Passionfruit Refresher	90	20	0	Wasserbasis
Pineapple Passionfruit Lemonade Refresher	140	31	0	Limonadebasis

Eistees

Getränk	Kalorien (Grande)	Zucker (g)	Protein (g)	Wichtige Anpassungen
Iced Black Tea (ungesüßt)	0	0	0	Pur
Iced Green Tea (ungesüßt)	0	0	0	Pur
Iced Passion Tango Tea (ungesüßt)	0	0	0	Pur
Iced Black Tea Lemonade	70	17	0	Limonade gesüßt
Iced Green Tea Lemonade	70	16	0	Limonade gesüßt
Iced Passion Tango Tea Lemonade	70	16	0	Limonade gesüßt
Iced Matcha Tea Latte	200	28	6	2% Milch, Matcha-Mischung
Iced Chai Tea Latte	240	42	8	2% Milch, Chai-Konzentrat

Heiße Tees und Tee-Lattes

Einfache heiße Tees haben praktisch null Kalorien. Tee-Lattes enthalten jedoch Milch und gesüßte Konzentrate, die schnell zu Kalorien führen.

Getränk	Kalorien (Grande)	Zucker (g)	Protein (g)	Wichtige Anpassungen
Emperor's Clouds & Mist (Grüntee)	0	0	0	Pur
Jade Citrus Mint	0	0	0	Pur
Earl Grey	0	0	0	Pur
English Breakfast	0	0	0	Pur
Mint Majesty	0	0	0	Pur
Peach Tranquility	0	0	0	Pur
Chai Tea Latte	240	42	8	2% Milch, Chai-Konzentrat
Matcha Tea Latte	240	32	12	2% Milch, Matcha-Mischung
London Fog Tea Latte	180	28	8	2% Milch, Vanillesirup, Earl Grey
Royal English Breakfast Tea Latte	210	31	8	2% Milch, flüssiger Rohrzucker
Honey Citrus Mint Tea (Medicine Ball)	130	30	1	Jade Citrus Mint + Peach Tranquility, Honig, Limonade

Heiße Schokoladen und Steamers

Dies sind milchbasierte Getränke ohne Kaffee. Sie tendieren dazu, kalorienreich zu sein, da die Basis vollständig aus gedämpfter Milch sowie Sauce oder Sirup besteht.

Getränk	Kalorien (Grande)	Zucker (g)	Protein (g)	Wichtige Anpassungen
Hot Chocolate	370	38	15	2% Milch, Mocha-Sauce, Sahne
White Hot Chocolate	420	50	15	2% Milch, weiße Mocha-Sauce, Sahne
Steamed Milk (2%)	200	18	13	Pur gedämpfte 2% Milch
Vanilla Crème Steamer	310	40	13	2% Milch, Vanillesirup, Sahne
Caramel Apple Spice	380	68	0	Gedämpfter Apfelsaft, Zimt-Dolce-Sirup, Sahne

Saisonale und beliebte limitierte Getränke

Starbucks wechselt saisonale Getränke im Laufe des Jahres. Dies sind einige der beliebtesten wiederkehrenden Artikel. Die Verfügbarkeit variiert je nach Saison und Region.

Getränk	Kalorien (Grande)	Zucker (g)	Protein (g)	Wichtige Anpassungen
Pumpkin Spice Latte (Herbst)	380	50	14	2% Milch, Kürbissauce, Sahne
Pumpkin Cream Cold Brew (Herbst)	250	31	3	Kürbissahne, Vanillesirup
Peppermint Mocha (Winter)	440	54	13	2% Milch, Mocha + Pfefferminzsirup, Sahne
Toasted White Chocolate Mocha (Winter)	420	50	14	2% Milch, geröstete weiße Mocha, Sahne
Chestnut Praline Latte (Winter)	330	39	13	2% Milch, Kastanien-Pralinensirup, Sahne
Iced Sugar Cookie Almondmilk Latte (Winter)	150	19	2	Mandelmilch, Zuckerkekssirup
Caramel Brûlée Latte (Winter)	410	47	12	2% Milch, Karamell-Brûlée-Sauce, Sahne
Lavender Crème Frappuccino (Frühling)	360	52	5	Vollmilch, Lavendelpulver, Sahne

Wie die Milchwahl die Kalorien beeinflusst

Die Milch ist der größte Kalorienfaktor bei den meisten Starbucks-Getränken. Ein Grande Latte besteht hauptsächlich aus Milch, daher hat die Wahl der Milch einen erheblichen Einfluss.

So verändert sich ein Standard Grande Caffè Latte je nach Milchwahl:

Milchtyp	Kalorien (Grande Latte)	Fett (g)	Zucker (g)	Protein (g)
Vollmilch	220	11	18	13
2% Milch (Standard)	190	7	18	13
Hafermilch	210	7	21	6
Kokosmilch	120	6	12	2
Mandelmilch	100	4	10	3
Magermilch	130	0	19	13

Wichtige Erkenntnisse aus dem Milchvergleich:

• Mandelmilch spart die meisten Kalorien — etwa 90 weniger als Vollmilch in einem Latte. Allerdings hat sie deutlich weniger Protein.
• Magermilch reduziert die Kalorien erheblich, während das Protein hoch bleibt. Der Nachteil ist eine dünnere Textur.
• Hafermilch liegt kalorienmäßig überraschend nah an Vollmilch. Sie ist kein kalorienarmer Ersatz — sie ist ein milchfreier Ersatz.
• Kokosmilch ist ein Mittelweg: weniger Kalorien als 2%, aber weniger Protein als Magermilch.

Wenn Sie versuchen, das Protein zu maximieren, sind Magermilch oder 2% Milch die beste Wahl. Wenn Sie vor allem die Kalorien minimieren möchten, gewinnt die Mandelmilch.

Wie Anpassungen die Kalorienanzahl verändern

Über die Milch hinaus gibt es mehrere gängige Anpassungen, die die Kalorienanzahl erheblich verändern.

Sirup-Pumps

Ein Grande-Getränk erhält standardmäßig 4 Pumps Sirup. Jeder Pump des Standard-Sirups von Starbucks (Vanille, Karamell, Haselnuss, klassisch) fügt etwa 20 Kalorien und 5 Gramm Zucker hinzu.

Anpassung	Kalorienauswirkung
1 Pump Sirup hinzufügen	+20 Kalorien
Nach der Hälfte der Pumps fragen (2 Pumps statt 4)	-40 Kalorien
Zuckersirup (pro Pump)	0 Kalorien
Nach keinem Sirup fragen	-80 Kalorien (bei einem 4-Pump-Getränk)

Sahne

Anpassung	Kalorienauswirkung
Standard-Sahne (Grande)	+80-110 Kalorien
Keine Sahne	-80-110 Kalorien
Leichte Sahne	-40-55 Kalorien

Saucen vs. Sirups

Mocha-Sauce, weiße Mocha-Sauce und Kürbissauce sind dicker und kalorienreicher als die Standard-Sirupe. Jeder Pump Sauce fügt etwa 30-60 Kalorien hinzu im Vergleich zu 20 Kalorien pro Pump Sirup.

Weitere Zusätze

Anpassung	Kalorienauswirkung
Karamellsoße	+15 Kalorien
Schokoladenstückchen / Java-Chips	+80-100 Kalorien
Süße Sahnehaube	+110 Kalorien
Vanille-Süßsahne (Standardmenge)	+80-110 Kalorien
Extra Shot Espresso	+10 Kalorien

Die kalorienärmsten Optionen

Wenn Sie ein Starbucks-Getränk möchten, das in jedes Kalorienbudget passt, sind dies Ihre besten Optionen:

1. Gebrühter Kaffee (jede Röstung) — 5 Kalorien. Fügen Sie einen Schuss Magermilch hinzu, um insgesamt etwa 15 Kalorien zu erreichen.
2. Cold Brew oder Nitro Cold Brew (schwarz) — 5 Kalorien. Sanfter, natürlich süßer Geschmack ohne Zuckerzusatz.
3. Caffè Americano (heiß oder kalt) — 15 Kalorien. Espresso mit Wasser verdünnt. Kräftiger Geschmack, praktisch keine Kalorien.
4. Jeder ungesüßte heiße Tee — 0 Kalorien. Earl Grey, grüner Tee, Minze — alles null.
5. Jeder ungesüßte Eistee — 0 Kalorien. Fragen Sie nach ohne klassischen Sirup, wenn Sie Eistee bestellen.
6. Iced Shaken Espresso mit Mandelmilch — etwa 80 Kalorien. Fragen Sie nach leichtem oder keinem klassischen Sirup, um weiter zu reduzieren.
7. Brown Sugar Oatmilk Shaken Espresso — 120 Kalorien. Eines der beliebtesten Getränke auf der Karte und trotzdem relativ kalorienarm.
8. Cappuccino mit Magermilch — etwa 80 Kalorien. Hauptsächlich Schaum, sodass das Milchvolumen geringer ist als bei einem Latte.

Die höchsten Kalorienüberraschungen

Diese Getränke überraschen viele Menschen. Sie klingen nach Kaffee, liefern aber Dessertkalorien:

1. White Chocolate Mocha Frappuccino — 520 Kalorien, 65g Zucker. Dieses einzelne Getränk enthält mehr Zucker, als die American Heart Association für einen ganzen Tag empfiehlt.
2. Caramel Ribbon Crunch Frappuccino — 470 Kalorien. Das Crunch-Topping und das zusätzliche Karamell treiben es über die meisten Frappuccinos hinaus.
3. Peppermint Mocha — 440 Kalorien. Die Kombination aus Mocha-Sauce, Pfefferminzsirup und Sahne summiert sich schnell.
4. White Hot Chocolate — 420 Kalorien. Kein Kaffee — nur Milch, weiße Mocha-Sauce und Sahne.
5. Caramel Brûlée Latte — 410 Kalorien. Ein saisonaler Favorit, den viele Menschen als tägliches Getränk genießen, ohne die Kalorienlast zu realisieren.
6. Caramel Apple Spice — 380 Kalorien, 68g Zucker. Dieses Getränk aus gedämpftem Apfelsaft hat den höchsten Zuckergehalt auf der Karte, obwohl es keinen Kaffee oder Milch enthält.

Es ist erwähnenswert, dass Venti (24 oz) Größen die meisten dieser Getränke weit über 500 Kalorien treiben. Ein Venti White Chocolate Mocha Frappuccino erreicht etwa 640 Kalorien.

So verfolgen Sie Ihre Starbucks-Bestellung genau

Starbucks ist eines der einfacheren Restaurantketten, um die Nährwerte zu verfolgen, da sie detaillierte Nährwertdaten veröffentlichen und ihre Rezepte an allen Standorten standardisiert sind.

Mit Nutrola haben Sie mehrere schnelle Möglichkeiten, Ihre Bestellung zu protokollieren. Sie können die Sprachprotokollierung verwenden, um etwas zu sagen wie „Ich hatte einen Grande Hafermilch-Latte von Starbucks“, und die App wird es mit den richtigen Nährwertdaten abgleichen. Wenn Sie ein abgefülltes oder dosiertes Starbucks-Getränk aus einem Lebensmittelgeschäft oder einem Kiosk kaufen, wird der Barcode-Scanner von Nutrola die genauen Nährwertangaben sofort vom Verpackungsdesign abrufen.

Für benutzerdefinierte Bestellungen mit Anpassungen können Sie ein Foto Ihres Getränkebelegs oder des Bestellbildschirms in der Starbucks-App machen. Die Fotoerkennung von Nutrola liest die Anpassungsdetails und passt die Kalorienanzahl entsprechend an.

Die wichtigste Gewohnheit ist, Ihr Getränk vor weiteren Anpassungen an der Condiment-Bar zu protokollieren. Zuckertüten, Sahne aus der Kanne und zusätzliches Honig können 50-100 nicht verfolgte Kalorien hinzufügen.

Praktische Tipps für kalorienarme Starbucks-Bestellungen

Hier sind Strategien, die funktionieren, ohne das Erlebnis Ihres Starbucks-Besuchs zu opfern:

1. Beginnen Sie mit einer kalorienarmen Basis und addieren Sie hinzu. Bestellen Sie einen Cold Brew oder Americano und fügen Sie dann einen Schuss Ihrer bevorzugten Milch und einen Pump Sirup hinzu. Sie landen bei etwa 50-80 Kalorien statt 200-400.

2. Fragen Sie nach der Hälfte der Pumps. Wenn Sie einen Caramel Macchiato bestellen, fragen Sie nach 2 Pumps Vanille statt 4. Sie sparen 40 Kalorien und 10g Zucker, und die meisten Menschen können den Unterschied nicht schmecken.

3. Lassen Sie die Sahne weg. Diese einzelne Änderung spart 80-110 Kalorien bei jedem Getränk. Es ist der höchste Einfluss mit dem geringsten Aufwand auf der Karte.

4. Wählen Sie Mandelmilch oder Magermilch. Wenn Ihr Getränk milchlastig ist (Lattes, Cappuccinos, Tee-Lattes), kann der Wechsel von 2% auf Mandelmilch 50-90 Kalorien sparen.

5. Wählen Sie eine kleinere Größe. Ein Tall (12 oz) Latte hat etwa 25-30% weniger Kalorien als ein Grande. Wenn Sie täglich Starbucks trinken, spart diese eine Änderung Hunderte von Kalorien pro Woche.

6. Bestellen Sie Shaken Espressos statt Lattes. Shaken Espressos verwenden deutlich weniger Milch als Lattes, was zu 50-100 weniger Kalorien für einen ähnlichen Koffeinschub und Geschmacksprofil führt.

7. Seien Sie vorsichtig mit Refreshers. Sie klingen gesund, aber ein Grande Refresher mit Limonade hat 140 Kalorien und 33g Zucker. Die wasserbasierten Versionen mit 90 Kalorien sind eine bessere Wahl, und ungesüßter Eistee ist noch besser.

8. Betrachten Sie Frappuccinos als Dessert, nicht als Kaffee. Wenn Sie einen Frappuccino möchten, genießen Sie ihn — aber zählen Sie ihn als Leckerbissen, nicht als Getränk. Mit 370-520 Kalorien hat ein Frappuccino mehr Kalorien als viele Mahlzeiten.

9. Achten Sie auf saisonale Getränke. Pumpkin Spice Lattes, Peppermint Mochas und Caramel Brûlée Lattes liegen alle im Bereich von 330-440 Kalorien. Sie sind so gestaltet, dass sie genussvoll schmecken, weil sie es sind.

10. Verwenden Sie die Starbucks-App, um vor Ihrer Bestellung zu überprüfen. Die Starbucks-App zeigt die genauen Kalorienzahlen für jede Getränkekonfiguration an. Stellen Sie Ihr individuelles Getränk zuerst in der App zusammen, überprüfen Sie das Nährwertpanel und passen Sie es an, bevor Sie bestellen.

Konsistenz ist wichtiger als Perfektion. Wenn Sie eine tägliche Starbucks-Gewohnheit haben, spart der Wechsel von einem 400-Kalorien-Getränk zu einem 150-Kalorien-Getränk 1.750 Kalorien pro Woche — genug, um etwa ein halbes Pfund Fett pro Woche allein durch diese eine Änderung zu verlieren. Das ist die Art von datengestützter Anpassung, bei der Tools wie Nutrola Ihnen helfen, sie zu identifizieren und über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten.