Beste kostenlose App zur Gewichtsreduktion von Bauchfett 2026: Was funktioniert wirklich?

Keine App im App Store kann gezielt Bauchfett reduzieren. Wenn eine App behauptet, sie könne Ihnen helfen, Bauchfett durch eine einzigartige Methode zu verlieren, die andere Apps nicht bieten, ist das irreführend. Die gezielte Fettreduktion — die Vorstellung, dass Sie Fett aus einem bestimmten Körperbereich durch gezielte Übungen oder spezielle Nahrungsmittel verlieren können — wurde durch jahrzehntelange Forschung, einschließlich einer umfassenden Meta-Analyse aus dem Jahr 2021 im Journal of Strength and Conditioning Research, gründlich widerlegt.

Das bedeutet jedoch nicht, dass Bauchfett nicht auf spezifische, messbare Faktoren reagiert, die eine gute Tracking-App überwachen kann. Dieser Leitfaden erklärt, welche Faktoren das sind, bewertet die besten kostenlosen Apps zu deren Verfolgung und trennt evidenzbasierte Strategien von Marketingversprechen.

Warum können Sie mit einer App kein Bauchfett gezielt reduzieren?

Fettverlust folgt einem genetisch bestimmten Muster. Wenn Ihr Körper sich in einem Kaloriendefizit befindet, zapft er Energie aus den Fettreserven in Ihrem gesamten Körper an, und zwar in einer Reihenfolge, die weitgehend durch Ihre Genetik, Ihr Geschlecht und Ihr hormonelles Profil bestimmt wird. Sie können nicht wählen, ob Sie Fett zuerst vom Bauch oder von den Armen oder dem Gesicht verlieren.

Forschungsergebnisse aus dem British Journal of Sports Medicine haben bestätigt, dass Bauchübungen zwar die Rumpfmuskulatur aufbauen, jedoch nicht bevorzugt Bauchfett im Vergleich zu allgemeinen Kaloriendefizitansätzen reduzieren. Teilnehmer, die täglich Hunderte von Sit-ups machten, verloren die gleiche Menge Bauchfett wie diejenigen, die dasselbe Kaloriendefizit allein durch Diät erreichten.

Was das für Ihre App-Auswahl bedeutet: Sie suchen nicht nach einer "Bauchfett-App". Sie suchen die beste App zur Verfolgung des gesamten Fettverlusts. Der Unterschied besteht darin, dass der Verlust von Bauchfett spezifisch von der Verfolgung einiger zusätzlicher Faktoren über die Kalorien hinaus profitiert.

Was treibt tatsächlich den Verlust von Bauchfett an?

Konsistentes Kaloriendefizit

Das ist die Grundlage. Ohne ein Kaloriendefizit reduziert keine noch so andere Intervention das Körperfett. Ein Defizit von 300 bis 500 Kalorien pro Tag führt zu einem nachhaltigen Fettverlust von 0,3 bis 0,5 Kilogramm pro Woche. Ihre App muss die Kalorien genau genug verfolgen, um dieses Defizit zuverlässig aufrechtzuerhalten.

Ausreichende Proteinzufuhr

Ein Proteinanteil von 1,6 bis 2,2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht erhält die Muskelmasse während eines Defizits. Der Erhalt der Muskulatur ist für Bauchfett wichtig, da eine höhere Muskelmasse Ihren Grundumsatz aufrechterhält und Ihr Defizit über die Zeit effektiv bleibt. Eine Studie aus dem Jahr 2020 im American Journal of Clinical Nutrition stellte fest, dass proteinreiche Diäten während einer Kalorienreduktion zu signifikant größerem Fettverlust bei geringerem Verlust an fettfreier Masse führten im Vergleich zu proteinärmeren Ansätzen.

Cortisolmanagement durch Mikronährstoffe

Hier unterscheidet sich Bauchfett von allgemeinem Fettverlust. Chronisch erhöhtes Cortisol ist spezifisch mit einer erhöhten Ablagerung von viszeralem Bauchfett verbunden. Eine Studie aus dem Jahr 2017 in Obesity verfolgte Cortisolwerte über Haarproben und fand eine direkte Korrelation zwischen langfristiger Cortisolerhöhung und Bauchfettansammlung.

Mehrere Mikronährstoffe spielen eine Rolle im Cortisolmanagement:

Nährstoff	Rolle im Cortisolmanagement	Empfohlene Tagesdosis
Magnesium	Reguliert die HPA-Achse, reduziert die Cortisolreaktion auf Stress	310-420 mg
Vitamin C	Senkt Cortisol nach akutem Stress	75-90 mg (höher bei Stress)
Omega-3-Fettsäuren	Reduziert Cortisol und Entzündungsmarker	250-500 mg EPA/DHA
B-Vitamine (B5, B6, B12)	Unterstützen die Nebennierenfunktion und den Cortisolstoffwechsel	Variiert je nach spezifischem B-Vitamin
Zink	Moduliert die Cortisolfreisetzung	8-11 mg
Vitamin D	Niedrige Werte sind mit erhöhtem Cortisol assoziiert	600-800 IU

Die meisten kostenlosen Kalorienzähler-Apps verfolgen diese Nährstoffe nicht. Das ist eine erhebliche Lücke für alle, die gezielt Bauchfett angehen möchten.

Schlaf- und Stressmuster

Schlechter Schlaf erhöht direkt Cortisol und Ghrelin (Hungerhormon) und senkt Leptin (Sättigungshormon). Eine Studie aus dem Jahr 2022 in JAMA Internal Medicine fand heraus, dass die Verbesserung des Schlafs von 6,5 auf 8,5 Stunden pro Nacht die Kalorienaufnahme im Durchschnitt um 270 Kalorien pro Tag reduzierte, ohne dass Änderungen in der Ernährung vorgenommen wurden. Während Ernährungs-Apps Ihren Schlaf nicht verbessern können, integrieren einige tragbare Geräte, die die Schlafqualität zusammen mit den Ernährungsdaten verfolgen.

Beste kostenlose Apps zur Gewichtsreduktion von Bauchfett 2026

1. FatSecret — Beste kostenlose Option für konsistentes Tracking

FatSecret belegt den ersten Platz unter den kostenlosen Apps, weil es die häufigsten Hindernisse für konsistentes Tracking beseitigt: Es gibt keine Werbung, zeigt vollständige Makronährstoffaufstellungen kostenlos an und enthält einen funktionalen Barcode-Scanner.

Was es für den Verlust von Bauchfett bietet:

• Vollständige Kalorien- und Makronährstoffverfolgung ohne Kosten
• Proteinttracking ohne Bezahlschranke sichtbar
• Barcode-Scanner für verpackte Lebensmittel
• Ernährungstagebuch mit Mahlzeit-für-Mahlzeit-Protokollierung
• Gewichtstrendverfolgung

Was es für den Verlust von Bauchfett nicht bietet:

• Keine Mikronährstoffverfolgung (kann Magnesium, Vitamin C, Zink oder andere mit Cortisol verbundene Nährstoffe nicht überwachen)
• Crowdsourced-Datenbank mit Fehlerquoten von 15 bis 25 Prozent
• Keine KI-Lebensmittelerkennung
• Keine Integration mit Schlaf- oder Stressverfolgung
• Kein Rezeptimport für selbstgemachte Mahlzeiten

Fazit: Solide für grundlegendes Defizit-Tracking. Eine blinde Stelle im Bereich Mikronährstoffe für das Management von Bauchfett.

2. Lose It — Beste kostenlose Benutzeroberfläche für Anfänger

Das klare Design von Lose It macht es für Menschen, die noch nie Kalorien verfolgt haben, einfach, ohne sich überfordert zu fühlen. Die kostenlose Version ist einfach, aber eingeschränkt.

Was es für den Verlust von Bauchfett bietet:

• Einfaches Kalorienbudget basierend auf dem Gewichtsziele
• Barcode-Scanner
• Snap It Fotoerkennung (eingeschränkte tägliche Scans)
• Gewichtstracking mit Trendlinie
• Grundlegende Makroübersicht

Was es für den Verlust von Bauchfett nicht bietet:

• Keine benutzerdefinierten Makroziele in der kostenlosen Version
• Keine Mikronährstoffverfolgung
• Begrenzte Foto-Scans pro Tag
• Werbung in der Protokollierungsoberfläche
• Keine detaillierte Proteinverteilung pro Mahlzeit

Fazit: Hilft Anfängern, schnell zu starten. Nicht detailliert genug, um die spezifischen Faktoren von Cortisol und Mikronährstoffen für Bauchfett anzugehen.

3. Cronometer Free — Beste kostenlose Sichtbarkeit von Mikronährstoffen

Cronometer sticht unter den kostenlosen Apps hervor, weil es tatsächlich Mikronährstoffdaten anzeigt. Die kostenlose Version hat jedoch bedeutende Einschränkungen.

Was es für den Verlust von Bauchfett bietet:

• Mikronährstoffverfolgung einschließlich Magnesium, Zink und B-Vitaminen
• Verwendet verifizierte NCCDB- und USDA-Datenbanken
• Detaillierte Nährstoffaufstellung pro Lebensmittel
• Makroverfolgung mit visuellen Darstellungen

Was es für den Verlust von Bauchfett nicht bietet:

• Begrenzte Anzahl von täglichen Lebensmittelprotokollen in der kostenlosen Version
• Keine KI-Fotoerkennung
• Kein Barcode-Scanner in der kostenlosen Version (variiert je nach Plattform)
• Keine Sprachprotokollierung
• Kleinere Lebensmitteldatenbank als die Konkurrenz
• Werbung in der kostenlosen Version

Fazit: Die nächstgelegene kostenlose Option zur Verfolgung von mikronährstoffbezogenen Cortisolwerten. Die Protokollgrenzen in der kostenlosen Version machen es für einige Benutzer unpraktisch, den ganzen Tag zu protokollieren.

4. Samsung Health — Bester kostenloser integrierter Tracker

Samsung Health kombiniert die Verfolgung von Ernährung mit Aktivitäts-, Schlaf- und Stressdaten — alles Faktoren, die für Bauchfett relevant sind. Der Nachteil ist eine kleinere Lebensmitteldatenbank.

Was es für den Verlust von Bauchfett bietet:

• Kalorien- und grundlegende Makroverfolgung
• Integration der Schlafverfolgung
• Stressmessung über die Herzfrequenzvariabilität (Samsung-Uhren)
• Schritt- und Aktivitätsverfolgung
• Gewichtserfassung

Was es für den Verlust von Bauchfett nicht bietet:

• Eingeschränkte Lebensmitteldatenbank im Vergleich zu spezialisierten Ernährungs-Apps
• Keine detaillierte Mikronährstoffverfolgung
• Keine KI-Lebensmittelerkennung für Mahlzeiten
• Grundlegende Ernährungsfunktionen im Vergleich zu spezialisierten Apps
• Eingeschränkt auf das Samsung-Ökosystem

Fazit: Die Integration von Schlaf- und Stressverfolgung mit der Ernährung ist speziell für Bauchfett wertvoll. Die Ernährungsverfolgung selbst ist weniger detailliert als bei spezialisierten Apps.

Was kostenlose Versionen bieten vs. was für den Verlust von Bauchfett erforderlich ist

Anforderungen für den Verlust von Bauchfett	FatSecret Free	Lose It Free	Cronometer Free	Samsung Health
Genaues Kaloriendefizit-Tracking	Mäßig (crowdsourced)	Mäßig	Gut (verifiziert, begrenzte Protokolle)	Grundlegend
Proteinverfolgung pro Mahlzeit	Ja (gesamt)	Eingeschränkt	Ja (wenn innerhalb der Protokollgrenze)	Grundlegend
Cortisolbezogene Mikronährstoffe	Nein	Nein	Ja (begrenzte Protokolle)	Nein
Stress-/Schlafintegration	Nein	Nein	Nein	Ja (nur Samsung)
KI-Lebensmittellogging	Nein	Eingeschränkt	Nein	Nein
Benutzerdefinierte Makroziele	Grundlegend	Bezahlschranke	Ja	Nein
Werbungfreie Erfahrung	Ja	Nein	Nein	Ja

Keine einzelne kostenlose App deckt alle Faktoren ab, die den Verlust von Bauchfett vorantreiben. Sie erhalten entweder anständiges Kalorien-Tracking ohne Mikronährstoffe oder Mikronährstoffsichtbarkeit mit Protokollgrenzen.

Die versteckten Kosten der Nutzung kostenloser Apps zur Gewichtsreduktion von Bauchfett

Sie können nicht verfolgen, was Sie nicht sehen können

Wenn Ihre App die Zufuhr von Magnesium, Vitamin C oder Zink nicht anzeigt, haben Sie keine Möglichkeit zu wissen, ob Sie die Schwellenwerte erreichen, die gesunde Cortisolwerte unterstützen. Möglicherweise liegen Sie konstant unter einem oder mehreren dieser Nährstoffe, ohne es zu merken, was möglicherweise zu den Cortisolmustern beiträgt, die die Speicherung von Bauchfett fördern.

Generische Defizitempfehlungen berücksichtigen individuelle Bedürfnisse nicht

Kostenlose Apps berechnen Ihr Defizit in der Regel basierend auf einer Standardformel und einer einfachen Auswahl des Aktivitätsniveaus. Sie berücksichtigen nicht Ihre spezifische Stoffwechselrate, Körperzusammensetzung oder hormonelle Faktoren. Eine Person mit hohen Cortisolwerten könnte von einem kleineren Defizit in Kombination mit stressreduzierenden Ernährungsstrategien profitieren, anstatt von einem aggressiven Kalorienschnitt, der das Cortisol weiter erhöht.

Crowdsourced-Daten untergraben die Proteinverfolgung

Wenn Ihre Proteinangaben um 15 bis 25 Prozent abweichen, könnte Ihre tatsächliche Proteinzufuhr pro Kilogramm Körpergewicht unter der benötigten Schwelle von 1,6 Gramm liegen, die für den Erhalt der Muskulatur während eines Defizits erforderlich ist. Sie denken, Sie erreichen Ihr Proteinziel, aber die Daten sagen etwas anderes.

Werbung und Reibung reduzieren die Konsistenz beim Tracking

Konsistenz ist arguably der wichtigste Faktor in jedem Fettverlustansatz. Eine Studie aus dem Jahr 2023 in Obesity Science and Practice fand heraus, dass Teilnehmer, die ihre Nahrungsaufnahme an mehr als 80 Prozent der Tage verfolgten, dreimal mehr Gewicht verloren als diejenigen, die an weniger als 50 Prozent der Tage protokollierten. Werbung und Reibung in der Benutzeroberfläche reduzieren direkt die Konsistenz beim Tracking.

Kann Nutrolas kostenlose Testversion beim Verlust von Bauchfett helfen?

Nutrola bietet eine kostenlose Testversion an, die alle Funktionen umfasst — keine gesperrten Bildschirme, keine begrenzten Scans, keine Werbung. Nach der Testphase kostet es 2,50 Euro pro Monat, um fortzufahren.

Hier sind die relevanten Aspekte der Testversion für Bauchfett:

Über 100 Nährstoffe, einschließlich cortisonbezogener Mikronährstoffe. Während der Testphase können Sie Ihre tägliche Zufuhr von Magnesium, Vitamin C, Zink, B-Vitaminen und Omega-3 sehen. Zum ersten Mal können Sie bewerten, ob Nährstofflücken zu einer cortisolbedingten Speicherung von Bauchfett beitragen.

Über 1,8 Millionen verifizierte Lebensmitteldaten. Die Datenbank wird mit staatlichen Ernährungstabellen abgeglichen, nicht crowdsourced. Ihre Defizit- und Proteinwerte spiegeln wider, was Sie tatsächlich gegessen haben, nicht was ein zufälliger Benutzer einmal eingegeben hat.

KI-Lebensmittelerkennung und Sprachprotokollierung. Beschreiben Sie Ihr Mittagessen oder machen Sie ein Foto, und Nutrola protokolliert es mit verifizierten Nährwertdaten. Dies reduziert die Protokollierungszeit und erhöht die Konsistenz, die zu Ergebnissen führt.

Proteinverfolgung pro Mahlzeit. Anstatt nur Ihre tägliche Proteinmenge zu sehen, können Sie überprüfen, ob Ihr Protein über die Mahlzeiten verteilt ist — ein Faktor, den die Forschung als förderlich für die Muskelproteinsynthese und Sättigung identifiziert hat.

Integration mit Apple Watch und Wear OS. Protokollieren Sie Mahlzeiten von Ihrem Handgelenk aus und sehen Sie Ihren täglichen Nährstoffstatus, ohne Ihr Telefon herauszuholen.

Rezeptimport. Fügen Sie eine beliebige Rezept-URL ein, und Nutrola zerlegt die genaue Ernährung pro Portion, einschließlich Mikronährstoffen. Kein Rätselraten mehr bei selbstgemachten Mahlzeiten.

Die Testversion gibt Ihnen genügend Zeit, um Ihre Tracking-Daten mit dem zu vergleichen, was Ihre vorherige App angezeigt hat. Wenn sich Ihre Zahlen signifikant ändern — insbesondere die Proteinwerte und Mikronährstofflevel — sagt das etwas über die Genauigkeit Ihrer vorherigen Daten aus.

Wenn Sie nach der Testphase weitermachen, macht Nutrola mit 2,50 Euro pro Monat den günstigsten Premium-Ernährungs-Tracker verfügbar. Die meisten Wettbewerber verlangen zwischen 7 und 15 Euro pro Monat.

Vollständiger Vergleich: Kostenlose Apps vs. Nutrola für den Verlust von Bauchfett

Funktion	FatSecret (Kostenlos)	Cronometer (Kostenlos)	Lose It (Kostenlos)	Nutrola (Kostenlose Testversion / 2,50 €/Monat)
Kalorienverfolgung	Ja	Ja (begrenzte Protokolle)	Ja	Ja
Makroverfolgung	Ja	Ja	Eingeschränkt	Ja
Mikronährstoffverfolgung (über 100)	Nein	Teilweise (begrenzt)	Nein	Ja
Cortisolbezogene Nährstoffe	Nein	Einige	Nein	Vollständige Analyse
Datenbanktyp	Crowdsourced	Verifiziert (begrenzt)	Gemischt	Verifiziert (über 1,8 Millionen Einträge)
KI-Lebensmittelerkennung	Nein	Nein	Eingeschränkt	Unbegrenzt
Sprachprotokollierung	Nein	Nein	Nein	Ja
Barcode-Scanner	Ja	Eingeschränkt in der kostenlosen Version	Ja	Ja
Protein pro Mahlzeit	Grundlegend	Ja	Nein	Ja
Rezeptimport	Nein	Nein	Nein	Vollständige Analyse
Apple Watch / Wear OS	Nein	Nein	Nur Apple Watch	Beide Plattformen
Werbung	Nein	Ja	Ja	Nein
Sprachen	8	3	3	9
Kosten	Kostenlos	Kostenlos (begrenzt)	Kostenlos	Kostenlose Testversion, dann 2,50 €/Monat

Ein realistischer Ansatz zur Gewichtsreduktion von Bauchfett mit jeder App

Wochen 1-2: Etablieren Sie Ihre Basislinie. Protokollieren Sie alles, was Sie essen, ohne Ihre Ernährung zu ändern. Wiegen Sie sich täglich zur gleichen Zeit. Berechnen Sie Ihre tatsächlichen Erhaltungskalorien aus den Daten.

Wochen 3-6: Implementieren Sie ein moderates Defizit. Setzen Sie ein Kaloriendefizit von 300 bis 500 Kalorien. Priorisieren Sie Protein mit 1,6 bis 2,2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht. Wenn Ihre App Mikronährstoffe verfolgt, überwachen Sie die Zufuhr von Magnesium und Vitamin C.

Wochen 7-12: Bewerten und anpassen. Wenn Sie im Durchschnitt 0,3 bis 0,5 Kilogramm pro Woche verlieren, funktioniert Ihr Defizit. Wenn nicht, liegt das Problem wahrscheinlich an der Datenqualität — ziehen Sie in Betracht, für zwei Wochen zu einer verifizierten Datenbank zu wechseln, um die Zahlen zu vergleichen.

Durchgehend: Berücksichtigen Sie nicht-diätetische Faktoren. Streben Sie 7 bis 9 Stunden Schlaf an. Managen Sie chronischen Stress mit den Methoden, die für Sie funktionieren. Diese sind keine optionalen Extras — sie sind direkte Faktoren, die das hormonelle Umfeld beeinflussen, das bestimmt, wo Ihr Körper Fett speichert und freisetzt.

Häufig gestellte Fragen

Gibt es eine kostenlose App, die gezielt Bauchfett anvisiert?

Nein. Jede App, die behauptet, gezielt Bauchfett zu reduzieren, ist irreführend. Die gezielte Fettreduktion ist ein Mythos, der durch Forschung gründlich widerlegt wurde. Der Verlust von Bauchfett erfolgt durch allgemeinen Fettverlust über ein Kaloriendefizit, ausreichendes Protein, Cortisolmanagement und Konsistenz. Die beste App für Bauchfett ist die beste App für die genaue Verfolgung der Ernährung insgesamt.

Welche Nährstoffe helfen, Bauchfett zu reduzieren?

Kein Nährstoff reduziert direkt Bauchfett. Eine ausreichende Zufuhr von Magnesium (310 bis 420 mg täglich), Vitamin C (75 bis 90 mg), Zink (8 bis 11 mg) und Omega-3-Fettsäuren (250 bis 500 mg EPA/DHA) unterstützt jedoch gesunde Cortisolwerte, und chronisch erhöhte Cortisolwerte sind mit einer erhöhten Ablagerung von viszeralem Bauchfett verbunden. Die Verfolgung dieser Nährstoffe erfordert eine App mit Mikronährstoffsichtbarkeit, die die meisten kostenlosen Apps nicht bieten. Nutrolas kostenlose Testversion verfolgt über 100 Nährstoffe, einschließlich aller cortisonbezogenen Mikronährstoffe.

Wie lange dauert es, Bauchfett zu verlieren?

Sichtbare Reduktion von Bauchfett dauert in der Regel 8 bis 16 Wochen bei konstantem Kaloriendefizit, abhängig von Ihrem Ausgangs-Körperfettanteil und Ihrer Genetik. Fett wird gleichzeitig aus allen Körperbereichen verloren, und Ihre Genetik bestimmt die Geschwindigkeit, mit der das Bauchfett spezifisch abnimmt. Konsistenz ist wichtiger als Geschwindigkeit.

Hilft Protein beim Verlust von Bauchfett?

Protein zielt nicht direkt auf Bauchfett ab, spielt jedoch drei entscheidende Rollen beim Fettverlust: Es erhält die Muskelmasse während eines Defizits, hat den höchsten thermischen Effekt aller Makronährstoffe (Ihr Körper verbrennt 20 bis 30 Prozent der Protein-Kalorien während der Verdauung) und erhöht die Sättigung. Forschungsergebnisse zeigen konstant, dass eine höhere Proteinzufuhr während einer Kalorienreduktion zu größerem Fettverlust und geringerem Verlust an Muskelmasse führt.

Kann Stress wirklich Bauchfett verursachen?

Ja. Chronischer Stress erhöht Cortisol, und dauerhaft hohe Cortisolwerte sind direkt mit einer erhöhten Ablagerung von viszeralem Fett verbunden — dem Fett, das um Ihre Bauchorgane gespeichert wird. Eine Studie aus dem Jahr 2017, die in Obesity veröffentlicht wurde und Haar-Cortisolmessungen verwendete, bestätigte diese Assoziation. Stressmanagement durch Schlaf, Ernährung und Lebensstilfaktoren ist ein legitimer Bestandteil der Reduzierung von Bauchfett.

Sind 2,50 Euro pro Monat im Vergleich zu kostenlosen Apps gerechtfertigt?

Wenn Sie gezielt Bauchfett angehen möchten, ist die Verfolgung von cortisonbezogenen Mikronährstoffen relevant, auf eine Weise, die es bei allgemeinem Kalorienzählen nicht ist. Keine kostenlose App bietet umfassendes Mikronährstofftracking ohne Einschränkungen. Nutrolas kostenlose Testversion ermöglicht es Ihnen, Ihr vollständiges Nährstoffprofil kostenlos zu sehen. Wenn diese Einblicke wertvoll sind, sind 2,50 Euro pro Monat weniger als ein Kaffee und deutlich günstiger als jeder andere Premium-Tracker, der vergleichbare Mikronährstofftiefe bietet.

Fazit zu kostenlosen Apps für den Verlust von Bauchfett

Der Verlust von Bauchfett ist keine spezielle Kategorie des Gewichtsverlusts, die eine spezielle App erfordert. Er erfordert eine genaue Verfolgung des gesamten Fettverlusts mit zusätzlicher Aufmerksamkeit für die Angemessenheit von Protein und cortisonbezogenen Mikronährstoffen.

Unter den kostenlosen Optionen bietet FatSecret die beste Erfahrung beim Kalorien- und Makrotracking, während Cronometer die größte Mikronährstoffsichtbarkeit innerhalb seiner kostenlosen Versionseinschränkungen bietet. Keine der beiden deckt alles ab.

Wenn der Mikronährstoffaspekt für Sie wichtig ist — und die Cortisolforschung legt nahe, dass dies der Fall sein sollte — gibt Ihnen Nutrolas kostenlose Testversion einen vollständigen Überblick ohne Kosten. Probieren Sie es zusammen mit Ihrer aktuellen kostenlosen App aus und vergleichen Sie die Daten. Wenn die Zahlen eine andere Geschichte erzählen, ist dieser Unterschied es wert, verstanden zu werden, bevor Sie weitere 12 Wochen mit unvollständigen Informationen protokollieren.