Srovnání aplikací pro půst 2026: 8 aplikací pro přerušovaný půst v porovnání

Aplikace pro přerušovaný půst se staly velmi populárními, ale většina z nich je jen elegantními časovači. Odpočítávací hodiny, které vám říkají, kdy se otevírá vaše okno pro jídlo, jsou užitečné asi na první týden. Poté se skutečná výzva přerušovaného půstu neskrývá v tom, kdy jíst, ale v tom, co a kolik jíst během vašeho okna. Nejúspěšnější lidé, kteří praktikují přerušovaný půst, kombinují plán půstu s precizním sledováním výživy během svých jídel.

Toto srovnání aplikací přistupuje k věci jinak než většina recenzí aplikací pro půst. Vyhodnocujeme 8 aplikací podle dvou dimenzí: funkce půstu (časovače, protokoly, úspěšnost) a hloubku sledování výživy (protože to, co jíte během okna, je stejně důležité jako to, kdy jíte). Některé z těchto aplikací jsou specializované aplikace pro půst, jiné jsou sledovače výživy s povědomím o půstu. Správná volba závisí na tom, která dimenze je pro vás důležitější.

Jak jsme tyto aplikace hodnotili

Použili jsme každou aplikaci při dodržování protokolu přerušovaného půstu 16:8 po dobu tří týdnů. Naše hodnotící kritéria:

Časovač půstu zkontroluje, zda má aplikace vestavěný odpočítávací časovač pro půst a okna pro jídlo, s upozorněními, když se okna otevírají a zavírají.

Hloubka sledování výživy měří, jak komplexně aplikace sleduje, co jíte během oken pro jídlo: sledované živiny, kvalita databáze a metody zaznamenávání.

Podporované protokoly IF počítají počet různých protokolů přerušovaného půstu, které aplikace oficiálně podporuje (16:8, 18:6, 20:4, OMAD, 5:2, alternativní dny, vlastní atd.).

Sledování úspěšnosti testuje, zda aplikace sleduje po sobě jdoucí úspěšné půsty a poskytuje motivaci prostřednictvím úspěšnosti, odznaků nebo vizualizace pokroku.

Komunita hodnotí sociální funkce: fóra, skupiny, výzvy a sdílenou odpovědnost.

Vzdělávání o půstu zkontroluje, zda aplikace poskytuje články, tipy nebo vědecký obsah o výhodách půstu, bezpečnosti a nejlepších praktikách.

Cena odráží měsíční náklady k březnu 2026.

Velké srovnání aplikací

Funkce	Nutrola	Zero	Simple	Lasta	Fastic	Life Fasting	MyFitnessPal	Yazio
Vestavěný časovač půstu	Ne	Ano	Ano	Ano	Ano	Ano	Základní	Ano
Upozornění na časovač	N/A	Ano	Ano	Ano	Ano	Ano	Základní	Ano
Podporované protokoly IF	N/A	8+	10+	8+	7+	6+	1 (základní)	5+
Vlastní plán půstu	N/A	Ano	Ano	Ano	Ano	Ano	Ne	Ano
Sledované živiny	100+	0 (žádné sledování jídla)	Základní (kalorie)	Základní (kalorie + makra)	Základní (kalorie)	0 (žádné sledování jídla)	19	17
Velikost databáze	1.8M+ ověřených	Žádná	Omezená	Omezená	Omezená	Žádná	14M+	4M+
AI foto zaznamenávání	Ano	Ne	Ne	Ne	Ne	Ne	Ano	Ano
AI hlasové zaznamenávání	Ano	Ne	Ne	Ne	Ne	Ne	Ne	Ne
Skenování čárového kódu	Ano	Ne	Ano (základní)	Ano (základní)	Ano (základní)	Ne	Ano	Ano
Sledování mikronutrientů	Ano (100+ živin)	Ne	Ne	Ne	Ne	Ne	Omezené (19)	Omezené (17)
Sledování úspěšnosti	Zaznamenávání úspěšnosti	Ano (úspěšnost půstu)	Ano (úspěšnost půstu)	Ano	Ano	Ano	Zaznamenávání úspěšnosti	Ano
Úspěšnost půstu	Ne	Ano	Ano	Ano	Ano	Ano	Ne	Ano
Komunita	Ne	Ano (fóra)	Ano (skupiny)	Ano	Ano (výzvy)	Ano (skupiny)	Fóra	Omezené
Vzdělávání o půstu	Ne	Ano (články)	Ano (lekce)	Ano (koučování)	Ano (články)	Ano (články)	Ne	Omezené
Sledování hmotnosti	Ano	Ano	Ano	Ano	Ano	Ano	Ano	Ano
Synchronizace s Apple Health	Ano	Ano	Ano	Ano	Ano	Ano	Ano	Ano
Google Health Connect	Ano	Ano	Ano	Ano	Ano	Ano	Ano	Ano
Apple Watch	Ano	Ano	Ano	Ne	Ne	Ne	Ano	Ne
Wear OS	Ano	Ne	Ne	Ne	Ne	Ne	Ne	Ne
Jazyky	9	5	15+	10+	8	5	20+	14
Cena	€2.50/měsíc	$9.99/měsíc	$14.99/měsíc	$12.99/měsíc	$11.99/měsíc	$6.99/měsíc	$19.99/měsíc	$6.99/měsíc

Základní kompromis: Časovač vs. Sledovač

Tento graf odhaluje jasný vzor: specializované aplikace pro půst jsou skvělé v funkcích půstu, ale špatné v sledování výživy. Sledovače výživy excelují v zaznamenávání jídla, ale postrádají funkce specifické pro půst.

Specializované aplikace pro půst (Zero, Simple, Lasta, Fastic, Life Fasting) mají všechny vylepšené časovače půstu, podporu pro více protokolů IF, sledování úspěšnosti a vzdělávací obsah o půstu. Ale Zero a Life Fasting nenabízejí žádné sledování jídla. Simple, Lasta a Fastic zahrnují základní sledování kalorií, ale s omezenými databázemi a minimálními daty o živinách. Žádná z nich nesleduje mikronutrienty.

Sledovače výživy (Nutrola, MyFitnessPal, Yazio) excelují v sledování toho, co jíte, ale mají omezené nebo žádné funkce časovače půstu. Yazio je jedinou výjimkou s vestavěným časovačem půstu a 5+ protokoly, což z něj činí nejvyváženější možnost pro základní půst s základním sledováním výživy.

Nutrola nemá vestavěný časovač půstu. Chceme být v tomto ohledu přímí. Nicméně nabízí nejkomplexnější sledování výživy ze všech aplikací v tomto grafu (100+ živin, AI foto a hlasové zaznamenávání, 1.8M+ ověřená databáze), což pokrývá část přerušovaného půstu, kterou většina aplikací pro půst zcela ignoruje: kvalitu a množství toho, co jíte během vašeho okna pro jídlo.

Proč je sledování výživy důležitější než časovač

Zde je nepříjemná pravda o přerušovaném půstu: časovač je ta snadná část. Nastavit 16hodinový půst a čekat, až skončí, vyžaduje trpělivost, ale nevyžaduje sofistikovanou aplikaci. Vestavěná aplikace hodin na vašem telefonu to zvládne.

Těžká část, a ta, která určuje, zda přerušovaný půst skutečně přináší výsledky, je to, co se děje během 8hodinového okna pro jídlo. Výzkum publikovaný v American Journal of Clinical Nutrition zjistil, že přerušovaný půst vede k úbytku hmotnosti pouze tehdy, když vytváří kalorický deficit. Pokud během kratšího okna sníte stejný počet kalorií, nezhubnete. Někteří lidé dokonce během svého okna přejídají, aby kompenzovali půst, a končí v nadbytku.

Zde se stává sledování výživy nezbytným. Bez sledování nemáte žádný způsob, jak zjistit, zda jídla během vašeho okna vytvářejí potřebný deficit. A bez sledování mikronutrientů nemáte žádný způsob, jak zjistit, zda zkracování vašich jídel do kratšího okna vytváří nutriční mezery. Jíst méně jídel znamená méně příležitostí k získání dostatečných vitamínů a minerálů.

Specializované aplikace pro půst: Podrobný pohled

Zero je nejzavedenější specializovaná aplikace pro půst s čistým, zaměřeným rozhraním. Jeho časovač půstu je vynikající, s plynulými animacemi a jasnými odpočítávacími displeji. Podporuje 8+ protokolů IF včetně vlastních plánů. Komunitní fóra jsou aktivní s diskusemi o vědeckých aspektech půstu, tipech a zkušenostech. Zero také publikuje vzdělávací články o výzkumu půstu. Nicméně nemá vůbec žádné sledování jídla. Nemůžete zaznamenat ani jednu kalorií. Za $9.99 měsíčně pro prémiové funkce (historie časovače, přehledy, pokročilé statistiky) je to prémiová cena za to, co je v podstatě časovač s doplňky.

Simple se prezentuje jako komplexní společník pro půst s 10+ protokoly, denními skóre půstu, personalizovanými přehledy a strukturovaným vzdělávacím obsahem. Jeho sledování jídla existuje, ale je extrémně základní, omezené na hrubé odhady kalorií. K dispozici ve 15+ jazycích má nejširší mezinárodní dosah mezi aplikacemi pro půst. Za $14.99 měsíčně je to nejdražší specializovaná aplikace pro půst.

Lasta kombinuje půst se základním sledováním kalorií a makroživin, plus koučovací prvek s personalizovanými návrhy jídel. Pokrývá 8+ protokolů a poskytuje vzdělávací obsah. Sledování jídla je o krok výše než Zero a Life Fasting, ale stále daleko za specializovanými sledovači výživy. $12.99 měsíčně.

Fastic se zaměřuje na zapojení komunity s výzvami, odznaky a sociálními funkcemi vedle svého časovače půstu. Základní sledování kalorií je zahrnuto. Podporuje 7+ protokolů. Komunitní aspekt je skutečně motivující pro uživatele, kteří se spoléhají na sociální odpovědnost. $11.99 měsíčně.

Life Fasting je jednodušší, cenově dostupnější možnost za $6.99 měsíčně. Podporuje 6+ protokolů s čistým rozhraním časovače a aktivními komunitními skupinami. Stejně jako Zero nemá vůbec žádné sledování jídla. Nejlepší pro uživatele, kteří chtějí pouze časovač půstu s komunitními funkcemi.

Sledovače výživy pro půstící: Podrobný pohled

Nutrola nabízí nejhlubší sledování výživy dostupné: 100+ živin, 1.8M+ ověřenou databázi, AI foto zaznamenávání, AI hlasové zaznamenávání, skenování čárového kódu a import receptů. Pro ty, kteří praktikují přerušovaný půst, je jeho hodnota v zajištění toho, že jídla během okna pro jídlo jsou jak kaloricky vhodná, tak nutričně kompletní. AI hlasové zaznamenávání je obzvlášť užitečné pro rychlé zaznamenávání jídel během zkráceného okna pro jídlo, kdy nechcete trávit čas manuálním hledáním jídla. Za €2.50 měsíčně, spojení s bezplatnou aplikací pro časovač půstu je levnější než jakákoli jednotlivá specializovaná aplikace pro půst.

MyFitnessPal má základní funkci půstu, ale není to silná stránka aplikace. Sleduje 19 živin s databází 14M+ uživatelských příspěvků. Za $19.99 měsíčně je to nejdražší možnost v tomto grafu a nenabízí nic specifického pro půst, co by ospravedlnilo cenu.

Yazio je nejvyváženější možnost jedné aplikace s časovačem půstu (5+ protokolů) a slušným sledováním výživy (17 živin, 4M+ databáze). Pokud chcete jednu aplikaci pro jak půst, tak sledování jídla a nepotřebujete hluboká data o mikronutrientech, Yazio je praktická volba za $6.99 měsíčně.

Strategie dvou aplikací

Pro nejlepší kombinaci obou světů mnoho vážných praktikujících přerušovaný půst používá dvě aplikace: bezplatný nebo levný časovač půstu a komplexní sledovač výživy. Tento přístup vám poskytne lepší nástroje pro obě dimenze, než jakákoli jednotlivá aplikace.

Nejefektivnější kombinace:

Bezplatný časovač půstu (bezplatná úroveň Zero nebo vestavěný časovač/alarma vašeho telefonu) + Nutrola (€2.50 měsíčně) = celkové náklady €2.50 měsíčně.

To vám poskytne plně funkční odpočítávání půstu plus nejkomplexnější sledování výživy dostupné (100+ živin, AI zaznamenávání, ověřená databáze). Stojí to méně než prémiová úroveň Zero ($9.99 měsíčně), méně než Simple ($14.99 měsíčně) a mnohem méně než MyFitnessPal ($19.99 měsíčně).

Porovnejte to s používáním pouze specializované aplikace pro půst:

• Zero Premium: $9.99 měsíčně za časovač bez sledování jídla
• Simple Premium: $14.99 měsíčně za časovač se základním sledováním kalorií
• Lasta Premium: $12.99 měsíčně za časovač se základním sledováním jídla

Strategie dvou aplikací je levnější a poskytuje více. Jedinou nevýhodou je správa dvou aplikací, ale protože časovač půstu otevřete 1-2krát denně (zahájení a zastavení půstu) a sledovač výživy 4-6krát denně (zaznamenávání jídel), překryv je minimální.

Rychlé shrnutí aplikací

Nutrola — Žádný časovač půstu, ale nejlepší sledování výživy dostupné pro optimalizaci jídelního okna. 100+ živin, AI hlasové a foto zaznamenávání, ověřená databáze 1.8M+, import receptů. Spojte s bezplatným časovačem půstu pro nejkomplexnější a cenově dostupné nastavení IF. €2.50 měsíčně, žádné reklamy.

Zero — Zlatý standard pro specializované časovače půstu. Čisté rozhraní, 8+ protokolů, aktivní komunita, vzdělávání o půstu. Žádné sledování jídla. $9.99 měsíčně za prémiové.

Simple — Nejvíce funkcemi nabitá aplikace pro půst s 10+ protokoly, denními skóre a vzdělávacím obsahem. Základní sledování kalorií. Nejširší jazyková podpora (15+). $14.99 měsíčně.

Lasta — Časovač půstu se základním sledováním kalorií a makroživin plus koučování. Rozumná volba jedné aplikace pro základní půst a základní výživu. $12.99 měsíčně.

Fastic — Aplikace pro půst zaměřená na komunitu s výzvami a sociálními funkcemi. Základní sledování kalorií. Nejlepší pro uživatele motivované sociální odpovědností. $11.99 měsíčně.

Life Fasting — Jednoduchý, cenově dostupný časovač půstu s komunitními skupinami. Žádné sledování jídla. Nejlepší jako jednoduchý časovač. $6.99 měsíčně.

MyFitnessPal — Základní podpora půstu s slušným (ale drahým) sledováním výživy. Není optimalizováno ani pro půst, ani pro hlubokou výživu. $19.99 měsíčně.

Yazio — Nejlepší možnost jedné aplikace kombinující časovač půstu (5+ protokolů) se sledováním výživy (17 živin). Nejvyváženější volba pro uživatele, kteří nechtějí používat dvě aplikace. $6.99 měsíčně.

Klíčové poznatky

Specializované aplikace pro půst jsou předražené časovače. Zero, Simple, Lasta, Fastic a Life Fasting se pohybují od $6.99 do $14.99 měsíčně. Jejich základní funkcí (odpočítávací časovač) je něco, co váš telefon může udělat zdarma. Prémiová hodnota spočívá ve sledování úspěšnosti, komunitě a vzdělávání, nikoli v samotném časovači.

Sledování výživy je chybějící kousek ve většině rutin půstu. To, co jíte během vašeho okna pro jídlo, určuje, zda přerušovaný půst funguje pro vás. Většina aplikací pro půst to zcela ignoruje.

Strategie dvou aplikací je nejlepší hodnota. Bezplatný časovač půstu plus Nutrola (€2.50 měsíčně) vám poskytuje prémiový zážitek z časovače půstu a nejlepší sledování výživy dostupné za méně než jakákoli jednotlivá specializovaná aplikace pro půst.

Pokud musíte použít jednu aplikaci, Yazio je nejlepší kompromis. Je to jediná aplikace v našem srovnání, která má jak solidní časovač půstu, tak rozumné sledování výživy. Není nejlepší v žádné z těchto oblastí, ale je adekvátní v obou za $6.99 měsíčně.

Sledování mikronutrientů se stává důležitějším s půstem. Méně jídel znamená méně příležitostí k získání dostatečných vitamínů a minerálů. Pouze Nutrola (100+ živin) a Cronometer (není v tomto grafu, 82+ živin) sledují dostatek mikronutrientů, aby zajistily, že vaše zkrácené okno pro jídlo stále splňuje vaše nutriční potřeby.

Naše doporučení

Pro nejlepší zážitek z přerušovaného půstu doporučujeme strategii dvou aplikací: bezplatný časovač půstu + Nutrola (€2.50 měsíčně). Tato kombinace stojí méně než jakákoli jednotlivá prémiová aplikace pro půst a poskytuje lepší nástroje pro obě dimenze přerušovaného půstu: časování a výživu.

AI hlasové a foto zaznamenávání Nutrola jsou obzvlášť cenné pro půstící, protože jídla během okna pro jídlo mají tendenci být větší a složitější (kompenzace za vynechaná jídla) a rychlé zaznamenávání udržuje zátěž sledování na nízké úrovni. Sledování 100+ živin zajišťuje, že vaše zkrácená jídla jsou nutričně kompletní.

Pokud dáváte přednost jedné aplikaci, Yazio ($6.99 měsíčně) poskytuje nejlepší rovnováhu mezi časovačem půstu a sledováním výživy v jednom balíčku.

Pokud se zajímáte pouze o časovač půstu a komunitu a nechcete sledovat jídlo vůbec, Zero ($9.99 měsíčně za prémiové, bezplatná úroveň k dispozici) je nejvíce vylepšená specializovaná aplikace pro půst.

Často kladené otázky

Má Nutrola časovač půstu?

Ne, Nutrola neobsahuje vestavěný časovač půstu. Zaměřuje se na komplexní sledování výživy (100+ živin, AI zaznamenávání, ověřená databáze). Pro přerušovaný půst doporučujeme spojit Nutrola s bezplatnou aplikací pro časovač půstu, jako je Zero (bezplatná úroveň) nebo použít vestavěný časovač vašeho telefonu.

Jaká je nejlepší bezplatná aplikace pro půst?

Zero nabízí solidní bezplatnou úroveň s základním časovačem půstu a omezenou historií. Bezplatná úroveň Life Fasting poskytuje jednoduchý časovač. Pro sledování výživy jako doplněk k bezplatnému časovači půstu poskytuje Nutrola za €2.50 měsíčně mnohem větší hodnotu než upgrade jakékoli aplikace pro půst na prémiovou.

Musím sledovat kalorie během přerušovaného půstu?

Ano, pokud je vaším cílem zhubnout. Výzkum ukazuje, že přerušovaný půst vede k úbytku hmotnosti pouze tehdy, když vytváří kalorický deficit. Bez sledování můžete nevědomky jíst na úrovni údržby nebo v nadbytku během vašeho okna pro jídlo. Sledování výživy během oken pro jídlo pomáhá zajistit, že váš půst je skutečně efektivní.

Která aplikace pro půst sleduje nejvíce živin?

Mezi aplikacemi s jakýmikoli funkcemi půstu sleduje Yazio 17 živin a MyFitnessPal 19. Nicméně Nutrola (kterou lze spojit s časovačem půstu) sleduje 100+ živin, což je více než pětkrát více, než jakákoliv aplikace zaměřená na půst nabízí.

Stojí za to platit za aplikaci pro půst?

Základní funkce časovače půstu je k dispozici zdarma v několika aplikacích a dokonce i ve vaší telefonní aplikaci hodin. Prémiové aplikace pro půst ($7-15 měsíčně) přidávají sledování úspěšnosti, komunitu, vzdělávání a přehledy. Zda to stojí za to, závisí na tom, jak moc si ceníte těchto doplňků. Pro většinu lidí poskytuje bezplatný časovač plus sledovač výživy (Nutrola za €2.50 měsíčně) více praktické hodnoty.

Může přerušovaný půst způsobit nedostatky živin?

Může, pokud jídla během vašeho okna nejsou nutričně vyvážená. Jíst méně jídel znamená méně příležitostí k příjmu dostatečných vitamínů a minerálů. Toto riziko je zmírněno sledováním mikronutrientů během vašeho okna pro jídlo pomocí aplikace jako Nutrola (100+ živin) nebo Cronometer (82+ živin).